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Las personas de peso excesivo llevan la carga de la misma, en todas partes. Usted está constantemente consciente de su apariencia ante los demás. Pliegues estomacales, papada y brazos rollizos se mantienen alejados de ese pequeño vestido negro que siempre quiso llevar. Gymming y entrenamientos incondicionales dan calambres musculares y dolores en el cuerpo. Una forma alternativa es lo que necesita y aquí hay seis técnicas de respiración yoga que van a desaparecer todo el exceso de grasa. ¡Darle una oportunidad!
La respiración de yoga puede arreglar lo que equipos de ejercicio costoso y entrenamientos de pérdida de peso no se puede. La respiración profunda aumenta la oxidación en el cuerpo que conduce a la pérdida de peso. El consumo de oxígeno de la sangre aumenta dan más energía para hacer ejercicio. La respiración aumenta el metabolismo que conduce indirectamente a la pérdida de peso. Algunas técnicas de respiración ayudan a masajear su abdomen que resulta en rápida quema de grasa de su cuerpo. Ahora, vamos a echar un vistazo a algunos de ellos.
Beneficios: Kapalabhati es una excelente manera de perder peso de forma natural y controlar la obesidad.
Procedimiento: Para hacer Kapalbhati, sentarse en el suelo con las piernas dobladas, manteniendo el cuello y la espalda recta. Mantenga las dos palmas de las manos sobre las rodillas. Cierra tus ojos. Ahora, inhale y exhale lentamente con fuerza. Al exhalar, se sentirá su abdomen van hacia el interior. Repita el procedimiento por lo menos durante 5 - 10 minutos.
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Beneficios: Bhastrika Pranayama da energía y potencia. Plantea su función metabólica y quema la grasa más rápido.
Procedimiento: Para hacer Bhastrika pranayama, sentarse cómodamente con la espalda recta y el cuello. Relajar los músculos del estómago y cierra los ojos. Coloque sus manos sobre las rodillas. Comience la respiración enérgicamente con igual énfasis en la inhalación y la exhalación. La respiración debe ser en profundidad y de gran alcance después de un ritmo con un ritmo de un segundo para la inhalación y la exhalación. Su diafragma debe expandirse y contraerse en tándem con su respiración. Repetir el procedimiento para el 5 - 10 minutos.
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Beneficios: Anulom Vilom mejora el funcionamiento de su sistema digestivo y cura el estreñimiento. Se equilibra sus hormonas y aumenta la energía.
Procedimiento: Para hacer Anulom Vilom, sentarse en la posición de loto. Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhale suavemente por la fosa nasal izquierda. Ahora, cierra la fosa nasal izquierda con el dedo índice o medio y exhale por la fosa nasal derecha. Repita el mismo, viceversa. Hacer esto durante unos 15 - 30 minutos.
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Beneficios: Bhramari mejora su metabolismo, aumenta el consumo de oxígeno y los saldos de la secreción hormonal.
Procedimiento: Para hacer Bhramari, sentarse en Padmasana Vajrasana o en un lugar tranquilo. Los hombros deben estar estiradas y la columna recta. Ahora, abre las palmas y cierra los oídos con los pulgares. Coloque los dedos índice en la frente, justo encima de las cejas. Deje que sus dedos medio y anular descansan sobre los ojos cerrados. Respirar profundamente y exhalar lentamente, manteniendo la boca cerrada. Mientras exhala, hacer un poco de zumbido dedos sound.Your deben sentir las vibraciones del sonido. Retire los dedos suavemente de su cara y descanse en sus rodillas. Una ronda se ha completado. Repetir el procedimiento 5 - 10 veces.
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Beneficios: Proporciona un conjunto saludable de ejercicios con patrones de respiración que son grandes para la pérdida de peso.
Procedimiento: Hay doce pasos en Surya Namaskar. Cada una de estas posturas se acompaña con la respiración secuenciado, que si se hace con la concentración y la precisión promueve la pérdida de peso tonificar todo el cuerpo.
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Beneficios: Bueno para el abdomen y la espalda.
Procedimiento: Sentarse en la estera de yoga con las piernas extendidas antes. Respirar y relax.Bend su rodilla derecha y llevar a los talones lo más cerca de sus nalgas como sea posible. Ahora dobla la rodilla izquierda y cruzar por encima de su rodilla derecha. Su tobillo pie izquierdo debe ser sólo por el lado de la derecha knee.Take el brazo izquierdo y colocarlo detrás de usted con la palma de la mano en el brazo derecho floor.Your deben tocar los dedos de su foot.Now izquierda que ha posicionado a sí mismo , tomar una respiración profunda y alargar su spine.Twist el tronco hacia la izquierda y mirar por encima de su hombro izquierdo. Mientras gira exhale.Inhale y enderezar la columna vertebral; exhale y twist.Stay durante 5 respiraciones y suelte el giro. Ahora gire hacia el otro lado también.
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Estas posturas del yoga para respirar y pérdida de peso, sin duda, le dará beneficios a largo plazo!