Eldora Rosales ــ
28 septiembre 2018 - 420k
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¿Qué es el Yoga?
Yoga se deriva de una palabra en sánscrito 'yuj' que significa libremente 'unión'. Es un camino a través del cual un individuo se une con toda la existencia. Suena fuerte, ¿verdad? Básicamente significa cómo usted no es una entidad separada sino parte de una mayor energía. Aumenta su conciencia y le hace darse cuenta de su verdadera auto-eliminar el desorden de todo lo que embebe como parte de su cultura, la familia y la educación. Se le hace darse cuenta de que hay algo más de lo que ven a su alrededor. Es una práctica profundamente espiritual que es la filosofía parte, religión, ciencia, y el ejercicio.
Yoga se remonta a la época de los Vedas o incluso antes. La primera Rig Veda menciona sobre el yoga, y hay pruebas pictográficos que se encuentran en las juntas de la civilización del valle del Indo. Bhagavad Gita y el Shanti Parva del Mahabharata elaboradamente hablan de ello. Más tarde, Patanjali había compilado el 'Yoga Sutras', que se convirtió en el ir a reservar para el yoga y le hizo el "padre del yoga. Había hablado largo y tendido sobre las complejidades y detalles de la práctica. Vamos a echar un vistazo a un aspecto importante de ella llama los 'ocho miembros del yoga'.
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'Ocho miembros del yoga'
Patanjali en su libro habla 'Yoga Sutras' sobre los 'ocho miembros del yoga' llamado Ashtanga explicó brevemente en el siguiente texto.
- Yama
- Niyama
- Asana
- Pranayama
- Pratyahara
- Dharana
- Dhyana
- Samadhi
1. Yama
Yama dilucida en las normas morales de la vida. Nos dice cómo llevar a cabo nuestras vidas y las tensiones en la honestidad y la integridad. Que nos lleva a comportarse de una manera que nos gustaría ser tratados, por los demás. Yama nos pide que siga el camino de la no violencia, la verdad y el autocontrol.
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2. Niyama
Niyama subraya en ser contemplativo y reflexivo. Se habla de la disciplina y la espiritualidad. Se cree en la energía suprema y nos informa de reconocer y orar a él. Niyama es una ruta en la que se estudia a sí mismo, a mantener limpia, sea de contenido y entrega al Todopoderoso.
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3. Asana
Este aspecto del yoga se centra en el cuerpo humano. El cuerpo es considerado sagrado y la crianza y el cuidado de la misma es de suma importancia. Asana es un ejercicio físico que prepara el cuerpo para la meditación por inculcar la disciplina y la concentración. Se prepara su cuerpo para un viaje espiritual.
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4. Pranayama
Pranayama es control de la respiración y de un proceso en el que se respira consciente y conecta la mente, el cuerpo y el alma a través de la inhalación y la exhalación. La respiración es la energía pránica y tomando en y llenando su cuerpo con él te hace poderoso y enérgico.
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5. Pratyahara
Pratyahara es cuando nos dirigimos hacia el interior y llegar a saber más acerca de nosotros mismos. Conscientemente hacer un esfuerzo para mantenerse alejado de las fuerzas externas y concentrarnos en nuestro interior está ordenada por estímulos externos. Pratyahara es el desapego del mundo exterior y observar el interior.
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6. Dharana
Dharana es la formación de la mente a concentrarse en un solo centro de energía, ya sea centrándose en un solo objeto, pensamiento o mantra. Nuestra mente es un hervidero de muchos pensamientos e ideas. Para poder controlarlos y no dejar que afectan a la calma es un reto que debe tomar a través de Dharana.
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7. Dhyana
En Dhyana, la mente se da cuenta sin foco. Hay pensamientos mínimos o nulos que se producen a molestar a la mente. Permanecer quieto sin nada que concentrarse en no es una tarea fácil y requiere tiempo. La fuerza y la resistencia construido a partir de las extremidades anteriores ayudarán con Dhyana.
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8. Samadhi
Samadhi es un estado de éxtasis que viene de una realización de uno mismo con la divina y una sensación de unidad con los otros seres vivos. Samadhi da la felicidad y la paz. La felicidad y la libertad se convierten en objetivos primarios de la vida, y que experimentan la iluminación.
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Estos, mi amigo, son los ocho miembros del yoga que preparan su cuerpo paso a paso para alcanzar finalmente el objetivo último de la verdad, el éxtasis y la felicidad. Ashtanga forma la esencia del yoga, y de ella, varias escuelas de la práctica nacieron con el tiempo. La gran riqueza de conocimientos de yoga se transmite de maestro a alumno y, finalmente, se diversificó en muchos tipos y formas. Vamos a aprender acerca de algunos de ellos a continuación.
Tipos de yoga
- Ashtanga Yoga
- Vinyasa Yoga
- Kundalini Yoga
- Iyengar Yoga
- Power Yoga
- Bikram Yoga
- Jivamukti Yoga
- Yoga restaurativa
1. Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga es un conjunto de posturas de yoga que se acumulan calor interno. Un conjunto particular de asanas se repite en cada sesión de yoga Ashtanga, que implica respirar conscientemente a través de todas las poses. Ashtanga significa ocho ramas y se popularizó en la década de 1940. Emplea a los ocho miembros del Yoga Sutras de Patanjali en su práctica.
Beneficios a Ashtanga yoga es bueno para la construcción de fuerza de la base y aumentar la flexibilidad.
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2. Yoga Vinyasa
Vinyasa Yoga combina el movimiento y la respiración de una manera transparente. Cada pose se toma y se transforma en otra pose con un patrón de respiración particular. Vinyasa Yoga implica el movimiento continuo de ritmo rápido.
Beneficios-Vinyasa Yoga construye músculos magros y calma la mente.
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3. Yoga Kundalini
Kundalini yoga es un sistema de prácticas físicas y de meditación que se centra en el despertar de la energía en espiral latente presente en el sacro del cuerpo humano. Este estilo de yoga se hizo popular en la década de 1960.
Beneficios-Kundalini Yoga mejora el conocimiento y ayuda a conectarse con su yo interior.
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4. Yoga Iyengar
Iyengar yoga hace uso de accesorios, y el método es muy particular acerca de la precisión, la alineación y la forma de la pose, así como el control de la respiración durante la pose. Cada pose necesita atención y el tiempo especial. Para mejorar las poses se utilizan apoyos tales como mantas y cuerdas.
Beneficios-Iyengar Yoga mejora el equilibrio y la coordinación en su cuerpo. Se le libera de cuello y dolores de espalda.
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5. Poder Yoga
El poder es una intensa sesión de ritmo rápido de asanas extenuantes. En yoga de la energía, a mantenerse en una postura sólo por unos momentos antes de ir a la siguiente. Es Vinyasa Yoga hecho vigorosamente. Se hizo popular en la década de 1990 y fue fundada por Beryl Bender Birch y Bryan Kest.
Beneficios a la energía de yoga mejora la salud del corazón y reduce la presión arterial. Se lleva el control de sus niveles de colesterol.
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6. Yoga Bikram
Bikram yoga es un conjunto de 26 posturas que incluyen dos ejercicios de respiración practicado durante una duración de 90 minutos en una habitación climatizada con aumento de la humedad. Se tomaron las poses y desarrollados a partir de las asanas del yoga de Hatha por Bikram Choudhury, en la década de 1970.
Beneficios a Bikram yoga libera toxinas del cuerpo y mejora la circulación sanguínea.
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7. Jivamukti Yoga
Jivamukti yoga es una combinación de conceptos físicos, meditativas y espirituales. Aparte de asanas, destaca en la no violencia, la devoción y escrituras. Fue desarrollado en la década de 1980 por Sharon Gannon y David Life.
Beneficios-Jivamukti Yoga elimina las toxinas de su cuerpo. Aumenta la flexibilidad y la fuerza de su cuerpo. Aporta equilibrio y aumenta el flujo de sangre en su cuerpo.
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8. Yoga restaurativa
Yoga restaurativa es un proceso lento y profundo, donde se mantiene cada pose para un tiempo más largo que experimenta los efectos de cada pose, por completo. Accesorios de yoga tales como cuerdas y mantas se utilizan para apoyar el cuerpo en cada pose.
Beneficios-Yoga restaurativa es una excelente manera de tratar el insomnio y la ansiedad. Calma y relaja su cuerpo.
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Elegir un estilo que se adapte a la práctica. Ahora, vamos a responder a las preguntas más frecuentes sobre el yoga.
Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores
¿Son los efectos secundarios de hacer yoga?
No hay efectos secundarios de la práctica de yoga si se hace bajo la dirección apropiada.
Yoga es diferente de ejercicio?
Yoga consiste en la mente, el cuerpo y el espíritu y te deja rejuvenecido mientras que el ejercicio se concentra principalmente en el cuerpo físico dejando exhausto después de una sesión.
Qué dieta complementa la práctica del yoga?
Comida vegetariana y saludable como frutas, verduras, cereales y frutos secos funcionan mejor para una sesión de yoga satisfactoria.
Cuando es el mejor momento para practicar yoga?
La práctica de yoga en la mañana con el estómago vacío funciona mejor. Se da energía a su cuerpo por el resto del día.
¿Con qué frecuencia tiene uno que practicar yoga?
Hacer yoga todos los días durante al menos 20 minutos es bueno para el cuerpo.
Ahora que tiene algunos conocimientos básicos sobre el yoga, usted sabe que es una práctica con la filosofía profundamente arraigada y la ciencia que utiliza el cuerpo humano como un medio para mantener la salud. No sabemos a ciencia cierta cuándo y dónde se originó la práctica, y sólo podemos meditar sobre ello. Pero lo que es más importante a tener en cuenta es el número de vidas que ha ido mejorando. Deseamos lo toma demasiado y aprovechar sus beneficios. ¡Les deseamos cumplir con sesiones de yoga.
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