8 Asanas de Yoga de cuerda que debe probar

El yoga es una parte importante de una vida saludable. Esta antigua forma le ayuda a lograr un cuerpo equilibrado, lleno de energía, fuerte, flexible y relajado, así como el alma.

Cuerda de asanas de yoga es una de la forma más divertida de hacer yoga, pero recuerde que esta forma de yoga debe ser realizado por un practicante de yoga con experiencia o bajo la supervisión de uno.

Top Rope asanas de yoga: 8

1. Tirando de la cuerda:

• Sentarse en el suelo, manteniendo las piernas rectas.
• Mantenga la espalda recta y las manos en los muslos.
• Concentrarse en los músculos de la mano y el brazo.
• Mientras inhala, estira el brazo izquierdo hacia arriba y cerrar la mano izquierda para hacer un puño, con el pulgar en su interior.
• Coordinar su respiración con el movimiento.
• Con la exhalación, tensa el brazo y mantenerlo recto.
• Bajarlo lentamente hacia la rodilla.
• Relaje su brazo.
• Repita esto 5 veces con su cada brazo.

Los beneficios de esta asana:

Esta postura ayuda a fortalecer los músculos del brazo, la mano y la espalda. También ayuda a profundizar su respiración y mejora la movilidad de los hombros también.

2. Yoga Kurunta:

“Kurunta” significa un muñeco o muñeca que está hecho de madera. Las cuerdas en la pared cuerda Yoga asemejan marionetas suspendido por las cuerdas. Estas cuerdas se utilizan en diversas formas de practicar asana. Las cuerdas son útiles para la alineación adecuada en sus posturas de yoga y ayudan a alcanzar las áreas abiertas del cuerpo. Estas cuerdas también ayuda en apoyo extra para estirar y fortalecer dichas áreas de su cuerpo. La pared de la cuerda está hecha para todos los niveles y puede ser utilizado por todas las edades. Esto también añade diversión a su práctica de yoga!

3. El ejercicio abdominal superior Cuerda:

• Llevar las manos hacia abajo creando un arco hasta que toquen el suelo.
• No doblar los brazos.
• Su pierna se desplazará hasta que llega a 90º posición.
• Esto también se conoce como "Utpada Asana" en el yoga.
• Continuar esto durante un minuto.
• Esto requiere mínimo de 20 - 25 repeticiones.
• Trate de mantener las repeticiones rítmicas.

4. Bajar ejercicio abdominal:

• Obtener en la posición inicial, como lo hizo para el ejercicio abdominal superior.
• Dobla tus rodillas.
• Llevarlo a su pecho, hasta que se sienta cómodo.
• Vuelve a la posición inicial.
• Esto también se conoce como "Pavanamukth Asana" en el yoga.
• Haga esto por un minuto.

Los beneficios de esta asana: 

Los dos ejercicios de yoga cuerda anteriores para la ayuda del abdomen inferior y superior en la correcta circulación sanguínea, reduce dolores en las piernas y le da alivio de la constipación.

5. Ejercicio de caminar la cuerda:

• Acostarse en la estera de yoga.
• Hacer una velocidad al caminar, al elevar la pierna derecha y la mano derecha al mismo tiempo.
• Repita este proceso con la otra mano y la pierna.
• Repita este de 4 a 5 minutos.

Los beneficios de esta asana:  

Este yoga le dará el efecto de 45 minutos de trote! Esto ayuda a aumentar su capacidad pulmonar, obtener más oxígeno al cuerpo, y distribuir los minerales y vitaminas sin perder ellos.

6. El ejercicio de ciclo de la cuerda:

• Tumbarse en la alfombra.
• Ciclo con las piernas sin tocar el suelo.
• Esto sólo funciona para la región por debajo de la cadera.
• Para ello, durante 4 a 5 minutos.

Los beneficios de esta asana: 

Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos, aumenta la circulación sanguínea y mejora el cutis, memoria y potencia, así como la concentración.

7. Ejercicio lateral de la cadera de la cuerda:

• A su vez a un lado.
• Mantenga la cabeza en la palma de su mano.
• Los bíceps deben tocar el suelo.
• Sus ojos deben estar en alineación con su pierna.
• Conseguir sus manos en la parte delantera.
• Tocar el suelo.
• Repetir esto durante 2 minutos

Los beneficios de esta asana: 

Esto ayuda a remodelar la línea del busto.

8. Aumentar la Memoria ejercicio de la energía de la cuerda:

Esto también se conoce como "Sarvanga Asana" en el yoga.

• Dobla tus rodillas
• Mover hasta que la cuerda se estrecha.
• Estirar la pierna.
• Obtener dedos de los pies a 2,5 a 3 pies por encima del nivel del suelo.
• Llevar los brazos hacia abajo, apriete el cuerpo
• Estar en esta posición durante 1 minuto.

Los beneficios de esta asana: 

Esta asana cuerda yoga es beneficioso para más de 60 enfermedades, incluyendo problema ENT, la capacidad de memoria y la concentración.

El yoga ha evolucionado con el paso del tiempo. Hoy en día, no sólo le ayuda a calmar la mente, sino también le da un entrenamiento sueño. Prueba estas exercies cuerda yoga y que nunca se aventura a un gimnasio de nuevo!

¿Practica el yoga? ¿Cuáles son sus posturas favoritas?