7 increíbles Asanas de Yoga para adolescentes

Adolescente no es fácil. Problemas de imagen corporal, la baja confianza, y la presión constante plagan a los niños y llevar su moral hacia abajo. Ellos deben estar capacitados para superar estos problemas y asumir retos más difíciles. El yoga es una herramienta de entrenamiento ideal para ayudarles a luchar contra los demonios, y aquí hay 7 asanas que podrían ayudar a hacerlo.

Antes de eso, vamos a averiguar cómo el yoga puede ayudar a los adolescentes.

Yoga para los adolescentes

El yoga es un régimen de ejercicio integral que funciona bien en el cuerpo, la mente y la respiración. Adolescente es un momento en que hay un brote de crecimiento rápido, y el yoga sólo lo hace mejor y más fácil al hacer el cuerpo del adolescente fuerte y flexible. El yoga no sólo ayudará a los niños a desarrollar una buena postura, sino que también ayudará a concentrarse mejor y mantener pensamientos al azar en la bahía. Por encima de todo, el yoga capacitará a los adolescentes auto-detestar a quererse más.

Aquí están algunas asanas que conseguir que va. Leyendo.

7 Yoga Adecuado plantea para adolescentes

1. Tadasana (Postura de la montaña)
2. Uttanasana (coloca la curva delantera)
3. Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo)
4. Virabhadrasana (actitud del guerrero)
5. Trikonasana (actitud del triángulo)
6. Baddhakonasana (mariposa Pose)
7. Navasana (Barco Pose)

1. Tadasana (Postura de la montaña)

 Tadasana o Postura de la montaña es la pose una base desde la que muchas otras asanas emergen. Con razón se llama la madre de todas las poses. Tadasana se puede practicar en cualquier momento durante el día y no necesariamente con el estómago vacío. Este Yoga Hatha básica pose funciona mejor cuando se mantiene durante 10 - 20 segundos y se repite durante un mínimo de 10 veces.

Beneficios: Tadasana ayuda a mejorar la postura del cuerpo y fortalece las rodillas y los muslos. Esto hace que la columna vertebral ágil e incrementa la altura en los años de crecimiento. Regula los sistemas digestivo, nervioso y respiratorio. También ayuda a mejorar el equilibrio y reduce los pies planos.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Tadasana

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2. Uttanasana (coloca la curva delantera)

Uttanasana o el pie Inclinación hacia adelante pose es un poderoso estiramiento. Se coloca la cabeza cerca de su corazón, que activa y estimula el cuerpo. El mejor momento para practicar Uttanasana es por la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Hold plantean este Yoga Hatha nivel intermedio durante al menos 15 - 30 segundos para obtener los mejores resultados.

Beneficios: Uttanasana calma la mente y alivia la ansiedad. Se extiende la espalda, las caderas y las pantorrillas. Esta postura alivia los dolores de cabeza e insomnio, mejora la digestión, y activa los riñones. Activa los músculos abdominales y alivia la tensión en el cuello.

 Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Uttanasana

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3. Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo Pose)

Adho Mukha Svanasana o boca abajo Pose perro se ve similar a la postura de un perro cuando se dobla. Se trata de una simple pose con numerosos beneficios. Mantenga la postura durante al menos 1 - 3 minutos. Adho Mukha Svanasana es un Ashtanga Yoga pose nivel de principiante que funciona mejor en las mañanas cuando el estómago está vacío.

Beneficios: Adho Mukha Svanasana da energía y rejuvenece el cuerpo. Ayuda a aliviar la depresión leve y cura el dolor y la fatiga posterior. La postura fortalece los huesos y es terapéutico para los pacientes con asma. Fortalece los músculos del pecho y aumenta la capacidad pulmonar.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Adho Mukha Svanasana

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4. Virabhadrasana (actitud del guerrero)

Virabhadrasana o la actitud del guerrero es una postura elegante que conmemora las hazañas de un gran guerrero llamado Virabhadra, un personaje mitológico creado por el Señor Shiva. Si usted es un madrugador, la práctica de la pose en la mañana es ideal. Mantenga la pose de Yoga Vinyasa nivel principiante durante unos 20 segundos con cada pierna.

Beneficios: Virabhadrasana fortalece la espalda baja, los brazos y las piernas. También aumenta la resistencia del cuerpo y restaura la columna vertebral. Esta postura suaviza los hombros tensos y libera los bloques de estrés en ellos y inculca el valor, la paz y la calma.

 Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Virabhadrasana

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5. Trikonasana (Triángulo Pose)

Trikonasana o la actitud del triángulo se llama así, ya que se asemeja a un triángulo. A diferencia de muchas otras asanas de yoga, Trikonasana requiere que mantenga los ojos abiertos cuando la practicas para mantener el equilibrio. Las mañanas son el mejor momento para practicar Trikonasana. Mantenga esta pose Vinyasa Yoga nivel principiante durante al menos 30 segundos.

Beneficios: Trikonasana fortalece el pecho y los brazos y aumenta la estabilidad física y mental. La pose estimula todos los órganos abdominales y mejora la digestión. Reduce el dolor de espalda, el estrés y la ansiedad.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Trikonasana

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6. Baddhakonasana (mariposa Pose)

Baddhakonasana o la mariposa pose es un simple asanas de yoga que representa una mariposa que bate sus alas. La pose es similar a la de un zapatero cuando se sienta a trabajar en los zapatos. Se trata de una simple pose con muchos beneficios. Practican plantean este Yoga Vinyasa de nivel básico durante al menos 1 - 5 minutos por la mañana o por la noche con el estómago vacío. Esta es una de las mejores posiciones de yoga para las niñas adolescentes.

Beneficios: Baddhakonasana mejora el funcionamiento del sistema reproductivo femenino. El asana ayuda con problemas menstruales y reduce la fatiga. Mejora la circulación sanguínea, estimula los riñones, mejora su postura y mantiene a muchas enfermedades en la bahía.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Baddhakonasana

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7. Navasana (Barco Pose)

 Navasana o el Barco Pose es una pose poderosa. La pose trabaja en un barco como la forma constante se conduce en el mar agitado. El cuerpo forma una forma de 'V' en este asana. Mantenga Navasana, que es un nivel intermedio pose de yoga Ashtanga, por un mínimo de 10 a 60 segundos. Practicar el asana de la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios.

Beneficios: Navasana activa los intestinos y el tiroides y fortalece el sistema digestivo. El asana da la estabilidad del cuerpo y ayuda a concentrarse mejor. Alivia el estrés, mejora la confianza y fortalece la espalda y los músculos abdominales.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Navasana

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Las asanas de yoga simples enumerados anteriormente ayudarán a los adolescentes a lidiar con sus problemas de una manera mejor. Ahora, vamos a ver algunas de las preguntas comunes con respecto a yoga y adolescente.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Cuál es el riesgo de desarrollar depresión en la adolescencia?

El desarrollo de la depresión en la adolescencia y no se pellizca en el brote conduce a la depresión más profunda, lo que hace difícil de curar en las etapas posteriores.

¿Qué tratamiento es ideal para depresión en la adolescencia?

Junto con el asesoramiento y la consulta de un médico, la práctica de yoga es una gran manera de prevenir la depresión entre los adolescentes.

Los adolescentes pasan por enormes cambios en su cuerpo y mente, aparte de tener que decidir su próximo curso de acción en la vida, lo que lleva a varios altos y bajos emocionales. El yoga es una excelente manera de hacer frente a la inestabilidad y se equilibran. Comenzar yoga temprano en la vida, y tener una transición suave a la edad adulta.