7 consejos importantes de meditación para principiantes

Todos sabemos que la meditación puede hacer maravillas. Sin embargo, para los principiantes experimenten la calidad trascendental de la meditación, algunos consejos se deben seguir.

La práctica de la meditación de la forma correcta es crucial para experimentar sus beneficios por completo. El momento de la práctica, la forma de sentarse, el régimen de pre y post y como tiene un impacto significativo en su proceso de meditación.

Así, para una experiencia de meditación sana, hay algunos requisitos a seguir. Consejos simples que pueden hacer una diferencia significativa a su práctica. Vamos a echar un vistazo a algunos de ellos, ¿de acuerdo?

¡Sí! Pero antes de eso, vamos a aprender acerca de la meditación.

¿Qué es la meditación?

La meditación es un término común, pero ¿cuántos de nosotros sabemos lo que es significa exactamente. Permítanme aclarar, para que te. La meditación es la conciencia; se trata de un estado en el que su mente está en calma y en silencio pero alerta.

Mantener su mente libre de distracciones es clave para la meditación activa. Es un método de entrenamiento de su mente para convertirse en consciente y consciente de sus pensamientos sin reaccionar a ellos o dejar que le afectan.

La palabra 'meditación' se deriva de dos palabras latinas-'meditari', que significa pensar y 'mederi', que significa la curación. También hay una derivación sánscrito llamado 'Medha', que significa sabiduría.

La meditación implica numerosas técnicas que le ayudan a relajarse, construir y desarrollar la energía amables cualidades como el amor, la compasión, la paciencia, el perdón, la generosidad y la concentración. Se le mantiene en un estado de bienestar constante.

La práctica regular de la meditación es conocida para liberar a una persona y expandir su conciencia. Los científicos están estudiando los fenómenos de meditación, un proceso puramente experimental, y pueden mapear sus efectos beneficiosos en la forma de datos empíricos.

Como resultado, la tradición espiritual milenaria de meditación se ha convertido en un tema de gran interés en el mundo de la ciencia. Mientras que los científicos experimentan en en sus laboratorios, vamos a aprender acerca de los diferentes tipos de meditación que son mejores para los principiantes.

Los diferentes tipos de meditación

1. La meditación Zen
2. La meditación OM
3. La meditación guiada
4. Meditación de atención plena
5. La meditación Raja Yoga

1. La meditación Zen

Zen La meditación es una práctica de meditación antigua que se originó en China hace 1500 años. Un rey llamado Bodhidharma del sur de la India fue a China para difundir el budismo e ideó un método llamado la meditación Zen que ayuda a una persona para sentarse y desprenderse de sus pensamientos e ideas con calma.

Para saber más acerca de la meditación Zen y su método de práctica, haga clic aquí-meditación Zen.

2. La meditación OM

OM meditación es una práctica que consiste en cantar la palabra 'OM' para enfocar su mente. El sonido de 'OM' reverbera a través de su cuerpo llenándolo con vigor y energía. En esta meditación, se utiliza la respiración y el sonido para relajarse y calmar la mente.

Para saber más sobre OM Meditación y su método de práctica, haga clic aquí-OM Meditación.

3. La meditación guiada

La meditación guiada es relativamente un nuevo método de meditación que se hace con una fuerza de guía para ayudarle a través de la meditación. La fuerza de guía o bien podría ser la voz de un profesor, música relajante, imaginando un momento feliz o lugar.

4. Meditación de atención plena

La atención plena meditación es tomar conciencia de lo que eres y el momento presente. Es reconocer la realidad y aceptar los pensamientos a medida que ocurren. La atención plena meditación crea un espacio entre sus pensamientos y su respuesta a la misma.

5. La meditación Raja Yoga

La meditación Raja Yoga ganó popularidad a través de Swami Vivekananda, y su técnica consiste en concentrarse en un pensamiento positivo y que despliega sus efectos en todo el cuerpo. Funciona bien para la estabilidad mental y la cordura.

Para saber más sobre meditación Raja Yoga y su método de práctica, haga clic aquí-meditación Raja Yoga.

Ahora, vamos a aprender consejos para practicar las meditaciones mencionadas anteriormente también.

Meditación Consejos para principiantes

1. Practicar con un Propósito
2. Elija un momento ideal
3. Lugar de Asuntos meditación
4. La ropa adecuada
5. Calentamiento antes de la práctica
6. Elija una postura meditativa cómodo
7. La ingesta de alimentos antes de la meditación

1. Practicar con un Propósito

Averiguar qué quiere meditar. De esta manera se hace más fácil para que usted pueda centrarse en un objetivo y trabajar para lograr que en lugar de contemplar al azar.

Usted puede tomar hasta la meditación para calmar la mente, respirar mejor, mejorar su salud, el control de la ansiedad o conectarse con su yo interior. Sea lo que sea, tener un objetivo claro antes de empezar a practicar.

2. Elija un momento ideal

Sí, un momento ideal es crítica. Asegúrese de que elige un tiempo que le permite sentarse tranquilamente y sin ningún tipo de distracciones o ruidos que puedan perturbar usted.

Y, practicar al mismo tiempo todos los días para que forme un patrón y sintonizar con ella. La consistencia y la disciplina son clave aquí.

Una meditación sin perturbaciones le permite disfrutar el proceso mejor y más se benefician de ella. Amanecer y al atardecer son momentos ideales para la práctica de la meditación para la alineación de energía.

3. Lugar de los asuntos de la meditación

Un lugar tranquilo y sereno lo convierte en un lugar ideal para meditar. Una ligera brisa, dulces sonidos de los pájaros y el silbante de las hojas solamente lo hacen mejor.

Elija un lugar en su casa preferentemente el balcón que da a los árboles y todos los aparatos mantiene lejos de su espacio de meditación. O sentarse en un parque en las primeras horas de la mañana y meditar desprovista de cualquier perturbación.

Velas aromáticas, luces tenues y música de la meditación pueden hacer la experiencia de la meditación más relajante y agradable.

4. La ropa adecuada

Ropa de algodón suelta y cómoda son la mejor opción, ya que son transpirables consiguiendo así sus niveles de sudor hacia abajo y también le permitirá sentarse cómodamente.

Lo más importante es que no te distraigan durante la meditación. No use cualquier calzado ya que ello podría causar molestias al sentarse.

5. Calentar antes de Práctica

Para preparar su cuerpo mental y físicamente para la meditación, la práctica de una serie de ejercicios de calentamiento es necesario. Calentamientos afloje su cuerpo, hacerlo más ligero, calmarse y mejorar la circulación de la sangre.

Estirar y fortalecer de manera que se convierte en estable, flexible y paciente lo suficiente como para sentarse durante un tiempo especificado y meditar sin sentir ninguna molestia.

6. Elija un cómodo Meditativa Postura

Si bien se recomiendan las posiciones Lotus o el medio loto o el Vajrasana para meditar, debe asegurarse de que está cómodo en ellos. De lo contrario, lo mejor es elegir las alternativas más fáciles.

Su postura durante la meditación juega un papel crucial en la decisión de su experiencia en la meditación. Asegúrese de que se sienta o se rectas y cómodamente. Mantener el cuello y los hombros relajados y los ojos cerrados o semi-cerrados o la mirada dirigida hacia abajo.

7. Ingesta de alimentos antes de la meditación

Tenga en cuenta que es necesario estar alerta y concentrado mientras medita. Por lo tanto, asegúrese de satisfacer su hambre antes de meditar cortarla como una distracción.

Lo ideal sería que comer dos horas antes de la meditación para que el proceso digestivo no causa ningún obstáculo durante su práctica y también la práctica de la derecha después de comer puede producir somnolencia. El alcohol, el tabaco o cualquier medicamento sin receta o medicamentos son un gran no-no.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre la meditación.

¿Con qué frecuencia medito en un día?

Una vez al día es bueno, pero si le gustaría meditar más que eso luego medite vez por la mañana y por la noche.

¿Cómo es diferente de la meditación relajación regular?

La meditación es profunda, profunda y duradera. A diferencia de la relajación, que trabaja para el bienestar de tiempo, la meditación te mantiene enérgico, tranquilo, sereno, centrado y alerta durante más tiempo.

En la vida, hay muchos aspectos que no se puede controlar. Pero su mente no debe ser uno de ellos. Asumir la responsabilidad de su estado de ánimo y cambiarlo para mejor con la ayuda de los consejos de meditación mencionados anteriormente. Vamos, implementarlas y disfrutar de los beneficios.