5 Acro Yoga Poses efectivo para un cuerpo sano

Cansado de las prácticas tradicionales del yoga? No temas. Acro Yoga, el último en entrar al mundo de los ejercicios, le ayudará a saciar su hambre de probar algo diferente.

Acro Yoga es nuevo y en evolución. Hay un inmenso margen para experimentar y divertirse con el concepto, a diferencia de otros sistemas de ejercicio rígidos.

Acro Yoga o Yoga acrobática también es muy popular y tendencias, y si se desea saltar al tren, que han llegado al lugar correcto. Aquí están 7 Acro posturas de yoga que le ayudarán a mantenerse sano. Compruebe a cabo.

Antes de eso, vamos a aprender acerca de Acro Yoga.

¿Qué es Acro Yoga?

Acro Yoga es un ejercicio basado en la pareja que combina el yoga y acrobacia. En este método, se utiliza la gravedad y el peso del cuerpo para fortalecer y estirar en poses. Su singularidad radica en el aumento de sus capacidades físicas por varias muescas.

La práctica consiste en comprometerse con otra persona y la construcción de confianza con ellos para apoyar y ser apoyado en una pose. Acro Yoga estimula la comunicación verbal constante, a diferencia de la práctica en solitario, donde pasamos tiempo en nuestra cabeza.

Acro Yoga tiene que ver con el trabajo conjunto y la creación de asociaciones. Por movimiento de mezcla, la conexión, y el juego, Acro Yoga es altamente útil y estimulante.

Una de las manifestaciones más antiguas de Acro Yoga es el de Tirumalai Krishnamacharya, un gurú de yoga conocida, con un niño a finales de 1930. Se ha ido evolucionando desde entonces.

Acro Yoga implica tres papeles significativos llamados de la base, volante, y el observador. La base generalmente se encuentra en el suelo con la espalda tocando el suelo por completo. El volante es el que levanta del suelo con el apoyo de la base. Entonces, no es el observador que observa la base y el volante de manera objetiva y se asegura de que el volante tierras de forma segura desde la posición elevada.

 Ahora, vamos a entender mejor el concepto a través de las siguientes posturas de yoga Acro.

Acro Yoga Poses 

1. Frente Bird Pose
2. Actitud de la estrella
3. Trono Pose
4. Actitud posterior Bird
5. Pose ballena

1. Frente Bird Pose 

Cómo hacerlo: La base debe acostarse sobre su espalda. Mantenga las piernas paralelas entre sí. Doble las rodillas y coloque las plantas de los pies en el suelo. El volante debe estar cerca de los pies de la base. La base debe levantar sus pies y colocarlos en las caderas del viajero.

A continuación, la base debe sostener los brazos del viajero por los codos y estirar las piernas en el aire, levantando el volante a lo largo. Ahora, el volante debe mantener el equilibrio, manteniendo los dedos apuntando hacia fuera. Liberar el soporte de la base y levantar los brazos en una posición de vuelo.

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2. Actitud de la estrella

  Cómo hacerlo: La base debe acostarse en el suelo sobre su espalda. El volante debe estar a la cabeza de la base y se dan la mano con él. Ahora, la base debe levantar sus piernas del suelo, con las plantas de los pies hacia arriba hacia el cielo. A continuación, el volante debe doblarse hacia adelante y coloque sus hombros en los pies de la base. El volante debe entonces levantar las caderas y los pies en el aire.

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3. Trono Pose

 Cómo hacer: La base se encuentra en el suelo sobre su espalda con las rodillas dobladas y las plantas de los pies hacia arriba hacia el cielo. Mantener la distancia de la anchura del hombro entre los pies. El volante se pone delante de la base en los pies.

Coloque las plantas de la base en los muslos superiores del volante y presione la longitud del pie hacia arriba. Las puntas de los dedos deben tocar la caja torácica inferior del volante. Ahora, la base tiene las manos del volante y endereza sus rodillas, levantando el volante en el aire.

Tomar la ayuda de un observador y hacer que el volante doblar sus rodillas y se envuelve alrededor de la parte delantera de las piernas de la base. Ahora, el volante debe levantar su torso hacia arriba y dejar ir de las manos de la base. El volante ahora debe envolver sus pies alrededor de los músculos de la pantorrilla de la base.

Los pies de la base deben ser colocados en la mitad de los muslos del volante. El volante debe enderezar la espalda, sentarse recto y extendido los brazos hacia fuera.

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4. Volver Bird Pose

 Cómo hacerlo: La base debe comenzar en el Dandasana o el personal posición Pose. El volante debe enfrentarse a ella de nuevo a la parte posterior de las piernas de la base. La base debe doblar las rodillas de manera que las nalgas del volante se asientan bien apretado en las plantas de los pies.

El volante debe estirar sus brazos hacia atrás con las palmas de las manos mirando hacia fuera y llegar a manos de la base. El volante debe doblarse hacia atrás, y la base debe enderezar las patas, levantando el volante hacia arriba.

El volante debe enderezar la pierna izquierda y doblar la pierna derecha. También, se debe estirar hacia atrás en una posición semi salto mortal hacia atrás y dejar ir de la mano con la base para que el volante se puede propagar los brazos hacia fuera.

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5. Pose ballena

  Cómo hacer: La base debe acostarse sobre su espalda en el suelo y levantar las piernas hacia arriba con los pies hacia arriba. El volante debe estar cerca del hombro de la base, con la parte trasera mirando hacia la base y los pies anchura de las caderas.

Ahora, la base debe contener los tobillos del volante y doblar las rodillas hacia el pecho, por lo que es conveniente para el volante a inclinarse hacia atrás en los pies de la base.

La base debe colocar las plantas de los pies sobre el hombro del volante, con la longitud de los pies corriendo hacia abajo sobre los omóplatos y media de la espalda.

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Ahora, la base y el volante deben trabajar juntos para levantar el volante enderezando las piernas de la base y el levantamiento del volante por los tobillos de los brazos de la base.

El volante debe estirar los brazos y mantener los tobillos alineados con las caderas con la ayuda de la base.

Las posturas anteriores son una mezcla de Acro Yoga para principiantes e intermediarios. Espero que tengas una comprensión del método de Yoga Acro través de estas posturas.

 Beneficios de Acro Yoga 

• Acro Yoga le ayudará a construir fuerza de la base.
• Se va a construir músculos de las piernas, brazos y pecho.
• Acro Yoga estira y relaja su cuerpo.
• Te hace consciente de su cuerpo en el espacio.
• Acro Yoga aumenta la resistencia y mejora la memoria.
• Se superiores a sus relaciones con los demás.
• Acro Yoga ayuda a tomar decisiones rápidas y superar su miedo a caer.
• Te enseña a abordar los conflictos de frente.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

Es necesario traer un socio a una clase de yoga Acro?

No necesariamente. Siempre hay alguien disponible para colaborar con usted en la clase.

¿Soy elegible para tratar de Acro Yoga?

Sí, usted es, todo el tiempo que son físicamente activos y no tienen condiciones médicas significativas. Acro Yoga implica tocar, y si no te gusta eso, podría ser un problema.

Las variaciones del yoga no se acaba, ¿no es así? Mezclar y combinar la forma de yoga tradicional con nuevos ejercicios sólo hace que sea más divertido y que reúne lo mejor de ambos sistemas. Acro Yoga es una de esas formas, y su práctica es seguro que será una experiencia agradable. Comienza, y sabrá por sí mismo.