Shilpa Shetty Yoga para una buena salud y pérdida de peso

Esta maravilla espejo de craqueo puede alguien totalmente piso con su asesino se ve. Shilpa Shetty lleva a sí misma con un gran estilo y Elan. ¿Quién puede decir que ella es una madre a un bebé hermoso! Su secreto? ¡Estar en forma! Ella dice que estar en forma automáticamente hace que se vea bien. Con un cuerpo como el de ella, ella ha intentado definitivamente su mano en todo. Cuando ella se presentó a los numerosos beneficios de la yoga, de la práctica de tres veces a la semana, ahora se hace el yoga cinco veces a la semana. Lo que es más, en lugar de mantener sus secretos aptitud para sí misma, ella lanzó una serie de CDs de yoga que demuestran la manera correcta de hacer una asana junto con sus beneficios. Popularmente llamado Yoga de Shilpa, tan fácil de ver y entender la serie de ejercicios que te da una idea de su régimen y también ayuda a ponerse en forma. Esta es una instantánea de lo que sus discos tienen que ofrecer.

10 Amazing Yoga Asanas de Shilpa que Will tono y tratar su cuerpo entero

1. Padahastasana - para un abdomen plano 2. Makarasana - para relajar el sistema nervioso 3. Dhanurasana - Para liberar el estrés y el alivio de los dolores menstruales 4. Ardha Salabhasana - para estimular el sistema digestivo y el sistema nervioso autónomo 5. Bhujangasana - Estimular el Chakra Svadhisthana y aumentar el metabolismo 6. Utthanpadasana - Para mejorar la circulación sanguínea 7. Virabhadrasana - para aumentar la resistencia 8. Vrikshasana - Para mejorar el equilibrio y la estabilidad 9. Vyaghrasana - reforzar la cadera y músculos de la espalda 10. Naukasana - para reducir la grasa y fortalecer el parte inferior del cuerpo

El yoga es un entrenamiento de la India antigua que no sólo se centra en el bienestar general del cuerpo, pero también tiene un estructurado y centrado asana para cada parte del cuerpo, tanto interna como externa. Su objetivo es fortalecer el cuerpo, mente y alma por igual, lo que garantiza la armonía entre todos los elementos y componentes del cuerpo humano.

1. Padahastasana - para un abdomen plano

Sánscrito: पादहस्तासन

Esta asana es una asana básica estilo Vinyasa. Es, literalmente, significa la mano al pie plantean. 'Pada' en sánscrito significa pie, 'hastha' significa manos, y posar significa 'asanas'. Esta asana se pronuncia como Paa-da-tiene-thaa-sana.

Cómo hacerlo

1. Parate derecho. Inhale y levante los brazos por encima de su cabeza.
2. Ahora exhale, y suavemente doblar su cuerpo hacia adelante. Deje que sus manos se tocan sus pies. Puede ser difícil al principio, así que sus brazos alcanzan la medida de lo posible. Su cuerpo no se debe colar en cualquier punto.
3. Su tronco debe ser colocado cerca de sus piernas. La frente debe tocar las rodillas. Pero esto viene con la práctica, y podría ser difícil al principio. Sólo recuerde que debe escuchar a su cuerpo, y se detendrá cuando se le pide que lo haga.
4. Permanezca en esta posición durante unos segundos mientras respira normalmente. A continuación, inhale, y sube de nuevo.

Beneficios

1. Esta asana ayuda a que el cuerpo extremadamente flexible. Se extiende a fondo los músculos de la espalda y las piernas.
2. Ayuda a tonificar la zona abdominal y deshacerse de la grasa del vientre.
3. Dado que los órganos abdominales conseguir un masaje, se mejora la digestión y el estreñimiento es eliminado. Esta asana mantiene dolencias estomacales en la bahía.
4. La columna vertebral se flexiona y los nervios son tonos.

Precauciones y contraindicaciones:

1. Lo mejor es evitar esta asana si usted tiene un problema grave de espalda o ciática.

1. Las personas que sufren de hernia, hipertensión y problemas del corazón deben evitar la práctica de esta asana.

1. Lo mejor es consultar a su médico o instructor de yoga antes de practicar esta asana.

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2. Makarasana - Para relajar el sistema nervioso

Sánscrito: मकरासन

Esta asana es una pose de yoga básica. Es literalmente significa el Cocodrilo Pose. 'Makara' en sánscrito significa cocodrilo, plantean medios 'asanas'. Es plantean una máxima relajación.

Cómo hacerlo

1. Acuéstese sobre su estómago en un piso, incluso, manteniendo las manos cruzadas debajo de su frente.
2. Cierra tus ojos. Estirar las piernas por lo que es posible con los dedos apuntando hacia el exterior.
3. Relajar el cuerpo, mientras respira lenta y normalmente. Siente tu cuerpo en el suelo y relajar todos los músculos de su cuerpo.
4. Mantenga esta posición durante dos a cinco minutos, y luego, llevar las piernas juntas.

Variaciones

Para profundizar en este asana, se puede incorporar el Salabhasana en esta pose. Elevar las piernas desde el torso y luego, doblar las piernas en las rodillas. Asegúrese de que las espinillas están perpendiculares al suelo.

Beneficios

1. Al ser una pose de relajación, se puede hacer entre asanas agitados a darse un descanso, o cuando está muy cansado en el transcurso del día.

1. Esta asana se relaja completamente la espalda y la columna vertebral junto con los nervios y los músculos.

Precauciones y contraindicaciones:

1. Lo mejor es evitar esta postura, si usted está sufriendo de una grave lesión de espalda.
2. Si usted está sufriendo de una lesión en el cuello, debe asegurarse de que su cabeza está en una posición neutral. Usar una manta para apoyar su cuello, si es necesario.

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3. Dhanurasana - Para liberar el estrés y el alivio de los dolores menstruales

Sánscrito: धनुरासन

Esta asana es una pose de yoga básica. Esta asana se asemeja a un arco, y, por lo tanto, se llama así. 'Dhanur' en sánscrito significa arco, y plantean significa 'asanas'. Se pronuncia como dah-noo-rah-SAH-nah.

Cómo hacerlo

1. Acuéstese sobre su estómago, manteniendo los pies anchura de las caderas y los brazos al lado de su cuerpo.
2. Ahora, tapa con cuidado las rodillas y mantenga sus tobillos.
3. Inhale y levante el pecho y las piernas fuera de la tierra. Tirar de las piernas de nuevo.
4. Mira recto y mantener su cara libre de estrés. Una sonrisa debe ayudar.
5. Mantener la postura que usted se concentra en la respiración. Su cuerpo debe ser tan tensa como un arco.
6. A medida que se sienta cómodo en la postura, respira largo y profundo.
7. Unos 15 - 20 segundos más tarde, exhale y liberar la pose.

Beneficios

1. Ayuda a fortalecer la espalda, así como los músculos abdominales.
2. Esta asana ayuda a estimular los órganos reproductores.
3. La práctica de esta asana ayuda a ampliar y abrir el cuello, el pecho y los hombros.
4. Las piernas y los músculos de los brazos están tonificados.
5. Añade flexibilidad a la parte posterior.
6. Esta asana es un destructor de gran tensión.
7. Molestias menstruales se alivia con la práctica regular.
8. Este asana también ayuda a las personas con trastornos renales.

Precauciones y contraindicaciones:

1. Esta asana no debe practicarse si usted sufre de una hernia, presión arterial alta o baja, dolor en la espalda baja, las migrañas, dolores de cabeza, lesiones en el cuello, o si usted ha tenido una cirugía abdominal reciente.

1. Las mujeres deben evitar esta asana durante el embarazo.

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4. Ardha Salabhasana - para estimular el sistema digestivo y el sistema nervioso autónomo

Sánscrito: अर्धशलभासन

El nombre proviene de una palabra sánscrita que significa saltamontes. La pose llena se asemeja a un saltamontes, y éste es plantear un medio que tiene el mismo número de beneficios.

Cómo hacerlo

1. Acuéstese en el suelo con el estómago hacia el suelo. Descansar su barbilla en el suelo y coloque las palmas debajo de sus muslos.
2. Inhale y levante la pierna derecha lo más alto posible.
3. Mantenga la posición durante al menos 30 segundos, mientras que la respiración normalmente.
4. Al exhalar, llevar la pierna hacia abajo.
5. Repetir lo mismo con la pierna izquierda.

Variaciones

1. Acuéstese en el suelo con el estómago hacia el suelo. Descansar su barbilla en el suelo, y coloque las palmas debajo de sus muslos.
2. Inhale y levante la pierna derecha hasta que está en el centro de la bodyline. Mientras lo hace, levanta el brazo izquierdo de tal manera que está en línea con los hombros.
3. Mantenga la posición durante al menos 30 segundos mientras respira normalmente.
4. Al exhalar, llevar la pierna y el brazo hacia abajo.
5. Repetir lo mismo con la pierna izquierda y el brazo derecho.

Beneficios

1. Esta asana ayuda a fortalecer los hombros y los brazos. Los músculos de la espalda y los músculos abdominales están fortificados también.

1. Esta asana estimula el sistema nervioso.

1. Este asana también ayuda a aumentar el apetito y agilizar el proceso digestivo.

1. Se equilibra el funcionamiento del hígado y de los otros órganos abdominales.

Precauciones y contraindicaciones:

Estos son algunos puntos de precaución a tener en cuenta antes de practicar esta asana.

1. Esta asana debe ser evitado por personas que sufren de hernia o úlceras pépticas.

1. Las personas que tienen un agrandamiento de la tiroides deben buscar la ayuda de un instructor certificado del yoga antes de practicar esta asana.

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5. Bhujangasana - Estimular la Svadhisthana chakra y aumentar el metabolismo

Sánscrito: भुजङ्गासन

El octavo pose de las 12 posturas del Surya Namaskar, Bhujangasana es también llamada la actitud de la cobra. En esta asana, el tronco y la cabeza se asemejan al capó elevado de una cobra. 'Bhujanga' significa cobra en sánscrito.

Cómo hacerlo

1. Acuéstese sobre su estómago. Coloque las manos en la cara, y asegurar que los dedos de los pies se toquen entre sí.
2. A continuación, mover las manos al frente, asegurándose de que están a la altura de los hombros, y coloque las palmas en el suelo.
3. Ahora, colocando el peso de su cuerpo sobre las palmas de las manos, levante lentamente la cabeza y el tronco. Tenga en cuenta que los brazos deben estar dobladas en los codos en esta etapa.
4. Es necesario arquear el cuello hacia atrás en un intento de replicar la cobra con la capucha levantada.
5. Mantenga el asana durante unos segundos mientras respira normalmente. Siente que su estómago se presiona contra el suelo. Con la práctica, usted debe ser capaz de mantener el asana durante un máximo de dos minutos.
6. Para liberar la pose, poner lentamente las manos hacia atrás a los lados, y apoyar la cabeza sobre el suelo por lo que su frente en contacto con el suelo. Coloque las manos debajo de la cabeza. Luego, lentamente descansar su cabeza de un lado y respirar.
7. Repetir esta pose tres veces para obtener mejores resultados.

Variaciones

Esta asana tiene una variación llamada la Bheka Bhujangasana, donde las piernas están dobladas por la rodilla, y los pies se unen entre sí.

Beneficios

1. El Bhujangasana afecta a la espalda y el abdomen. Los músculos de la espalda y zona lumbar se trabajan, y se aumenta la flexibilidad de la columna vertebral.

1. También tonifica los órganos que se encuentran en la parte inferior del abdomen.
2. Estimula los sistemas digestivo, reproductivo y urinario.
3. También ayuda a regular el metabolismo, regulando así el peso.
4. La actitud de la cobra también activa el Svadhisthana Chakra.

Precauciones y contraindicaciones:

1. Este ejercicio debe ser evitado si usted sufre de una hernia o ha tenido recientemente una cirugía abdominal.
2. Esta asana se debe evitar a toda costa si está embarazada o tiene una lesión en la espalda.

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6. Utthanpadasana - Para mejorar la circulación sanguínea

Sánscrito: उत्तान पादासन

El nombre proviene de las palabras en sánscrito 'Uttana' significa estiramiento intenso, o recta, o estirado y 'pada' que significa pierna. 'Asana' significa postura o pose. Muy simplemente, esto asana implica el estiramiento de las piernas, y es un asana básico Yoga.

Cómo hacerlo

1. Acuéstese en el suelo con la espalda hacia el suelo.
2. Coloque los brazos al lado de su cuerpo, asegurándose de que sus manos están apoyados en el suelo. Mantener los pies extendidos y los dedos juntos.
3. Levante ambas piernas hasta que son alrededor de 80 a 90 grados de altura. Fije su mirada en los dedos gordos. Mantenga esta posición durante unos 30 segundos.
4. A continuación, poner lentamente las piernas hacia abajo, asegurando que no tire bruscamente las piernas.

Beneficios

1. Se cura trastornos estomacales como la indigestión, acidez y estreñimiento, y fortalece los órganos abdominales.

1. Esta asana ayuda a fortalecer los músculos del muslo y la cadera.

1. Es un gran asana para las personas que sufren de artritis, dolores de espalda, diabetes y problemas del corazón.

1. Esta asana ayuda a tonificar los músculos del estómago y reduce la pierna y la grasa del vientre.

1. Mejora la circulación de la sangre por todo el cuerpo.

1. También mejora la función de los órganos reproductivos.

Precauciones y contraindicaciones:

1. Esta asana debe ser evitado por mujeres embarazadas durante los primeros meses. Una vez que la mujer llega a su tercer trimestre, se debe consultar a un médico antes de practicar esta asana. Una vez que el médico lo aprueba, esta asana debe ser practicado con el apoyo de una pared.

1. Esta asana no debe ser practicado por personas que sufren de disco de deslizamiento, úlceras, presión arterial alta o baja, o si han sido objeto recientemente de una cirugía abdominal.

1. Esta asana debe ser evitado por las mujeres que menstrúan, pero si se sienten cómodos haciendo este asana, que pueden seguir practicando.

1. Lo mejor es consultar a un médico o un profesional de yoga antes de hacer esta asana.

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7. Virabhadrasana - para aumentar la resistencia

Sánscrito: वीरभद्रासन

Virabhadra es un personaje mitológico creado por el Señor Shiva, y esta actitud deriva su nombre de allí. El Virabhadrasana I es una asana en honor a las hazañas de un guerrero legendario. Por lo tanto, también se le llama la pose Guerrero 1. Esta asana es considerada como una de las posturas más encanto de yoga, y se añade una gran cantidad de belleza al entrenamiento.

Cómo hacerlo

1. De pie y erguido y separa las piernas de tres a cuatro pies de distancia. Su pie derecho debe estar en la parte delantera y el pie izquierdo atrás.
2. Ahora, gire el pie derecho hacia el exterior por 90 grados y la izquierda en 15 grados, asegurándose de que el talón del pie derecho está perfectamente alineado con el centro del pie izquierdo.
3. Levante los brazos hacia los lados hasta que llegan a la altura de los hombros. Sus brazos deben estar paralelos al suelo, y sus palmas deben estar hacia arriba.
4. Exhale y doblar la rodilla derecha, de manera que la rodilla y el tobillo forman una línea recta. Asegúrese de que su rodilla no vaya por delante de su tobillo.
5. Ahora, mira a su derecha.
6. A medida que avanza en la pose, estirar los brazos más allá, y unirse a las palmas por encima de su cabeza. Mire sus palmas. Empuje suavemente la pelvis hacia abajo.
7. Mantener la postura con la misma determinación como un guerrero, y llevar una sonrisa en su cara. Respirar normalmente y seguir bajando.
8. Inhale y llegar.
9. Exhale, y suavemente traer sus manos hacia abajo desde los lados.
10. Repetir esta pose en el lado izquierdo, con la pierna izquierda en la parte delantera y la derecha en la parte posterior.

Variaciones

Si usted siente que no puede mantener su equilibrio en esta asana, crear una base estable colocando el pie delantero a cabo unas pocas pulgadas de la línea media de su cuerpo.

Podría ayudar si se coloca un bloque debajo de su talón para presionar hacia abajo o pulsar el talón contra una pared. Esto ayudará a estabilizar.

Si la rodilla espalda se siente tensa, involucrar a los músculos de los muslos de tal manera que levantan la rótula, mientras que la pierna de atrás es absolutamente recta.

Si usted sufre de problemas de espalda baja, suavemente inclinarse hacia adelante desde la cadera de manera que su torso se alarga en diagonal, y su apoyo formas abdomen.

Esta postura también se puede realizar con los brazos en diferentes posiciones. Usted podría estrechar detrás de su torso o mantenerlo a las caderas, además de mantenerla en el nivel de los hombros o manteniéndolo por encima de su cabeza.

Beneficios

1. Esta asana es conocido para fortalecer y tonificar la espalda baja, los brazos, y las piernas.
2. Que ayuda a estabilizar y equilibrar el cuerpo, ya que aumenta la resistencia.
3. También es una gran asana para aquellos con escritorio o trabajos sedentarios. Estimula el metabolismo, así como restaura la columna vertebral.
4. Esta asana ayuda a aliviar a cabo hombros congelados.
5. También ayuda a liberar la tensión de los hombros casi inmediatamente.
6. Esta asana relaja la mente y el cuerpo, la difusión de la idea de la paz, el valor, la gracia, y un sentido de lo auspicioso.

Precauciones y contraindicaciones:

1. Es importante consultar a un médico antes de practicar esta asana, especialmente si usted tiene problemas de columna o simplemente se haya recuperado de una enfermedad crónica.
2. Si tiene dolores en los hombros, levantar los brazos y los dejan paralelas entre sí en lugar de mantenerlos por encima de su cabeza.
3. Si tiene problemas de cuello, no debe mirar hacia arriba en sus manos después de que las estrías.
4. Las mujeres embarazadas se beneficiarán de esta asana, sobre todo si se encuentran en su segundo y tercer trimestre, pero sólo si se han estado practicando yoga con regularidad. Esto debe hacerse bajo la supervisión de su entrenador y con la autorización de un médico.
5. Si usted sufre de dolor de rodilla o tiene artritis, puede utilizar el apoyo de una pared para hacer esta asana.
6. Las personas que sufren de problemas del corazón o presión arterial alta deberían evitar esta asana.

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8. Vrikshasana - Para mejorar el equilibrio y la estabilidad

Sánscrito: वृक्षासन

Esta postura es una réplica cerca de la posición de equilibrio ya la vez delicada de un nombre árbol.Las proviene de las palabras en sánscrito 'vriksa' o 'vriksha', que significa árbol, y 'asana' significa postura. Para esta postura, a diferencia de la mayoría de las otras posiciones de yoga, usted está obligado a mantener los ojos abiertos para que su cuerpo puede equilibrarse.

Cómo hacerlo

1. Párese absolutamente erguido y deje caer los brazos a un lado de su cuerpo.

1. Doble ligeramente la rodilla derecha, y luego, coloque el pie derecho en lo alto de su muslo izquierdo. Asegúrese de que la suela se coloca firme y plana en la raíz del muslo.

1. Su pierna izquierda tiene que ser absolutamente erecto. Una vez que haya asumido esta posición, respirar y encontrar su equilibrio.

1. Ahora, inhale, y suavemente levantar los brazos por encima de su cabeza y reunirlos en un mudra 'Namaste'.

1. Mirar directamente a un objeto distante y mantenga su mirada. Esto ayudará a mantener el equilibrio.

1. Mantenga la columna recta. Tenga en cuenta que su cuerpo necesita para estar tenso, pero elástico. Tomar en respiraciones profundas, y cada vez que exhala, relaje su cuerpo más.

1. Pase suavemente las manos hacia abajo de los lados, y suelte la pierna derecha.

1. Volver a la posición original de pie alto y recto como lo hizo al inicio de la práctica. Repetir esta postura con la pierna izquierda.

Variaciones

Para mejorar su estabilidad, se podía estirar los brazos en sus lados y colocarlos en una pared junto a ti para el máximo apoyo.

Beneficios

1. Se fortalece la columna vertebral al tiempo que mejora tanto el equilibrio y el equilibrio.
2. Mejora y ayuda a la coordinación neuromuscular.
3. Tonifica los músculos de las piernas al tiempo que los ligamentos y los tendones de los pies más fuerte.
4. Las rodillas se vuelven más fuertes y las articulaciones de la cadera se aflojan.
5. Los ojos, oídos internos y los hombros se ven reforzadas también en esta pose.
6. Alivia los que sufren de ciática y reduce los pies planos.
7. Te hace estable, flexible y paciente. Mejora la concentración y activa todas las facultades mentales.
8. Esta postura ayuda a profundizar en el tórax.

Precauciones y contraindicaciones:

1. Si bien la práctica de esta asana, debe asegurarse de que la planta del pie levantado se coloca preferiblemente por encima o, en algunos casos, por debajo de la rodilla de pie, pero nunca al lado de él. Colocando el pie al lado de la rodilla ejerce presión sobre la rodilla como lo hace en paralelo se flexiona al plano frontal.
2. Los que sufren de presión arterial alta no se debe levantar los brazos por encima de la cabeza durante un largo período. Ellos pueden celebrarse en el pecho en el mudra 'Anjali'.
3. Lo mejor es que evite la práctica de esta postura si usted sufre de insomnio o la migraña.

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9. Vyaghrasana - reforzar la cadera y músculos de la espalda

Vyaghrasana es el nombre sánscrito para Tigre Pose. Al ser una extensión de la Actitud del gato, esta asana se asemeja al movimiento de un tigre, ya que despierta de un sueño profundo. 'Vyaghra' en sánscrito significa tigre, y plantean significa 'asanas'.

Cómo hacerlo

1. Es necesario para iniciar el asana asumiendo la posición tablero. Asegúrese de que sus rodillas están justo debajo de las caderas y las muñecas se colocan justo debajo de los hombros. Dirigir la mirada hacia adelante y relajarse.
2. Inhale, y arquee la espalda mientras levanta suavemente su pierna derecha, y se extienden hacia arriba y atrás.
3. Abre tu pecho, mira hacia arriba, y traer sus dedos de los pies a la parte posterior de su cabeza.
4. Exhale y arquea la espalda, mientras que meter bajo la pelvis, y llevar la cabeza hacia abajo. Ponga la pierna derecha hacia abajo. Doblar la cadera mientras lleva la rodilla derecha hacia su nariz. El pie derecho debe estar en el suelo.
5. Inhalar. Repetir en el mismo tramo de aproximadamente 10 - 20 veces.
6. Volver a la posición de mesa y luego, repita el ejercicio con la pierna izquierda.

Beneficios

1. Esta asana ayuda a tonificar la médula y los nervios ciáticos.
2. Se afloja las articulaciones de la cadera y las piernas y los fortalece.
3. Ayuda a tonificar la entrega posterior pasaje vaginal.
4. Mejora la digestión, masajea y tonifica los órganos del sistema digestivo y los músculos abdominales.
5. Tonifica y fortalece los músculos de la espalda.
6. Ayuda a mejorar la circulación de la sangre.
7. Este asana también ayuda a reducir el peso, especialmente en las caderas y los muslos.

 Precauciones y contraindicaciones:

1. Lo mejor es evitar esta asana si tiene problemas de disco lumbar o si se ha roto o caderas doloridas.
2. Las mujeres embarazadas deben practicar esta asana únicamente con receta médica bajo la guía de un instructor de yoga.

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10. Naukasana - para reducir la grasa y fortalecer el cuerpo inferior

Esta postura debe su nombre a la forma de un barco que se necesita. 'Nauka' en sánscrito significa barco y significa 'asanas' plantear. Naukasana se pronuncia como nauk-AAHS-uh-Nuh.

Cómo hacerlo

1. Acuéstese sobre su espalda, colocando los pies juntos y los brazos al lado de su cuerpo.
2. Tome una respiración profunda y luego, a medida que exhala, levante sus pies y el pecho del suelo. Estire los brazos hacia los pies.
3. Mantenga sus dedos de los pies, los dedos y los ojos en una sola línea recta.
4. Debe sentir un estiramiento en la zona del ombligo, mientras que la contracción de los músculos abdominales.
5. Respirar profundamente y, normalmente, como a mantener la postura.
6. Exhale y liberar la pose.

Beneficios

1. Esta asana fortalece la espalda, así como los músculos abdominales
2. Tonifica tanto la pierna y los músculos del brazo.
3. Ayuda a tonificar su cuerpo inferior y reforzar al mismo tiempo.
4. Se ayuda a los pacientes que sufren de hernia.

Precauciones y contraindicaciones:

1. Evitar hacer esta pose si sufre de migraña o dolores de cabeza severos. También, evitar esta asana si tiene la presión arterial baja, trastornos de la columna, o una enfermedad crónica.
2. Los pacientes cardíacos y pacientes de asma deben evitar esta postura.
3. Las mujeres embarazadas también deben evitar esta postura, al igual que las mujeres en los dos primeros días de su período.

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Estos son sólo algunos de los muchos defensores de asanas Shilpa Shetty. Hay que aplaudir la iniciativa de llevar yoga a las masas, y difundir el conocimiento de este sorprendente método de entrenamiento que funciona de maravilla para su mente, cuerpo y alma.