29 beneficios asombrosos de la leche para la piel, el pelo, y la salud

Ya se trate de un batido de proteínas, un simple vaso de leche caliente, o un yogur bajo en grasa, leche es y seguirá siendo una de las fuentes de alimentos saludables disponibles. De hecho, es una de las fuentes de alimentos más utilizados. La nutrición lechera constituye una parte importante de nuestra dieta, teniendo en cuenta el hecho de que hay 6 mil millones de consumidores de leche y productos lácteos. India es el mayor productor y consumidor de leche. La leche es generalmente conocido por su alto contenido de calcio, pero es un tesoro de muchos otros nutrientes vitales que le puede proporcionar beneficios para la salud sin fin. Es también una ayuda de la belleza maravillosa. La leche juega un papel importante en la nutrición y la salud en general.

Cuando hablamos de la leche, por lo general se refieren a la leche extraída de las glándulas mamarias de los mamíferos durante o poco después del embarazo. Esta leche se utiliza para alimentar a sus bebés, ya que contiene el calostro que lleva anticuerpos de la madre al bebé, lo que reduce el riesgo de muchas enfermedades en el bebé. Aparte de esto, la leche de vaca es la más ampliamente consumida por los seres humanos. La leche de otros animales como búfalos, cabras, llamas, camellos, ciervos, ovejas y búfalos de agua también es consumido por personas de todo el mundo.

Tipos de leche

Los expertos sugieren que los individuos eligen su leche en función de sus necesidades del cuerpo, ya que hay algo para todo el mundo.

• La leche cruda (no se recomienda para beber)
• La leche pasteurizada (tratamiento térmico)
• Leche entera (4% de grasa)
• Leche baja en grasa (2% de grasa)
• La leche desnatada (0,15% de grasa)
• La leche con sabor (con azúcares añadidos)
• Leche enriquecida de calcio (500 mg de calcio en vidrio 250 ml)
• Leche sin lactosa (para personas con intolerancia a la lactosa)

Leche en nuestra dieta

La leche es una parte muy importante de nuestro estilo de vida. Nuestra dieta, cualquier otra cosa que pueden contener, sin duda ofrecerían leche. El líquido de color blanco cremoso no sólo es versátil, pero también es altamente nutritiva. Ya sea desayuno, almuerzo o cena, leche le dará vitaminas, proteínas y carbohidratos. Las vitaminas y minerales incluyen calcio, magnesio, fósforo, zinc, vitamina A, B, D, y riboflavina (1).

Los nutrientes ofrecen suplementación bien redondeado a las funciones corporales necesarias. Más significativamente, el calcio en la leche juega un papel clave en la formación de huesos y dientes (2). También contribuye a la construcción de músculo. La leche se obtiene de una variedad de animales, todos los cuales proporcionan un producto saludable. La leche de las vacas, búfalos, cabras, ovejas, yaks, camellos o incluso los seres humanos, siempre ha demostrado ser beneficiosa. Sin embargo, la leche de vaca ha sido la opción más popular en los hogares de todo el mundo.

Beneficios de la leche

Echa un vistazo aquí los increíbles beneficios de la leche de vaca, no se puede perder:

1. Mantiene los huesos sanos

Leche beneficia el cuerpo como un todo y es conocido sobre todo para la mejora de los niveles de calcio. Promueve el crecimiento óseo en niños, al tiempo que se mantiene la resistencia ósea en adultos. La vitamina D es necesaria para el cuerpo para absorber el calcio. Así que si usted tiene deficiencia de vitamina D, se sugiere que beber leche enriquecida que contiene vitaminas adicionales.

2. Ayuda a perder peso

La leche es un gran aperitivo y una merienda saludable. Añadir un vaso de leche a su cena o beber con una fruta. Las mujeres que toman leche desnatada o baja en grasa pierden más peso con facilidad.

3. Golpes del estrés

Al final del día, un vaso de leche tibia ayuda a reducir el estrés y la relajación de los nervios. Se aumenta la energía y reduce los síntomas del síndrome premenstrual.

4. Construye el músculo

La leche ayuda a construir músculos. Cuando se trabaja duro o el ejercicio, la leche ayuda a recuperar esa energía perdida y repara los músculos.

5. Cuerpo Sano

• Reduce la presión arterial alta y, por lo tanto, reduce los riesgos de accidentes cerebrovasculares
• Reduce la producción de colesterol en el hígado
• Da buena vista
• Disminuye el riesgo de cáncer

6. Controles de hambre dolores

La leche fría es una gran solución para vencer la sensación de hambre entre comidas. No sólo es nutritivo, pero también es muy fácil de consumir sobre la marcha. Calentar la leche y el período de espera posterior para que se enfríe es una cosa del pasado. Simplemente comer un plato de avena con leche fría. Sin problemas.

7. Mejorar su café

En un día caluroso, que no le gustaría una bebida humeante, pero seguramente se necesitaría que el café. Tomar una taza de café frío - la leche fría y la mitad de la mitad del café. Esto mejora los beneficios de ambos, la reactivación para el día con toda la leche bondad puede ofrecer.

8. Leche como un regalo de sabores

Los niños generalmente no prefieren el sabor de la leche, sobre todo cuando se está en carne viva. Haciéndoles beber leche cada día es un reto. La leche fría que puede resolver si se da como un regalo con sabor. La leche se puede hacer en batidos nutritivos. El fruto, como un mango, que se utiliza para hacer el batido se suma a su bondad saludable (3). Un batido en frío es muy bueno en los veranos, y nadie puede decir que no a uno.

9. Perfecto puesto de trabajo-hacia fuera la bebida

Después de cualquier ejercicio riguroso, el cuerpo ciertamente anhela energía. Tradicionalmente, muchos evitan los hidratos de carbono para evitar el aumento de peso. En cualquier caso, el cuerpo todavía necesita el azúcar y proteínas para reparar el tejido muscular y reponer la energía. Aquí es donde el delicioso chocolate con leche fría entra en juego. Es la bebida perfecta después del entrenamiento que realiza todas las funciones necesarias. Como beneficio adicional, es fácil de preparar y sabe muy bien.

10. Fuente natural de proteínas

Leche caliente proporciona una de las mejores fuentes naturales de proteínas, vitaminas, y una porción entera de la bondad. Por lo tanto, se debe formar una parte integral de su dieta (4). Una taza de leche caliente durante el desayuno le da un buen comienzo para el día. La leche ayuda a fortalecer los músculos, sobre todo si quieres un cuerpo fuerte y musculoso. El calcio es necesario para nuestros huesos, el cual puede ser derivado de la leche. Una taza de leche caliente enviar una sesión de gimnasio puede ser estimulante y proporciona hidratación para el cuerpo después de un entrenamiento extenuante (5).

11. Mejor fuente de calcio

Si quieres dientes fuertes, tener su dosis recomendada de leche al día. La leche caliente no hace daño a los dientes como lo hace la leche fría (para las personas con dientes sensibles). El aumento de la cantidad de fósforo, calcio y yodo presente en el trabajo de la leche para fortalecer los dientes, el fortalecimiento de las mandíbulas y otros huesos que soportan peso (6). La leche caliente entre las comidas también es bueno para promover la salud oral, ya que protege el esmalte.

12. Energy Booster

Una taza caliente de leche puede simplemente hacer que sus niveles de energía se disparan, especialmente si se siente cansado o débil. El consumo de leche funciona como un instante pick-me-up, y se re-energizar y rejuvenecer en ningún momento. Un vaso de leche baja en grasa puede proporcionar incluso un niño que la escuela toda la energía que necesita para comenzar el día.

13. Hechos como un suplemento alimenticio

Para los pacientes que sufren de enfermedades crónicas como el cáncer, la leche actúa como un suplemento rico. Muchas personas que tienen una dificultad ingestión de alimentos puede encontrar consuelo en un vaso de leche caliente que es fácil en los dientes, y también es una bebida sana (7).

14. Ayudas Good Sleep

Todos sabemos la importancia de un buen sueño y su papel en la reparación y restauración del cuerpo. Para muchos, dormir por la noche es un gran problema. Los médicos de todo el mundo recomiendan un vaso de leche caliente antes de acostarse, ya que ayuda a dormir bien (8). Esto se debe a un tipo de aminoácido en la leche ayuda a calmar la mente y calma los nervios de punta.

15. Alivia Malo Garganta

Si usted está sufriendo de un dolor de garganta o dolor, una taza de leche puede ser la mejor medicina para llevar alivio al dolor y el malestar. Usted experimentará una sensación de calma cuando se toma una taza de leche caliente. También puede hacer un té de luz que puede acelerar el proceso de curación y le dará la energía que tanto necesita para combatir la infección (9).

16. Mejora la hidratación

Leche caliente es una manera de recargar su cuerpo y mantenerlo hidratado durante todo el día. Es especialmente bueno para beber leche después de hacer ejercicio, ya que repone rápidamente los electrolitos en el cuerpo y ayuda a rehidratar el cuerpo rápidamente.

Beneficios de la leche para la piel

Todos sabemos que la leche es bueno para nuestra salud y la formación de hueso. Pero se ha utilizado como una ayuda de belleza durante siglos. La reina de Egipto, Cleopatra, atribuyó su piel lisa y belleza a un ingrediente secreto, y que es la leche. Por lo tanto, la leche juega un papel importante en el mantenimiento de la belleza de su piel y mantener a raya a problemas de la piel. Sus diversos beneficios para la piel son los siguientes.

17. Mejora el cutis

La leche es ideal para mejorar la tez. Todo lo que necesita hacer es aplicar la leche cruda por toda la cara y el cuello y se deja durante 10 minutos. Enjuague con agua fresca. Esto hará que su piel más clara y más suave en cuestión de minutos. También puede preparar una mascarilla mezclando 2 cucharadas de leche, 1 cucharada de miel y jugo de limón 1 cucharada. Aplicar esto en la piel limpia y deje que se seque durante 10 minutos. Este paquete de cara actúa como un blanqueador suave para la piel.

18. Excelente limpiador

La leche cruda es un excelente limpiador. Se puede sumergir una bola de algodón en leche cruda y limpie su cara con ella. Enjuague la cara con agua fresca después de 5 minutos. Al hacer esto todos los días le proporcionará una piel absolutamente limpio de adentro hacia afuera, además de lo que es justo y flexible. También se puede hacer un producto de limpieza mediante la mezcla de 2 rebanadas de papaya con leche. Aplicar esta mezcla por toda la cara y el cuello y lavar con agua fría después de algún tiempo. Esto hará que su cara limpia, fresca y justo.

19. Encoge poros

Crema agria o leche agria puede ayudar en la reducción de los poros. Si tiene poros grandes y abiertos, se puede tomar un poco de crema agria y aplicarlo en la cara y el cuello. Dejar actuar durante 15 minutos y lavar limpio. Los productos lácteos son bastante eficaces para contrarrestar los poros dilatados.

20. Leche para la piel radiante

La combinación de leche y miel hace maravillas en su piel. Mezcle 2 cucharadas de leche en polvo con 1 cucharada de miel y 2 cucharadas de agua tibia. Aplicar esto por toda la cara y el cuello y deje que se seque y se vuelven rígidas. Enjuague con agua tibia después de un tiempo. Aparte de esto, el consumo diario de leche puede embellecer su piel de forma natural. Está cargado de vitaminas, minerales y proteínas que pueden hacer que su piel más clara y radiante internamente.

21. Alivia la irritación de la piel

La leche ayuda a aclarar las manchas rojas, reducir las reacciones alérgicas y curar heridas. Aplicar dulce de leche, crema agria, suero de leche o sobre la piel irritada o sensible, y deje que se seque.

22. Leche para una piel suave

Para obtener una piel suave, se puede preparar un exfoliante facial y corporal mediante la mezcla de una taza de leche con 3 cucharadas de harina de avena. Aplicarlo como un exfoliante en la cara y el cuerpo. Permitir que se seque y luego enjuagar con agua tibia. El uso de este regularmente hará que su piel más suave y tersa.

23. Elimina las células muertas

Con ungüento de la leche en la piel elimina las células muertas, impartiendo así un brillo natural. Todo lo que necesita hacer es disolver un poco de sal en agua hirviendo y añadir 4 tazas de leche descremada instantánea a ella. Deje en remojo durante 20 minutos en agua tibia y hacer el fregado.

24. Suaviza las líneas finas y arrugas

Se puede hacer una pasta suave por maceración mitad de un plátano con unas cucharaditas de leche cruda. Aplicar sobre la piel limpia y húmeda y se deja durante 15 minutos. Lavar con agua. Esta máscara ayudará a suavizar las líneas finas e impartir un brillo natural.

Tratamiento 25. De Las quemaduras de sol

La leche es una gran ayuda para la piel quemada por el sol o el sol bronceado. Basta con aplicar un poco de suero de leche directamente sobre la piel para aliviar y curar la quemadura solar.

26. Buena crema hidratante

La leche puede ayudar a mantener la piel hidratada durante todo el día. Puede tomar un poco de leche cruda, sin hervir junto con su crema. Sumergir un paño lavado en ella de tal manera que está completamente saturado. Aplicar esta leche en su toalla y deje que se seque durante aproximadamente 5 a 15 minutos. Ahora frote su cara suavemente con el paño durante 3 a 5 minutos. Esto restaurará la humedad natural de la piel, mejorando su elasticidad y que sea suave y flexible de tal manera que su piel se ve fresca y brillante.

Beneficios de la leche para el pelo

Aparte de su piel, la leche es ideal para el cabello, así, ya que es rico en vitaminas y minerales que son vitales para la salud del cabello. Si consume o se aplica tópicamente, la leche ofrece los siguientes beneficios para su cabello.

27. Tratamiento de cabellos secos y ásperos

La leche es una gran ayuda para el cabello seco y áspero. Frotar en el cuero cabelludo puede nutrir el cabello de adentro hacia afuera. Sólo manchar un poco de leche en todo el cuero cabelludo y lavar después de unos minutos. Esto hará que su cabello naturalmente suave y sedosa.

28. Leche como un acondicionador

La leche puede ser un gran acondicionador para el cabello. Todo lo que necesita hacer es llenar una botella de spray con un poco de leche fría. Rociar el cabello a fondo con esta leche. Peinar el cabello suavemente y lavar después de 30 minutos. Que no será necesario un acondicionador que la leche ya se ha acondicionado el cabello.

29. Leche para el pelo brillante

El uso de la leche de coco en el cabello hace que sea suave, brillante y manejable. Productos a base de leche están también disponibles que son para hacer su cuero cabelludo sano.

Veamos algunos puntos de vista de expertos sobre los beneficios de la leche de vaca y los efectos secundarios:

1. Nutrición

En términos de beneficios nutricionales, hay muchas opiniones contradictorias sobre si la leche de vaca es bueno para la salud o no. Debatido largo como la comida nutritiva completa, los médicos del pasado y del presente que conduce han estudiado y detallado sus hallazgos en la leche de vaca.

por

El Dr. William Sears, pediatra y profesor clínico auxiliar que lleva en la Universidad de Irvine, en un estudio realizado en 2006: “La leche es uno de los alimentos más nutritivos. Contiene la mayoría de los nutrientes básicos niños en crecimiento necesitan en grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales (excepto hierro). Aunque se puede derivar la mayor parte de estos nutrientes de los mariscos, las legumbres y otros vegetales, la leche es una ventanilla única para la mayoría de estos nutrientes. Los niños comen más cantidades de productos lácteos más consistente que otros alimentos. A pesar de que la leche entera podría no ser la mejor fuente de calcio, es el más práctico “.

En contra

Dr. Benjamin Spock, Autor de “The Common Sense libro de Puericultura”, uno de los libros más completos que se han escrito sobre el tema, concluyó en 1998: “Hubo un tiempo en que la leche se puso de moda y considerado como uno de los alimentos más nutritivos. Sin embargo, tenemos que repensar este productos como lácteos conducir a muchos problemas de salud. Los productos lácteos inhiben la absorción de hierro en los niños y puede conducir a la pérdida de sangre débil de su tracto digestivo. Por otra parte, la leche no tiene el hierro de su propia, y esto lleva a la deficiencia de hierro “.

2. Cáncer

La leche de vaca es rica en nutrientes esenciales y también es rica en vitamina D. Aunque en general se supone que esto es lo que hace que la leche un eficaz anti-cancerígenos, muchos expertos no están de acuerdo.

por

El director de estudios clínicos pediátricos y en la Universidad de Creighton, Joan Lappe, Ph.D., concluyen en un estudio realizado por la revista American Journal of Clinical Nutrition, 2007: “Este es el primer ensayo clínico para demostrar que el aumento de los niveles de vitamina D puede afectar a la riesgo total de cáncer - una proposición que tiene un enorme potencial para la salud pública. Al elegir vitamina D alimentos ricos como la leche y tomar un suplemento, los estadounidenses pueden ayudar a mejorar sus niveles de vitamina D y potencialmente afectar su riesgo de cáncer “.

En contra

Mientras que el estudio llega a la conclusión de que la vitamina D puede reducir potencialmente el riesgo de cáncer, hay muchos otros factores que pueden conducir a otras formas de cáncer. Alison Stewart, editor del Consumer Health Journal, concluyó en 2004: “El consumo de leche puede dar lugar a riesgos de cáncer, ya que contiene un factor de crecimiento similar a la insulina, el IGF - 1. Esto es porque la leche se produce sobre todo para los niños y el IGF - 1 es esencial para el crecimiento. Aunque el IGF - 1 ayuda al crecimiento, niveles excesivos pueden estimular las células cancerosas “.

3. Enfermedad del corazón

Con muchos expertos hablan sobre los efectos nocivos de altas cantidades de grasas saturadas en la leche entera, hay muchas posibles consecuencias de beber leche entera. La grasa saturada puede causar complicaciones en los diabéticos y las personas que están en riesgo de problemas cardíacos.

por

El Dr. Peter Elwood, MD, profesor de la Universidad de Epidemiología declara que la leche de vaca no aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Concluyó en la Revista de Epidemiología y Salud Comunitaria en 2005: “Los hombres que consumen más experiencia leche bajaron riesgo de isquemia (flujo sanguíneo inadecuado) accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Estos resultados son muy beneficiosos. Aunque la leche se percibe como perjudicial y aquello que incrementa el riesgo cardiovascular, es necesario hacer todos los esfuerzos para restaurar la leche a su legítimo lugar en una dieta saludable “.

En contra

Dr. Margaret Moss, MA, Director de la Clínica de Nutrición y Alergias en Manchester, tenía una opinión completamente diferente. Se observó en el Journal of Nutritional & Environmental Medicine en 2002: “Muchos estudios concluyen que el consumo de leche y la tasa de muerte por enfermedad coronaria (enfermedad coronaria) están estrechamente asociados. Países en los que la leche no es bajas tasas de exposición muy populares de muerte por CC, mientras que Portugal (uno de los países con una alta tasa de consumo de leche) registra una mayor tasa de muerte por CC “.

4. Salud de los huesos

La leche contiene calcio, y que lo necesitan para tener huesos fuertes. Aunque la leche contiene altos niveles de calcio, los expertos aún en conflicto acerca de lo bien que el consumo de leche es para prevenir la osteoporosis.

por

Connie M. Weaver, Ph.D., Profesor Distinguido de Alimentos y Nutrición de la Universidad de Purdue, concluyó en el sitio web del Consejo Nacional de Lácteos en 2002: “Por regla general deberá tener de cuatro a cinco porciones de alimentos ricos en calcio como la leche y los productos lácteos por día. Y lo que necesita para llegar a la óptima masa ósea durante la adolescencia. Los bajos niveles de calcio pueden afectar los períodos de crecimiento óseo, y los jóvenes de hoy podrían enfrentarse a graves problemas de salud pública en el futuro “.

En contra

El Comité de Médicos por una Medicina Responsable concluyó en un estudio de 2007: “El debate sobre el consumo a largo plazo de la leche hace estragos en; Los estudios no implican claramente o indicar si el consumo de leche es bueno para los huesos. La evidencia ha sugerido que el consumo de leche no mejora la salud ósea. La salud ósea está relacionada con la actividad física y no la cantidad de leche o calcio que tenía cuando era un adolescente. Al parecer, la leche no tiene beneficios más adelante en la vida, ya sea “.

Conclusión

Walter Willett, MD, Ph.D., Profesor de Epidemiología Jefe del Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard tiene esto que decir acerca de la leche de vaca. “El punto no es que usted tiene que renunciar a los productos lácteos, pero también es importante que la gente sepa que no sólo tienen que tomar leche para estar sano.”

Lo mejor que puede hacer es tener no más de 2 tazas de leche en un día y comer otros alimentos que ofrecen el mismo tipo de nutrientes junto con la leche.

Cómo seleccionar y almacenar?

Selección

Las diferentes variedades de leche están disponibles hoy en día, y se puede elegir entre la leche condensada y evaporada. Mientras que las compras, siempre asegúrese de comprar la leche y la crema hacia el final para que se mantengan en frío durante el mayor tiempo posible. Por otra parte, seleccione su leche de la parte más fría del refrigerador el caso, que es principalmente la parte inferior. Oler la parte superior del recipiente para asegurar que la leche es fresca, y no huele a putrefacción que es causado generalmente en el transcurso de almacenamiento fuera de la nevera. Evitar las latas o recipientes que se hinchan o que tienen abolladuras. Compruebe siempre la 'fecha de consumo figurar en el envase, ya que da la indicación de la vida útil de la leche.

Una vez abierto el paquete, la fecha de caducidad ya no se aplica, y la vida útil depende de cómo la leche se ha almacenado y manipulado por el consumidor. La pasteurización (calentamiento de la leche rápidamente, manteniéndolo durante un corto período de tiempo y después enfriar rápidamente) elimina la mayoría de las bacterias de la leche y la nata. Las bacterias restantes son inofensivos, que puede multiplicar lentamente a temperatura de refrigeración, causando finalmente deterioro. Por lo tanto, la leche debe ser lo más frío posible. Cuando hace buen tiempo, tener una nevera portátil con hielo para mantener la leche, la nata y otros productos perecederos en frío en su camino a casa. Para obtener una calidad y una seguridad óptima, es recomendable utilizar la leche dentro de la 'fecha de consumo.

Almacenamiento

La leche es altamente perecedero en la naturaleza y por lo tanto, el almacenamiento adecuado es vital para evitar su deterioro. Tanto la leche condensada y evaporada debe refrigerarse después de abrir el paquete, ya una temperatura más alta puede causar que gire agria rápidamente. Asegúrese de sellar o cubrir el recipiente de leche mientras que el almacenamiento de modo que no absorbe los aromas de otros alimentos en el refrigerador. El almacenamiento de la leche en la puerta del refrigerador debe evitarse ya que expone la leche a calentar cada vez que el refrigerador se abre o se cierra.

La temperatura del refrigerador debe comprobarse periódicamente. Se debe registrar 4 C (40 F) o menos. La leche condensada generalmente dura más tiempo que la leche evaporada después de la apertura, ya que tiene alto contenido de azúcar. Ambos deben ser usados ​​dentro de 5 a 7 días de apertura. Dado que los sólidos de la leche se establecen en la parte inferior, las latas deben ser al revés cada pocas semanas y se utilizan dentro de los seis meses. Evitar la congelación de leche evaporada como los sólidos de leche se separan del agua cuando se descongela e incluso agitación o agitación no pueden homogeneizar de nuevo a su textura original.

Consejos para el uso (Cocina / comida)

Los niños a menudo detestan tener un vaso de leche sola. Pero la leche es muy versátil y se puede hacer más interesante mediante la adición de otros ingredientes saludables. Batidos y batidos son muy populares. De hecho, tanto la leche condensada y evaporada se están utilizando en diversas recetas. Puesto que la leche evaporada puede soportar altas temperaturas sin cuajar, a menudo se usa para impartir cremosidad a las salsas gruesas, pudines, y recetas crockpot, y como un líquido de inmersión para empanar carne, pescado y aves de corral.

La leche condensada, siendo alta en azúcar, se utiliza en postres y dulces, y es un ingrediente principal en el antiguo “tarta de lima” moda. Cuando se utiliza en productos horneados, se presta color de la corteza, la ternura, la humedad y el sabor. Condensada o leche evaporada también se utiliza como una crema para el té o el café. A continuación se presentan algunos consejos para el uso de la leche en varias recetas.

1. La leche puede ser añadido a su tazón de cereal matutino caliente, tales como harina de avena, para un desayuno nutritivo. También se puede añadir junto con pasas, canela y nuez moscada a una olla de arroz cocido para hacer un arroz con leche.

1. En la India, “kheer” es uno de los platos más populares de la leche. Es delicioso y muy sencilla de preparar. Para este propósito, en remojo unos 75 gramos de arroz blanco en agua en un recipiente pequeño durante una hora. Escurrir el arroz y calentarlo en una sartén grande a fuego lento pesada. Cubra y deje que se cocine por 50 minutos, revolviendo ocasionalmente hasta que se hace más sensible. Añadir el azúcar y 4 vainas de cardamomo. Revuelva y cocine durante 20 minutos más. Después de remover, agitar en agua de rosas y servir cubierto con almendras.

1. Puede mezclar la leche con plátano y otras frutas que le gustan a preparar un delicioso batido. También puede preparar chocolate caliente por calentamiento de la leche, sin azúcar chocolate negro y miel en una cacerola a fuego lento, revolviendo con frecuencia.

1. También puede preparar un delicioso postre que combina la leche con frutas secas. Para este fin, en remojo higos, albaricoques, dátiles y almendras en agua caliente durante 4 horas y drenaje. Moler en una pasta fina y se mezcla después de añadir la leche y el azúcar. A continuación, agregar la miel y la crema y mezclar de nuevo. Refrigerarla y mezclar de nuevo hasta que se convierte espumosa. Puede ser adornado con pista picado y chocolate rallado.

1. La leche también puede ser utilizado para preparar una sopa cremosa. Para este propósito, hervir unos 300 gramos de leche y diluir con 3 tazas de agua tibia. Añadir alrededor de ½ taza de arroz y sal y se deja hervir hasta que esté cocido. Después de remover, mezclar la mantequilla alrededor de 60 gramos y espesar con 2 huevos batidos. Esto puede ser servido con queso salmuera picado.

La leche tiene más beneficios de lo que podemos imaginar. Si no se preocupan mucho por un vaso de leche, sabor arriba con frutas, almendras, o incluso fechas. Esto hará que su bebida más tentador y ayudar a mejorar su salud en un número de maneras!

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