12 sorprendentes beneficios para la salud del manganeso

El manganeso es un mineral esencial que se necesita por nuestro cuerpo en pequeñas cantidades, y por lo tanto, se refiere a menudo como uno de los minerales traza. Nuestro cuerpo contiene, como máximo, 20 mg de manganeso. Se concentra principalmente en el hígado, el páncreas, los riñones y los huesos. Este mineral es necesario para el buen funcionamiento de nuestro cerebro y el sistema nervioso.

Hay varios otros beneficios importantes de manganeso que se han incluido en este artículo. Sigue leyendo para saber más sobre ellos.

Manganeso - Una breve

Manganeso, un componente activo de la manganeso superóxido dismutasa enzima, es necesario para el buen funcionamiento de las enzimas, la absorción de nutrientes, cicatrización de heridas, y el desarrollo de los huesos en el cuerpo. La deficiencia de manganeso puede causar dolores en las articulaciones, la mala salud de los huesos, y problemas de fertilidad. Los estudios han demostrado que uno tiene que tomar casi 12 mg de manganeso sobre una base diaria para una salud óptima.

Este mineral es un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres en el cuerpo.

Ahora, la pregunta importante que surge es, ¿cuáles son las fuentes de manganeso? Este mineral se encuentra en cantidades variables en las especias, hierbas, clavo, azafrán, germen de trigo, salvado, nueces, mejillones, ostras, almejas, cacao en polvo, chocolate negro, calabaza tostadas, semillas de calabaza, lino, semillas de sésamo, mantequilla de sésamo, chile en polvo, soja tostados y semillas de girasol.

Cómo manganeso es beneficioso

1. Fortalece los huesos
2. Elimina los radicales libres
3. Controla los niveles de azúcar
4. Se usa para tratar la epilepsia
5. Controles Tasa de metabolismo
6. Se usa para tratar la inflamación y esguinces
7. Previene la osteoporosis
8. Para buena salud de la tiroides
9. Alivia el síndrome PMS
10. La vitamina Absorción
11. Bueno para la salud del cerebro
12. Aumenta la eficiencia de energía y funcionales en el cuerpo

Beneficios de Salud de manganeso

Vamos a echar un vistazo a la gama de beneficios para la salud de manganeso tiene que ofrecer.

1. Fortalece los huesos

El manganeso es de vital importancia para el desarrollo normal de la estructura ósea humana (1). Ayuda a aumentar la densidad mineral de la columna (2). También ha demostrado ser beneficioso para las mujeres post-menopáusicas. La deficiencia de manganeso en las mujeres después de la menopausia puede aumentar la cantidad de minerales traza y causar fracturas menores. La investigación se va a establecer una evidencia concreta de que el manganeso puede ayudar a prevenir la osteoporosis y muchas otras enfermedades.

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2. Elimina los radicales libres

El manganeso tiene propiedades antioxidantes, que ayudan a controlar la actividad de los radicales libres en nuestro cuerpo (3). Estos radicales libres pueden dañar las células humanas y conducir al cáncer y otras enfermedades dañinas. Por lo tanto, es vital para agregar fuentes o suplementos alimenticios ricos en manganeso a su dieta para evitar el riesgo de muchas enfermedades.

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3. Controla los niveles de azúcar

El manganeso puede controlar los niveles de azúcar en la sangre en nuestro cuerpo y ayudar a prevenir la diabetes. El manganeso puede normalizar la síntesis y secreción de insulina en la sangre para controlar el nivel de azúcar. Esto también ayuda a regular gotas impredecibles en el azúcar en la sangre, lo que hace la vida más fácil para los diabéticos (4).

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4. Se usa para tratar la epilepsia

La epilepsia es un trastorno problemático, y la deficiencia de manganeso puede desencadenar ataques epilépticos. El manganeso puede actuar como vasodilatador y desempeña una clave en el tratamiento de convulsiones debido a sus cualidades anti-epilépticos (5). Puede utilizar los suplementos de manganeso para controlar los ataques epilépticos menores y mayores.

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5. Controles Tasa de Metabolismo

La regulación del metabolismo de nuestro cuerpo es una función esencial de manganeso. Enzimas de manganeso activado son útiles para metabolizar el colesterol, aminoácidos, hidratos de carbono, y vitaminas como la vitamina E y vitamina B1. También ayuda en el buen funcionamiento del hígado. El manganeso puede ayudar en el metabolismo de la glutamina (aminoácido) y es una parte integral de la polimerasa de ADN (6).

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6. Se usa para tratar la inflamación y esguinces

Curas de manganeso esguinces y la inflamación aumentando el nivel de la superóxido dismutasa (7). Esto sucede debido a sus propiedades antioxidantes. Dismutasa (SOD), la deficiencia de superóxido se puede observar en los pacientes con artritis. SOD tiene propiedades anti-inflamatorias que pueden aliviar la artritis. El manganeso puede ayudar a aumentar la síntesis y el funcionamiento de SOD, ayudando así a reducir los síntomas de la enfermedad.

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7. Previene la osteoporosis

Los complementos de manganeso pueden dar alivio de la osteoporosis y la osteoartritis ya que este mineral esencial puede aumentar la densidad ósea y la densidad mineral. Sin embargo, se necesita más investigación para explorar específicamente el impacto de manganeso sobre la salud de los huesos (8).

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8. Bueno para la salud de la tiroides

Puede que no sea consciente de muchos otros suplementos minerales para el trastorno de la tiroides de yodo otro, ¿verdad? Sin embargo, el manganeso es también muy esencial para la salud de la tiroides.

El manganeso es un cofactor esencial para varias enzimas como la tiroxina, una hormona vital en la glándula tiroides. Es importante mantener el buen funcionamiento de la glándula tiroides para evitar problemas de salud. Esto puede ser útil para mantener el apetito adecuada, el metabolismo, el peso y la eficiencia del sistema de órganos (9).

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9. Síndrome de PMS Alivia

Muchas mujeres pueden sufrir de síndrome premenstrual (SPM). El manganeso ayuda a manejar los cambios de humor y reducir los dolores de cabeza, depresión e irritabilidad. Las mujeres que sufren de severos síntomas del síndrome premenstrual se aconseja consumir suplementos de manganeso (10).

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10. Ayudas absorción de la vitamina

El manganeso puede ser útil en la absorción de vitaminas esenciales tales como la vitamina B, vitamina E, y minerales. Desempeña un papel importante en las reacciones enzimáticas requeridas para la absorción y utilización de las vitaminas obtenido a partir de los alimentos (11).

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11. Bueno para la salud del cerebro

El manganeso se encuentra que es muy esencial en el tratamiento de muchos trastornos nerviosos. Esta propiedad de manganeso es debido a la disponibilidad de la superóxido dismutasa, que elimina los radicales libres de las vías neurales. El manganeso también se une con los neurotransmisores, regulando así la transmisión de impulsos eléctricos a través del cuerpo y la mejora de la función cognitiva (12).

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12. Aumenta la eficiencia de energía y funcionales en el cuerpo

El manganeso también puede proporcionar energía instantánea y garantizar un correcto funcionamiento del cuerpo. Regula el metabolismo de la glucosa, lo que garantiza la distribución de la energía en cada célula del cuerpo. También asegura la correcta absorción de glucosa en los músculos y los órganos (13).

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Una palabra de precaución

A pesar de manganeso ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud, es necesario limitar su consumo y ser conscientes de sus efectos secundarios. A continuación se enumeran algunas cosas que hay que tener en cuenta:

• Asegúrese de que usted consume la cantidad prescrita por el médico. Una sobredosis puede ser fatal.

• No consumir suplementos de manganeso dentro de una o dos horas de tomar un antiácido. Esto es porque los antiácidos son conocidos para reducir la absorción de manganeso en el cuerpo.

• Las personas que reciben nutrición a través de IV deben evitar el consumo de suplementos de manganeso por completo.

• Los niños menores de cinco años pueden ser muy afectados si se inhalan manganeso.

• El uso de suplementos de manganeso con antibióticos de quinolona puede ser fatal.

• El manganeso conforma el trío de minerales tóxicos en el cuerpo, y su deficiencia o el uso excesivo puede causar graves daños. Asegúrese de que nunca se inhala durante un largo período, ya que puede conducir a una serie de trastornos fatales como el Parkinson.

• Las personas con trastornos del hígado deben evitar tomar suplementos de manganeso, ya que pueden dar lugar a temblores o trastornos mentales.

• Las personas que sufren de anemia por deficiencia de hierro deben evitar totalmente su consumo como su cuerpo trata de absorber la mayor cantidad de manganeso como sea posible.

Recomendaciones de Salud Pública

Las ingestas dietéticas recomendadas por la Academia Nacional de Ciencias de masas comunes son los siguientes.

Es evidente a partir de los beneficios mencionados anteriormente que el manganeso puede contribuir a su bienestar general en una variedad de maneras.

Esperamos que haya encontrado esta información útil. Háganos saber si usted sabe de cualquier otra manera de incorporar este mineral esencial en su dieta.