Mejor dieta para la piel seca

La piel seca, escamosa y agrietada puede ser muy doloroso. Si tienes la piel muy seca, ya sabes lo que estoy hablando. De hecho, su piel puede parecer aburrido y desnutridos no sólo durante el invierno sino también en verano. Muchos factores, tales como los genes, la edad y el estilo de vida, puede conducir a la piel seca. Sin embargo, hay una solución para cuidar de todos estos factores desde dentro. Comida. Sí, cuando usted come los alimentos adecuados, se puede curar la piel seca. Averiguar qué alimentos le ayudará a hidratar y humectar la piel y hacerla brillante e impecable en ningún momento. ¡Vamos a empezar!

1. Agua

Cuando se trata de tratamiento de la piel seca, el primero y el factor más importante es el agua. El agua ayuda a rehidratar las células, mantener la homeostasis, prevenir el envejecimiento, y mantener todas sus células activas y en funcionamiento. No beber suficiente agua puede resultar en la pérdida de agua cutánea, lo que lleva a muchos problemas de la piel, incluyendo la piel seca y escamosa. Beba por lo menos 3 litros de agua (o más si se ejercita regularmente) por día para ayudar a sus células mantienen su volumen y la forma (1).

 Cómo tratar la piel seca con agua?

• Si se olvida constantemente para beber agua, establecer recordatorios en su teléfono o pegar notas post-it en cada rincón de su casa o en su estación de trabajo.

• También puede agregar frutas en rodajas, hierbas y especias a su agua para que se vea y sabor más interesante.

2. Aguacate

Una sola taza de aguacate puré contiene 23 mg de vitamina C, 4,8 mg de vitamina E, 336 UI de vitamina A, 48,3 vitamina K, 253 mg ácidos grasos omega - 3, y 183 mcg de ácido fólico (2). Todos los nutrientes mencionados anteriormente reparación de la ayuda de los tejidos de la piel, se rehidratan las células de la piel, disminuir la rugosidad de la piel y hacerla flexible, y reducir las arrugas.

 Cómo tratar la piel seca con aguacate?

• Usted puede consumir aguacate al hacer la salsa de aguacate, la adición de aguacate a su ensalada, haciendo batido de aguacate y guacamole, etc.

• También se puede aplicar externamente. Preparar una máscara por maceración de un cuarto de un aguacate y la adición de yogur y miel a la misma. Mantenerla durante 20 minutos y luego limpie con un paño suave humedecido en agua tibia.

 3. Plátano

Los plátanos son ricos en vitaminas A, B, C, y D, niacina, riboflavina, tiamina, cobre, zinc, hierro, magnesio, calcio, potasio, fósforo, ácido pantoténico, y fibra dietética. Tienen propiedades antiarrugas y ayudan a hidratar la piel. La fibra dietética ayuda a eliminar las toxinas, renovando así sus células de la piel. Los plátanos que consumen regularmente puede dar a su piel el brillo y la suavidad que necesita urgentemente (3).

 Cómo tratar la piel seca con aguacate?

• Consumir al menos un plátano (y no más de dos plátanos) por día. Puede tenerlo como un aperitivo o hacer batidos de plátano, panqueques, panecillos, pasteles, o añadirlo a su cereal de desayuno.

• Se puede hacer una mascarilla de plátano por maceración mitad de un plátano con una cucharadita de miel y una cucharada de yogur. Aplicar en la cara de manera uniforme. Dejar actuar durante 20 minutos y luego lavar con agua tibia.

 4. Aloe Vera

Esta planta verde y carnosa tiene una gran variedad de beneficios para la salud. El tratamiento de la piel seca o, para el caso, cualquier problema de la piel es uno de ellos. El gel de aloe vera contiene lípidos, agua, vitaminas A, C, E, B12, y colina, minerales, tales como zinc, cobre, potasio, magnesio, selenio, cromo y calcio, aminoácidos, glucósidos, antraquinonas, y glucomananos. Aloe vera tiene propiedades antioxidantes, antibacterianas y propiedades anti-inflamatorias. Le ayuda a hidratar, hidratar y suavizar la piel. Se promueve la síntesis de colágeno, se ralentiza el envejecimiento de la piel, y protege la piel de la radiación UV (4).

 Cómo tratar la piel seca con Aloe Vera?

• Usted puede consumir el jugo de aloe vera que se vende en las farmacias. No consumir gel de aloe vera o jugo de aloe vera hecho en casa, ya que puede contener toxinas mortales.

• Triturar el gel de aloe vera y aplicarlo sobre la piel. Dejar actuar durante 20 minutos y limpie con un paño limpio y suave humedecido en agua tibia.

 5. El aceite de coco

El aceite de coco se ha utilizado durante miles de años para tratar muchos problemas de la piel y el cabello. De hecho, sus ácidos grasos único de cadena media también hacen que sea un buen aceite para el consumo para la reducción de peso y tratar la diabetes tipo 2. El aceite de coco contiene una buena cantidad de vitaminas E y grasas K, monoinsaturados, poliinsaturados y saturados, y las proteínas. También tiene antibacteriano, antioxidante, y las propiedades anti-inflamatorias. Se proporciona a la piel con cantidades adecuadas de grasa, una parte integral de las células, e hidrata la piel, lo que hace suave y brillante (5).

 Cómo tratar la piel seca con aceite de coco?

• Comprar aceite de coco para cocinar de un supermercado cercano y el uso de dos o tres cucharadas de la misma en sus preparaciones alimenticias. También puede hacer que su aderezo de ensalada con aceite de coco en lugar de aceite de oliva. Han balas café para darle a su cuerpo esa dosis extra de aceite de coco.

• Aplicar aceite de coco orgánico en su piel y dejar actuar durante una hora (si se tiene prisa) o durante la noche. Tome una ducha tibia y lavar con un gel de ducha o jabón suave.

6. Pescado

Peces de agua fría, como el bacalao, el salmón, el atún y el arenque, puede ser muy beneficioso para su salud. Estos peces son ricos en ácidos grasos omega - 3 y también mantienen el omega recomendado - 3 - omega - 6 ácidos grasos relación (1: 1). El consumo de estos peces ayudará a reducir la inflamación, eliminar las toxinas, y bloquear la humedad en la piel. Esto hace que su piel se vea más nutrida, suave y brillante. Por otra parte, estos peces son también una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales que ayudan a mantener sus células proactiva, lo que lleva a un mejor funcionamiento, lo que ayuda a retardar el envejecimiento y protege la piel de la descamación y agrietamiento (6).

 Cómo tratar la piel seca con los pescados?

• Comprar salmón silvestre de Alaska, el atún recién pescado, el bacalao, el arenque o del mercado de pescado local. También puede comprar estos peces del supermercado, pero asegúrese de que son frescos. Para tratar la piel seca, debe comer a los peces con la piel como la capa de grasa debajo de la piel es rico en ácidos grasos omega - 3. Puede parrilla, hornear, hervir, o hacer el curry con el pescado.

• También puede consumir cápsulas de aceite de pescado. Hable con su médico sobre la dosis.

 7. Pepino

Los pepinos son excelentes para el tratamiento de la piel seca. Un pepino contiene 287 g de agua, vitaminas A, C y K, ácido fólico, calcio, magnesio, potasio, zinc, selenio, fósforo, ácidos grasos omega - 3, y la fibra dietética (7). El alto contenido de agua de pepino hace que sea uno de los mejores alimentos para el tratamiento de la piel seca. Por otra parte, el pepino es también una gran fuente de sílice, un componente importante de los músculos, tendones, ligamentos, cartílagos y huesos. Esto hace que la piel sana (8).

 Cómo tratar la piel seca con Pepino?

• Corte rodajas finas los pepinos, espolvorear un poco de sal, y los consuma. O bien, puede añadir a su ensalada de pepino, bocadillo, o agua de desintoxicación, o hacer sopa de pepino y jugo de pepino.

• Pelar el pepino y finamente ralla. Añadir una cucharadita de miel y aloe vera gel y mezclar bien. Aplique esta mascarilla y dejar actuar durante 20 minutos. Limpie la máscara con un paño limpio y suave humedecido en agua tibia.

8. Semillas de lino

La linaza es (como me gusta llamarlo) en realidad una pequeña maravilla. Sólo una sola cucharada de semillas de linaza puede ayudar a tratar el estreñimiento, ayudar a perder peso, mejorar la salud cardiovascular, protegerle contra el cáncer, y, por supuesto, tratar a todos sus problemas de piel. Semillas de lino son ricos en ácidos grasos esenciales (omega - 3 y omega - 6), lignanos, fitoestrógenos, proteínas y fibra dietética. Semillas de lino tienen propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias que ayudan a eliminar las toxinas y reducir la irritación de la piel. Estas pequeñas semillas ayudan a mejorar la circulación, lo cual es esencial cuando se tiene la piel seca. Su piel también recibe alimento de la omega - 3 ácidos grasos presentes en las semillas de lino (9).

 Cómo tratar la piel seca con semillas de lino

• Consumir semillas de lino molidas o en polvo de linaza para facilitar su digestión y absorción de nutrientes. Agregar el polvo de linaza a su desayuno por la mañana, batidos, zumos, ensaladas, etc.

• Añadir una cucharadita de yogur a una cucharada de linaza en polvo y mezclar bien. Aplique esta mascarilla sobre la piel y dejar actuar durante 20 minutos. Enjuague con agua tibia.

El té de manzanilla 9.

El té de manzanilla está lleno de vitamina A, ácido fólico y minerales como el potasio, sodio, calcio, magnesio, y hierro (10). El té de manzanilla tiene muchos compuestos anti-inflamatorios, tales como alfa-bisabolol y camazuleno, que ayudan a aliviar la piel seca y con comezón. También tiene propiedades antioxidantes que ayudan a reducir la carga tóxica del cuerpo, permitiendo así que las células funcionen correctamente. El agua presente en el té de manzanilla también ayuda en la hidratación de la piel (11) (12).

Cómo tratar la piel seca con té de manzanilla?

• Tomar una taza de té de manzanilla en lugar de café. También se puede hacer té de manzanilla hielo o experimento mediante la adición de limón, el jengibre, la miel o para cambiar el sabor.

• Ligeramente acariciar las bolsitas de té de manzanilla en la piel o hacer un baño de té de manzanilla mediante la adición de té de manzanilla, miel, y aceite de coco al agua de baño y bañarse en eso.

10. Aceite de Oliva

Los antiguos egipcios utilizaban el aceite de oliva como uno de los ingredientes de sus productos cosméticos. Los ácidos grasos presentes en el aceite de oliva ayudan mantener la integridad de la capa externa de la piel y curar heridas, tienen propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes, proteger la piel de fotodaño, prevenir la formación de cicatrices, e hidratar la piel (13). Por lo tanto, el aceite de oliva puede ayudar a nutrir y suavizar la piel después de sólo unas pocas aplicaciones. La mejor parte es que no es tan pegajosa como el aceite de coco, ni tampoco tiene un fuerte olor.

Cómo tratar la piel seca con aceite de oliva?

• Haga su aderezo de ensalada con aceite de oliva virgen extra y lo utilizan para cocinar todas sus comidas.

• Aplicar el aceite de oliva por vía tópica. También se pueden mezclar dos cucharadas de aceite de oliva, dos cucharadas de leche y una cucharada de miel y aplicar la mezcla sobre la piel. Dejar actuar durante 30 minutos y luego lavar con agua tibia.

11. Las nueces

Frutos secos, como almendras, nueces, macadamia, piñones, pistachos, anacardo, avellana, etc., son cargados con ácidos grasos esenciales (EFAs) como el omega - 3 y omega - 6s, proteínas, vitamina E y vitaminas del grupo B, magnesio, selenio, cobre, hierro, zinc, calcio, potasio y fibra dietética (14). Estos nutrientes ayudan a mantener la turgencia y la integridad celular, mejorar la circulación, y se hidratan las células, con lo que su piel suave, flexible, y brillante.

Cómo tratar la piel seca con nueces?

• Remojar la noche a la mañana los frutos secos. Tener un puñado de frutos secos en la mañana con el desayuno. También se pueden añadir nueces a su batido de desayuno, ensaladas, frituras, leche, etc.

• Tomar de cuatro a seis almendras remojadas durante la noche, retire la piel, y utilizar una licuadora para hacer pasta de almendras. Añadir dos cucharadas de leche y mezclar bien. Aplicar esta máscara en la cara y dejar actuar durante 20 minutos. Límpielo con un paño limpio y suave humedecido en agua tibia.

12. Patata dulce

Las patatas dulces son ricos en vitaminas A, B6, B3, B2, y B1, ácido pantoténico, biotina, cobre, potasio, fósforo, fibra dietética, y los carotenoides. Los carotenoides presentes en las patatas dulces son antioxidantes y ayudan a estimular la actividad de las enzimas antioxidantes. La antocianina, otro pigmento que se encuentra en las patatas dulces, es anti-inflamatorio en la naturaleza. Así, mediante el consumo de patatas dulces, usted será capaz de calmar la piel y deshacerse de las toxinas. Por otra parte, también se han encontrado batatas para curar la piel agrietada dolorosa (15).

Cómo tratar la piel seca con la patata dulce?

• Tienen deliciosos a la parrilla, al horno, salteado, y purés de patatas dulces.

• Rallar una patata dulce y exprimir el jugo. Mezclar una cucharadita de miel en ella. Frote la mezcla sobre la piel y dejar actuar durante 30 minutos. Lavar con agua tibia.

13. Verduras de hoja verde oscuro

Verduras de hojas verdes, tales como la col rizada, la espinaca, el brócoli, repollo, acelga, col rizada, hojas de nabo, el diente de león, etc., son fuentes ricas en vitaminas A, B, C, y K, calcio, zinc, magnesio, hierro, y ácido fólico, y fibra dietética. También son antioxidantes y anti-inflamatoria en la naturaleza. Los nutrientes presentes en estos alimentos ayudan a curar la piel seca y con comezón, mejorar la circulación, eliminar las toxinas, y para calmar la piel (16).

Cómo tratar la piel seca con verduras de hoja verde oscuro?

• Puede hacer un batido verde con espinaca o la col rizada. Consumir verduras de hojas verdes escaldadas. También puede sofreír ellos o tenerlos en ensaladas o sándwiches.

• Comprar verduras de hojas verdes frescas. Si lo desea, puede guardarlos en bolsas con cierre zip, pero no por más de tres días.

14. Huevos

Los huevos se cargan con las vitaminas A, D, y E, ácido fólico, colina, proteína, omega - 3 y omega - 6 ácidos grasos, calcio, potasio, fósforo, selenio y sodio (17). Si usted está consumiendo huevos para deshacerse de la piel seca y escamosa, recuerde que debe consumir la yema de huevo. Contiene vitaminas solubles en grasa que ayudan a mejorar la integridad de la membrana de las células de la piel.

Cómo tratar la piel seca con los huevos?

• Consumir una o dos huevos enteros cocidos o escalfados en la mañana para el desayuno. También puede hacer que los huevos revueltos. Añadir los huevos a su ensalada o un sándwich para el almuerzo.

• Aplicar la yema de huevo en su piel. Dejar actuar durante 10 minutos y lavar con agua tibia.

15. Granada

Es prácticamente imposible comer una granada sin las semillas. Y lo que necesita esas semillas para tratar su piel. Semillas de la granada contienen propiedades antimicrobianas, anti-inflamatorias y antioxidantes. Ayudan a mejorar la elasticidad de la piel y reducir la irritación, inflamación y picazón (18). Las granadas son también ricos en vitaminas A y C y minerales y tienen un buen contenido de agua (19). Esto ayuda a hidratar las células de la piel, reduce las toxinas, y cura las grietas formadas debido a la sequedad.

Cómo tratar la piel seca con granada?

• Tienen la mitad de una taza de granada como un aperitivo o con su desayuno por la mañana. También puede agregar la granada a su ensalada o beber jugo de granada.

• Aplicar aceite de granada con aceite de oliva en la piel. Dejar actuar durante 20 minutos y luego lavar con agua tibia.

Estos fueron los 15 alimentos para tratar o curar la piel seca. Echar un vistazo a la siguiente lista para saber qué más se puede hacer para proteger su piel se vuelva seca y sin brillo.

Puntos para recordar

• Evitar el consumo de alcohol, ya que causa deshidratación.
• Llevar siempre una buena crema hidratante con usted. Asegúrese de no aplicar una crema hidratante a base de agua.
• Beber suficiente agua.
• Tome menos estrés.
• Obtener un mejor sueño.
• Consulte a un médico si es necesario.

 Siga estos consejos e incluyen la piel seca luchando alimentos mencionados anteriormente para hidratar y nutrir la piel. Estoy seguro de que verá una diferencia visible en unos pocos días. Dale a tu piel el tratamiento desde el interior que merece. Si tienes alguna pregunta, por favor deje un comentario en el cuadro a continuación.