20 beneficios asombrosos de la cafeína para la piel, el pelo, y la salud

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Sin embargo, la cafeína no es sólo su energizante mañana. Es una adición valiosa a nuestros estantes de la cocina debido a una serie de razones. Vamos a profundizar en una taza alta espumosa de capuchino y entender cómo la cafeína puede ser bueno para nuestra piel, el cabello y la salud. ¿Emocionado? Leer más en saber acerca de los beneficios de la cafeína.

¿Qué es la cafeína?

• Está comprobado que una taza de café caliente puede ayudar a elevar sus sentidos y refrescar. Esta calidad del café que se puede atribuir a la presencia de cafeína, que es un estimulante del sistema nervioso central.

• La cafeína es, básicamente, un alcaloide cristalino blanco amargo. Es una droga estimulante que se encuentra en cantidades variables en las semillas, hojas y frutos de algunas plantas.

• La cafeína se consume más comúnmente en forma de té, café, refrescos y bebidas energéticas.

• En general se consume en forma de infusiones extraídos de las semillas de la planta del café y las hojas del arbusto del té.

• Otras fuentes incluyen comestibles que contienen productos derivados de la nuez de cola.

• La cafeína es a menudo considerada una droga perjudicial, ya que puede ser adictivo. Si lo toma en la dosis correcta puede tener efectos positivos en su salud.

• El uso de la cafeína provoca una mejora en el rendimiento deportivo, aumenta el estado de alerta y reduce la fatiga.

• Puede evitar temporalmente la somnolencia y levantar su estado de ánimo. Por lo tanto, a diferencia de otras sustancias psicoactivas, la cafeína es legal y no regulado en casi todas las partes del mundo.

Los beneficios de la cafeína para la salud

Una pregunta que todo el mundo tiene en cuenta es si la cafeína es bueno para la salud. La cantidad de cafeína contenida en dos a cuatro tazas de café al día no es perjudicial. Sin embargo, el exceso de consumo de cafeína puede hacer que se sienta inquieto, irritable y ansioso. Algunas personas son sensibles a la cafeína, y tienen que restringir su ingesta. Tomar cafeína en las dosis adecuadas puede proporcionar los siguientes beneficios para la salud.

1. Una buena para el hígado

La cafeína, cuando se toma en forma de enema de cafeína, desintoxica el hígado y limpia el colon. Un estudio de la Universidad de Duke ha demostrado que la cafeína puede reducir hígado graso en los que sufren de enfermedad de hígado graso no relacionados con el alcohol.

2. Reduce el riesgo de diabetes

La investigación dice que beber 5 tazas de café al día puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Esto es principalmente debido a la presencia de alto nivel de antioxidantes que combaten la enfermedad. Beber café sin azúcar todos los días puede hacer que sea menos probable que sufren de diabetes tipo 2.

3. Aumenta la nitidez de su cerebro

La cafeína es bueno para el cerebro. Se provoca la liberación de dopamina, el químico cerebral que estimula el área de la materia gris. De nuevo, esto es el responsable de la vigilancia, la resolución de problemas y la presión, con lo que su cerebro activo y más cortante. No es de extrañar que necesita una taza de café fuerte a primera hora de la mañana. Que nos ayuda a estar alerta todo el día.

De hecho, la investigación en la Universidad de Harvard ha demostrado que las personas que beben cuatro tazas de bebida con cafeína tienen la mitad de probabilidades de sufrir de enfermedad de Parkinson en comparación con otros. Esto es principalmente porque la cafeína mantiene moléculas de dopamina activa. También bloquea la adenosina que pueden ralentizar la acumulación de amiloide-beta, una placa cerebro tóxico que se asocia con la enfermedad de Alzheimer.

4. Salud Cardiovascular

Unas cuantas tazas de café al día puede regalo con un corazón sano! Se pregunta ¿cómo? Bueno, la cafeína estrecha las arterias mediante la infiltración de los receptores que recubren las paredes de los vasos sanguíneos. Esto hace que la presión arterial aumentando. Sin embargo, esto es un problema con los no bebedores habituales. El efecto sobre la presión arterial tiende a ser mucho menor en los bebedores habituales de café ya que sus cuerpos son algo tolerantes a sus efectos.

De hecho, la investigación en el Brooklyn College ha encontrado que los hombres que consumían 4 tazas de bebida con cafeína al día son menos propensos a sufrir de enfermedades del corazón que los que nunca tomó un sorbo. El consumo de café se ha encontrado para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 22%. Así que no renunciar a la cafeína así como así, que tiene mucho que ofrecer!

La pérdida de peso 5. En SIDA

El consumo de bebidas con cafeína puede ayudar en la pérdida de peso. Bebedores regulares a menudo reportan una disminución en el apetito, lo que resulta en la pérdida de peso. Sólo asegúrese de que usted no va al agua con él! 300 - 400 miligramos de cafeína en cualquier forma (refresco, té o café) es suficiente.

6. Salud de los ojos

La cafeína se ha asociado con beneficios para la salud ocular recientemente. Al ser un potente neuroprotector, la cafeína es conocida por reducir las posibilidades de que la hipoxia (falta de oxígeno) en la retina, degeneración de la retina evitando así

7. Propiedades anticancerígenas

La cafeína puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer. También retrasa la aparición de cáncer común. Varios estudios publicados se han centrado en el efecto de la cafeína en las células cancerosas. Y aquí no estamos hablando de una o dos tazas al día; todos estos estudios se centran en cuatro tazas de cafeína sobre una base diaria para reducir el riesgo de cáncer.

Los estudios revelan que tiene al menos 5 tazas de bebidas con cafeína puede reducir el riesgo de cáncer oral en un 39%, cáncer de cerebro en un 40%, cáncer de colon en un 42%, el cáncer de mama en un 49%, y cáncer de endometrio en un 19%.

8. Mejora el rendimiento muscular y la resistencia

La investigación ha demostrado que el consumo de 140 a 400 mg de cafeína de 30 a 60 minutos antes de hacer ejercicio puede mejorar la velocidad y la resistencia. Qué manera de hacer su entrenamiento más fácil!

La cafeína aumenta ligeramente su corazón y la frecuencia respiratoria mediante la estimulación de su sistema nervioso. Esto prepara su cuerpo para el máximo rendimiento. También facilita la contracción del músculo bloqueo de los receptores de adenosina unidos a las fibras musculares. Esto desencadena la actividad eléctrica que impulsa a las explosiones más grandes de calcio.

Además, la cafeína, cuando se mezcla con carbohidratos, puede reponer las concentraciones de glucógeno muscular más rápido después del ejercicio. Por lo tanto, la cafeína se utiliza a menudo en las bebidas energéticas para aumentar la resistencia.

9. El tratamiento de la migraña y dolores de cabeza

Una noche de consumo excesivo de alcohol (alcohol) puede dar lugar a un dolor de cabeza al día siguiente de incontrolable. Sí, estoy hablando de la resaca desconsiderada y doloroso. Una taza de café negro fuerte podría ayudar a combatir el dolor cruel! Los fuertes efectos neuroprotectores de la cafeína son útiles para ir de excursión de la eficacia de la absorción gastrointestinal de los analgésicos. Por lo tanto, es beneficioso para los pacientes con medicamentos para la migraña y dolor de cabeza.

10. Mejora la memoria

La cafeína aumenta el nivel de un neurotransmisor llamado acetilcolina. Esto se asocia con atención, concentración, aprendizaje y memoria. Por lo tanto, tiene un efecto positivo sobre la memoria y la función cognitiva. Con todo, la cafeína es excelente para nuestra salud del cerebro!

Los beneficios de la cafeína para la piel

Además de aumentar su estado de ánimo, la cafeína puede mejorar su piel también. Hay una razón por las compañías de cosméticos han comenzado a incorporar la cafeína en su gama de productos de cuidado de la piel. Sigue leyendo para saber cómo:

11. Combate los radicales libres

Los radicales libres son responsables de causar el envejecimiento prematuro de la piel. Esto se traduce en la aparición de arrugas, líneas finas, y la pérdida de elasticidad. Sí, las temidas tres signos del envejecimiento!

Sin embargo, la cafeína puede ayudar. Los antioxidantes contenidos en cafeína pueden atacar estos radicales libres y eliminarlos. Esto mejorará el aspecto general de la piel. Por esta razón, la cafeína se utiliza ampliamente en día y de noche cremas anti-envejecimiento en combinación con retinol.

12. Alivia la inflamación

La cafeína posee propiedades anti-inflamatorias que lo hacen útil en la reducción de la inflamación y el enrojecimiento en su piel. El uso de cafeína en productos para la piel puede reducir y prevenir la inflamación y el enrojecimiento y darle hermoso, incluso el tono de la piel.

13. Tratamiento de los círculos bajo los ojos oscuros

Las ojeras pueden ser causadas por diversos factores, tales como la deshidratación, las alergias, la falta de sueño o la genética. A pesar de que la cafeína no puede curar círculos oscuros hereditaria, sus propiedades anti-inflamatorias que sea beneficioso para reducir la hinchazón y la inflamación asociados con las ojeras. La cafeína también reduce la acumulación de sangre debajo de los ojos que contribuyen a las sombras oscuras.

Usted no tiene que ir a lugares en busca de cafeína. Bolsas de té usadas harían también. Las hojas de té contienen cafeína. Lo que puede poner bolsas de té húmedas debajo de los ojos durante 5 minutos para reducir las ojeras y bolsas sin gastar demasiado.

14. Reduce la celulitis

La cafeína presente en productos de cuidado de la piel puede deshidratar las células grasas. Esto se traduce en el agua desaparecer de la superficie de la piel. Esto minimiza la apariencia de la celulitis, lo que le proporciona una piel más lisa.

Investigación de la Universidad de Sao Paulo ha demostrado que la aplicación de crema para la piel que contienen cafeína reduce el tamaño de las células de grasa de la celulitis en un 17%. Una serie de cremas anticelulíticos están disponibles que pueden disminuir la apariencia de la celulitis. Otra forma de utilizar la cafeína es añadir suelo o café instantáneo a exfoliante corporal normal en el hogar.

Tratamiento 15. De Rosaceae

La cafeína constriñe los vasos sanguíneos para reducir el enrojecimiento. Esto hace que sea un tratamiento ideal para el lavado facial y rosáceas. Cuando se aplica tópicamente, la cafeína actúa como un diurético, ayuda en la circulación y es también un poderoso antioxidante. Por lo tanto, tiene la capacidad de calmar la piel irritada y enrojecida causada por el daño solar y rosáceas.

16. Repara el daño UV

Los estudios han indicado que la cafeína también puede reparar el daño de la piel causado por la exposición a los rayos UV. Se considera un antioxidante más fuerte que los polifenoles contenidos en el té verde. De hecho, es uno de los mejores y más fuertes antioxidantes para luchar contra los rayos UV.

Piel 17. Aprieta

Otro beneficio añadido de cafeína es que su uso tópico puede apretar las líneas finas y la piel hinchada suave. La cafeína se utiliza en cremas se absorbe por la piel para poner firme y apriete su aparición. También inhibe el crecimiento de células de cáncer de piel. Productos de belleza a menudo incluyen la cafeína, ya que puede proporcionarle un aspecto impecable.

Los beneficios de la cafeína para el pelo

La longitud y la calidad de su cabello dependen de la salud de los folículos del cabello y el ciclo de crecimiento del cabello. La cafeína estimula no sólo su cuerpo y mente, sino también las raíces del cabello. A menudo se utiliza como ingrediente en champús y otros productos para el cuidado del cabello para mejorar el crecimiento del cabello y la estructura. Tiene las siguientes ventajas para el cabello.

18. Tratamiento de pérdida de cabello

Los hombres a menudo experimentan pérdida de cabello debido a los efectos de la hormona masculina dihidrotestosterona (DHT), que afecta a los folículos pilosos susceptibles. En consecuencia, estos folículos se hacen más pequeñas y finalmente desaparecen, causando la calvicie. Este proceso, conocido como la miniaturización de los folículos pilosos, afecta adversamente a las fases de crecimiento de cabello.

La cafeína, cuando se aplica tópicamente, penetra en las raíces del pelo y los estimula. Además de prevenir la calvicie masculina y pérdida del cabello, estimula las raíces del pelo en el cuero cabelludo de las mujeres y desencadena el crecimiento del cabello más fuerte.

Para la cafeína sea eficaz, permitir que el champú que contiene cafeína para permanecer en el cuero cabelludo durante dos minutos para que pueda penetrar en las raíces del pelo.

19. Estimula el crecimiento del pelo

La cafeína es considerada un estimulante de los folículos pilosos. La investigación realizada por el International Journal of Dermatology indicó que el tratamiento tópico con cafeína resultó en el aumento de la media de crecimiento de folículos pilosos por alrededor de 46%. También extendió su ciclo de vida en un 33%. Esto se debe a que la cafeína puede bloquear el efecto de DHT, que daña los folículos pilosos y es responsable de causar la calvicie de patrón masculino.

20. Hace manejable pelo

Además de fortalecer el cabello, productos con cafeína agregan brillo natural de su cabello y hacer que sea más manejable.

Precaución

La cafeína puede proporcionar varios beneficios para la piel, el cabello y la salud. Sin embargo, esto sólo es posible con la dosis correcta de cafeína. El consumo excesivo de cafeína se ha reportado que causa efectos adversos en su salud. Por otra parte, algunas personas son sensibles a la cafeína, y están obligados a restringir su consumo o evitar por completo.

El aumento del consumo también puede causar dependencia debido al aumento de la tolerancia, y se requerirá mayores cantidades de cafeína para obtener los mismos beneficios estimulantes. A continuación se presentan los efectos negativos asociados con el consumo excesivo de cafeína.

1. El consumo de más de 500 a 600 miligramos de cafeína por día puede hacer que sea más propenso a problemas de salud como insomnio, nerviosismo, náuseas, problemas gastrointestinales, ritmo cardíaco elevado, dolores de cabeza y migrañas, etc.

1. Aumenta la presión arterial en los que no están habituados a ella, lo que aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedad vascular cerebral.

1. El consumo regular puede hacerte adicto a ella, y la retirada puede causar dolor de cabeza, fatiga y disminución de la alerta.

1. El consumo excesivo de café con cafeína está asociado con la disminución de la densidad mineral ósea, que puede causar osteoporosis.

1. El consumo diario de cafeína provoca un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, por lo tanto, causando problemas para los pacientes diabéticos.

1. La cafeína puede empeorar la condición del insomnio. A menudo interfiere con el sueño profundo, lo que puede causar fatiga durante el día.

1. Al ser un diurético, es probable que cause deshidratación.

1. Contribuye a la pérdida ósea en la columna vertebral en mujeres posmenopáusicas de edad avanzada.

1. Las altas dosis de cafeína puede causar ansiedad.

1. Afecta negativamente al control de los movimientos musculares finas tales como causar las manos a temblar.

1. El consumo excesivo de cafeína aumenta la probabilidad de sufrir alucinaciones auditivas.

Mito sobre la cafeína

1. La cafeína es adictiva

Es cierto hasta cierto punto ya que la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, por lo que el uso regular de cafeína hace depender su cuerpo en él. Otras drogas pueden poner en peligro su salud física, social o económico, pero la cafeína no hacerlo. Si usted toma café más de dos tazas al día, y deja de tomar cafeína de repente, a continuación, los siguientes síntomas se va a pasar con usted:

• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Ansiedad
• Irritabilidad
• Deprimido

2. La cafeína causa insomnio

El cuerpo absorbe rápidamente y se deshace de la cafeína rápidamente. Cuanto más se toma café, más se ven privados de sueño. Si usted toma más de dos tazas de café, té o té verde por día, entonces usted se sienta bien durante todo el día. El consumo de cafeína después de las 8 PM es, sin duda va a dificultar su sueño. Una persona debe dormir por lo menos seis horas para una mente sana y cuerpo, por lo que evitar tomar café al final del día.

3. La cafeína es perjudicial para las mujeres que intentan quedar embarazada

Muchos estudios muestran que no hay relación entre una pequeña cantidad de cafeína y casos como el aborto involuntario, defectos de nacimiento, problemas en la concepción, el nacimiento prematuro, etc. Si se toman menos de o igual a 200 mg de cafeína por día que no afectaría el embarazo.

4. La cafeína tiene un efecto deshidratante

La cafeína puede hacer que orinar con frecuencia. Los estudios demuestran que la cafeína actúa como un diurético suave, pero tomar una cantidad moderada de cafeína por día no causa deshidratación.

5. La cafeína no tiene beneficios para la salud

La cafeína tiene algunos beneficios para la salud. Cualquier bebedor de café regular mejora su / su estado de alerta y concentración.

Ingesta recomendada de cafeína

Con el fin de aprovechar los beneficios de la cafeína y reducir al mínimo sus efectos negativos, es importante ingerir la dosis correcta. El nivel de seguridad recomendada de consumo de cafeína por día es de 500 mg. Es menor para las personas con enfermedades del corazón, presión arterial alta y las mujeres embarazadas. En promedio, una taza de café instantáneo contiene entre 80 a 100 mg de cafeína. Cuanto más fuerte sea el café, mayor es el contenido de cafeína. El té tiene comparativamente menores cantidades de cafeína a menos que se elabora con mucha fuerza.

Así que adelante y agarrar esa taza de alegría y disfrutar de sus beneficios para la salud.