Eldora Rosales ــ
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21 beneficios asombrosos de la fruta de la mandarina para la piel, el pelo y la salud
Eldora Rosales ــ
18 septiembre 2018 
Las mandarinas son una variante específica de mandarinas (Citrus reticuladas se), que son de color rojizo-anaranjado en color. Pertenecen a la familia de las Rutaceae y se cultivan principalmente en los bosques tropicales de las provincias del sudeste asiático (1). Árboles frutales de mandarina son de menor tamaño en comparación con naranjos, y el fruto tiene un color naranja intenso con una forma plana. Se puede desprender fácilmente y es una fruta fibrosa de nutrientes se refiere.
Sus segmentos jugosos tienen variedades híbridas también como Tangelos, tangors, y clementinas. En el hemisferio norte, la temporada alta de mandarina se inicia a partir de octubre y dura hasta abril. El fruto es conocido por su sabor fresco y cítricos con su baja en calorías y alto contenido de nutrientes. El contenido de vitamina en la fruta es el mejor en su clase. Las mandarinas son también una rica fuente de vitamina C, ácido fólico y beta-caroteno. El sabor de la mandarina es más fuerte que la naranja; es menos ácido y más dulce.
Beneficios de frutas de mandarina
Beneficios de Salud de mandarina Frutas
1.Rich Los antioxidantes previenen la inflamación
Las naranjas son, naturalmente, una gran fuente de vitaminas para el cuerpo humano. Y también lo son las mandarinas, con sus ricas fuentes de vitamina C que proporciona los antioxidantes perfectas necesarias para el cuerpo (2). Estos antioxidantes prevenir la inflamación en el cuerpo.
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Son conocidos para prevenir la formación de radicales libres que hacen que las reacciones de oxidación innecesarios posibles que pueden no ser beneficiosa para el cuerpo.
2. Combate las enfermedades de la piel y de la artritis
Fruto de mandarina se ha utilizado con bastante frecuencia en los tratamientos médicos ya que luchar eficazmente contra las enfermedades de la piel y artritis.
3. Los cortes y heridas Cura
Ellos ayudan en la curación de cortes y heridas (3) de menor importancia.
4. Se absorbe hierro de los alimentos
También ayudan a absorber el hierro de los alimentos con mucha facilidad (4).
5. Limita la absorción del colesterol
Mandarina consiste en fibras como la pectina y la hemicelulosa que restringen la absorción de colesterol en el intestino, que reduce el riesgo de obesidad (5).
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6. Mejora la digestión y previene enfermedades crónicas
La fibra dietética en esta fruta también mejora la digestión que es bueno para el funcionamiento general del cuerpo (6). Además, una serie de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón se puede prevenir con el consumo adecuado de mandarinas y otras variedades de naranja.
7. Alto Contenido de fibra alivia deposiciones
El alto contenido de fibra también se beneficia el movimiento de intestino en su cuerpo para los que se prefiere y sugirió por expertos (7).
8. Curas Sepsis
La sepsis es una infección temida y el Staphylococcus aureus causa generalmente sepsis. La sepsis puede dar lugar a heridas enrojecidos, hinchazón, formación de pus, y dolor agudo. Si no se cuida, la sepsis puede extenderse a otras partes de su cuerpo.
La sepsis es frecuente en niños pequeños y bebés como su baja inmunidad es propicio para las bacterias. El aceite esencial de mandarina es un fuerte bactericida y antiséptico que elimina la bacteria Staphylococcus aureus.
9. Mejora la división celular
A cytophylactic es un agente que aumenta la producción celular y mejora la división celular, también estimular el crecimiento de nuevas células. La producción de células impulsado no sólo promueve el crecimiento general de su cuerpo, sino que también ayuda a reparar el desgaste normal del cuerpo. El aceite esencial de mandarina es una cytophylactic eficaz.
10. Depurative
Un agente purificador de la sangre también se conoce como un depurativo. El aceite esencial de mandarina es un depurativo eficaz. El aceite ayuda a purgar su cuerpo de exceso de ácido úrico, el exceso de sal, los contaminantes y el agua a través del sistema excretor.
11. Sedantes
Aceite esencial de mandarina tiene propiedades sedantes. Ayuda a superar la inflamación y reduce la hiperactividad en sus circulatorio, digestivo, sistema nervioso y excretor. El aceite esencial de mandarina ayuda a reducir la inflamación y la fiebre ayuda a la facilidad, la ansiedad, el estrés e incluso depresión. Las propiedades sedantes lo convierten en un agente eficaz contra el insomnio también.
12. Estomáquico
El aceite esencial de mandarina ayuda a aliviar problemas gástricos como flatulencia y ayuda a liberar el exceso de gas del sistema. Ayuda a mantener el flujo de jugos digestivos adecuada y el equilibrio entre el exceso de ácido y la bilis. El aceite esencial también ayuda a curar heridas en el estómago y alivia la inflamación.
13. Antiespasmódico
Los espasmos pueden ser leves a graves y pueden tener muchas complicaciones y efectos negativos en su cuerpo. Pueden afectar a los sistemas respiratorio, digestivo y el sistema nervioso y causar problemas en la respiración, causando congestión y el asma. Espasmos también pueden conducir a la diarrea, el cólera, y trastornos del sistema nervioso aún. El aceite esencial de mandarina es un agente antiespasmódico eficaz y ayuda a aliviar los espasmos.
14. Tonic
Un tónico ayuda a fortalecer y tonificar sus funciones corporales. Aceite esencial de mandarina es un tónico eficaz, y estimula la actividad metabólica, induce la digestión y promueve la absorción de nutrientes por el hígado, el estómago y los intestinos. El aceite esencial mejora su inmunidad, regula las secreciones del sistema endocrino y promueve la salud del sistema nervioso. El aceite esencial de mandarina ayuda a combatir las infecciones.
15. Aparato Digestivo
El aceite esencial de mandarina es un agente digestivo eficaz. Al ser un tónico que estimula la digestión, sus propiedades digestivas hacen aceite esencial de mandarina excelente para el estómago. Por lo tanto, la próxima vez que termina hartarse de comida, es posible que desee probar algunos de mandarina aceite esencial.
Los beneficios de la piel de mandarina
16. Se usa para tratar enfermedades de la piel y delays signos de envejecimiento
Mandarina es una buena fuente de vitamina A (8). Si usted está sufriendo de cualquier enfermedad de la piel, como el acné, espinillas, se le anima a tener un montón de vitamina A y la aplicación de productos que son derivados de la vitamina. Por lo tanto, la mandarina puede ser una buena opción para el tratamiento de estos problemas de la piel. Cuando se trata de la curación de heridas y otros daños a la piel, la vitamina A es esencial para ellos, ya que ayuda a la piel a reconstruir los tejidos. Si desea controlar o eliminar cualquier envejecimiento de la piel síntomas tales como líneas finas, arrugas, piel opaca a raya, la vitamina A puede ser de gran ayuda debido a sus propiedades anti-envejecimiento.
17. Ofertas lisa y de aspecto joven de la piel
La vitamina C presente en Mandarina también es un nutriente antioxidante increíble que ayuda a disminuir el proceso de envejecimiento. Además, antioxidante protege la piel de los radicales libres. Por lo tanto, se evita el riesgo de ciertos tipos de cáncer (9). Si desea mantener una piel suave y juvenil, a continuación, la vitamina C puede ayudar ya que estimula la producción de colágeno en la piel y el colágeno es la proteína responsable de hacer que su piel flexible.
18. Máscara facial para la piel brillante
Aquí sugerimos una máscara facial de mandarina casera que se puede aplicar para obtener una piel más radiante. Además, esta máscara le ayudará a eliminar el aceite extra y bacterias dañinas, dejando la piel suave, fresca y libre de imperfecciones (10).
Tomar 3 o 4 rebanadas de una mandarina. Desechar las semillas. Mezclar bien y mezclar cada una cucharada de yogur y miel con el jugo. Aplicar sobre el rostro y el cuello. Dejar actuar durante 10 - 20 minutos. Enjuague con agua fría. Aplique esta mascarilla dos veces en una semana para la piel grasa y una vez para piel normal a seca.
Beneficios para el cabello de mandarina
19. La vitamina A ayuda a hidratar el sebo en el cuero cabelludo
Una de las vitaminas más importantes para la salud es la vitamina A (11). Sus propiedades antioxidantes trabajan para acondicionar y humectar el sebo en el cuero cabelludo. Los antioxidantes también luchar contra la contaminación que pesa sobre el cabello y hace que sea más débil.
20. Para promover el crecimiento del pelo y delays encanecimiento
La vitamina B12 reduce la pérdida de cabello, promueve el crecimiento del cabello, y se ralentiza el proceso de envejecimiento (12).
21. Fuente de un cabello sano y brillante
Como se mencionó anteriormente, la vitamina C ayuda a construir el colágeno, que es crucial para el crecimiento del cabello. La vitamina C también ayuda en la descomposición de hierro, otra fuente para la salud del cabello, por lo que su cuerpo puede absorber. Se puede aplicar el jugo de mandarina con el aceite de pelo para conseguir un pelo sano y brillante.
Cocina / consejos de alimentación
- Para un impulso de proteínas, mandarina se utiliza en ensalada de frutas.
- El jugo de mandarina se puede utilizar en los fideos y pastas.
- Puede agregar el jugo de mandarina para un sabor refrescante mientras hornear su magdalena.
- El jugo de mandarina se puede utilizar en recetas pollo o pescado también.
Consejos de almacenamiento
Durante la selección de mandarinas, busque siempre la pesada. Más peso es igual a más jugo. Guárdelos en el refrigerador para conservar su frescura. Si usted compra demasiados mandarinas en una sola vez, enjuague apagado con agua fría y secar bien con una pieza de ropa de algodón y guardarlos en la nevera.
Mandarina Información Nutricional
Los siguientes datos se proporciona por el USDA. Una porción de mandarinas en alrededor de una copa que contiene 195 gramos de sus segmentos contiene 103 calorías. El valor porcentual diaria de los componentes es:
- 1% de grasa
- Hidratos de carbono 14%
- Vitamina A 27%
- Vitamina C 87%
- Calcium 7%
- Hierro 2%.
Mandarinas contienen la siguiente recuento nutricional: hidratos de carbono 26 gramos, proteínas 1,6 gramos, 0,6 gramos de grasa y minerales cerca de 455 miligramos. Así mandarina es un tipo de contenido de grasa saturada bajo, lo que es una buena fuente de vitaminas y tiene una parte importante de sus calorías procedentes de azúcares naturales.
| Principio | Valor nutricional | Porcentaje de rda |
|---|---|---|
| Energía | 53 kcal | 2.5% |
| Hidratos de carbono | 13,34 g | 10% |
| Proteína | 0,81 g | 1.5% |
| Grasa total | 0,31 g | 1% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Fibra dietética | 1,8 g | 5% |
| Vitaminas | ||
| Folatos | 16 $ μ $ g | 4% |
| Niacina | 0,376 mg | 2.5% |
| Ácido pantoténico | 0,216 mg | 4% |
| Piridoxina | 0,078 mg | 6% |
| Riboflavina | 0,036 mg | 3% |
| Tiamina | 0,058 mg | 5% |
| Vitamina c | 26,7 mg | 44% |
| Vitamina a | 681 iu | 23% |
| Vitamina e | 0,20 mg | 1% |
| Vitamina k | 0 \ mu g | 0% |
| Electrolitos | ||
| Sodio | 2 mg | & lt; 0,5% |
| Potasio | 166 mg | 3.5% |
| Minerales | ||
| Calcio | 37 mg | 4% |
| Cobre | 42 \ mu g | 4.5% |
| Hierro | 0,15 mg | 2% |
| Magnesio | 12 mg | 3% |
| Manganeso | 0,039 mg | 1.5% |
| Zinc | 0,07 mg | & lt; 1% |
| Fito-nutrientes | ||
| Caroteno-β | 155 μg | — |
| Caroteno-α | 101 \ mu g | — |
| Cripto-xantina-β | 407 \ mu g | — |
| Luteína-zeaxantina | 138 μg | — |
| Licopeno | 0 \ mu g | — |
Mandarinas pueden ser consumidos directamente o por medio de los jugos. Su cáscara se utiliza para fines de aroma también. Mandarina pertenece a una clase especial y poco frecuente de frutas que se pueden comer todos los días debido a su baja cantidad de calorías y alto contenido de vitaminas. Así que has tomado una mandarina hoy?
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