19 sorprendentes beneficios de las patatas dulces (Shakarkandi) para la piel y la salud

Mientras que la papa es uno de los vegetales más importantes de todos los hogares de la India, su primo lejano batata es uno de los alimentos más nutritivos cuando se trata de beneficios para la salud y belleza. Las patatas dulces contienen Omega 3, ácidos grasos de magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc y vitaminas A, B, C, K y E. Quiere saber más acerca de los beneficios de batatas? Leyendo!

¿Qué es una patata dulce?

La batata es considerado como una excelente fuente de compuestos naturales, que promueven la salud conocidos como beta-caroteno y antocianina. El beta-caroteno es conocida por reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la degeneración macular relacionada con la edad, y las cataratas. La antocianina lucha pigmentación y proporciona beneficios antiinflamatorios para la piel. Las vitaminas A, B, y C tienen propiedades antioxidantes que ayudan en la lucha contra el daño causado por los radicales libres.

Las patatas dulces son también conocidos como 'Shakarkandi' o 'Shakarkand' en Hindi, 'Chilakada Dumpa' en Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' en Tamil, 'Madhurakkilannu' en Malayalam, 'Genasu' en Kannada, 'Ratalu' en Gujarati, 'Ranga Aloo' en bengalí, marathi Ratala y Shakarkandi en Punjabi.Here son algunas maneras de utilizar la patata dulce y derivar beneficios de salud y belleza de ella.

Beneficios de las patatas dulces para la piel

Echa un vistazo aquí algunos de los mejores beneficios patatas dulces para la piel sana.

1. Se usa para tratar la piel grasa

Hervir las patatas dulces. Dejar enfriar y luego se machacan. Añadir una cucharada de miel y difundir esta por encima de su cara. Que la estancia durante 20 - 30 minutos y lavar. También puede agregar 2 - jugo de limón 3 cucharadita a que en caso de tener la piel grasa.

2. Mejora la textura de la piel

Después de hervir una patata dulce, no tire el agua. Está lleno de nutrientes que pueden ayudar a mejorar la textura de su piel y limpiar su cutis. Después de hervir las patatas dulces, colar el agua. Almacenar esta agua en una botella y mantenerlo en la nevera para que se enfríe. Utilice esta agua batata como un toner para la piel. Este tóner naturales ayudará a absorber impurezas, limpieza profunda de los poros y calmar la piel irritada.

3. Curas talones secos y agrietados

En caso de tener los pies secos y talones agrietados, en lugar de enfriar el agua en la que las batatas se hirvieron por completo, lo dejó estar un poco caliente y remojar los pies en ella. Le ayudará a deshacerse de los talones agrietados dolorosas.

4. Los círculos oscuros del ojo y cura hinchazón de los ojos

La próxima vez que decida comer esta verdura sabrosa, sólo toma dos rodajas y colocarlas en sus ojos. Como se mencionó antes, la antocianina ayuda en la reducción de la pigmentación y tiene propiedades anti-inflamatorias que le ayudarán a deshacerse de las ojeras, las arrugas y las bolsas de los ojos.

5. Previene el envejecimiento prematuro

Para rejuvenecer la piel seca, tomar una gran batata y hervir hasta que esté lo suficientemente suave que la piel se puede retirar fácilmente. Tome 1 cucharada de miel, 1 cucharada de leche, y 1 cucharada de jugo de jengibre se extrae rallando la ginger root y luego tamizar el jugo usando una tela de muselina. Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una pasta suave. Aplicar la máscara en la cara y cuello limpios. Dejar reposar durante 20 - 25 minutos. Enjuague con agua tibia. Esta mascarilla deja la piel fresca, hidratada y prevenir el envejecimiento prematuro. Usted puede refrigerar fácilmente la máscara restante no utilizada en el refrigerador hasta por 2 - 3 días.

6. Hidrata la piel

Para hacer un exfoliante suave que no se seque la piel, tomar la mitad de una taza de cubos de batata hervida, 1 cucharada de avena y yogur 1 cucharada y se mezclan para formar una pasta espesa y gruesa. Usar esto para fregar su piel con movimientos circulares lentos y lavar con agua tibia seguido de la hidratación de la piel con la crema hidratante favorita.

7. Mantiene la elasticidad de la piel

Patata dulce es una fuente muy rica de vitamina C, que se conoce para producir colágeno. El colágeno ayuda a mantener la elasticidad de la piel y hace que se vea juvenil.

8. Antioxidante

La batata consiste en beta-caroteno o vitamina A, que es un antioxidante importante y que se conoce para prevenir diferentes tipos de cáncer. Se repara el daño celular causado por la exposición UV excesiva y proporciona una capa interna de protección a la piel de los rayos UV nocivos del sol.

9. Agente anti-estrés

La batata contiene una buena cantidad de minerales tales como el magnesio y el hierro. El magnesio se cree que ayuda en la relajación y actúa como un destructor de la tensión de la piel.

10. Alimentos de belleza

La batata, además de vitaminas A y C, también contiene vitamina E, que es conocido por ser beneficioso para la salud de la piel. Se mejora el cutis, proporcionando así una piel perfecta. Estas vitaminas (A, C y E) comprendido juntos son conocidos por ser 'belleza comida' para la piel.

Beneficios de las patatas dulces para el pelo

Encuentra aquí los beneficios de la tapa del pelo de la batata.

11. Crecimiento del Cabello

La presencia de la vitamina A o beta-caroteno en la patata dulce hace que sea un alimento ideal para el crecimiento del cabello. Su deficiencia puede conducir a problemas de cabello como cabello opaco, dañado y sin vida. Se puede llevar a una caspa.

12. Ofertas brillo natural al cabello

Máscara de boniato junto con otros ingredientes como la miel, el yogur y el aceite de oliva funciona de maravilla para el cabello opaco y áspero, haciéndolos hidratado e impartir un brillo natural.

14. Se usa para tratar la sequedad del pelo

La batata funciona muy bien para el cabello también. Con la abundancia de diferentes nutrientes, el alimento que proporciona a las hebras sedientos es casi inigualable. Tome una gran batata, 1 taza de yogurt, 1 cucharada de miel y 1 cucharada de aceite de oliva o de almendras. Mezclar todos los ingredientes hasta que la mezcla esté suave, aplicarlo y dejar que repose durante 15 - 20 minutos. Para aquellos que tienen el cabello muy seco, también se puede añadir 2 - 3 cucharada de crema de coco con el resto de los ingredientes.

Beneficios para la salud de batatas

15. Promueve el metabolismo síntomas premenstruales y Golosinas

El manganeso se encuentra en camote ayuda a promover el metabolismo y mantener el equilibrio de azúcar en la sangre saludable. También ayuda a suprimir el apetito para evitar que comer en exceso, lo que ayuda a perder peso. También ayuda en el tratamiento de la anemia y los síntomas premenstruales severos.

16. Estimula el sistema inmune

Las patatas dulces contienen grandes cantidades de vitamina C, que es útil para mantener la piel saludable. Sin embargo, la vitamina C hace mucho más que sólo nos dan una piel hermosa! La vitamina C tiene propiedades antioxidantes y puede ser útil para impulsar el sistema inmunológico del cuerpo. Para los bebés, el mundo está lleno de riesgos para la salud. Un simple resfriado puede convertirse en un problema grave para los bebés pequeños. Pero con un sistema inmunológico más fuerte, el cuerpo del bebé puede luchar contra muchas enfermedades comunes fácilmente.

17. Buena fuente de hierro

Muchos bebés sufren de anemia ya que su dieta carece de suficiente cantidad de hierro. La batata contiene hierro y puede ayudar a prevenir la anemia mientras aumenta la producción de células blancas de la sangre. También construye poder de resistencia del cuerpo, reduce el estrés y mejora el sistema inmunológico.

18. Alto en calorías

A diferencia de nosotros, los adultos, los bebés necesitan aumentar de peso a un ritmo rápido. Y batata puede servir también de ayuda! Una porción de 100 gramos de camote proporciona aproximadamente 90 calorías, por lo que es uno de los mejores alimentos para su bebé.

19. Proporciona vitamina D

Cada vez son más los niños de hoy están siendo diagnosticados con deficiencia de vitamina D. Es un problema con los bebés también. Esto puede ser atendido por la alimentación de su bebé patatas dulces! Contiene vitamina D, que no sólo aumenta la energía de su bebé, sino que también ayuda a construir huesos fuertes y un corazón sano.

Consejos Para seleccionar la patata dulce

• Las patatas dulces con un color naranja intenso poseen el valor nutritivo más alto.
• Batatas con piel firme e incluso forma y el color son los mejores para elegir.
• Pequeño para batatas medianas son menos almidón que las más grandes.
• Las patatas dulces con una pigmentación más profunda son más ricos en el antioxidante beta-caroteno que los más ligeros.
• Las patatas dulces con las marcas blancas o signos de descomposición debe ser evitado, ya que no son aptos para ser consumidos.

Consejos para almacenar la patata dulce

• Las patatas dulces no deben refrigerarse.
• Las batatas se conservan mejor en un lugar fresco, seco y bien ventilados.
• Si no se almacenan adecuadamente, deben ser consumidos dentro de una semana o dos de la compra.
• Las patatas dulces tienden a estropear si se mantiene por mucho tiempo debido al alto nivel de contenido de azúcar.

Consejos para el uso de la patata dulce (Cocina / comida)

• La batata es ampliamente consumido en todo el mundo en su forma cruda.
• En la India, que es un alimento importante consumido por las personas durante ayunos y festivales.
• Se hierve, y la piel se pela hacia fuera.
• Se puede mezclar con leche y se consume.
• Se utiliza en la fabricación de un pastel durante la temporada de Acción de Gracias.
• Se utiliza ampliamente en la fabricación de crepes y muchos otros postres.
• La batata se puede disfrutar en su forma asada, aunque tueste tiende a disminuir su nutrición.
• Patata dulce se puede comer como patatas fritas, espolvoreado con comino, pimienta y sal.

Recetas con patatas dulces

Echa un vistazo aquí algunas de las mejores recetas saludables de batata aquí.

1. Ensalada de patata dulce con brócoli

Para hacer su dieta saludable ya reducir los niveles de presión arterial, esta es la alternativa más preferible para usted. Usted puede hacer esta ensalada fácilmente en cualquier momento del día.

ingredientes

• 1 de tamaño medio de la patata dulce
• Brócoli
• Tomates
• Negro pimienta al gusto

¿Cómo preparar?

1. Cocer la patata dulce en el horno de microondas.
2. Añadir el brócoli y tomates en dados a ella.
3. Espolvorear un poco de pimienta negro y disfrutar de esta ensalada saludable.

2. Ensalada de patata dulce con la manzana y el apio

Esto también es una opción saludable y una sabrosa también! Intenta una vez y que sin duda encantará. Definitivamente va a entender como la batata es bueno para la presión arterial altura.

ingredientes

• 2 - 3 batatas medianas
• 2 manzanas, picadas
• Apio, picado
• Cebolletas, en rodajas
• 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
• 1 cucharadita de miel
• El aceite de oliva para vestirse

¿Cómo preparar?

1. Hervir las patatas dulces.
2. Añadir las frutas y verduras restantes.
3. El vestido de la ensalada con aceite de oliva, vinagre y miel para el gusto.
4. Puede añadir los arándanos, así que esta ensalada. Sea lo más innovador que puedas!

3. Patata dulce frito

Se trata de un crujiente y deliciosa receta de la batata. Usted simplemente encantaría disfrutar de ella en su desayuno.

ingredientes

• 1 de tamaño medio de la patata dulce
• El aceite de oliva para cocinar

¿Cómo preparar?

1. Cocer la patata dulce en el horno de microondas.
2. Cortar en dos medias piezas.
3. Calentar una sartén y cubrir con poco aceite de oliva.
4. Cocine al horno de la patata dulce en el fuego lento hasta que se vuelve de color marrón.
5. Disfrutar del sabor crujiente de esta patata dulce frito

4. Smoothie de la patata dulce

Si te gusta beber batidos por la mañana, se puede hacer un comienzo saludable aquí también. Utilice la patata dulce para este batido yumilicious.

ingredientes

• 2 batatas
• 1 taza sin grasa o leche desnatada
• 1 plátano
• 1 cucharadita de canela
• Hielo picado

¿Cómo preparar?

1. Hornear o hervir las patatas dulces.
2. Hacer su batido.
3. Añadir el plátano, canela, leche y hielo picado a la misma.
4. Su batido delicioso camote sana está listo.

Camote Nutrición Valor (USDA)

Espero les haya gustado nuestro post sobre las mejores ventajas de la batata. Así que no se olvide de volver a casa estas raíces mágicas cuando se llega a la compra de comestibles próxima vez.