Los increíbles beneficios de Vinyasa Yoga

Cuando se piensa en el yoga, se piensa en la paz y la flexibilidad. Pero, en realidad, el yoga abarca mucho más que estirar un poco y unos ejercicios de respiración. Hay muchas formas de yoga, y cada uno tiene su propio conjunto de beneficios. Vinyasa Yoga es una poderosa forma de yoga que se dice que romper a sudar tanto como lo haría si estuviera en una sauna. Su corazón se bombea, y sus músculos se golpeteo. La ciencia también ha comenzado a reconocer los diversos beneficios de yoga en la mente, el cuerpo y el espíritu. Primero vamos a llegar a responder a la gran pregunta.

¿Qué es Vinyasa Yoga?

Ramas Vinyasa Yoga fuera de Hatha Yoga, y las posturas de flujo con la respiración en este tipo de yoga. Sobre la base de la práctica de Ashtanga, que es potente y regimiento de por sí, esta forma de yoga puede ser bastante difícil para los principiantes. Cuando Vinyasa Yoga se realiza a un ritmo rápido, se convierte en yoga de la energía.

Cuando la práctica de Vinyasa Yoga, la clave es centrarse en cómo se inhala y exhala al pasar de una postura a otra.

Los beneficios de practicar Yoga Vinyasa

Vinyasa Yoga se dice que trabajar en su mente y cuerpo para darle una experiencia de cuerpo completo. Es una forma de yoga que también ayuda a tonificar y perder peso. Vamos a sopesar los muchos beneficios de Vinyasa Yoga.

1. Ofrece entrenamiento de la fuerza

Esta forma de yoga trabaja sobre el entrenamiento de fuerza y ​​ayuda a construir masa muscular magra a través del cuerpo. Yoga de este tipo ayuda a construir la resistencia en el cuerpo a medida que el estrés y trabajar los músculos mientras se practican las flexiones hacia atrás, saldos, inversiones y las posturas de pie brazo. Vinyasa Yoga es muy beneficioso como un constructor de masa muscular magra, ya que da la misma atención a todos los grupos musculares. Esto crea una fuerza equilibrada en todas partes.

2. Mejora la flexibilidad

Estilos de vida sedentarios conducen a la rigidez de los músculos, que no sólo son incómodas, pero también hacen que sea difícil de mover. A medida que se cae en el flujo de Vinyasa, movimientos continuos ayudan a estirar cada músculo y fortalecer simultáneamente. Esto aumenta su rango de movimiento, así como la movilidad. Además, dado que la respiración está en sincronía con el movimiento, combustibles frescos de oxígeno y afloja todos los músculos. Cuando se flexionan los músculos, la tensión se libera y se redujo de los ligamentos, articulaciones y tendones. Esto evita lesiones, lágrimas y tirones musculares.

3. Alivia el estrés

Vinyasa Yoga se dice que trabajar en los niveles físico, emocional, mental y espiritual, lo que ayuda a conectar la mente con el cuerpo. Esto ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés. Cuando conscientemente practicar Vinyasa Yoga, que le permite a huir de los pensamientos estáticos que funcionan a través de su mente. A medida que se centran en la inhalación y la exhalación, el sistema nervioso central se calmó. Tiene un efecto muy positivo en su bienestar.

Cuando su mente se relaja, se tiende a perder más peso. Vinyasa Yoga también se llama una meditación en movimiento. Se estabiliza la mente y desplaza su foco de lo externo a lo interno, lo cual es en sí mismo una gran hazaña.

4. Inculca Respiración adecuada

Cuando la práctica de Vinyasa, que se ven obligados a concentrarse en su respiración durante la duración de su sesión. Esto significa que la práctica con plena conciencia. El método de la respiración Ujjayi, que adopta el flujo de Vinyasa, no sólo le permite llenar sus pulmones de oxígeno en todo su potencial, pero también elimina toxinas. La respiración se calma la mente y también reduce el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y la presión arterial alta. Sus órganos son curados, y comienzan a trabajar a su máximo potencial. Metabolismo está regulado. A dormir mejor y perder peso.

5. Da Usted beneficios cardiovasculares

Vinyasa Yoga es una práctica de ritmo rápido en comparación con las otras formas de Hatha Yoga. Se da a su cuerpo un entrenamiento de cardio. Muchas posturas que requieren para apoyar su cuerpo contra la fuerza de gravedad, que utiliza mucha energía. Esto también funciona en muchos grupos de músculos, y la construcción de músculos resultados en la quema de calorías. El vínculo entre la respiración y el movimiento aumenta su ritmo cardíaco. Hay una gran cantidad de calor generado en el cuerpo, lo que, a su vez, se traduce en la quema de calorías. Se dice que en una clase de Vinyasa un solo horas cubriendo-, puede perder hasta 450 calorías.

6. La desintoxicación

El calor generado en el cuerpo, mientras que la práctica limpia la sangre espesa, impuro y hace que sea más delgado. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Incluso a medida que inhala y exhala, a eliminar toxinas a través de la respiración, lo que induce una desintoxicación total del cuerpo.

Con la práctica regular, se puede observar que se obtiene menos cansado y sentirse con más energía y vivo durante todo el día.

Lo que usted debe tener en cuenta

Vinyasa Yoga es una gran forma de un entrenamiento. Realmente ayuda a su cuerpo a maximizar su potencial. Pero, a pesar de sus muchas ventajas, Vinyasa por sí sola no es suficiente para ayudar a perder peso si ese es su objetivo. Es necesario combinar su práctica de Vinyasa con la actividad cardiovascular y también mantener un control sobre su dieta para su cuerpo para entrar en el modo de pérdida de peso.

El yoga ayuda a su cuerpo de muchas maneras. Vinyasa Yoga es una gran práctica de ritmo rápido. Disfrutar de sus beneficios.