5 sorprendentes beneficios de boysenberries

La mora es la baya de color púrpura-azul, grande, jugosa que en realidad es una mezcla entre la frambuesa Europea, baya baya de Logan y del Pacífico. Esta baya sabor un poco picante y se puede tomar como una fruta entera o como mermelada, jaleas, salsas, jarabes y así sucesivamente.

También se pueden usar en postres, batidos de yogur y añadir acidez dulce, por lo que la receta aún más delicioso e irresistible. Moras no son sólo es delicioso, pero también son muy nutritivos también!

Moras valor de la nutrición:

• Calorías: Una porción estándar de moras sin azúcar comprende de 142 calorías. Seis de estas calorías provienen de grasas, 10 de proteínas y el resto de 126 calorías son los hidratos de carbono - en su mayoría de azúcar.

• Vitaminas: moras son ricas en vitaminas. Una sola porción de moras es sólo suficiente para satisfacer a 45% del valor diario recomendado de ácido fólico y 28% de la vitamina K. Las otras vitaminas que anfitriones incluyen la vitamina A, B6, C, E, tiamina y niacina. Dosis considerables de riboflavina y ácido pantoténico también se encuentran en moras.

• Minerales: Moras son una excelente fuente de varios minerales de salud beneficiando así. Una porción de moras puede reponer su cuerpo con manganeso, hierro, potasio, calcio, fósforo, cobre y magnesio.

• Proteínas: Estos pueden ser una gran opción de snack para aquellos que quieren incrementar la ingesta de proteínas. La mayoría de las proteínas que se encuentran en las moras son los aminoácidos esenciales que necesita consumir el exterior y que son suficientes para cumplir con el 6% de sus necesidades diarias.

• Grasas: Boysenberries abarcan casi un gramo de grasas por porción. La mayoría de estas grasas son de la variedad sana, insaturado y por lo tanto, no aumentan el nivel de colesterol malo LDL en su sistema.

• Hidratos de carbono: Por último, moras también contienen 35 gramos de carbohidratos en una sola porción. De estos 35 gramos, 20 gramos de hidratos de carbono son de azúcar mientras que el resto 25 son de fibras dietéticas.

Véase la tabla siguiente para un análisis en profundidad de los nutrientes en un boysenberry:

Beneficios Boysenberry:

Rica en infinidad de nutrientes saludables, zarzamoras beneficios para la salud son innumerables. Algunos de ellos son los siguientes:

1. Cerebro sano:

Boysenberries se encuentran para ser altamente beneficioso para el cerebro humano. En realidad albergan potente antioxidante y natural, antocianina que es extremadamente importante para un cerebro sano. Ofrece protección contra el daño oxidativo evitando así el envejecimiento cerebral y la enfermedad de Alzheimer. Por otra parte, las moras también juegan un papel importante en el arranque de la memoria.

2. Tumoral y la prevención del cáncer:

Debido a las excelentes propiedades anti-inflamatorias que poseen, moras ayudar a luchar contra tumores de colon y esófago. Considerando que, con sus cualidades inhibidores del cáncer hacen que sea un aperitivo maravilloso para la prevención de diferentes tipos de cáncer.

3. Corazón robusta y Visión:

Al ser una rica fuente de vitamina C, moras estimular el sistema inmune de un individuo reduciendo los riesgos de enfermedades cardiovasculares y los problemas de salud prenatal. Además, también ayuda el alivio y la prevención de ciertos trastornos relacionados con la visión.

4. Cálculos Renales y Prevención de la Diabetes:

La abundancia de vitamina K hace moras un ingrediente increíble para evitar los cálculos renales. Además, también ha demostrado tener grandes beneficios para la prevención de la diabetes.

5. Problemas digestivos:

Durante mucho tiempo han sido conocidos como un tratamiento efectivo para aliviar el estreñimiento y otros problemas digestivos.

No son los beneficios para la salud mora! Así que tener un trago de estos Boysenberries picante y mantenerse en forma y saludable.