¿Se siente soñoliento todo el tiempo? Ayurveda tiene las razones y soluciones para ello

¿A menudo se siente somnoliento, letárgico, y lento durante el día? Si no dormir bien durante la noche anterior, el letargo es el resultado obvio. Pero si esto le sucede a usted, incluso después de tener una buena noche de sueño, entonces algo no está bien, sin duda! Es posible que haya algún problema subyacente que te hace sentir cansado y con sueño todo el día, y tiene que ser fijado tan pronto como sea posible.

Si no se presta atención a este problema en este momento, esta fatiga puede conducir a varios problemas, incluyendo:

• Dolor de cabeza
• Dolores corporales
• La falta de sueño por la noche
• La falta de interés en nada
• La falta de concentración en el trabajo o los estudios
• El estrés y la depresión
• La dificultad para hacer frente a la programación diaria
• Indigestión
• Aburrimiento

Ayurveda y del sueño

Ayurveda dice que hay varias causas que pueden hacer que se sienta con sueño todo el día. Las razones podrían estar relacionados con cualquiera de los cambios físicos o estrés mental. Pero la parte más importante e interesante es que las soluciones a este problema se ocultan dentro de las mismas causas.

Vamos a aprender acerca de las causas que lo hagan sentir somnoliento y letárgico todo el día y la manera de deshacerse de ellos.

1. Programa de reposo incorrecto

Esta es una de las causas fundamentales que lo hacen sentir sueño durante el día. Se recomienda tener un sueño adecuado durante la noche por lo menos seis a siete horas. Incorporando también otras prácticas básicas tales como evitar la cafeína (en forma de té o café) tres a cuatro horas antes de dormir puede hacer que se sienta fresco por la mañana.

2. El estrés

Factores como el estrés, la depresión, la ira o tienen un gran impacto en el patrón de sueño. Te hacen aburrido y apático, lo que lleva a los días y noches sin dormir.

Para deshacerse de ellos, tratar de mantenerse alejado del estrés tanto como sea posible. Mira el lado positivo de las cosas. Si usted tiene algún problema en sus relaciones o en el trabajo, tratar de solucionarlos.

Si no puede resolver los problemas por sí mismo, hablar con los miembros de su familia o amigos. También puede optar por el asesoramiento profesional, lo que ayudará a lidiar con sus problemas emocionales de una manera mejor.

3. Una comida pesada

Mucha gente tiene una idea errónea de que si comen una comida pesada durante la noche, que será capaz de dormir bien. Sin embargo, no es recomendable. Mantenga su cena de lo más ligero posible. Incluso se puede consultar a un nutricionista para obtener una orientación adecuada.

4. La fuerza negativa del cuerpo (Tamas)

Algunas personas son letárgicos por naturaleza y no tienen una actitud positiva hacia la vida y su futuro. Tales personas deben incluir el yoga, oraciones, y todos los otros medios que pueden traer positividad en su vida.

5. Unas pocas enfermedades Ocultos

Hay algunas enfermedades, como la diabetes, que pueden hacer que su cuerpo débil y que se sienta somnoliento todo el día. Es mejor conseguir chequeos periódicos de salud realizadas para el análisis y el tratamiento adecuado.

6. El tipo de cuerpo

Ayurveda dice que las personas con tipo de cuerpo kapha requieren más horas de sueño que aquellos con otros tipos de cuerpo. Por lo tanto, si usted se cae en esa categoría, considerar el aumento de la duración de su sueño durante la noche para que se sienta fresco durante el día.

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle a sentirse fresco y activo durante el día y una buena noche de sueño, así:

1. Si se siente muy somnoliento durante el día, tomar una siesta corta en el medio. Pero recuerde, el exceso de sueño tampoco es bueno para la salud. Limitar las siestas a 15 - 30 minutos.

1. La indigestión puede producir somnolencia y letargo. Para evitar esta situación, incluir varios ingredientes naturales como el jengibre y pimienta que favorecen la digestión. Incluso se puede tomar el té de jengibre sin leche.

1. La falta de entrenamiento también puede causar pereza y una serie de enfermedades relacionadas. Un entrenamiento simple, si se hace regularmente, puede bombear oxígeno a todas las partes de su cuerpo, haciendo que se sienta fresca y rejuvenecida.

1. Asegúrese de que su habitación se ventila lo suficiente como para permitir que el aire fresco entre. Trae automáticamente en vibraciones energéticas. Además, mantenga su luminosa sala. Alojarse en una habitación oscura durante un período más largo también conduce a la secreción de melatonina que, a su vez, hace que sienta sueño.

1. Inadecuada posición de sentado también hace que le dé sueño y letárgico. Mantener una postura recta y alerta.

1. Realizar ciertos ejercicios respiratorios, como el pranayama. Además, la práctica del yoga. Esto hará que se siente lleno de energía y le ayudará a utilizar la energía en su cuerpo de una manera mejor.

1. Mantener su cuerpo hidratado y bien alimentado con alimentos que son ricos en nutrientes. Incluir más frutas en su dieta.

1. Por último, pero el consejo más importante es evitar el consumo de tabaco y alcohol.

Ahora que sabes todo acerca de la Ayurveda y dormir en detalle lo que estás esperando? La somnolencia o la pereza no siempre está relacionada con la falta de sueño. Una vez que sepa la causa correcta, deshacerse de la condición se convierte en fácil.

¿Has pensado en Ayurveda para los trastornos del sueño? ¿Cómo le puede ayudar? Compartir sus puntos de vista en el apartado de comentarios a continuación.