Top 10 ejercicios de inmersión

Inmersiones son un ejercicio muy difícil y se puede hacer con diferentes variaciones. Ellos no se ven como una actividad divertida pero dan resultados sorprendentes.

He aquí algunos ejercicios salsas que dan resultados sorprendentes:

1. Banco sumerge:

De pie, con la espalda hacia el banco y mantenerlo en el borde. Descansar el talón en el suelo o poner las piernas en otro banco de la misma altura (esto es más complicado) y luego usar su fuerza en los brazos para levantar a ti mismo. Esto fortalece el pecho, tríceps y hombros frentes.

2. Salsas de barras paralelas:

Se interponen entre un par de barras paralelas y retenerlos. Poner todo el peso del cuerpo sobre las manos y levantar a ti mismo hasta que sus manos están completamente recta y luego baja el cuerpo hasta que sus brazos forman 90 grados. Ellos ayudan notablemente en el desarrollo del pecho y ampliar los hombros.

3. Salsas de barras rectas:

Es más difícil que las barras paralelas y tiene más beneficios. Coloque las manos sobre una barra que viene relativamente encima de su pecho y levantar a ti mismo hasta que sus manos están completamente estirados. Este cofre sumerge también trabaja en su tríceps y le da una espalda superior ensanchado.

4. Salsas coreanas:

Esta es una variación de la inclinación barra recta en la que las barras están detrás de su espalda. Es más difícil que las barras rectas y requiere la fuerza de todo el cuerpo. En este ejercicio también se trabaja en la parte baja de la espalda, abdominales y glúteos para evitar que usted se balancee. Esto definitivamente el ejercicio de inmersión más dura figuran en esta lista.

5. Salsas Plyometric:

Esta es una variación que se puede añadir a cualquier inmersión que se realiza. Si se toma el banco sumerge por ejemplo, a continuación, mientras se empuja hacia arriba, sólo hay que mover vigorosamente y levantar las manos y las piernas, y regresa de nuevo a la misma posición. Esto ayuda a los músculos tríceps para alcanzar el poder y la resistencia.

6. Caídas de llamada:

En este, se levanta a sí mismo con sus manos colocadas firmemente en anillos en lugar de una sola barra. Los anillos hacen que sea extremadamente difícil de estabilizar y por lo tanto se necesita más esfuerzo. Funciona por todo el cuerpo, pero especialmente los brazos, el hombro y el abdomen.

7. Llena de lastre salsas:

También se pueden añadir pesos a sus salsas. Use una mochila y agregar placas en ella. Al hacer esto, los aumentos de peso corporal y se aplica más presión sobre los hombros o el tríceps o el pecho. Así que muestran mejores resultados.

8. Cinturón + cadena ponderado dips:

Esta es la mejor manera de hacer las inmersiones ponderados. Use un cinturón de inmersión y a través de la cadena de unir las placas a la misma. Esto aumenta el peso corporal desde el centro y que funciona mejor para el pecho y el abdomen.

9. Dumbbell entre las piernas:

Esta es otra forma de salsas ponderados en el que un 10 - se llevó a cabo kg pesa de 15 entre los pies al hacer salsas. Esto hace que sea más difícil para el cuerpo a la altura y por lo tanto da mejores resultados.

10. V salsas de barras:

Aquí tienes la libertad de variar la anchura de la adherencia y también puede cambiar posiciones de la mano de frente a ellos hacia el interior o hacia el exterior. También fortalecen su cuerpo superior como todas las otras salsas.

La mejor parte es que mediante el uso de algunas formas innovadoras a los pesos que hacen estas caídas ejercicios en casa también es posible. Esperamos que haya encontrado el artículo informativo. Para cualquier pregunta o comentario, comentario a continuación.