4 sorprendentes beneficios de Tuck Jumps Workout en tu cuerpo

¿Quieres poner en marcha su grasa para encajar el viaje? Cirugía estética de salto es el movimiento principal causa de muerte que le ayudará a perder esas libras obstinadas como loco!

Cirugía estética de Salta, conocida también como la rodilla cirugía estética de saltos y de la rodilla-a-Pecho Saltos, son uno de los ejercicios pliométricos intermedios-avanzados. Es un movimiento dinámico de potencia que utiliza movimientos rápidos y de gran alcance para mejorar la agilidad y potencia. Este ejercicio es utilizado por los atletas y gimnastas como un entrenamiento de ejercicio para mejorar su rendimiento en el campo.

Lo mejor de cirugía estética de saltos es que son calorías asesinos. Es necesario practicar para dominar de manera adecuada. Sin embargo, sólo porque usted no puede saltar las rodillas hacia el pecho no quiere decir que no se está quemando calorías. Mientras que usted está dando su todo, en realidad estás matando que la grasa.

Cómo hacer Meta Salta?

Como se ha mencionado antes, que tomará algún tiempo para que usted pueda dominar este movimiento. Pero si se queda firme, estoy seguro de que pronto estará enseñando a otros!

Posición inicial:

1. Comience con los pies sobre la anchura de los hombros y las manos a su lado.
2. Mantenga su columna recta y los abdominales.
3. Mueva los hombros hacia atrás y aspirar el ombligo.

Movimiento:

1. Bajar a la cuarta posición en cuclillas.
2. Empuje las caderas hacia atrás y se inclina hacia adelante, pero mantener la espalda plana.
3. Poner toda su fuerza y ​​salta hacia arriba, empujando hacia abajo el suelo.
4. Al saltar en el aire tan alto como sea posible, tratar de llevar las rodillas hacia el pecho y agarrarlos con las manos.

Aterrizaje:

1. Al bajar, aterrizar suavemente de manera que no se convierta en estresante para las articulaciones de la rodilla.
2. La tierra en la parte media del pie, y se desplaza sobre los talones y sin un tirón.
3. No bloquear las rodillas cuando venga abajo.
4. Tratar de empujar las caderas hacia abajo y atrás como la tierra para consumir el impacto. También, esté listo para saltar de nuevo.

Consejos a seguir mientras se hace Meta Saltos:

Siga los consejos mencionados a continuación para hacer los ejercicios de abdomen salto correctamente:

• Utilice las manos para aumentar el impulso al saltar.
• No hacer cirugía estética salta sobre una superficie de hormigón en bruto, ya que puede causar una lesión. Hacer este movimiento sobre una superficie lisa y plana. Asegúrese de que tiene el espacio adecuado para saltar alto.
• No hacer cirugía estética salta más de dos veces por semana, ya que pueden afectar a las articulaciones de la rodilla mal.
• Nunca hacen cirugía estética de saltos sin calentar correctamente su cuerpo. Seguir el ejercicio con buenos estiramientos.
• Mantener los saltos progresiva. Empujar con toda su fuerza cada vez, pero no empujar demasiado duro. Está bien si no se puede saltar muy alto. Este es un paso avanzado, por lo que vendrá con la práctica. Por lo tanto, si la primera vez, sólo se puede elevar las rodillas hacia la cadera, intenta levantarlas más alta sea la próxima vez. Tratar de aprovechar las rodillas la próxima vez. Mantenerlo progresiva.
• Saltos en cuclillas son una buena manera de prepararse para los saltos de abdomen. Este movimiento también ayuda a mejorar sus saltos y ayuda a saltar más alto. Obtener en una posición en cuclillas y saltar tan alto como sea posible.
• Si desea intensificar sus saltos aún más, se puede hacer saltos de caja. Colocar una caja en frente de usted. Cuando se pone en cuclillas abajo para saltar, empujar el cuerpo hacia arriba, así como hacia adelante y salta sobre la caja. Esto da a su cuerpo un objetivo a saltar.

Beneficios de la Meta: Salta

Saltos de cirugía estética ofrecen varios beneficios para el cuerpo, mejorando la agilidad y potencia. Estos beneficios son:

1. Tuck salta a trabajar en su cuerpo totalmente integrada. Ellos hacen un gran movimiento de alta intensidad intervalo de formación (HIIT) como se queman calorías adicionales en menos tiempo.
2. Puesto que usted está saltando alto, este movimiento también se convierte en un ejercicio de peso corporal para fortalecer y tonificar su cuerpo más bajo.
3. Es un movimiento increíble botín elevador. Es muy eficaz para perder la grasa abdominal y dar forma a las caderas.
4. También tiene beneficios cardiovasculares.

Cirugía estética de salto es un divertido y eficaz movimiento, que será más probable que le recuerdan sus días de infancia sin preocupaciones cuando algo nervioso fue super divertido para ti. Entonces el salto de altura y decir adiós a la grasa no deseada.

Hacer saltos de cirugía estética de encontrar un lugar en su rutina de ejercicios? ¿Qué beneficios ha notado? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.