5 increíbles beneficios de los ejercicios de saltos de rana

Ponerse en forma y la luz es probablemente el lema de todos en estos días. La gente de todo el mundo están tratando de aspecto estilizado y tonificado, y precioso. Nunca escucharás a alguien decir que les gustaría poner un poco de peso o comer un poco más para mantener esa cintura gordito! Por el contrario, todo el mundo quiere saber los consejos y trucos para perder algo de peso y deshacerse de esa grasa extra. Si quieres pasar a ser uno de ellos, entonces este artículo es sólo el uno para usted. Estoy a punto de introducir un movimiento explosivo que va a cambiar drásticamente su cuerpo sólo dentro de un par de meses. Sí, lo has adivinado bien! Es ni más ni menos saltos de rana!

¿Qué es la rana de salto?

Al igual que el nombre sugiere, saltos de rana son todos acerca de saltar como una rana feliz! Es un movimiento eficaz y es fácil de hacer. Usted no tiene que ir al gimnasio o en algún lugar spacious.This ejercicio ocupa poco espacio y puede maximizar la quema de calorías en un par de minutos. Es intenso, innovador y algo que va a elevar su ritmo cardíaco como nunca antes!

¿Cómo debe hacerlo?

Para quemar las calorías adicionales y arrojar esas libras, lo que necesita hacer este ejercicio de la manera correcta. Comience con cuclillas todo el camino hasta el suelo y colocar ambas manos justo en frente de usted. Ahora salta en el aire y toque los talones al mismo tiempo. Si encuentra que el movimiento difícil, no dude en mantener las manos detrás de la cabeza. Haz lo que te hace sentir cómodo, pero no se detienen.

Use una pelota de ejercicios:

Puede hacer su entrenamiento un poco más difícil mediante el uso de una pelota de ejercicios. Todo lo que tiene que hacer es estar justo detrás de la pelota de ejercicio y ponerse en cuclillas. Sostener la pelota con las dos manos y asegurarse de que sus rodillas están dobladas en 90 grados Mantenga los pies hacia los lados. Ahora, saltar tan alto como sea posible y levantar la pelota sobre la cabeza. Las manos deben ser rectos. Volver a bajar y repite 8 veces. Va a estar agotado después de esto!

¿Cuánto tiempo debe hacerlo?

También es importante saber cuánto tiempo debe hacer saltos de rana? El punto es perder la grasa y no crear tensión en el cuerpo o lastimarse. Si usted es un principiante, comenzar con 20 a 30 segundos. Tome un segundo descanso de cinco y seguir repitiendo todo el tiempo que pueda. Intente y su forma de trabajo a un minuto entero. Si le sucede a ser más fuerte, a continuación, comenzar con un minuto completo, tomar un descanso y volver de nuevo. También puede hacer esto junto con algunos saltos, sentadillas, estocadas, abdominales y correr lugar. Su entrenamiento será voladura de grasa de hecho.

Beneficios de la rana salta:

Salto de rana beneficios del ejercicio están llenas, algunas de las cuales son:

1. Fortalece las pantorrillas, glúteos, los isquiotibiales, cuádriceps y músculos de las piernas. Si usted está buscando un poco de tono, este ejercicio es perfecto para usted.
2. Reduce la rigidez y dolor en las piernas.
3. Ayuda en la fusión de la grasa innecesaria y tenaz de diferentes secciones de su cuerpo.
4. Aumenta el nivel de memoria y ayuda a recordar las cosas durante un período de tiempo más largo.
5. Es barato y gratis! No es necesario ir a un gimnasio de lujo. Se puede practicar saltos de rana en el hogar también.

Consejos para recordar:

Usted debe recordar los siguientes consejos, mientras que practican ejercicios de salto de rana:

• Cuando estás abajo, recuerde respirar.
• Exhale mientras se salta hacia arriba.
• Trate de no aterrizar sobre los talones, ya que no son buenas para los talones.
• No se relaje su quads demasiado. No van a ser de mucha ayuda.

Entonces, ¿estás listo para saltar de alegría? Después de todo, con saltos de rana, que está seguro de quemar todas esas capas de grasa extra de su cuerpo! Pero recuerde no forzar a sí mismo. Si Usted siente que su cuerpo tenía suficiente, para!

¿Alguna vez ha tratado de los saltos de rana? Eran útiles? Comparte tu experiencia con nosotros en la sección de comentarios.