6 beneficios asombrosos del entrenamiento del pecho de la mariposa

El ejercicio de la mariposa es una medida eficaz para tonificar el pecho y hacerlo más fuerte. Orientación de los pectorales, este ejercicio ayuda en el desarrollo de los músculos gruesos. Este ejercicio es eficaz y necesita ser realizada mientras se asientan en una máquina ponderado. Esto podría ser un poco difícil de hacer al principio, por lo que sugerimos que realice todos los representantes debidamente en pleno control. Usted no quiere hacerse daño ahora, ¿verdad?

Funciones de la mariposa del entrenamiento:

Los pectorales cubren casi toda el área por encima de su pecho. Debido a esta razón, los entrenamientos de mariposa se centran principalmente en los ejercicios que controlarán la parte superior, media, inferior e interior área del pecho. No sólo eso, el movimiento va a trabajar los bíceps y deltoides, así, dándole una parte superior del cuerpo tonificado y fuerte.

¿Cómo va a hacer este movimiento con una máquina de cable?

Siga los pasos para realizar este ejercicio correctamente:

1. Comience su entrenamiento por estar sentado en la máquina de cable. Usted debe ser cómodo, pero no relajado.
2. Una vez que haya ajustado su asiento, asegúrese de que sus brazos queden paralelos al suelo.
3. Extiende los brazos por su lado, y luego empujar a cabo la recta asas.
4. Ahora doblar los codos suavemente. Los brazos deben estar en frente de su cuerpo ahora.
5. Asegúrese de llevar sus nudillos cerca uno del otro. Su pecho debe ser exprimido con la presión ahora, y luego mover las asas a cabo.
6. Al abrir los codos y levantarlos, cierra los brazos de tal manera que está como una mariposa que aletea feliz. Este movimiento debe ser controlada y lenta.
7. Si le gustaría probar otras posiciones, no dude en ponerse de pie. Esto será igualmente beneficioso.

¿Cómo va a hacer este movimiento sin una máquina de cable?

Así que usted no tiene una máquina? No se preocupe. Todavía se puede practicar el entrenamiento mariposa!

En caso de que usted no tiene una máquina de cable para hacer la pose de mariposa, que puede hacer el mismo movimiento con pesas. Esto es similar a la jugada anterior. La única diferencia es la posición. Las mancuernas son igualmente eficaces y le permiten mantener su equilibrio. Haciendo la maniobra de mariposa con pesas hará que sus músculos tensos y tonificado.

Para hacer este movimiento sin la máquina, siga los siguientes pasos:

1. Sentarse en un banco ponderada y mantenga su boca arriba.
2. Mantenga las pesas justo encima de su pecho y dejar que sus palmas se enfrentan entre sí.
3. Ahora tiene que doblar los codos. Después de eso, baje los brazos hasta que sienta un buen estiramiento en el área del pecho.
4. Ahora mueve las pesas y traerlo de vuelta a la primera posición. Ahora repite tantas veces como sea posible.
5. Ahora deja con los pesos cuando se está empujando hacia arriba.

Beneficios de la mariposa del pecho del entrenamiento:

1. Si ha intentado el movimiento del pecho de la mariposa antes, usted debe saber lo difícil que puede ser para los principiantes. Sin embargo, ofrece muchos beneficios. Algunos de ellos son:
2. La mejor parte sobre el movimiento del pecho de la mariposa es que da resultados rápidos y halaga su torso en el mismo tiempo.
3. Se aumentará el tamaño de su pecho y reducir la flacidez.
4. Su cintura se verá más delgado, ya que la parte superior del cuerpo será completamente tonificado.
5. Cuando a tonificar los músculos del pecho, la línea del busto también se producirán cambios significativos.
6. Su nivel de condición física aumentará más rápido y usted se sentirá más fuerte.

Si su torso flácido le está dando noches de insomnio, es el momento de probar el entrenamiento de mariposa. No sólo va a tonificar el área del pecho, pero se asegurará de que toda la parte superior del cuerpo se pone una forma adecuada.

Hablar con su entrenador para incorporar los ejercicios de mariposa en su régimen de entrenamiento de hoy.

Lo que el ejercicio prefiere para tonificar su cuerpo superior? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.