Top 7 videos de Shilpa Shetty Yoga para un entrenamiento completo del cuerpo

Shilpa Shetty - un nombre que grita en forma. Ella es la imagen perfecta desde todos los ángulos. Tonificado, firme y esbelta. Ella es todo lo que soñamos ser. ¿Quieres una DBO tales? Entonces, usted debe ser consistente con su dieta y ejercicio. Para hacerlo más fácil, escucharlo de los pro sí misma en los siguientes 7 vídeos de yoga Shilpa Shetty para un entrenamiento de cuerpo completo. Nunca se sabe, siguiendo sus sugerencias, es posible llegar a ser una diva como ella.

Antes de eso, vamos a aprender algunos hechos interesantes sobre Shilpa Shetty y su asociación con el yoga y fitness. Ella sin duda parece una persona interesante.

 La historia de Shilpa Shetty

Es probable que la recuerdas el máximo provecho de Gran Hermano 5 en 2007. Ella estaba constantemente en los informes de los medios debido al racismo que enfrentan en la casa durante el espectáculo, y ella finalmente emergió como el ganador. Pero su vida pública había comenzado mucho antes. Ella comenzó a modelar en su adolescencia e hizo su debut en 1993 con Baazigar. Desde entonces, ella actuó en muchas películas a través de idiomas como el hindi, tamil, telugu y kannada.

Pronto se volvió productor e incluso organizó un par de programas de televisión. Ella co-propietario de los Reales de Rajasthan con su marido, Raj Kundra. Ella se convirtió en una madre en 2009 y se encarga de múltiples tareas con Elan. A través de todo esto, ella mantuvo su condición física intacta. Incluso durante su fase de embarazo cuando se puso el peso necesario, ella se encargó de arrojar fuera tan pronto como le fue posible después de dar a luz.

Magra corporal constante de Shilpa Shetty ella la chica del cartel para la aptitud en la India hizo. Estoy seguro de que se topó con sus fotos en los gimnasios y centros de fitness. Sólo tenía sentido para ella hacer su DVD de yoga, que da una idea de su régimen a sus fans. Por último, en 2007, lanzó su primer DVD de yoga, seguido por otro en 2017. El DVD reveló sus secretos de fitness y dio consejos sobre cómo deshacerse de la tensión y el estrés. Y mucho más.

Ansiosos por saber lo que hay en ellos? Es todo lo que hay a continuación. Sigue leyendo.

A través de entrenamiento de cuerpo completo Shilpa Shetty Videos

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)
2. Meruwakrasana (giro espinal)
3. Bhujangasana (Cobra Pose)
4. Pawanamuktasana (Liberar viento Pose)
5. Ardha Halāsana (Media Plough Pose)
6. Padhastana (Stork Pose)
7. Natarajasana (actitud del bailarín)

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)

Ardha Padmasana es la mitad de la actitud de Lotus en el que Shilpa Shetty hace el tramo brazos. En primer lugar, sentarse y mantenga la espalda recta. Doblar las rodillas y coloque los pies en los muslos opuestos para formar el Ardha Padmasana. A continuación, extiende los brazos como se muestra en el video para dar un buen estiramiento en el cuello, los hombros y los brazos. Aparte de los beneficios de estar sentado en el Ardha Padmasana, el cuello y los hombros generalmente descuidado demasiado consiguen un buen ejercicio.

 Beneficios: Ardha Padmasana ayuda a reducir la grasa en el cuerpo y para tratar el insomnio y el asma. También cura el dolor en las rodillas y los tobillos.

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2. Meruwakrasana (giro espinal)

Meruwakrasana o el giro espinal es un especial de Shilpa Shetty que implica sentarse con las piernas estiradas y la espalda recta. Torcer la cintura en ambos lados por doblar la rodilla en el lado que está girando. Es una pose simple y fácil de hacer que apenas tarda unos segundos. El vídeo le dará una idea clara de cómo hacerlo.

Beneficios: Meruwakrasana los tonos de su área abdominal y es útil para los pacientes diabéticos. Alivia el dolor de espalda y trata el estreñimiento y trastornos del tracto menstruales y urinarios.

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3. Bhujangasana (Cobra Pose)

En este vídeo, Shilpa Shetty muestra dos variaciones de la Bhujangasana o la actitud de la cobra. Uno de ellos es un poco más difícil que el otro. La pose es una buena curva de espalda que funciona muy bien para la espalda y los hombros. Practicar el asana temprano en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos.

Beneficios: Bhujangasana fortalece los brazos y hombros y estira los músculos del pecho. Vigoriza el corazón y mejora su estado de ánimo. La pose alivia el estrés y la fatiga.

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Bhujangasana

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4. Pawanamuktasana (Liberar viento Pose)

Shilpa Shetty asume la Pawanmuktasana o el viento Liberar Pose con gran aplomo y Elan. Ella no hacer que se vea bien, ¿no es así? Shetty transforma suavemente de levantamiento de una pierna a levantar ambos y tocar la barbilla a la rodilla. Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos y disfruta de sus buenos efectos.

Beneficios: Pawanamuktasana cura la acidez, indigestión y problemas gastrointestinales. Estimula los nervios y mejora la eficiencia de sus órganos internos.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Pawanamuktasana

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5. Ardha Halāsana (Media Plough Pose)

Ardha Halāsana o la mitad del arado pose es levantar las piernas de uno en uno en lugar de elevar a los dos juntos. Esta asana es bueno para las piernas. Se requiere a dormir en el suelo, con las piernas y los brazos extendidos, desde donde se toma la pose. Levante la pierna y mantenerlo durante unos segundos y luego pasar a la siguiente como se muestra claramente en el video.

Beneficios: Ardha Halāsana mejora el apetito y cura trastornos estomacales. Tonifica los músculos del muslo y la cadera, previene las hernias, y mejora la circulación sanguínea.

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6. Padahastasana (Stork Pose)

Padahastasana o la cigüeña pose es una curva hacia adelante de pie que pone a prueba sus niveles de aptitud. Practicar el asana temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 10 a 20 segundos. Shilpa Shetty representa claramente la asana en el video. Con la práctica, usted será capaz de hacerlo como ella.

Beneficios: Padahastasana fortalece los muslos, pantorrillas, y la espalda baja. Ésta fortalece los músculos del estómago y las nalgas del núcleo. La pose aumenta la flexibilidad y reduce la grasa en la zona abdominal.

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7. Natarajasana (actitud del bailarín)

Natarajasana o la actitud del bailarín es similar a la postura de un bailarín clásico. Es una pose de pie que implica una curva hacia adelante y el estiramiento de una pierna hacia arriba mientras sostiene el cuerpo con el otro. Shilpa Shetty lo hace muy bien en el vídeo con la gracia y aplomo de una bailarina. Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos y observar lo que hace a su cuerpo con la práctica regular.

Beneficios: Natarajasana mejora su equilibrio, estabilidad, y la concentración. Libera el estrés de la mente y el cuerpo y fortalece el pecho y las caderas.

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Natarajasana

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 Por lo tanto, esos son algunos vídeos, amigo, que va a estirar y trabajar en cada parte de su cuerpo para darle un entrenamiento de cuerpo completo y holístico.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes con respecto a yoga.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

Es suficiente para estar en forma de yoga?

Si el yoga significa la práctica de asanas, a continuación, que en sí no va a mantenerse en forma. Junto con ello, un estilo de vida saludable, una dieta nutritiva, y la práctica diaria de asanas te mantendrá en forma.

¿Hay efectos secundarios de la práctica de yoga?

No hay efectos secundarios de yoga si se practica bajo la dirección apropiada de un maestro certificado.

Lo asanas comprenden un entrenamiento de cuerpo completo?

Una mezcla saludable de sentado, de pie y acostada asanas incluyen un entrenamiento de cuerpo entero.

Estoy seguro de que, a estas alturas, debe estar con ganas de agarrar la estera de yoga y comenzar su práctica. No es fácil hacer caso omiso de Shilpa Shetty y seguir con su día sin practicar yoga. Abrir los vídeos y verla sin problemas de flujo en todas las posturas y tratar de lograr eso. ¡Buena suerte!