¿Qué es Vinyasa Yoga?

Como si la práctica de yoga no es lo suficientemente intrigante, que tiene los diferentes tipos de yogas para elegir - Ashtanga, Iyengar, Bikram, etc.

Vinyasa Yoga significa simplemente el movimiento relacionado con la respiración. Las posturas se ensartan ya sea en un corto o un flujo más tiempo.

El estilo Vinyasa del yoga es muy dinámico. Esto significa que su mente tiene que permanecer enfocado y en el presente para ser capaz de mantenerse al día con el flujo de la práctica. Además, cuando uno se concentra, se evita la deriva. Por lo tanto, usted está en tándem con su cuerpo, en lugar de ser pegada en la cabeza.

El Yoga Vinyasa 101

1. ¿Qué es Vinyasa Flow?
2. Los principios y filosofías subyacente en la práctica
3. Beneficios de Yoga Vinyasa
4. La práctica de hoy Vinyasa
5. ¿Qué es Vinyasa Krama?

¿Qué es Vinyasa Flow?

Vinyasa Yoga, al igual que las otras formas de yoga, se deriva de Hatha Yoga. Vinyasa se refiere a la alineación de respiración con el movimiento. Esto convierte a las posturas estáticas de otro modo en un flujo más dinámico.

Las formas modernas de flujo de Vinyasa, también llamado el yoga de la energía y el flujo, se describen habitualmente como un estilo libre de Ashtanga. No se pegan a la estructura rígida de la práctica.

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Los principios y filosofías subyacente en la práctica

Tal como ha establecido, Vinyasa es la perfecta coordinación de la respiración con el movimiento. Teniendo en cuenta que, éstas son las filosofías y principios de esta práctica sigue.

Los movimientos específicos

Vinyasa refiere a una serie muy específica de los movimientos que frecuentan a sí mismos entre cada asana en una serie. Esto es a discreción del instructor de yoga, que es por eso que es importante que usted escoja un experto con cuidado.

Aliento

La cantidad de tiempo que inhalar o exhalar determina la longitud de tiempo que pasa en la transición entre las asanas. Debe prestar atención a su respiración y el trayecto entre las asanas, en lugar de sólo el perfeccionamiento de la alineación del cuerpo. Debe respirar usando un estilo diafragmática relajada mientras se practica este estilo de yoga. Debería parecer como el sonido del mar resonando en la garganta - estilo de la respiración Ujjayi.

Las contracciones musculares

El Yoga Vinyasa también presta atención a la Bandha o bloqueo muscular, lo que le da la capacidad de transición de forma segura y sin problemas dentro y fuera de cada asana. Hay tres bandhas principales:

1. La Mula Bandha, que se realiza apretando los músculos en las áreas perineo y la pelvis.

1. El Uddiyana Bandha, que se realiza tirando del ombligo hacia la columna, y luego se mueve ligeramente hacia arriba. Esto ayuda a contraer los músculos de la parte inferior del abdomen.

1. El Jalandhara Bandha, que se realiza mediante la reducción de la barbilla con suavidad, mientras que lo levanta hasta el esternón y cambia de puesto su mirada hacia la punta de la nariz.

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Beneficios de Yoga Vinyasa

Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de la práctica del Yoga Vinyasa.

1. Infunde un sentido de calma

Hay un ciclo constante formada mientras inhala y exhala. Esto ayuda a calmar su mente y su cuerpo.

2. Detoxes El cuerpo entero

Los movimientos coordinados de una postura a otra generan calor interno y actuar como una sesión de cardio. Esto permite que el sudor hacia fuera, lo que ayuda en la purificación del cuerpo.

3. Ayuda a aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular

Ya sea que su práctica es ritmo lento o acelerado, lo convierte en un gran entrenamiento para su cuerpo.

4. Le permite permanecer en el presente

El yoga ayuda a vivir en el momento, y esta es la puerta de entrada a la verdad y la felicidad.

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La práctica de hoy Vinyasa

Si se inscribe en una clase de Yoga Vinyasa, se encuentra que por lo general es bastante dinámico. Una práctica de Vinyasa requiere que usted permanezca centrado y en el presente. La práctica es comparable a la meditación, ya menudo se llama una meditación en movimiento.

El ritmo puede variar dependiendo del instructor, por lo que si la clase es demasiado rápido o demasiado lento para su gusto, puede que desee cambiar su instructor.

Una clase de Vinyasa habitual comienza con Surya Namaskaras. Hay algunas clases que incorporan la meditación antes y / o después de la clase.

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¿Qué es Vinyasa Krama?

Vinyasa Krama es una progresión paso a paso hacia un objetivo determinado. Este objetivo podría ser una asana complejas o avanzadas.

Rompamos por este concepto.

Vinyasa es la sincronización de la respiración y el movimiento.

Krama es progresar paso a paso.

Así que cuando usted realiza Vinyasa Krama Yoga, que, básicamente, se convierten en algo. En este caso, se pasa de un sencillo de una asana más complejo. Usted se prepara antes de entrar en el avanzado o “pico pose”.

Por lo general, una secuencia Vinyasa Krama estaría basado en un tema individual, por ejemplo, un tema se inclina hacia adelante o hacia atrás un tema curva. Pero su instructor también funcionaría en la fabricación de la clase una redondeada, concentrándose en cada parte que necesita el trabajo a medida que avanza en el pico de postura.

La mayoría de los estudiantes encuentran que la adición de un Krama Vinyasa a la Vinyasa Flow tiene mucho más sentido para la mente y el cuerpo. El cuerpo parece estar preparado cuando se trata de las asanas más complicados, y el flujo sistemática que mantiene la calma y con energía.

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A medida que explora las profundidades de yoga, asegúrese de añadir el Vinyasa Flow / Krama a su práctica. Es uno de los métodos más eficaces y sistemáticas de yoga. Usted está seguro de encantar!