¿Qué es la salutación de la luna y cómo hacerlo?

¿Qué hace la luna te recuerda? Amor, tranquilidad y quietud? Sea lo que sea, se siente bien al estar en el balcón y contemplar la luna. Pero, ¿sabías que hay algo que se llama la Luna Tratamiento que funciona de maravilla cuando se practica en presencia de la luna?

Tratamiento de la luna es calmante y calmar como los rayos de la luna. Después de un largo día de trabajo, eso es lo que necesita. Si usted sabe cómo practicar el Surya Namaskar o Saludo al Sol, entonces ya saben cómo hacer el Chandra Namaskar. Sin embargo, hay una pequeña diferencia. Para averiguarlo, usted tiene que seguir leyendo.

Antes de entrar en los detalles de la Luna Tratamiento, comparemos a su más famosa práctica de la hermana - el saludo al sol o Saludo al sol.

Chandra Namaskar Surya Namaskar Vs

La diferencia entre Chandra Namaskar y Surya Namaskar es similar a la diferencia entre yin y yang, femenino y masculino. La Luna Tratamiento está relajando mientras que el Saludo al Sol es energizante.

El saludo al sol se trata de calor, la luz, y la actividad mientras que la Luna Tratamiento se está enfriando, receptivo, y de meditación. Suryanamaskar se practica en la mañana cuando sale el sol y Chandra Namaskara por la noche cuando la luna es visible.

Durante la práctica Saludo al sol, debe pasar de una postura a otra rápidamente, mientras que en la Luna Tratamiento, las posturas se hacen lentamente. Surya Namaskar es más antiguo que el Chandra Namaskar.

La Luna Tratamiento entró en la práctica a finales del siglo 20. Chandra Namaskar se realiza menos veces que Suryanamaskar. En Luna Tratamiento, Ardha Chandrasana se practica después de Ashwa Sanchalanasana mientras que en el saludo al sol, no se lleva a cabo.

Los 12 pasos de la Surya Namaskara se refieren a los 12 signos del zodiaco mientras que los 14 poses del Chandra Namaskara representan las 14 fases lunares.

Ahora, vamos a aprender cómo practicar la Luna Tratamiento.

La Secuencia Luna Tratamiento

A continuación se presenta la secuencia tradicional de la Luna Tratamiento.

1. Pranamasana
2. Hasta Uttanasana
3. Uttanasana
4. Ashwa Sanchalanasana
5. Ardha Chandrasana
6. Parvatasana
7. Ashtanga Namaskara
8. Bhujangasana
9. Parvatasana
10. AshwaSanchalanasana
11. Ardha Chandrasana
12. Uttanasana
13. Hasta Uttanasana
14. Pranamasana

1. Pranamasana

Cómo hacerlo: Párese derecho. Mantenga los pies juntos y cuello recto. Mirar hacia adelante. Traiga sus palmas hacia el centro de su pecho y les presione para formar el mudra de la oración. Relajar el cuerpo.

Consejo: Mantenga la distancia entre el ancho de la cadera los pies si los muslos se frotan uno contra el otro. Se facilitará su dolor de espalda inferior.

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2. Hasta Uttanasana

Cómo hacerlo: Inhale y levante sus manos sobre su cabeza, manteniendo la distancia al ancho de entre ellos. Mantenga los brazos rectos. Doblan hacia atrás, tomando a lo largo de los brazos.

Consejo: Mantenga sus manos hacia arriba de la cabeza cuando se dobla hacia atrás si la flexión no es conveniente.

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3. Uttanasana

Cómo hacerlo: Exhale y se inclina hacia adelante en la cadera. El torso debe caer delante, con su cabeza tocando la región justo debajo de la rodilla y la palma de la mano colocada en el suelo a ambos lados de los pies.

Consejo: Si usted tiene problemas de espalda, doble las rodillas para sus palmas toquen el suelo y coloque las palmas de sus tobillos si usted está teniendo dificultades para poner en el suelo.

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4. Ashwa Sanchalanasana 

Cómo hacerlo: Inhale y lanzarse hacia adelante en su rodilla izquierda y estirar la pierna derecha hacia atrás tanto como sea posible. Mantenga sus dedos de los pies metidos bajo. Doblan hacia atrás y mirar hacia arriba. Equilibrar la pose con los brazos agarrando el suelo con los dedos.

Consejo: Enderezar la rodilla derecha tal que está en un ángulo de 90 grados con el suelo.

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5. Ardha Chandrasana

 Cómo hacerlo: Inhale y estire los brazos con las manos por encima de su cabeza. Arquearse hacia atrás, tomando a lo largo de los brazos. Levante su barbilla y mirar hacia arriba.

Consejo: Enderezar la rodilla derecha tal que está en un ángulo de 90 grados con el suelo.

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6. Parvatasana

Cómo hacerlo: Exhale y llevar los brazos hacia el suelo. Tome su pierna izquierda hacia atrás hacia su pierna derecha. Levante su cuerpo hacia arriba en la cadera. Estire las piernas y la espalda. Mantenga los pies juntos y las palmas de las manos contra el suelo. Empujar el tronco hacia sus tobillos. Tome algunas respiraciones profundas en esta pose.

Consejo: Doble las rodillas un poco si la pose es el esfuerzo.

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7. Ashtanga Namaskara

Cómo hacerlo: Exhale y llegar a las rodillas. Bajar las rodillas, el pecho y la barbilla en el suelo. Mantenga su abdomen y caderas elevada. Coloque las palmas a ambos lados del pecho.

Consejo: Baje las rodillas antes de la barbilla y el pecho.

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8. Bhujangasana

Cómo hacerlo: Inhale y doblar los pies hacia atrás. Mantenga las palmas intacta. Levantar el pecho, deslice hacia adelante, y elevarla mientras se dobla hacia atrás. Alargar los brazos, la plaza de los hombros y mirar hacia arriba. Mantenga las caderas y los muslos en el suelo.

Consejo: No enderezar completamente los brazos. Apriete las nalgas y los muslos para evitar el dolor de espalda inferior.

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9. Parvatasana

Volver a la posición Parvatasana levantando las caderas y conseguir sus pies en el suelo. Exhale al levantar las caderas. Tome algunas respiraciones aquí.

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10. Ashwa Sanchalanasana

Inhale y entrar en la posición Ashwa Sanchalanasana (igual que 4).

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11. Ardha Chandrasana

Levante las manos y estirar hacia atrás para colocarse en la posición Ardha Chandrasana (igual que 5).

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12. Uttanasana

Ponte de pie y se inclina hacia adelante para asumir la Uttanasana (igual que 3).

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13. Hasta Uttanasana

 Levante su torso y doblar hacia atrás para llegar a la posición de Hasta Padasana (igual que 2).

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14. Pranamasana

 Enderezarse y formar el Pranamasana (Igual que 1).

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Ahora, que sabemos cómo practicar la Luna Tratamiento, vamos a aprender acerca de sus beneficios.

 Beneficios de Chandra Namaskar

• Chandra Namaskar ayuda a calmar abajo.

• Es calmante para aquellos que se sienten estresado o sobreexcitado.

• La secuencia ayuda a canalizar sus energías creativas.

• La Luna Tratamiento fortalece y estira los músculos.

• Equilibra tu energía, te mantiene alejado de agotamiento.

• La secuencia es bueno para la circulación sanguínea y la digestión.

• Chandra Namaskar mejora su flexibilidad.

• Mejora su confianza y reduce la ira.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

Cómo funciona la Luna Tratamiento mejor para las mujeres?

Chandra Namaskar rinde homenaje a la energía femenina en cada uno de nosotros.

¿Puedo practicar Chandra Namaskar todos los días?

Sí, la Luna Tratamiento es una gran manera de relajarse al final del día.

Usted debe ser consciente de la Surya Namaskar y tal vez incluso practicarlo todos los días por la mañana para energizarse para el día. Tanto como energizante es importante, después de un largo día de trabajo, es igualmente importante relajarse y caer en un modo de meditación que le ayudará a dormir mejor y se despierta sintiéndose descansado. Todo lo que está conectado, por lo que hacer su parte y mantener el proceso suave y saludable.