¿Es el banano una pérdida de peso o un peso Gain Fruit?

Siempre que las personas se encuentran con alguien flaco, el primer consejo que dan es consumir una gran cantidad de plátanos con leche. Por otro lado, si usted está en una dieta y si vas a su nutricionista, él / ella también sugieren que comer por lo menos un plátano todos los días.

Aunque algunas personas creen que el banano ayuda a ganar peso, otros creen que ayuda a perder peso. El misterio sigue sin resolverse si se trata de una fruta de la pérdida o ganancia de peso.

Bueno, pérdida o ganancia de peso depende de la cantidad de plátanos que come. Si usted come más que sólo los plátanos, a continuación, automáticamente perderá peso. Pero si usted come sus comidas regulares, junto con cinco a seis plátanos al día, entonces usted va a ganar peso. De cualquier manera, el consumo de plátanos es beneficioso para su salud.

Ver ayurvédica en plátano

Todos somos conscientes del hecho de que una manzana al día mantiene a un médico lejos. Sin embargo, el Ayurveda tiene una opinión diferente sobre esto. Ayurveda dice, “Comer un plátano al día le mantendrá alejado de todas las enfermedades.”

Según el Ayurveda, plátano equilibra los doshas vata y pitta. Sin embargo, si no se digiere correctamente, puede conducir a un aumento en el dosha kapha. Textos ayurvédicos, incluyendo Sushruta Samhita y Vasthu Guna Deepika, explican que los saldos de plátano, es decir, los tres humores doshas, ​​y por lo tanto, mantiene el cuerpo fresco. Otro hecho interesante sobre el plátano es que puede ayudar a combatir la obesidad. Al mismo tiempo, sino que también ayuda en la construcción de los músculos en el cuerpo. Ayurveda recomienda que las personas con anemia deben consumir plátanos, lo que ayudará a aumentar la cifra de hemoglobina.

Plátanos para la Pérdida de Peso

Un solo plátano contiene 108 calorías, que es igual a casi 18 gramos de hidratos de carbono. Los carbohidratos son esenciales para el buen funcionamiento de nuestros órganos del cuerpo. Sin embargo, un exceso de hidratos de carbono puede conducir a aumento de peso.

Plátano también es rica en vitaminas, minerales y fibra que ayudan en la mejora de la tasa de metabolismo basal es decir BMR. Cada vez que el BMR aumenta, nuestros cuerpos tienden a perder peso de forma automática y por lo general más rápido que el tiempo normal requerido. También contiene pectina que nos ayuda a sentirse lleno durante un período más largo.

Los plátanos tienen un índice glucémico bajo, lo que ayuda en la reducción de peso. La mayoría de las frutas no son ricos en vitamina B6. Sin embargo, los plátanos proporcionan una cantidad adecuada de vitamina B6 que ayuda a mantener nuestro cuerpo saludable, incluso después de una intensa sesión de ejercicios. Las investigaciones demuestran que la deficiencia de vitamina B5 y ácido fólico puede provocar varias enfermedades relacionadas con el corazón. Por lo tanto, el consumo de plátanos con regularidad ayuda a prevenir enfermedades del corazón. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo.

Los plátanos contienen enzimas que aceleran el proceso de la digestión mediante la reducción de la cantidad de tiempo necesario para que los intestinos para digerir los alimentos. Esto resulta en metabolismo más se adapte a perder peso.

El banano es de sabor dulce, y por lo tanto, nuestras papilas gustativas (diente dulce) también está satisfecho con la ingesta de esta fruta.

Estas propiedades del plátano prueban que sea un alimento ideal para cualquier programa de pérdida de peso.

Tipos de plátanos que la pérdida de peso Ayuda

Hay unos pocos tipos de plátanos que ayudan a perder peso más rápido. Tales plátanos, también conocidos como baby bananas, están disponibles en los EE.UU.. Ellos son generalmente cortos, pero muy rica en vitamina B6 y fibra.

Otros tipos de plátanos que ayudan en la pérdida de peso son el plátano burro, bananas, plátanos Cavendish rojas y plátanos. Bananos Cavendish, también conocidos como Chiquita, están disponibles en todo el mundo, pero son más populares en los EE.UU..

Plátanos para el aumento de peso

Los plátanos son ricos en calorías, y esta es la razón por el consumo de plátanos se considera un antiguo método para aumentar de peso. Un plátano de seis pulgadas contiene cerca de 90 - 95 calorías, que es muy inferior a la cantidad de calorías que consume después de comer un caramelo pequeño. La mejor manera de incorporar el plátano en su dieta regular para el aumento de peso es para agregarlo a batidos o batidos. Dado que los plátanos son ricos en vitamina B6, que ayudan en la regularización de la circulación sanguínea en el cuerpo. Esto conduce a la producción de más y sanas las células rojas de la sangre en el cuerpo. Plátano es rico en manganeso que ayuda a la digestión, la regulación de los movimientos del intestino y la prevención de enfermedades óseas. El potasio es otro ingrediente importante presente en plátanos. El contenido de potasio en esta popular fruta es muy alta, lo que ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo. También es esencial para la función nerviosa y muscular y ayuda en la producción de energía en las células. Cada plátano grande proporciona aproximadamente el 10 por ciento de su requerimiento diario de potasio. La mayoría de los nutricionistas sugieren que para aumentar de peso con la ayuda de los plátanos, que necesita comer una gran cantidad de plátanos, y de nuevo, el aumento de peso depende del metabolismo y nivel de actividad de su cuerpo. La razón es cuando se come un plátano, el azúcar natural o los carbohidratos se descomponen en glucosa al instante. Esta glucosa se utiliza para proporcionar energía para las actividades físicas. El exceso de glucosa se almacena en forma de glucógeno en el hígado y los músculos y se utiliza siempre que sea necesario. Cuando la cantidad de glucógeno almacenado excede su límite de almacenamiento, que se almacena en forma de grasa.

La mayoría de los nutricionistas sugieren que para aumentar de peso con la ayuda de los plátanos, que necesita comer una gran cantidad de plátanos, y de nuevo, el aumento de peso depende del metabolismo y nivel de actividad de su cuerpo. La razón es cuando se come un plátano, el azúcar natural o los carbohidratos se descomponen en glucosa al instante. Esta glucosa se utiliza para proporcionar energía para las actividades físicas. El exceso de glucosa se almacena en forma de glucógeno en el hígado y los músculos y se utiliza siempre que sea necesario. Cuando la cantidad de glucógeno almacenado excede su límite de almacenamiento, que se almacena en forma de grasa.

Sin embargo, dietistas también sugieren que usted no debe comer más de cinco o seis plátanos al día ya que esto podría conducir a estreñimiento y también puede ralentizar los movimientos intestinales.

Las mejores maneras de consumir plátano

El banano es una fruta deliciosa, y hay muchas formas en que se puede consumir.

• Se puede mezclar con muchas otras frutas y consumir como una ensalada de frutas.
• Se puede espolvorear un poco de sal negro de plátanos para mejorar el sabor delicioso.
• También puede hacer un batido de plátano mediante su mezcla con yogur bajo en grasa.
• Otra manera de comer un plátano es o bien cortarla en rodajas o puré y añadir en su sándwich.

Receta Licuado de banana

ingredientes

• 1 - 2 plátanos
• 1 de ½ vaso de leche
• Azúcar (opcional)
• Extracto de vainilla
• Helado (opcional)
• Almendras

Pasos a seguir para hacer un batido de banana

1. Añadir los plátanos en rodajas, un vaso de leche, y hielo en una licuadora.
2. Añadir una bola de helado.
3. Añadir 4 - 5 almendras.
4. Se mezclan los ingredientes hasta que la mezcla se vuelve suave y un zumo de espesor.
5. Verter en vasos y añadir el azúcar, si es necesario.
6. Servir y disfrutar.

También puede probar los diferentes sabores de helado y añadir diversos frutos secos como pasas, nueces, anacardos y para mejorar el valor nutricional de la riqueza y su batido de plátano. No sólo hace que su batido de plátano sabroso, pero también añade un alto valor nutricional a la misma.

Ahora usted sabe lo que hace tan atractivo el plátano, y por qué la mayoría de las personas en el mundo están plátanos que van sobre la dieta del plátano. Esperamos que encuentre este artículo útil. Compartir sus puntos de vista en el apartado de comentarios a continuación.