¿La yoga de la mañana le ayuda a perder peso?

¿Sabías que a principios de yoga por la mañana puede ayudar a perder peso? ¡Bueno, es verdad! Hay muchas posturas de yoga se puede realizar y que puede ayudar a perder peso y mantenerse saludable.

¿Qué son?

Leer este post y averiguar acerca de las posturas eficaces en la mañana de yoga para bajar de peso!

1. Tadasana (Postura de la montaña):

Este es el comienzo de su rutina de yoga por la mañana para la pérdida de peso. No se deje engañar por el nombre; Tadasana es la más fácil de todas las posturas de yoga. Todo lo que hacemos es mirar hacia adelante mientras está de pie en posición vertical. Suena simple, ¿verdad?

Para realizar el Tadasana:

1. Párese derecho con los pies ligeramente separados, los talones de una pulgada de distancia el uno del otro.
2. Su suela debe permanecer flat.3. Mantener las manos a los lados, mirar hacia adelante.
3. Sostenga la posición durante unos 3 - 5 minutos.
4. Rest y repetir (1).

2. Triángulo de pose o Trikonasana:

La postura del triángulo o la Trikonasana ayuda a acelerar la pérdida de peso mediante la activación de su metabolismo. Esta postura también ayuda a rejuvenecer su cuerpo.

Para realizar la Trikonasana:

1. Comience por flexión en la cadera y estira la pierna derecha.
2. La mano izquierda debe descansar en su espinilla izquierda.
3. Comenzar a levantar el brazo derecho hacia el techo.
4. Girar la cabeza y mirar hacia el techo.
5. Brazos hasta sentir un estiramiento en las piernas.
6. Cambia de lado y repetir (2).

3. Abajo persigue Pose (Adho Mukha Svanasana):

Otra gran asana de la pérdida de peso, esta asana ayuda a tonificar los músculos abdominales y parte inferior del cuerpo. El Adho Mukha Svanasana también tiene muchos beneficios para su sistema nervioso.

Para realizar la Adho Mukha Svanasana:

1. Comience por conseguir abajo en sus rodillas y codos.
2. Mantenga sus pies en punta y comenzar a levantar las caderas.
3. Asegúrese de que su única permanece en el suelo.
4. Mantenga esta posición hasta que sienta un estiramiento en el músculo flexor de la cadera.
5. Rest y repetir (3).

4. Supta Baddha Kona Asana o recostado encuadernada del ángulo Pose:

El ángulo límite pose reclinada es ideal para reducir su peso. También ayuda a tonificar los músculos abdominales y hace más flexible.

Para realizar la Supta Baddha Kona Asana:

1. Comience por entrar en Baddha Kona Asana.
2. Comenzar a bajar la espalda hasta que toque el suelo.
3. Permanecerá en la posición hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior.
4. El descanso y la repetición.

Se pueden añadir variaciones de esta posición por lo realiza con la ayuda de una almohada (simple) a un estrado (avanzado). Averiguar cómo realizar esta postura en este video.

5. Actitud del árbol O Vriksasana:

Aquí viene una de las poses de yoga por la mañana más eficaces para la pérdida de peso. Este asana también ayuda a aumentar su equilibrio y rejuvenece su cuerpo.

Para realizar la Vriksasana:

1. Mantenga los pies juntos en el suelo.
2. Levante la pierna izquierda y descansar en su pantorrilla o el muslo.
3. Levantar los dos brazos por encima de la cabeza y llevar las palmas de las manos.
4. Mantenga la postura durante 10 - 15 segundos.
5. Repetir en el otro lado (4).

6. Savasana o Postura del Muerto:

Esta es la única postura que es más fácil que plantean la montaña. Algunos podrían argumentar que está acostado y de pie hay competencia. Pero, vamos a dejar que decida.

Esta asana ayuda a recuperar la energía quemada. Es el fin de la mayoría de las sesiones de yoga, y usted debe tratar de finalizar la sesión de yoga por la mañana con esta asana.

1. Acostada mirando hacia arriba y el muerto es básicamente lo que tiene que hacer.
2. Comienza tendido sobre su espalda y la mirada hacia arriba.
3. Mantenga sus manos a los lados de su cuerpo.
4. Permanecer en la pose y tratar de meditar durante un tiempo.
5. Cierra los párpados y tratar de concentrarse en su respiración (5).

Por lo tanto, llevar a cabo estas posturas eficaces en la mañana de yoga para bajar de peso para mantenerse en forma y saludable. Si sabes de algún otras asanas de yoga que ayudan a perder peso o si desea añadir más asanas a la lista aquí, compartir sus puntos de vista. Nuestros lectores les gustaría saber de usted. Deja un comentario más abajo.