Cómo perder grasa de cara Fácilmente

Usted acaba de hacer clic una autofoto con sus niñas, y mientras que son reírse de la foto, todo lo que se puede ver es su papada y chubby cheeks. Definitivamente no es halagador, y usted quiere deshacerse de la gordura extra tan pronto como sea posible. Así que, ¿cuál es la forma más fácil y rápida de perder peso en la cara? Técnicamente, no es posible perder grasa de una sola parte del cuerpo. Pero si se incorporan algunos consejos prácticos en su vida diaria, usted será capaz de obtener una cara más delgada fácilmente.

Cómo perder grasa de la cara

Teniendo en cuenta que aquí están algunas técnicas para reducir grasa de la cara:

1. Ejercicios faciales

• El yoga facial
• XO Ejercicio
• Mandíbulas del hipopótamo
• Cara de pez
• Elevación del mentón
• El aire que
• La mandíbula de lanzamiento
• Ejercicio mejilla del soplo
• Levantamiento de mejilla
• Chicle
• Masaje facial

1. Ejercicios para perder el exceso de peso
2. Coma saludable - carta de la dieta

• Salteados verduras y setas
• Ensalada picante de Bengala Gram

1. Otros consejos para hacer que su rostro se vea más delgado

• Maquillaje
• Los cortes de cabello y peinados
• Accesorios y ropa

1. Estilo de vida

1. Ejercicios faciales

El beneficio del ejercicio de los músculos faciales es inmensa. Alrededor de 43 músculos faciales necesitan para obtener tonos con el fin de obtener una cara delgada. Recuerde, la pérdida de grasa de la cara es ayudado por otros factores, del que hablaremos más adelante en este artículo. Vamos a hablar primero de los ejercicios faciales.

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A. El yoga facial

Simhasana o el León Pose será tonificar los músculos de la cara y también ayudan en la desintoxicación. Siga los pasos con diligencia y practicar un par de veces cada mañana para conseguir los resultados deseados.

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Segundo. XO Ejercicio

No besos y abrazos, pero de una manera divertida para tonificar los músculos de la cara. Decir X y O de manera que sus músculos de la cara se estiran y se contraen a su límite. Esto también hará que se sienta relajado y mejorar la circulación de la sangre en su cara. Usted puede hacer este ejercicio en cualquier momento del día. Hacer 10 series por intento.

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Do. Mandíbulas del hipopótamo

Esta es otra diversión, sin embargo, el ejercicio facial eficaz. Abre la boca lo más amplio posible. Sostenga durante 10 segundos y luego relajarse. Repita esto 10 veces.

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Re. Cara de pez

Este es el último ejercicio facial. Chupar sus mejillas y tratar de sonreír. Mantenga esta posición durante cinco segundos y luego soltarlo. Repita esto 10 veces.

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Mi. Elevación del mentón

Este ejercicio le ayuda a deshacerse de una papada al tonificar los músculos de la zona de la barbilla. Mira hacia el techo, tirar de su labio inferior hacia arriba, y mantenerla durante cinco segundos. Repita esto 10 veces.

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F. El aire que

Este ejercicio tonificar los músculos del cuello, mentón, mandíbula y cara. Sientate en una silla. Asegúrese de mantener la columna recta. Ahora, mira hacia el techo, tirar de sus labios y exhala por la boca. Repita esto 10 veces. Relajarse entre si es necesario.

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Gramo. La mandíbula de lanzamiento

¿Quién no quiere pómulos altos y una mandíbula definida? Este ejercicio le ayudará a tonificar los músculos de la mandíbula y la mejilla. Párese derecho, mantener los labios y mover su mandíbula inferior en un movimiento circular (en sentido horario y anti-horario), casi como si usted está masticando la comida. Hum, mientras que inhala y exhala. A continuación, abra bien la boca y mantenga la punta de la lengua detrás de los dientes inferiores. Inhale y exhale. Mantenga esto durante tres a cinco segundos. Repita este conjunto 10 veces.

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Marido. Ejercicio mejilla del soplo

Este ejercicio también tonifica los músculos de las mejillas y ayuda a su rostro se vea más delgada. Tome una respiración profunda, y mantenga el aire en su mejilla derecha durante seis segundos. A continuación, transferir el aire a la mejilla izquierda, y mantenerla durante seis segundos. Haga esto un par de veces durante el día.

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Yo. Levantamiento de mejilla

Si quieres mejillas firmes, intente este ejercicio tan a menudo como sea posible. Para empezar, la sonrisa tan amplia como sea posible. Ahora, estirar su mejilla derecha con la ayuda de su índice, medio y dedos anulares en la dirección de sus ojos. Cierra los ojos, si es necesario. Sostenga la posición durante unos 10 segundos. Haga esto por la mejilla izquierda también.

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J. Chicle

La goma de mascar puede ayudar realmente a perder una gran cantidad de grasa de la cara. Tonifica los músculos de la mandíbula y la mejilla. Masticar chicle sin azúcar durante unos 15 - 20 minutos dos veces al día.

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K. Masaje facial

Si se quiere evitar la goma de mascar, masajes a su cara con una cucharada de aceite de oliva, aceite de germen de trigo, manteca de cacao, o pasta de fenogreco. Si tienes la piel grasa, utilizar una crema para la cara a base de agua. También puede utilizar el pepino rallado para dar masajes a su cara. Comenzar a dar masajes a partir de la barbilla, moviéndose hacia arriba a sus mejillas, con las palmas de las agujas del reloj y en sentido contrario direcciones.

Aquí hay un video que le dará una idea sobre cómo hacer ejercicios de la cara. Mira el video y siga las instrucciones para deshacerse de su papada.

Como he mencionado antes, tenga en cuenta que no se puede perder grasa sólo de un área en particular. Usted tiene que perder peso total para conseguir una cara más delgada. Esto es lo que sugeriría que haga perder ese colgajo adicional.

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2. El ejercicio para perder el exceso de peso

Los ejercicios faciales antes mencionados sólo pueden ayudar hasta cierto punto. El exceso de grasa corporal también puede hacer que su cara hinchada. Para hacer que desaparezca la papada, usted tiene que comenzar a hacer ejercicio. Comience por caminar a un ritmo medio, y luego avanzar lentamente al poder camina. Después de cuatro a cinco días, puede empezar a hacer footing intermitente y caminar. Cuando se siente más cómodo, empezar a correr. También puede inscribirse en un gimnasio, yoga de la energía, o una clase de baile.

Dependiendo del tipo de trabajo que hace, su edad, peso actual, complicaciones médicas, y la dieta, consulte a su médico o experto de la aptitud para saber exactamente cuánto debe hacer ejercicio a diario. El ejercicio físico es muy importante para todo el mundo. Se te mantendrá en forma, hacer más atento, para mejorar la memoria y el sistema inmunológico, y hacer que se confía. Lo que es más atractivo que una mujer segura?

Así que va a ayudar si hace ejercicio, pero no toma el cuidado de lo que come? No, no funciona de esa manera. También hay que comer alimentos adecuados, en el momento adecuado, y en el tamaño de la porción derecha. La siguiente carta de la dieta le ayudará a controlar su ingesta diaria de alimentos.

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3. Coma saludable - carta de la dieta

Ejercicio sin comer bien le llevará a ninguna parte. Comer la cantidad adecuada de hidratos de carbono, grasas, proteínas y fibra dietética es esencial para la pérdida de peso en general. Si no llevar una vida activa, es necesario tomar en por lo menos 1.600 calorías por día. Si usted es una mujer activa, se necesitan al menos 2.200 calorías por día. La reducción de la ingesta de calorías drásticamente va a poner su cuerpo en el modo de hambre, donde el cuerpo comenzará a almacenar toda la comida se pone en forma de grasa. Por lo tanto, una dieta de choque no es una buena opción para usted. Es muy importante que usted come alimentos que son ricos en fibra dietética, vitaminas, minerales y proteínas. Carbohidratos y grasas también son esenciales para nuestro organismo, y se recomienda consumirlos en las cantidades correctas.

Aquí está una carta de la dieta de muestra para ayudarle a elegir entre todas las opciones saludables y sabrosos.

Por qué esto funciona

Esta carta de la dieta le permite tener, maquillaje fácil de sabrosa, y alimentos saludables. No es demasiado alto o demasiado bajo en calorías. Su sensación de hambre son atendidos por las frutas, jugos y yogurt. Las opciones que se ofrecen a que son flexibles. También puede subir con sus propias ideas para alimentos saludables. Come con frecuencia y en pequeñas porciones, y que sin duda ver una diferencia en ningún momento.

Éstos son algunos de mis favoritos bajos en calorías, recetas de nutrición de alta densidad que le ayudará a perder peso y satisfacer su paladar.

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Recetas

A. Salteado de verduras y setas

ingredientes

• 5 - 6 brócoli
• 1 - 2 zanahoria
• 1 diente de ajo
• 5 judías verdes
• 6 - 7 hojas de espinaca
• 2 cucharadas de origen vegetal o tallo de pollo
• 6 - 7 champiñones
• 1 cucharadita de mantequilla (no fundido)
• 1 cucharada de aceite de salvado de arroz / aceite de oliva
• Una pizca de sal
• Una pizca de pimienta

Cómo cocinar

1. Cortar los champiñones (no demasiado delgada).
2. Corte rodajas finas las judías verdes, zanahoria, y brócoli.
3. Picar el diente de ajo.
4. Calentar el aceite en una sartén y añadir una cucharadita de mantequilla a la misma.
5. Dejar que la masa fundida de mantequilla. A continuación, añadir el ajo.
6. Freír el ajo durante aproximadamente medio minuto y luego añadir las verduras.
7. Freír las verduras por alrededor de dos a tres minutos y añadir los champiñones y espinacas.
8. Añadir un poco de sal y pimienta y freír durante unos dos o tres minutos.
9. Ahora, añadir el tallo de pollo o de verduras para que las verduras ocupan todo su sabor. Usted puede saltarse el tallo si quieres.
10. Cubra la sartén con la tapa y se deja cocer durante unos tres minutos.
11. Comerla mientras todavía está caliente.

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Segundo. Ensalada picante de Bengala Gram

ingredientes

• 1 un recipiente pequeño de Bengala gramo (empapado en agua durante la noche)
• 1 - 2 pepino
• 1 tomate
• 1 - 2 cebolla
• Hojas de cilantro
• Cucharadita de jugo de limón 2 - 1
• Una pizca de sal
• Chile en polvo 2 cucharadita - 1
• Comino en polvo 2 cucharadita - 1
• 1 - 2 cucharadita de Chaat Masala (disponible en tiendas de comestibles de la India)

Cómo hacer

1. Cortar el pepino, tomate y cebolla en cubos pequeños y ponerlos en un bol.
2. Ahora agregue el gramo de Bengala en el recipiente.
3. Añadir una pizca de sal, jugo de limón, el chile en polvo, comino en polvo, y Chaat Masala a ella.
4. Picar un puñado de hojas de cilantro y ponerlo en el recipiente. Mezclar bien todos los ingredientes.
5. Disfrutar de esta ensalada picante, sanos, ya sea en el trabajo o mientras ve su programa favorito.

Sí, que le llevará algún tiempo para perder peso total y perder la grasa de la cara. Sin embargo, hay algunos trucos para hacer que su rostro se vea más delgada. Usar maquillaje, los peinados de moda y complementos de vestir de moda para adelgazar la cara al instante. He utilizado estos trucos, y que realmente funciona. Esto es lo que puede hacer.

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4. Otros consejos para hacer su cara aspecto más delgado

A. Maquillaje

El maquillaje puede ayudar a que su rostro se vea más delgada. Es una manera divertida de crear la ilusión de una cara más delgada que me sorprende todo el tiempo.

• En primer lugar, la fundación. Utilice una base de cobertura medio para que su maquillaje no parece demasiado pastosa.

• Use un tono más oscuro de la fundación o bronceador para que su nariz parece más delgado. Aplicar el bronceador en sus templos, justo debajo de las mejillas y debajo de la línea de la mandíbula.

• Aplica el corrector en su zona T, debajo de los ojos, y justo debajo de donde se aplicó el bronceador en las mejillas.

• Use un marcador para resaltar su arco de Cupido, y aplicar un poco en su zona T también. La fabricación de su zona T ligero que el resto de su cara va a crear una ilusión de una cara más delgada.

• Si dibuja las cejas, asegúrese de que arquee bien, pero no los traiga demasiado baja al final.

• Alinear la tapa superior de los ojos con un movimiento rápido de su delineador de ojos en la esquina exterior.

• La línea de los labios con un tono más oscuro de delineador de labios y luego aplicar el lápiz labial. Si desea utilizar un brillo, simplemente aplica un poco en el medio de los labios.

Para tener una idea más clara, ver el vídeo. Tiene consejos de maquillaje sorprendentes para hacer que su rostro se vea más delgado:

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Segundo. Cortes de cabello y peinados

Cortes de pelo dicen mucho acerca de usted. Un buen corte de pelo le puede dar un aspecto totalmente nuevo y aumentar su confianza. Gracias a todos los estilistas que han, de hecho, inventado cortes de pelo para diversas formas de la cara y tamaños.

(I) se graduó Bob

Este corte de pelo se ve perfecto en todas las formas de la cara, especialmente si usted tiene una cara rechoncha. Esto va a definir su línea de la mandíbula, con lo que toda la atención de sus mandíbulas y el cuello en lugar de las mejillas.

(Ii) flecos en el lado

Cortar el pelo de una manera que se obtiene franjas alrededor de su cara, comenzando desde los pómulos hasta el hombro. Esto le ayudará a ocultar la flacidez mejilla y hacer que su cuello se vea más largo.

(Iii) asimétrico Bangs

Flequillo delanteras rectas hará que su rostro se vea más gordita y redonda. En su lugar, optar por explosiones asimétricas, es decir, un lado de la frente tendrá flequillo largo que el otro. El lado que tiene mechones más cortos, asegúrese de añadir franjas directamente desde los pómulos hasta la barbilla o el cuello.

(Iv) Careless Belleza

Si usted quiere atar el cabello en una cola de caballo o un moño, dejar algunos mechones de pelo caen a los lados de su cara. Esto volverá a hacerse cargo de una amplia cara y te hacen ver inteligente también.

(V) Lado Cola de caballo o trenzas

Atar el cabello en una cola de caballo o trenzas lado de baja. Dejar que algunos mechones de pelo suelto en el otro lado de la cola de caballo o la trenza. Este peinado va a tomar un poco de flacidez de la cara al instante.

(Vi) poner de relieve su pelo

Destacando el pelo le ayudará a dirigir la atención de su cara a su hinchable y pelo con estilo. Ir a un buen salón para obtener los aspectos más destacados realizados.

(Vii) la parte lateral

Backbrushing el cabello o haciendo un mediados de despedida ponga en evidencia las chubby cheeks. Una despedida lateral será crear la ilusión de una cara más larga y más delgada.

(Viii) largas extensiones de cabello Cabello /

Trate de hacer crecer su pelo un poco más de la altura de los hombros. También puede utilizar las extensiones de cabello. El pelo largo se llevará toda la atención de su cara y dirigirla a la longitud de su pelo y hará que su cuello se vea más largo. Esto, a su vez, hará que su rostro se vea más delgada.

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Do. Accesorios y ropa

• No llevar alrededor del cuello de las camisetas, camisas con cuello, o cuello barco. Optar por escotes en V o camisas formales que no tienen un collar alrededor del cuello definido. Capa de la ropa, ya sea con una chaqueta formal elegante o un encogimiento de hombros al aire libre del verano amistosa o una bufanda.

• Usar collares que cuelgan hasta el pecho. Las joyas grueso que termina en su clavícula volverá a llamar toda la atención a su cara.

• Usar aretes que son largos y delgados. Manténgase alejado de pendientes gruesos o espárragos por ahora.

• De gafas y gafas de sol, elegir una forma de marco que es rectangular, pero no demasiado amplia o pequeña. Vasos demasiado anchas y pequeñas harán que su rostro se vea más grande. Usar gafas de sol medianas o gruesas.

Por último, hay que tener un esfuerzo por mantener su pérdida de peso. Sólo cambiar su estilo de vida le permitirá hacerlo. En la siguiente sección, voy a revelar cinco cambios de estilo de vida simples que harán una gran diferencia en los próximos días para usted.

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5. Estilo de Vida

A. Temprano a la cama

Ir a la cama temprano y levantarse temprano. Esto hará que se sienta más alerta, y obtendrá tiempo para hacer ejercicio y tomar el desayuno antes de salir a comerse el mundo.

Segundo. Come bien

No se salte ninguna comida del día. Las comidas pequeñas y frecuentes y alimentos de calorías negativas (alimentos que tienen más energía para digerir que las calorías que tienen) le ayudará a perder más peso.

Do. Evite el alcohol

Si lo haces todo bien y todavía no se rinde el alcohol, que mantendrá ganar el peso perdido. Si usted quiere perder peso, mantenerse alejado del alcohol. Si quieres beber, siempre se puede beber un poco de vino. Pero no se exceda o tiene regularmente.

Re. Beber agua

No entendemos que el agua tiene el poder. Beber por lo menos tres litros de agua por día será limpiar las toxinas, ayuda a perder peso, mejorar su inmunidad, y hacer que su piel brille. Trate de beber agua continuamente a través del día. También se puede beber agua de frutas con infusión para darle sabor a la terapia de agua.

Mi. Duerma bien

Dormir por lo menos siete horas al día. El cerebro y el cuerpo necesitan para descansar, incluso si está trabajando en un plazo muy corto. Sueño mejora su inmunidad, ayuda a perder peso (no se quede dormido), y reduce los radicales de oxígeno reactivo en su cuerpo. Un buen sueño en realidad te hacen ver más bella.

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Si sigue regularmente estos consejos de fitness y la dieta, usted no necesitaría ningún tipo de maquillaje o un truco de moda para que su rostro se vea más delgada. Estilo de vida saludable también harán parecer más joven! Por lo tanto, no acaba de oscilar una autofoto el uso de filtros. Con éstos, que se verá mejor en cualquier lugar y en todas partes.

Nos ayudan a saber si estos consejos son útiles comentando en el cuadro a continuación.