7 Asanas reconfortantes del yoga que le ayudarán a hacer frente al vértigo

Puede ser que sea un placer estar mareado en el amor, pero por lo demás, es la peor sensación del mundo. Usted puede ser capaz de tratar con él si está embarazada o borracho, pero si tiene vértigo - yoga alojamientos

¿Qué es el vértigo?

El vértigo es un trastorno asociado con una alteración en el sentido del equilibrio y el equilibrio en el cerebro, y esto provoca mareos. Por lo general, afecta a la zona que es responsable de la dirección del movimiento, que es el oído interno. Las causas pueden ser cualquier cosa - que van de una falta o disminución del flujo de sangre a la oreja, de calcio o de la acumulación de líquido, o incluso la entrada de un virus. Bueno, incluso un simple virus que causa el resfriado o la gripe también puede atacar el oído interno y las conexiones nerviosas en el cerebro, causando vértigo severo. Los daños en el cráneo también provoca una pérdida de la audición, náuseas y mareos. Un tumor, sífilis o la esclerosis múltiple también puede afectar su sentido del equilibrio.

¿Cómo ayuda el yoga para curar vértigo?

Algunas posturas de yoga trabajan en el sistema nervioso y la fortalecen. Estas posturas también trabajan en los centros de equilibrio y el oído interno, y ayudar a construir la concentración y el enfoque. El yoga trabaja sobre los sistemas nerviosos simpático y parasimpático y aumenta la circulación en la cabeza y el resto del cuerpo.

7 asanas que le ayudará a superar un ataque de vértigo

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halāsana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

También conocido como - actitud del niño

Beneficios - Esta asana es una pose relajante. Está destinado a calmar la mente. En el inicio de un ataque de vértigo, un restaurador plantean como este le ayudará a superar el vértigo. Esta asana ayuda a fortalecer el sistema nervioso con la práctica regular.

Cómo hacerlo - Ven a sus cuatro patas. Ahora, llevar los pies juntos Cuando se amplían las rodillas. Descansar el abdomen en los muslos y las nalgas en los pies. Coloca el frente en el suelo. Lleva los brazos a su alrededor, junto a sus piernas. Puede mantener los pies con las palmas de las manos. Sostenga la posición durante unos minutos, y la liberación.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Balasana

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2. Paschimottanasana

También conocido como - sentados adelante plegado, intenso estiramiento dorsal

Beneficios - Esta asana es para aliviar el estrés. Esto ayuda a equilibrar las emociones y alivia la ira, ansiedad e irritabilidad. Se aumenta el flujo sanguíneo en la cabeza y los centros de equilibrio, lo que ayuda con el vértigo. Su sistema nervioso se fortalece con esta asana.

Cómo hacerlo - Asumir la Dandasana. Luego, estirar los brazos por encima de la cabeza, y suavemente se incline hacia adelante. Dependiendo de qué tan flexible es usted, usted puede tocar los dedos o coger sus pies. Baje la cabeza tanto como le sea posible. Sostenga la posición durante unos segundos y luego suelte.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Paschimottanasana

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3. Viparita Karani

También conocido como - Las piernas encima de la pared

Beneficio - Esta asana es principalmente beneficia a los que tienen vértigo. Se calma la mente y alivia los dolores de cabeza asociados con el problema. Cerrar los ojos también ayuda a recuperar su sentido del equilibrio.

Cómo hacerlo - Sentarse a través de una pared y levantar las piernas hacia arriba utilizando el soporte de la pared. Recostarse suavemente y estirar los brazos a los lados, doblarlos en los codos de manera que se asemejan a un cactus. Coloque las palmas hacia arriba. Una vez que se sienta cómodo, cierra los ojos y tomar respiraciones profundas y prolongadas. Liberar al cabo de unos minutos.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Viparita Karani

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4. Supta Baddha Konasana

También conocido como - reclinable Ángulo Bound Pose

Beneficios - Esta asana trabaja en los centros de equilibrio, y casi al instante reduce mareos. Se mejora la circulación de la sangre por todo el cuerpo, incluyendo la cabeza. También es una pose muy reconfortante que calma sus nervios y su mente.

Cómo hacerlo - Acuéstese boca arriba. Doble las rodillas, y llevar los pies juntos, lo que abre las piernas en el lateral. Levantar los brazos por encima de su cabeza. Relajarse. Lanza cuando usted está satisfecho.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Supta Baddha Konasana

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5. Halāsana

También conocido como - Plough Pose

Beneficios - Esta asana fortalece el cuello. Como lo hace eso, funciona en el sistema de equilibrio, el oído interno, y el sistema nervioso. Se libera la presión sobre el sistema nervioso y calma tu mente. Se permite hacer frente a los efectos secundarios de vértigo con facilidad.

Cómo hacerlo - Acuéstese boca arriba. Apoyar su cintura con sus manos, y levantar los pies y la espalda del suelo, que entra en el Salamba Sarvangasana. Ahora, baje suavemente las piernas de tal manera que sus pies salen al suelo, y sus dedos de los pies están en línea con la cabeza. Extiende los brazos en la otra dirección. Mantener la postura hasta que esté cómodo. Para salir, levante suavemente las piernas hacia arriba y liberación.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Halāsana

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6. Salamba Sirsasana

También conocido como - Soporte cabeza apoyada

Beneficios - Esta asana trabaja contra la gravedad y al instante envía un nuevo lote de chorro de sangre a la cabeza. Esta sangre es oxígeno y rica en nutrientes, y se elimina cualquier acumulación de toxinas. Reduce mareos, y con la práctica regular, se erradica vértigo. Este asana también calma el sistema nervioso.

Cómo hacerlo - Arrodíllate en el suelo. Coloque los brazos en el suelo delante de usted y entrelazar los dedos. Los codos deben estar separados. Ahora, ponga su cabeza en el suelo, encajando su corona contra las palmas entrelazadas. Inhale, levante las rodillas sobre el suelo, y caminar hacia los codos. Exhale y levantar los pies del suelo. Situar las piernas perpendiculares al suelo. Sostenga la posición durante unos segundos. Lanzamiento.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Salamba Sirsasana

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7. Shavasana

También conocido como - Postura del Muerto

Beneficios - Esta asana se relaja completamente el cuerpo. Se elimina toda la tensión y el estrés y ayuda a recuperar el foco. Es otra pose que ayuda a combatir el mareo casi al instante.

Cómo hacerlo - Acuéstese sobre su espalda, con las palmas de las manos descansando al lado de usted, mirando hacia arriba. Póngase cómodo y asegúrese de que su cuerpo está en una línea recta. Cierra los ojos y concentrarse en todos y cada parte de su cuerpo. Tome respiraciones profundas de limpieza. Caer en un estado de meditación, pero trate de no quedarse dormido.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Shavasana

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Cosas para recordar cuando la práctica de yoga para el vértigo

Estas son algunas cosas que usted debe tener en cuenta si usted está practicando el yoga para el vértigo:

1. Siempre consulte a su médico antes de comenzar el yoga. Una vez que su médico lo aprueba, buscar un instructor de yoga certificado para ayudarle con su práctica.
2. Hablar de sus problemas con su instructor para que él / ella podría sugerir modificaciones a posturas básicas de yoga, lo que son seguras para la práctica.
3. Si la práctica de yoga con regularidad, asegúrese de que lo hace con una pared cerca para el apoyo en caso de que pierda el equilibrio mientras hace ejercicio.
4. Si practicas curvas delanteras, ponerse de pie o sentarse muy lentamente.
5. Siempre ser conscientes de cómo colocar el cuello. Evitar mirando a sus brazos en una pose que requiere que lo haga.
6. Volver poses que le obliguen a colgar su cabeza podría causar mareos flexión.
7. No contenga la respiración en cualquier punto en el tiempo.
8. Durante su práctica, si se siente mareado en cualquier punto, pare inmediatamente, y entra en la Balasana.
9. Es mejor evitar las curvas hacia adelante y es que mira hacia abajo plantea si tiene vértigo.
10. Asegúrese de que la práctica del yoga lentamente si tiene vértigo. Esto le ayudará a evitar mareos.

¿Alguna vez ha probado ninguna de estas posturas de yoga para el tratamiento de vértigo? Detener el devanado y empezar a sentirse grande. Mientras que el vértigo puede ser difícil vivir con, el yoga le ayudará a lidiar con la prueba sin una queja. Se ve obligada a trabajar!