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Makarasana o el Cocodrilo Pose es una asana yoga. Sánscrito: मकरासन; Makar - cocodrilo, Asana - Pose. Pronunciación: MAH-kuhr-AWS-ah-Nuh.
Makarasana o el Cocodrilo Pose es una asana de yoga relajante. Es perfecto para los problemas de espalda y hombro. La postura se asemeja a un cocodrilo que toma resto en agua, manteniendo su rostro y el cuello por encima del nivel de las aguas superficiales. El propósito de makarasana es para liberar la tensión causada por la práctica de otras asanas de yoga, y es, por lo tanto, la mejor manera de terminar una sesión de yoga.
Makarasana se practica al final de una sesión de yoga para enfriar el cuerpo y darle el descanso necesario. Por lo tanto, lo mejor es practicar makarasana temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. En caso de que no son capaces de practicar por la mañana, puede hacerlo en las noches después de un intervalo de tres a cuatro horas desde la última comida. Si quieres practicar solamente makarasana, no es necesario que su estómago debe estar vacío.
Nivel: Principiante estilo: Hatha Yoga Duración: 2 - 5 minutos Repeticiones: fortalece Ninguno: hombros, brazos, y se extiende en el pecho: brazos, las piernas y las nalgas
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Asegúrese de que su cuerpo es cómodo durante la práctica del asana. Si usted tiene una grave lesión de espalda, lo mejor es evitar makarasana. Para aquellos con lesiones en el cuello, evitar cualquier presión o apoyo para el cuello y se deja reposar neutro. De lo contrario, colocar una manta doblada alrededor del cuello como apoyo durante el asana.
Si usted está sufriendo de lesiones graves y profundos problemas psicológicos, lo mejor es evitar el asana. La práctica, sólo después de consultar a su médico y bajo la supervisión de un profesor de yoga.
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En un principio, que podría ser difícil de equilibrar a sí mismo en la postura. Es posible mezclar un poco debido al desequilibrio. Para evitar esto, utilice sus manos para apoyarse y criarlos para completar el asana. Con la práctica, el saldo va a mejorar, y se puede asumir la postura de la manera correcta.
Como makarasana es una actitud de relajación asumido al final de una sesión de yoga, es muy fácil caer dormido en ella. Mantenerse despierto y deja que tu cuerpo se relaje.
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Bhujangasana Gomukhasana Sethu Bandhasana
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Dhanurasana Ustrasana Salamba Sarvangasana
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Practicar makarasana todos los días es muy bueno para su cuerpo y mente. Toda la rutina que usted escoja lo largo del día se limpiará fuera de su sistema, manteniéndolo activo y renovado. Makarasana es la mejor manera de terminar una sesión de yoga. Es como una gran final a un espectáculo increíble. Por lo tanto, seguir adelante y hacer Makrasana una parte de su régimen de entrenamiento debido a posturas de relajación son cruciales.