¿Es la cúrcuma un remedio eficaz para la pérdida del peso?

Este humilde hierba es la respuesta a sus píldoras de pérdida de peso no tan seguras y bebidas de fantasía que queman un agujero en el bolsillo. Sin embargo, la cúrcuma, una especia amarilla rentable de uso común en las cocinas de la India, Pakistán, Bangladesh, Irán y Tailandia pueden ayudar a perder peso sin efectos secundarios. La cúrcuma se ha utilizado durante siglos para hacer frente a varios problemas de salud. Ahora, su poder está respaldado y avalado por la investigación científica también. Por lo tanto, dejar de invertir en productos comerciales que hacen ningún bien. En su lugar, añadir esta especia aromática natural en su dieta para obtener resultados segura-shot. Siga leyendo para averiguar cómo la pérdida de peso ayudas cúrcuma.

1. Pérdida de Peso Cómo cúrcuma sida?

Una de las razones del aumento de peso es la inflamación metabólica de bajo grado. La cúrcuma contiene un polifenol, la curcumina, que posee propiedades anti-inflamatorias y anti-obesidad. Esta propiedad de la curcumina ayuda a suprimir la inflamación del tejido adiposo blanco. La curcumina también inhibe la proliferación de las células de grasa y promueve la secreción de adiponectina, un agente anti-inflamatorio secretada por las células grasas (1) (2).

Otra forma en la que la cúrcuma ayuda a la pérdida de peso es mediante la regulación de los niveles de azúcar y la prevención de la resistencia a la insulina. Como resultado, el exceso de grasa no se conserva en su cuerpo. Las personas que tienen sobrepeso u obesidad son propensos a la diabetes, comer la cúrcuma protege de esta condición.

Se ha visto que el consumo regular de la cúrcuma aumenta la bilis presente en el estómago. La bilis es un jugo digestivo que ayuda a emulsionar la grasa y por lo tanto, su metabolismo. Por lo tanto, esta es otra forma en la que la cúrcuma es eficaz en la pérdida de peso.

2. Cómo utilizar la cúrcuma para bajar de peso?

Cúrcuma y canela té para bajar de peso

ingredientes

• 1 cucharadita de pasta de cúrcuma fresca
• ½ canela en polvo cucharadita
• ½ cucharadita de pasta de hojas de menta fresca
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Verter una taza de agua en una olla y añadir el polvo de canela.
2. Hervir el agua hasta que se reduce a la mitad.
3. Se vierte en una taza y dejar que se enfríe a una temperatura que no es ni frío ni calor.
4. Añadir la cúrcuma y la pasta de menta.
5. Revuelva bien. Si es necesario, se cuela antes de beber.

beneficios

La canela ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y es un potente antioxidante (3).

Hojas de menta tienen propiedades antioxidantes que ayudan a tratar las alergias y el frío. También es compatible con el sistema digestivo, trata síndrome de intestino irritable, y ayuda a aliviar el dolor (4).

La leche de cúrcuma para bajar de peso

ingredientes

• Leche descremada 1 taza
• Polvo de cúrcuma 1 cucharadita

Cómo preparar

1. Calentar la leche en el fuego medio durante unos 6 - 7 minutos.
2. Verter la leche en un vaso y añadir el polvo de cúrcuma.
3. Revuelva bien.

beneficios

La leche es una gran fuente de calcio y por lo tanto ayuda a fortalecer los huesos y protege a las mujeres contra el riesgo de la osteoporosis (5).

El jengibre cúrcuma té para bajar de peso

ingredientes

• ½ cucharadita de pasta de jengibre fresco
• 1 cucharadita de pasta de cúrcuma fresca
• 1 ½ taza de agua

Cómo preparar

1. Verter el agua en una cacerola.
2. Añadir la pasta de jengibre y la cúrcuma y dejar que llegue a hervir.
3. Inmediatamente se apaga el fuego y se deja enfriar a temperatura ambiente.
4. Colarlo antes de beber.

beneficios

El jengibre tiene anti-flatulento, apetitoso, malo para bajar el colesterol, y las propiedades gastro-protección (6). Teniendo en cuenta, por tanto, el té de cúrcuma para la pérdida de peso es una opción saludable.

Cúrcuma y Centella jugo de Peso flojo

ingredientes

• 1 cucharadita de pasta de cúrcuma fresca
• 1 cucharadita de pasta fresca Centella
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Añadir la pasta de cúrcuma y Centella a una taza de agua y se deja durante media hora en la nevera.
2. Colar el agua antes de beberla.

beneficios

Centella (Centella asiatica) es una hierba que tiene un sabor amargo y se utiliza para curar problemas de la piel, mala digestión, mejora la cognición, y previene enfermedades del tracto genitourinario femenino (7).

La cúrcuma y ajo tiro por la pérdida de peso

ingredientes

• 1 cucharadita de pasta de cúrcuma fresca
• ½ cucharadita de diente de ajo fresco
• Jugo de limón 1 cucharada
• 90 ml de agua

Cómo preparar

1. Agregar el jugo de limón, cúrcuma y pasta de ajo y 90 ml de agua.
2. Agitar bien antes de beberla de una sola vez.

beneficios

• El ajo ayuda a prevenir enfermedades metabólicas, reduce el riesgo de diabetes, la hiperlipidemia, la trombosis, y la hipertensión (8).
• Limones a prevenir la acumulación de grasa corporal, la hiperlipidemia y la resistencia a la insulina.

3. Cuando para consumir cúrcuma para bajar de peso?

• Consumir té de cúrcuma o el jugo de la cúrcuma en la mañana antes del desayuno.
• Consumir leche cúrcuma antes de ir a la cama.

4. Beneficios de la cúrcuma

Además de ayudar a la pérdida de peso, la cúrcuma tiene una miríada de otros beneficios.

1. La cúrcuma tiene propiedades anti-inflamatorias y por lo tanto ayuda a prevenir enfermedades como la artritis, la pancreatitis y la enfermedad inflamatoria del intestino (10).
2. La cúrcuma tiene propiedades antimicrobianas y por lo tanto puede utilizarse en los alimentos como un conservante y la industria farmacéutica para la preparación de formulaciones antimicrobianas (11).
3. La cúrcuma puede ayudar a prevenir la aterosclerosis, arritmias auriculares y ventriculares, ya que tiene propiedades anti-trombóticos y anti-inflamatorios (12).
4. Polifenol cúrcuma, la curcumina, y su bisdemetoxicurcumina derivado prevenir la coagulación sanguínea ya que posee propiedades anticoagulantes (13).
5. La cúrcuma también se puede aplicar por vía tópica para prevenir enfermedades de la piel tales como acné, vitiligo, psoriasis, y el fotoenvejecimiento facial (14).
6. La cúrcuma tiene propiedades anti-cáncer y se ha demostrado que inhibe la proliferación celular ilimitado (15).
7. La cúrcuma mejora las funciones de las células de defensa y los anticuerpos producción del cuerpo (16).

5. Precauciones

Demasiado de algo puede ser malo, y el mismo principio se aplica a la cúrcuma también. En primer lugar, nunca es una buena idea tomar suplementos de nada cuando se puede encontrar fácilmente en una forma orgánica. Por lo tanto, trate de usar el polvo, o mejor aún, utilizar las raíces primas en lugar de tomar suplementos.

• También debe tener cuidado con la dosis. Se recomienda limitar su consumo diario de cúrcuma a 1.500 mg. Para mejores resultados, 500 mg es suficiente.
• Aparte de eso, muchas personas sufren de reacciones alérgicas a la cúrcuma, y ​​las reacciones pueden variar desde una leve inflamación y picazón a ataques violentos de diarrea, molestias gástricas, y náuseas. Si desarrolla erupciones en el uso de una loción que contiene la cúrcuma, no ingerir la sal.
• También, como ya se ha mencionado, la cúrcuma aumenta la producción de bilis (17). Bilis usado se almacena en la vesícula biliar. El aumento de la secreción de bilis puede agravar problemas de vesícula biliar y piedras se forma en la vesícula biliar o el conducto.
• A pesar de que se sabe que es anti-inflamatoria, la cúrcuma puede actuar como un estimulante de la secreción de ácido gástrico. Si ya sufre de reflujo ácido o hiperacidez, la cúrcuma ligeramente ácido puede empeorar la situación.
• Si siente alguna molestia o dolor después de tomar la cúrcuma, consultar al médico y buscar ayuda médica.

6. Consejo útil

Aparte de tomar su dosis diaria recomendada de cúrcuma, también se debe controlar el tamaño de la porción de su comida, evitar la comida chatarra y carbohidratos simples, comer verduras, frutas, grasas saludables y proteínas. Si el tiempo lo permite, ejercicio al menos 3 veces a la semana.

La pérdida de peso no es fácil, pero cuando usted incorpora la cúrcuma en su rutina diaria, usted se sorprenderá al ver cómo su cuerpo comienza la curación desde el interior. A medida que esto sucede, la mayor parte de sus problemas de salud van a desaparecer, siendo uno de ellos la obesidad. Por lo tanto, empezar a consumir la cúrcuma hoy para perder peso y vivir una vida más saludable.

Saludos a la buena salud!