Cómo abrir sus siete chakras

A veces, en medio de nuestro horario de trabajo, podríamos dejar de echar un vistazo a nuestras vidas. Y, como introspección, podríamos encontrar que el estrés y la tensión se han apoderado de nuestro cuerpo y mente, y que podría haber empeorado tanto fisiológica como psicológicamente. No hay nada de qué preocuparse. Podría ser posible hacer una limpieza a fondo y despertar los chakras a sentirse con energía, fresco y saludable. Después de todo, la energía gobierna nuestra vida.

Los estudios hindúes y budistas encontraron charcos de energía en nuestros cuerpos que determinan nuestras cualidades cognitivas. Hay siete chakras básicos, cuatro de los cuales se encuentran en nuestra parte superior del cuerpo que regulan nuestras propiedades intelectuales, y tres de los cuales supervisar nuestras propiedades instintivos en la parte inferior del cuerpo.

Estos son los siete chakras. El chakra Sahasrara o chakra de la corona coronas nuestro ser. El Ajna, popularmente llamado el chakra del tercer ojo, está justo en el centro de la frente. El Visuddhi chakra también llamado el chakra de la garganta, es dominante en la garganta. El chakra del corazón, conocido como el chakra Anahata, está en el centro de nuestro ser, el corazón. El chakra Manipura o Chakra plexo solar se encuentra en el abdomen. El Svadhisthana chakra sacro o se encuentra por debajo del abdomen. El chakra Muladhara, también llamado el chakra de la raíz, se encuentra en la base de nuestro cuerpo.

Yoga que canaliza energía se llama Kundalini Yoga. También se conoce como Laya Yoga y es una corriente de yoga que se rige por Tantra y Shaktismo. A través de pranayama, meditación, asanas, y mantras, los puntos de energía están equilibrados o activado. Los profesionales llaman a esto el yoga de la conciencia, y que está dirigido a propagar el potencial creativo y espiritual de los seres humanos para que puedan hablar con la verdad, la práctica de valores altos, ser consciente y compasivo de las necesidades de los demás, y capaz de curar a otro gente.

Las enseñanzas budistas e hindúes mencionan explícitamente que estos chakras curativas contribuyen a nuestro bienestar. Se dice que nuestros instintos están destinados a unir fuerzas con nuestro pensamiento y las emociones. Mientras que algunos chakras podrían ser extremadamente activa, algunos podrían no estar abierto. Sólo si los chakras están equilibrados que podemos estar en paz con nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Se pregunta sobre cómo abrir los chakras en el cuerpo humano? Echar un vistazo a cómo se puede despertar y regular los siete chakras a través de Kundalini Yoga.

Cómo abrir los chakras

Aquí está todo lo que necesita saber acerca de la conciencia y la apertura de los siete chakras:

1. Sahasrara o Chakra de la corona
2. Ajna o Chakra del Tercer Ojo
3. Visuddhi o garganta Chakra
4. Anahata o Chakra del Corazón
5. Manipura Chakra o Plexo Solar
6. Svadhisthana O chakra sacro
7. O muladhara chakra raíz

Sahasrara o Chakra de la corona

 

Sánscrito: Sahasrara Ubicación: superior de la cabeza Olor: Jazmín Mantra: OM Silencio Después Color: violeta, blanco elemento: Cosmic Yoga Pose Energía: La actitud de Lotus O La Postura del Muerto significa: El desprendimiento del ego, la Ilustración

Este chakra es responsable de la espiritualidad de nuestro ser. Asegura que llegamos a ser uno con el universo y también aumenta nuestra sabiduría. La apertura de este chakra se asegura de que usted se convierte en abierto y consciente de sí mismo y no sólo, sino también el mundo alrededor de usted y su relación con él. Se dará cuenta de todos sus prejuicios derritiendo.

Pero si este chakra no es lo suficientemente activa, no estará abierto a la espiritualidad, y usted se encontrará el tener pensamientos rígidos. Si el chakra de la corona es más activo de lo habitual, tenderá a ser muy espiritual, tanto que se olvidará de sus necesidades corporales básicas como refugio, alimentos y agua. Usted tiende a analizar más cosas.

Cómo equilibrar O despertar el Chakra de la corona

1. Sentarse con las piernas cruzadas.

1. Coloque las manos en frente de su estómago. Asegúrese de que sus pequeños dedos están apuntando hacia arriba y lejos de usted, en contacto entre sí en las partes superiores. Cruzar el resto de los dedos, y dejar que su pulgar izquierdo se coloca debajo de la derecha.

1. Ahora, a medida que se cierra los ojos y empieza a meditar, concentrarse en su chakra de la corona. Tomar conciencia de todo lo que este chakra representa.

1. Luego, en voz baja, pero es evidente que, cantar este sonido - “NG”.

1. Mientras haces todo esto, relajar la mente y el cuerpo, pero no se olvide de su chakra de la corona.

1. Esta es la meditación más larga, y hay que asegurarse de hacer esto durante un mínimo de 10 minutos.

Precaución

Esta meditación debe hacerse sólo después de que el chakra de la raíz no sólo está abierto pero también fuerte. Por lo tanto, debe hacer frente a este chakra pasado. Es necesario tener una base sólida para despertar este chakra, que se hace posible sólo por la apertura del chakra raíz.

Manteniendo la corona Chakra equilibrado a través de la Postura del Muerto O Savasana

Esta asana, si ayuda a equilibrar el chakra de la corona, le puede ayudar a separar de su ego y levantar su estado de ánimo. El chakra de la corona ayuda a conectarse con lo espiritual y también con todas las cosas bellas. Este chakra le ayuda a entenderse, y le enseña a aceptar el hecho de que eres un ser espiritual que sólo está teniendo una experiencia humana. Cuando lo haga el Savasana para canalizar la energía en el chakra de la corona, que le ayuda a alcanzar un sentido de apego espiritual.

Cómo hacer el Savasana

1. Se mantengan planos sobre el suelo, asegurando que no habrá ninguna perturbación para la duración de la postura. Asegúrese de que está cómodo, pero no utiliza ninguna almohadas o cojines. Será mejor si usted se encuentra en una superficie dura.

1. Cierra tus ojos.

1. Situar las piernas de tal manera que están cómodamente aparte. Asegúrese de que sus piernas se relajan por completo y los dedos del pie se enfrentan hacia los lados.

1. Sus brazos deben ser colocados a lo largo de su cuerpo y ligeramente separados, dejando palmas de las manos abiertas y mirando hacia arriba.

1. Ahora, dibuja lentamente atención a todas las áreas de su cuerpo, a partir de sus dedos del pie. Al hacer esto, respirar lentamente, sin embargo, profundamente, dejando su cuerpo en un estado de relajación profunda. No se duerma en el proceso.

1. Respire lentamente, sin embargo, profundamente. Este impartirá una completa relajación. A medida que inhala, su cuerpo será energizado, y mientras exhala, su cuerpo va a calmarse. Centrarse en sí mismo y su cuerpo, olvidando todas las demás tareas. Dejar ir y entrega! Pero asegúrese de que no se duermen.

1. En unos 10 a 12 minutos, cuando su cuerpo se siente relajado y fresco, rollo a un lado, manteniendo los ojos cerrados. Permanecer en la posición durante un minuto, hasta que uno se sienta en Sukhasana.

1. Tome algunas respiraciones profundas y adquirir conciencia de su entorno antes de abrir los ojos de nuevo.

Precauciones y contraindicaciones:

Esta asana es absolutamente seguro y puede ser practicado por cualquier persona y todo el mundo. A menos que su médico le ha aconsejado que no se acueste boca arriba, se puede practicar esta asana.

Si está embarazada, podría ser una buena idea para descansar su cabeza y el pecho en un cojín para mayor comodidad.

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Ajna o Chakra del Tercer Ojo

 

 

Sánscrito: Anna Ubicación: entre las cejas Olor: Vainilla Mantra: Om Color: Indigo Elemento: Yoga Pose Luz: La postura fácil significa: La intuición, la toma de decisiones, donde la mente y convergen Cuerpo

Este chakra determina la penetración, y cuando está abierto, no sólo tendrá una intuición increíble, un sexto sentido de clase, sino que también tenderá a soñar mucho.

Pero si este chakra no es suficientemente activo, que se verá a otras personas a tomar decisiones por usted. Va a ser confusa, y se basan en las creencias del todo, lo que puede inducir a error. Si el chakra del tercer ojo es hiperactiva, se vive en un mundo imaginario, y en casos extremos, se puede soñar o incluso tener alucinaciones.

Cómo equilibrar O despertar el tercer ojo Chakra

1. Sentarse erguido con las piernas cruzadas.

1. Coloque las manos antes de la parte inferior de sus pechos. El dedo medio debe ser recto y en contacto entre sí en las partes superiores, pero en dirección opuesta a usted. Los otros dedos deben doblarse, y deben tocarse entre sí en las falanges superiores. Los pulgares deben apuntar hacia usted y cumplir con los demás en las partes superiores.

1. Cierra los ojos y concentrarse en el chakra Ajna. Tomar conciencia de lo que representa. Recuerde, este chakra se sitúa un poco por encima del centro de las cejas.

1. En voz baja, pero de manera legible, el canto “OM'.

1. A medida que relajarse y meditar, pensar en cómo este chakra afecta a su vida, o cómo quiere que afectan a su vida.

1. Se puede meditar durante todo el tiempo que desee, hasta que su mente se siente limpia y fresca.

Mantener el Ajna Chakra equilibrado a través de la postura fácil o Sukhasana

Esta asana abre la mente a nuevos aprendizajes cuando se practica a equilibrar su chakra Ajna. Esto ayuda a fortalecer su intuición y cree en sus instintos. Este chakra rige el funcionamiento del resto de los chakras. Por lo tanto, es muy esencial para equilibrar.

Cómo hacer el Sukhasana

1. Sentarse en sus nalgas. Cruzar las piernas hacia el interior, colocando la pierna izquierda primero, y la pierna derecha a través de ella. Las rodillas deben separar y cruzar los tobillos mientras desliza ambos pies debajo de las rodillas opuestas.

1. Asegurar una cómoda distancia entre los pies y la pelvis.

1. Ahora coloque sus manos en las rodillas y enderezar la espalda para que su cuerpo no se inclina hacia atrás. Asegúrese de que su columna vertebral no se redondea.

1. Debe equilibrar la columna vertebral sobre la pelvis y sentir su cuerpo estar en el centro, ni inclinarse hacia adelante ni hacia atrás. También debe sentir sus muslos ruedan hacia el exterior, y las rodillas presionar hacia el suelo.

1. Inhale y levante la columna vertebral. Exhale y relaje los hombros. Deje que su pecho como ampliar sus láminas del hombro y la clavícula se ablandan.

1. Cierra los ojos y deja que tu cuerpo se relaje. Usted puede reducir ligeramente la barbilla, pero asegúrese de no doblar la cabeza hacia adelante. Deje que sus músculos faciales se relajan, y dejar que la punta de la lengua toca el techo de la boca detrás de los dientes delanteros.

1. Respirar lenta y rítmicamente. Sostenga la posición durante unos minutos antes de soltar. Se puede repetir por el cruce de las piernas en la dirección opuesta.

Precauciones y contraindicaciones

Esta asana es completamente seguro para practicar menos que haya tenido una lesión reciente o crónica de cadera o rodilla. En tales casos, lo mejor es consultar a su médico o su profesor de yoga certificada.

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Visuddhi o garganta Chakra

 

Sánscrito: Visuddhi Ubicación: garganta o la base del cuello Olor: Lavanda Mantra: Jamón Color: Azul Elemento: Yoga Pose Éter: El soporte del hombro o de la actitud del puente significa: la libre expresión

Este chakra se ocupa de la comunicación y la expresión. Un chakra de la garganta abierta ayuda a expresarse con facilidad. Su lado creativo surgirá y se convierten en un medio de auto-expresión.

Si este chakra no está activo, usted será tímido, y va a hablar menos. Si usted se encuentra acostado demasiado, podría ser un indicador de este chakra está bloqueado por completo. Un chakra de la garganta demasiado activo hará que usted habla demasiado y escuchar menos, lo que podría desactivar una gran cantidad de personas.

Cómo equilibrar O despertar el chakra de la garganta

1. Sentarse en las rodillas. Incluso puede asumir la Vajrasana.

1. En el interior de sus manos, cruzar los dedos, dejando fuera los pulgares. Los pulgares deben ser levantado un poco y deben tocarse entre sí en la parte superior.

1. Ahora, cierra los ojos y concentrarse en este chakra que se encuentra en la base de la garganta. Tomar conciencia de todo lo que representa.

1. Suavemente y con claridad, el canto “HAM”.

1. Al hacer esto, relajar la mente y el cuerpo, y mantener la concentración en el chakra de la garganta, lo que significa, y cómo quiere que afecte su vida.

1. A los cinco minutos de meditación, se sentirá limpia ya. A continuación, puede decidir continuar o finalizar su meditación.

Mantener el chakra de la garganta equilibrado a través de la soportados sobre los hombros Sarvangasana O Salamba

Esta asana le ayudará a encontrar su voz y ayudar a expresar sus puntos de vista mejor si lo practicas para equilibrar el chakra de la garganta. Va a ser más abierto.

Cómo hacer el Sarvangasana

1. Empiece por mentir sobre su espalda, manteniendo las piernas juntas y los brazos a los lados.

1. Luego, con un movimiento rápido, levantar las piernas, las nalgas y la espalda, de manera que los codos apoyar su parte inferior del cuerpo, y se pone de pie en lo alto de los hombros. Utilice las manos para apoyar la espalda.

1. Mientras se instala en la pose, asegúrese de mover los codos cerca unos de otros. Enderezar la columna vertebral y las piernas. El peso del cuerpo debe recaer sobre los hombros y los brazos. No apoyar su cuerpo en el cuello o la cabeza.

1. Firme encima de sus piernas y señalar sus dedos del pie hacia fuera. Mantenga la postura durante unos 30 a 60 segundos. Respirar profundamente mientras lo hace. Si siente algún tipo de presión sobre su cuello, liberar inmediatamente.

1. Para liberar, en primer lugar, reducir sus rodillas, y llevar las manos en el suelo. A continuación, acostarse y relajarse.

Precauciones y contraindicaciones

1. No practicar esta posición si sufre de presión arterial, trastornos de la tiroides crónicas, el glaucoma, la angina de pecho, lesiones de hombro y cuello, o un desprendimiento de retina.
2. Las mujeres que menstrúan deben evitar hacer esta asana.
3. Lo mejor es hacer esta pose bajo la guía de un entrenador. Si el asana no se hace correctamente, podría lesionar el cuello o la columna vertebral.

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Anahata o Chakra del Corazón

 

Sánscrito: Anahata Ubicación: centro del pecho Olor: Eucalyptus Mantra: Yam Color: Verde Elemento: Aire Yoga Pose: La actitud del camello significa: amor, la empatía

Este chakra provoca sentimientos de amor, cuidado y cariño. Cuando este chakra se abre, va a ser cálido, amable y compasivo, con una gran cantidad de relaciones amistosas en su gatito.

Si este chakra no es lo suficientemente activa, tenderá a estar cerca, antipático, y el frío. Un chakra del corazón hiperactiva que podría dar lugar a sofocar a las personas con su amor hasta el punto de que tienden a parecer egoísta.

Cómo equilibrar O despertar el chakra del corazón

1. Sentarse con las piernas cruzadas.

1. Coloque su mano izquierda sobre la rodilla izquierda, y su mano derecha justo en frente de la parte inferior del esternón. Las puntas de los dedos pulgar e índice deben tocarse entre sí.

1. Cierra tus ojos. Concéntrese en el chakra del corazón, y tomar conciencia de lo que representa.

1. Cantar el sonido “YAM” claramente, pero en voz baja.

1. Mientras lo hace, relajarse y pensar en este chakra y sus efectos en su vida.

1. Medite durante cinco minutos todos los días, o hasta que sienta limpia y fresca.

Mantener el chakra del corazón equilibrado a través de la actitud del camello O Ustrasana

Esta asana funciona de maravilla en la toma de amarte, empático, y más alegre cuando lo practicas para equilibrar su chakra del corazón. Se despertará el poder del amor incondicional, y hacerlo más propenso a aceptar y perdonar.

Cómo hacer el Ustrasana

1. Comience el asana de rodillas sobre la colchoneta y la colocación de las manos sobre las caderas.

1. Debe asegurarse de que las rodillas y los hombros están en la misma línea y que las plantas de los pies se enfrentan al techo.

1. Inhale, y dibujar el cóccix adentro hacia su pubis. Debe sentir el tirón en el ombligo.

1. Mientras que usted está haciendo eso, arquee la espalda y deslice suavemente las palmas sobre sus pies y estira los brazos.

1. Mantener el cuello en una posición neutral. No se debe colar.

1. Mantenga la posición durante unos 30 a 60 segundos antes de liberar la pose.

Precauciones y contraindicaciones

Lo mejor es practicar esta asana bajo la supervisión de un instructor de yoga. Si usted tiene una lesión en la espalda o el cuello, o si usted está sufriendo de la presión arterial alta o baja, lo mejor es evitar esta asana.

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Manipura Chakra o Plexo Solar

 

Sánscrito: Manipura Ubicación: En entre el plexo solar y la base del esternón Olor: Limón Mantra: Ram Color: Amarillo Elemento: Fuego Yoga Pose: El Barco Pose significa: poder, el propósito, la autoestima

Este chakra es uno de los chakras más importantes, ya que se ocupa de confianza, especialmente cuando estás entre otras personas. Un plexo solar abierta le da una sensación de dignidad y un sentido de control sobre las cosas.

Sin embargo, si este chakra no es tan activo como debe ser, tenderá a ser indeciso y pasiva. Un plexo solar hiperactiva le hará agresiva y dominante.

Cómo equilibrar O despertar el plexo solar

1. Sentarse en sus rodillas, asegurando que su espalda está erecto. Su posición debe estar relajado.

1. Coloque las manos sobre el estómago, ligeramente inferior a su plexo solar. Todos los dedos deben unirse entre sí en la parte superior, y deben ser señalado lejos de usted. Lo más importante, se debe cruzar los dedos pulgares, manteniendo los dedos rectos.

1. Concéntrese en su chakra Manipura con los ojos cerrados. Tomar conciencia de todo lo que representa.

1. Poco a poco, suavemente, pero claramente, el canto “RAM”.

1. Relajarse mientras se hace esto, la difusión de la calma y la paz en la mente y el cuerpo, pero no pierde la conciencia del plexo solar. Piense acerca de cómo desea que este chakra para cambiar su vida.

1. Haga esto hasta que se sienta limpia y fresca.

Mantener el Manipura Chakra equilibrado a través de la Navasana O Barco Pose

Cuando la práctica de esta asana para equilibrar el chakra Manipura, fomentará de manera efectiva un cambio personal o aumentar el poder de uno mismo. Obtendrá una gran inyección de confianza y tienen una mayor autoestima.

Cómo hacer el Navasana

1. Acuéstese sobre su espalda, colocando los pies juntos y los brazos al lado de su cuerpo.

1. Tome una respiración profunda y luego, a medida que exhala, levante sus pies y el pecho del suelo. Estire los brazos hacia los pies.

1. Mantenga sus dedos de los pies, los dedos y los ojos en una sola línea recta.

1. Debe sentir un estiramiento en la zona del ombligo, mientras que la contracción de los músculos abdominales.

1. Respirar profundamente y, normalmente, como a mantener la postura.

1. Exhale y liberar la pose.

Precauciones y contraindicaciones

1. Evitar hacer esta pose, si usted sufre de una migraña o dolores de cabeza severos. También, evitar esta asana si tiene la presión arterial baja, trastornos de la columna, o una enfermedad crónica.
2. Los pacientes cardíacos y pacientes de asma deben evitar esta postura.
3. Las mujeres embarazadas también deben evitar esta postura, al igual que las mujeres en los dos primeros días de su período.

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Svadhisthana O chakra sacro

 

Sánscrito: Svadhisthana Ubicación: parte inferior del abdomen Olor: Mandarina Mantra: Vam Color: Naranja Elemento: Agua Yoga Pose: La pose de la diosa significa: estabilidad emocional, flexibilidad, creatividad

Este chakra rige las necesidades sexuales del cuerpo. Un chakra sacro abierto conduce a la libertad y la fluidez de la energía sexual, sin que usted esté sobre-emocional al respecto. Va a ser cómodo para entrar en una relación, y no será abierto al respecto, sino también apasionada, mientras que usted está en él. Un chakra Svadhisthana abierto garantizará que no tiene disfunciones sexuales.

Sin embargo, si este chakra es poco activa, que tienden a perder interés y está desprovisto de emociones. Si su chakra es hiperactiva, usted será emocional y sensible todo el tiempo. Usted también puede tener una necesidad constante de la actividad sexual.

Cómo equilibrar O despertar el chakra sacro

1. Sentarse en las rodillas, con la espalda recta, pero relajado.

1. Coloque las manos en su regazo, con las palmas hacia arriba, y uno sobre el otro. Mantenga la mano izquierda bajo la derecha, de tal manera que los dedos se solapan. En otras palabras, los dedos de la mano izquierda se colocan debajo de la mano derecha, pero el resto de su palma izquierda serán tan expuestos como su derecha.

1. Cierra los ojos y concentrarse en su chakra sacro. Tomar conciencia de lo que representa.

1. En voz baja, pero claramente, el canto “VAM”.

1. A medida que se relaje por completo, piense en el chakra y cómo quiere que afecte su vida.

1. Medite hasta que se sienta limpia y fresca.

Mantener el chakra sacro equilibrado a través de la diosa pose o Deviasana

La práctica de esta asana va a generar no sólo la creatividad, sino también la estabilidad emocional. Desde este chakra rige las energías sexuales en el cuerpo, esta asana también desempeña un papel en la mejora de la fertilidad, ya que equilibra el chakra.

Cómo hacer el Deviasana

1. Comience el asana con la pose de la montaña. Coloque los brazos a los lados, y dejar reposar cómodamente sobre las caderas.

1. Ampliar los pies de tal manera que se colocan al menos cuatro pies de distancia. Convertir sus dedos de los pies hacia afuera. Tome una respiración profunda.

1. Al exhalar, flexione las rodillas, y asegurarse de que son más de sus dedos del pie. Baja la cadera en una posición en cuclillas. Sus muslos deben estar perfectamente paralelo al suelo. Pero esto debe suceder con la práctica una vez que esté perfectamente cómodo con cuclillas.

1. Extiende los brazos a los lados de modo que son a la altura de los hombros. Palmas de las manos deben mirar hacia abajo. A continuación, pase suavemente las palmas juntas en un mudra de Namaste en el pecho. Sus antebrazos deben estar en un ángulo de 90 grados.

1. Asegúrese de que su coxis está escondido, y sus caderas se presionan hacia adelante como los muslos se dibujan en la parte posterior. Las rodillas deben estar en línea con los dedos del pie, y los hombros deben ser suavizado, mientras contempla en el horizonte.

1. Mantenga la postura durante aproximadamente medio minuto, y poco a poco liberar la pose en el mismo orden en que se metió en ella.

Precauciones y contraindicaciones

Lo mejor es evitar esta asana si ha tenido una lesión en la espalda, los hombros, las piernas o las caderas. Sea consciente de lo mucho que su cuerpo puede empujar en todo momento. Lo mejor es consultar a su médico si usted tiene preocupaciones médicas, y sólo entonces es practicar yoga.

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O muladhara chakra raíz

 

Sánscrito: Muladhara Ubicación: base de la columna vertebral Olor: Vetiver Mantra: Lam Color: Rojo Elemento: Tierra Yoga Pose: La actitud del árbol significa: Ser seguro y conectado a tierra, Próspero

Este chakra se trata de ser consciente de su ser físico y estar cómodo en su piel para que pueda salir y enfrentar el mundo, sin importar la situación. Un chakra raíz abierta le hará sentirse seguro, sensible y estable. Usted aprenderá a confiar en la gente, pero no sin razón. Va a vivir en el presente y mantenerse en contacto con su ser físico.

Un chakra raíz hipoactiva le hará nervioso y temeroso, mientras que un chakra raíz hiperactiva le hará materialista y codicioso y no quieren cambiar.

Cómo equilibrar O despertar el Chakra Raíz

Para equilibrar el chakra de la raíz, es necesario tomar conciencia de su cuerpo. Cualquier actividad física, ya sea yoga, ejercicio, o incluso la limpieza de la casa, le permitirá familiarizarse con su cuerpo, y por lo tanto, reforzará el chakra.

También puede toque tierra y meditar a ser más consciente de su cuerpo.

1. Para conectarse a tierra, se debe conectar con el suelo y sentirlo debajo de ti. Ponte de pie, pero estar relajado. Extendió su hombro pies separados a la anchura, y suavemente doblar ligeramente las rodillas.

1. Mover la pelvis hacia adelante. Compruebe si su cuerpo está en equilibrio, y su peso se distribuye por igual entre ambos pies.

1. Hundir su peso hacia adelante, y mantenga esta posición durante unos minutos. Su cuerpo está conectado a tierra.

1. Ahora, sentarse con las piernas cruzadas.

1. Coloque sus manos sobre las rodillas, con los dedos índice y pulgar tocando suavemente entre sí.

1. Cierra los ojos y concentrarse en este chakra que se encuentra entre el ano y los genitales. Tomar conciencia completa de todo este chakra representa.

1. En voz baja, pero claramente, el canto “LAM”.

1. Relajarse y pensar en este chakra y cómo quiere que cambie su vida.

1. Medite hasta que se sienta fresca y limpia. Al meditar, visualizar una flor roja cerrada y potente energía que pasa a través de él, de manera que se abre los pétalos. Respirar profundamente antes de abrir los ojos.

Mantener el chakra raíz equilibrado a través de la actitud del árbol O Vriksasana

Esta asana ayuda a sentirse seguro, estable, y más alerta. Este chakra influye en las relaciones con su familia y sus instintos de supervivencia. Asimismo, regula el sentido de pertenencia y cómo está vigilado. Algunos de los primeros recuerdos que cree se almacenan en este chakra, y estas memorias también incluyen si las necesidades básicas se cumplen o no.

Cómo hacer el Vrikshasana

1. Párese absolutamente erguido y deje caer los brazos a un lado de su cuerpo.

1. Doble ligeramente la rodilla derecha, y luego, coloque el pie derecho en lo alto de su muslo izquierdo. Asegúrese de que la suela se coloca firme y plana en la raíz del muslo.

1. Su pierna izquierda tiene que ser absolutamente erecto. Una vez que haya asumido esta posición, respirar y encontrar su equilibrio.

1. Ahora, inhale, y suavemente levantar los brazos por encima de su cabeza y reunirlos en un mudra 'Namaste'.

1. Mirar directamente a un objeto distante y mantenga su mirada. Esto ayudará a mantener el equilibrio.

1. Mantenga la columna recta. Tenga en cuenta que su cuerpo necesita para estar tenso, pero elástico. Tomar en respiraciones profundas, y cada vez que exhala, relaje su cuerpo más.

1. Pase suavemente las manos hacia abajo de los lados, y suelte la pierna derecha.

1. Volver a la posición original de pie alto y recto como lo hizo al inicio de la práctica. Repetir esta postura con la pierna izquierda.

Precauciones y contraindicaciones

Si bien la práctica de esta asana, debe asegurarse de que la planta del pie levantado se coloca preferiblemente por encima o, en algunos casos, por debajo de la rodilla de pie, pero nunca al lado de él. Colocando el pie al lado de la rodilla ejerce presión sobre la rodilla como lo hace en paralelo se flexiona al plano frontal.

Los que sufren de presión arterial alta no se debe levantar los brazos por encima de la cabeza durante un largo período de tiempo. Ellos pueden celebrarse en el pecho en el mudra 'Anjali'.

Lo mejor es que evite la práctica de esta postura si usted sufre de insomnio o una migraña.

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Despertando los chakras es más importante de lo que cree. Imagínese vivir cada momento al máximo, llena de energía y listo para conseguir todo lo que siempre has querido. Así chakras equilibrados o abiertos pueden hacer que eso ocurra.

Ahora que ya sabe cómo abrir sus chakras, ¿qué estás esperando? Despertar los chakras ahora y comparte tu experiencia comentando a continuación.