5 consejos para perder 20 libras en una semana

¿Está esperando a perder peso rápidamente? Entonces ¿cómo perder 20 libras en una semana de sonido? Increíble, ¿verdad?

Así, la pérdida de una cantidad significativa de peso en un corto período de tiempo no es saludable. Pero eso no será el caso cuando se siguen los puntos mencionados en este post.

¿Le gustaría saber cómo perder 20 libras en una semana? Por favor, lea a continuación!

1. Beba más agua:

Que sea un punto para beber de dos a tres litros de agua cada día. Tome un vaso de agua infundida con limón y miel a primera hora de la mañana. Además, no olvide beber mucha agua corriente antes y después de cada comida.

El agua es una necesidad para todas las dietas de pérdida de peso. Se mantiene lleno y fresco en todo momento. Agua viene con varias ventajas tales como aumentar el metabolismo y obligando a la grasa para ser utilizado como combustible en lugar de dejar que se acumule en el cuerpo (1). También hidrata la piel y ayuda a lograr ese aspecto impecable y radiante que siempre has deseado.

2. No se olvide de Cardio:

Cuando se trata de ejercicios de pérdida de peso, el ejercicio cardiovascular debe estar en la parte superior de la lista. Dado que estamos tratando de maximizar la pérdida de peso aquí, obviamente, hay que ir por algo que es intenso y la quema de grasa. Puede buscar algunas ideas de entrenamiento en YouTube o preparar un programa de entrenamiento de su propio.

Si usted está planeando una en casa, asegúrese de agregar ejercicios intensos tales como saltos, flexiones, Burpees y patinadores. Asimismo, el uso de su cuerda de saltar durante diez a quince minutos. Que realmente debería obtener su ritmo cardíaco elevado y le ayudará a deshacerse de la grasa corporal rápidamente. Cardio aumentará efectivamente la resistencia muscular, fuerza y ​​mejorar la salud en general (2).

3. Dormir mejor:

Hábitos de sueño de la infancia tienen un efecto a largo plazo sobre el peso. Hay una creciente evidencia diciendo que los que no duermen mucho podría llegar a ponerse más peso que los que duermen de 7 a 8 horas sobre una base regular (3). Por lo tanto, asegúrese de que usted está durmiendo tanto como debería. Dormitorio tiene varios otros beneficios como la mejora de los cambios de humor, desterrando las ojeras, estimular la memoria y la capacidad cognitiva.

4. Comer más frutas y verduras:

La forma más inteligente para maximizar la pérdida de peso es comer más frutas y verduras. Vuelva a colocar la comida basura con frutas. Comer más frutas en lugar de postres. Tomar una ración extra de verduras en lugar de tener un cuenco lleno de arroz. Además, añadir el yogur bajo en grasa a su dieta para mejorar el sabor. Sin embargo, hacer que sea un punto a comer lentamente. Las frutas y verduras reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, el cáncer, la diabetes y la obesidad.

5. Vaya a caminar:

Que sea un punto de caminar durante 40 minutos sobre una base regular. Caminar es muy importante para la pérdida de peso. También viene con un gran número de beneficios. Fortalece los huesos, mejora la salud cardiovascular y ayuda a relajar la mente, el cuerpo y los sentidos (4).

Si usted no tiene tiempo suficiente para ir a dar un paseo por la mañana, deje de usar el transporte público o vehículos, mientras que ir a trabajar, y en lugar de ir a pie. No tome un taxi para distancias cortas. Puede etiquetar siempre junto con un amigo y dar largos paseos. De esa manera, que ni siquiera se siente aburrido. Si usted tiene un perro en casa, lo llevan a cabo también. Llevar perros de paseo a paso ligero puede ser una tarea bastante engorrosa. Se termina quemando más calorías de lo esperado.

Ahora que ya sabe cómo perder 20 libras en una semana se preparan para quemar calorías y obtener el cuerpo perfecto.

¿Disfrutaste leyendo este post? ¿Conoce alguna otra manera de perder peso rápidamente? Háganos saber sus secretos para bajar de peso en la caja de comentarios a continuación.