6 Fascinantes beneficios para la salud de la quercetina

De todos los otros flavonoides, quercetina es el más frecuentemente utilizado y viene con un número sinnúmero de beneficios. Se encuentra en frutas, verduras, cebollas, cítricos y manzanas. Otras fuentes de quercetina podrían ser uvas, bayas de color oscuro, y aceite de oliva. Las bebidas como el té verde y el vino tinto también contienen una cantidad sustancial de quercetina. De acuerdo con una investigación reciente, la quercetina también mejora la salud en general debido a sus antioxidantes.

Sin más dilación, vamos a decir inmediatamente sobre los beneficios adjuntos a este flavonoide y cómo se puede usar esto para mejorar su salud.

1. La salud del corazón:

Varios estudios han declarado que la quercetina aumenta la longevidad y mejora su salud cardiovascular. Los que consumen más frutas y verduras que contienen quercetina son menos propensos a la muerte, en el largo plazo. No sólo eso, la quercetina disminuye el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. También reduce la placa en las arterias y elimina el colesterol LDL, así. En resumen, la quercetina que será menos propenso a los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

2. Para los pacientes diabéticos:

La quercetina es bueno para todos los pacientes diabéticos también. Uno de los mayores problemas señalados en esta categoría de pacientes es los altos niveles de glucosa, que se convierte en fructosa y sorbitol. Esto podría, por desgracia, crear condiciones peligrosas tales como glaucoma, cataratas y otras enfermedades neuronales. La quercetina es una buena solución, ya que impide la transformación y lo protege de la diabetes.

3. Hipertensión:

La hipertensión es muy común en estos días. Ha afectado a millones de personas y continúa haciéndolo. Las personas que sufren de esta condición a menudo tienen presión arterial baja. Esto puede, sin embargo, ser resuelto si se eliminan las complicaciones asociadas con las enfermedades. Y, no flavonoide puede hacer un mejor trabajo que la quercetina. Se presenta propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que se hará cargo de la salud de su corazón y mejorar desde distintos ángulos.

4. Previene el cáncer:

La quercetina también puede ser utilizado para la prevención de enfermedades mortales como el cáncer. Al igual que todos los otros flavonoides, que eliminará todos los radicales libres en el cuerpo, neutralizarlos y asegurarse de que son menos propensos al cáncer. Según algunos estudios, la quercetina también es conocida por reducir los cánceres de próstata y piel. Por lo que es evidente, la quercetina es un importante y grave de alimentos para combatir el cáncer de todos los tiempos.

5. Mejora del sueño:

Si usted no ha estado durmiendo lo suficiente, comer más frutas y verduras que contienen quercetina. Se va a mejorar sus patrones de sueño, prevenir enfermedades como el insomnio y gestionar el peso corporal también. Las personas que no duermen lo tanto son más propensos a la ganancia de peso, y pueden evitar que a través de la quercetina.

6. La menstruación:

Los problemas comunes asociados con la menstruación son los calambres de estómago y espasmos. Definitivamente, usted puede deshacerse de ellos por el consumo de más alimentos ricos en quercetina-. Se le hará sentirse menos estresado durante sus días de época y le permiten mantenerse más activo.

Lo que debe saber acerca de quercetina?

Si usted consume una gran cantidad de frutas y verduras sobre una base regular, obtendrá suficiente quercetina. Trate de no usar los suplementos ya que no ha habido suficiente investigación llevada a cabo en ellos. No está claro cómo los suplementos de quercetina pueden ser beneficiosos así que lo mejor es evitar los. Aparte de eso, tenga cuidado de frutas como el pomelo debido a que el consumo regular de esto puede tener efectos adversos en su salud y alterar los niveles en sangre también. Mientras usted está enterado de esto, se puede consumir alimentos que contienen quercetina con moderación, y llevar una vida saludable.

¿Qué te pareció este post? ¿Ha oído hablar de la quercetina antes? que eran conscientes de sus beneficios? Vamos a saber dejando un comentario a continuación.