25 remedios caseros eficaces para el codo del tenis

Es el codo doloroso, dolor y sensibilidad al tacto? ¿Le resulta difícil llevar a cabo tareas simples, tales como dar la mano o la apertura de la puerta? Si su respuesta es sí, usted podría estar sufriendo de codo de tenista.

La inflamación de los tendones y músculos que se insertan en el codo se producen debido a la inflexión repetitivo o torsión del brazo. Esta condición se conoce médicamente como epicondilitis lateral. Usted lo sabrá mejor como codo de tenista. Si bien esto puede ser una lesión dolorosa tener, puede ser tratada con bastante eficacia. Sin embargo, si no se aborda el problema, usted estará en el dolor durante años y seguir hiriendo a los mismos tendones y los músculos, lo que prolonga su agonía.

Los síntomas del codo de tenista:

¿Cómo sabes que está sufriendo de codo de tenista? Bueno, echar un vistazo a estos síntomas. Si usted sufre de ellos, que sin duda tiene el codo de tenista.

• El dolor es gradual y empeora con el tiempo
• La parte externa del codo es sensible al tacto
• El dolor se extiende desde la parte externa del codo de su antebrazo
• Al intentar girar el pomo de la puerta o de la mano a un amigo o conocido, el dolor empeora

Incluso si usted no juega al tenis, usted todavía puede obtener el codo de tenista. Deportes como el bádminton, el kayak, el béisbol, el piragüismo y la pesca con mosca, y el uso de un destornillador o un martillo en exceso pueden resultar en el codo de tenista. Incluso el uso de un cepillo de rodillo para pintar su techo puede causar esta lesión.

¿Qué puedes hacer?

Bueno, usted tiene dos opciones. Usted puede ir a un médico ortopédico y obtener inyecciones de cortisona o puede optar por remedios caseros. Recuerde, los remedios caseros para el codo de tenista son siempre preferibles, ya que utilizan productos naturales y no tienen ningún efecto secundario.

Afortunadamente, existen varios remedios caseros que no sólo acelera la recuperación del codo de tenista, sino que también ayuda a aliviar el dolor que viene con esta condición. Así, sin más, aquí están los 25 mejores remedios caseros para el codo de tenista que se puede utilizar para tratar el codo de tenis.

Determinar qué remedio codo de tenista es el mejor trabajo para usted?

1. Resto del brazo dañado:

Tal vez la parte más importante del codo de tenista curación es para que pueda descansar, por lo que el proceso de curación puede tener lugar sin problemas. Esto significa evitar cualquier movimiento repetitivo que podría dañar aún más los tendones y los músculos. Todavía se debe hacer las funciones de la vida diaria para evitar que los músculos se debiliten. De lo contrario, tratar de minimizar el uso de ese brazo en la medida de lo posible.

2. La bolsa de hielo:

El codo de tenista significa inflamación y el dolor. Se puede obtener alivio de tanto mediante la aplicación de una bolsa de hielo en el codo. No utilizar la bolsa de hielo durante más de 15 minutos a la vez. Sin embargo, se puede aplicar el paquete de cada 2 a 3 horas para aliviar el dolor y reducir la inflamación. Recuerde, una vez que baje la hinchazón debido a la bolsa de hielo, el brazo comenzará la curación.

3. Comprimir:

La primera cosa que usted debe hacer en sufrir una lesión en el codo de tenista es aplicar una compresa. No sólo va a acelerar el proceso de curación, sino también ayudar a reducir la hinchazón. Envolver el codo en un vendaje. Asegurarse de que no está demasiado apretado, ya que inhiben la circulación de la sangre. La circulación sanguínea en la zona es necesario, ya que transporta nutrientes vitales a la parte lesionada para acelerar la curación.

4. Consumir Omega - 3 alimentos ricos en:

Omega - 3 ácidos grasos esenciales ayudan a hacer que sus músculos y huesos más fuertes. Los ácidos también reducen la inflamación. Así que mira a comer alimentos que son ricos en ácidos grasos omega - 3. Puede añadir el queso Edamame, arroz salvaje, nueces, semillas de lino, frijoles, atún y salmón a su dieta diaria hasta que se cura por completo el codo.

3. Masaje:

Usted puede dar masajes a su codo lastimado en lugar de gastar dinero que va a un fisioterapeuta. Hay dos tipos de masaje, a saber desencadenar masaje punto y masaje de fricción, que se utilizan principalmente para curar el codo de tenista. El primero tiene que ser realizado por un profesional con el fin de ser eficaz. Sin embargo, se puede hacer la fricción masaje a sí mismo. Sólo tiene que utilizar el pulgar y frotar suavemente el dolor en el codo hacia atrás y adelante. Masajear el área que es más doloroso.

4. Usar un cabestrillo:

Cuando se tiene el codo de tenista, hay que inmovilizarlo para ayudar a la curación. El cabestrillo se evitará el uso de su brazo innecesario. Si continúa utilizando el brazo después de la lesión, lo que agravará. Sin embargo, no mantenga su brazo todo el día en la eslinga. Retire con frecuencia y estirar el brazo. Esto evitará que los músculos del brazo se atrofien.

5. Eleve su brazo dañado:

Cuando usted sufre de codo de tenista, una de las mejores maneras de curar el brazo de forma rápida es mediante la elevación de la misma. Cuando se levanta el brazo, la sangre puede fluir más fácilmente en lugar de conformarse en el antebrazo. Puede levantar el brazo, manteniendo por encima del nivel del corazón y apoyándola sobre una almohada suave o un cojín. Esto ayudará a reducir la hinchazón y aliviar el dolor.

6. El estiramiento ejercicios para su brazo:

Una de las principales razones para el codo de tenista no es estirar el brazo. El estiramiento también puede ayudar a su brazo para recuperarse. Una vez que se observa el hundimiento del dolor, es el momento de comenzar los ejercicios de estiramiento que aumentan la flexibilidad de su brazo y también fortalecen los músculos del antebrazo. Puede enderezar y doblar el brazo alternativamente. Y, use su mano sana para empujar hacia abajo en su mano afectada hasta que pueda sentir los músculos en el antebrazo estiramiento.

7. Aceite de aguacate:

El aceite de aguacate es conocido para reducir la inflamación, por lo tanto, una mejor remedio para el codo de tenista. Así que mira para masajear suavemente el codo lesionado con este aceite todos los días. Tratar de masajear un par de veces durante el día para los mejores resultados.

8. Potato:

No, usted no tiene que comer la papa. En su lugar, hornear una patata y colocar en una toalla. Coloque este paquete patata caliente en su codo lesionado. Esto ayudará a aliviar el dolor y es conocido por ser muy eficaz.

9. La alholva:

La alholva tiene propiedades anti-inflamatorias y esto ayuda a reducir la inflamación, por lo que su codo puede comenzar a sanar. Haga una pasta de semillas de fenogreco con un poco de leche. Aplique esta pasta libremente en su codo afectado y lo dejó permanecer el mayor tiempo posible.

10. La cúrcuma:

La cúrcuma se ha usado en las culturas asiáticas desde tiempos inmemoriales por sus poderes curativos. La cúrcuma contiene curcumina, que funciona un agente anti-inflamatorio. Por otra parte, la cúrcuma es rica en antioxidantes que eliminan los radicales libres de la parte lesionada del cuerpo. Puede agregar la cúrcuma a su comida o hacer una pasta con agua y aplicarlo en su codo. Recuerde, la cúrcuma puede manchar la piel y la ropa, así que tenga cuidado al aplicarlo. Esto ayudará a reducir la hinchazón y el dolor. La curcumina está disponible en forma de tabletas que se puede tomar tres veces al día, así que si no estás interesado en el uso de la cúrcuma

11. Boswellin:

Muchos practicantes de medicina alternativa utilizar el extracto de Boswellin hierba para tratar varias condiciones inflamatorias. Usted también puede usar este extracto para aliviar la hinchazón y facilitar la curación. El extracto está disponible en forma de cápsulas. Usted será capaz de encontrar en las principales tiendas de salud natural. Tomar dos cápsulas al día con agua.

12. Ginger:

El jengibre también es conocido por sus propiedades anti-inflamatorias. Usted tiene la opción de preparar el té de jengibre y consumirla para aliviar la hinchazón o se puede hacer una pasta de jengibre con un poco de agua y aplicarlo en su codo.

13. Las semillas de apio:

Semillas de apio se consideran uno de los remedios caseros más eficaces para el codo de tenista. Retire el jugo de las semillas y se diluye con agua. Usted debe estar buscando a añadir alrededor de 5 a 10 gotas de zumo de semillas de apio en un vaso de agua caliente. Consumir esta bebida antes de cada comida para acelerar el proceso de curación.

14. Aceite de Caléndula:

Tome unas gotas de aceite de caléndula y masajear el codo. Esto ayudará a reducir la inflamación y acelerar su codo para sanar. También se dará cuenta de una reducción del dolor. Masajear el codo dos veces al día con el aceite para los mejores resultados.

15. Piña:

La piña contiene un compuesto conocido como bromelina. Este compuesto tiene propiedades anti-inflamatorias y puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en su codo. Se puede comer piña todos los días o beber su jugo. Asegúrese de tenerlo sin añadir azúcar.

16. Té verde:

Todos sabemos que el té verde está lleno de antioxidantes. Cuando se tiene el codo de tenista, habrá radicales libres en el sitio de la lesión para prevenir la cicatrización. Así que beber una taza de té verde todos los días, sobre todo por la mañana, para eliminar los radicales libres y acelerar su recuperación. Además, el té verde también contiene muchos nutrientes que ayudan a sanar el codo de forma rápida y sin esfuerzo. Este es uno de los remedios naturales más eficaces para el codo de tenista.

17. Hojas de col:

Remojar un par de hojas de col en agua y aplicarlas en su codo. Utilizar un vendaje para asegurar las hojas y dejar que pasen la noche. No sólo va a aliviar el dolor, sino que también ayudará a reducir la inflamación en el codo.

18. El brócoli:

Usted ya sabe qué tan saludable es el brócoli, de lo contrario ¿por qué tu madre te ha obligado a comerlo? El brócoli es rico en calcio, vitaminas y fitonutrientes que mantener el cuerpo sano. Usted puede aliviar el dolor y fortalecer el codo mediante la aplicación de una pasta de brócoli en él. Deje la pasta en reposo durante 20 minutos antes de lavarlo.

19. Corteza de sauce blanco:

Corteza de sauce blanco funciona como un analgésico natural debido a la presencia de un compuesto conocido como salicina. Usted puede consumir polvo de corteza de sauce blanco con agua para ayudar a reducir el dolor del codo de tenis. En realidad, es una alternativa mucho mejor para manejar el dolor de tomar analgésicos de venta libre o sin receta, que podrían tener efectos secundarios dañinos.

20. Hojas de apio:

Al igual que las semillas de apio, hojas de apio incluso llegar a ser cura efectiva para el codo de tenista. Hervir 10 hojas de apio en una taza de agua. Simmer el agua por medio de una cepa horas y, a continuación. Beber esta mezcla dos veces al día durante un mes. Usted comenzará a notar una mejoría en sus síntomas dentro de una semana de iniciar este remedio casero para el codo de tenista.

21. Mosto de San Juan:

Utilice la hierba seca de San Juan para preparar un té de hierbas. Permitir que reposar durante 10 minutos antes de colar y beber. Esto ayudará a reducir el dolor y también se calmara. Se puede mejorar el sabor del té añadiendo una cucharadita de miel. Sin embargo, la hierba de San Juan puede aumentar la fotosensibilidad. Así que sea un punto de aplicar protector solar en abundancia cuando salir. No use esta hierba si usted está tomando algún medicamento recetado. Consulte a su médico primero.

22. Aceite de mostaza y ajo:

El ajo es conocido por sus propiedades anti-inflamatorias y se puede utilizar estas propiedades para su ventaja. Aplastar a cuatro dientes de ajo y calentarlos en dos cucharadas de aceite de mostaza hasta que se vuelven de color marrón oscuro. Deje que el aceite de vuelta tibia y luego aplicar en su codo. Esto ayudará a aliviar el dolor y reducir la inflamación.

23. Las semillas de sésamo Negro:

Si su codo de tenista es extremadamente doloroso, que sin duda debe probar este remedio casero. Remojar una cucharada de semillas de sésamo negro en agua durante la noche. A la mañana siguiente consumen las semillas y beber el agua. Utilizar este remedio todos los días y se dará cuenta de una reducción en el dolor después de unos días.

24. Jamaica té Cornejo:

Cornejo de Jamaica se encuentra en América del Norte y es muy popular por sus propiedades calmantes y relajantes. También ayuda con el dolor del nervio. Preparar el té cornejo de Jamaica remojando la raíz seca en una taza de agua caliente. Poco a poco llevar el agua a ebullición y dejar hervir a fuego lento durante unos 10 minutos. Colar y consumir este té para aliviar el dolor y reducir los síntomas del codo de tenista. Beber 2 tazas de este té cada día para obtener mejores resultados.

25. Aceite Esencial de Lavanda:

Otro remedio eficaz codo de tenista, aceite esencial de lavanda puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Masajear suavemente el aceite en el codo afectado. También tiene la opción de añadir el aceite al agua de baño y bañarse en ella.

El veredicto final:

No hay duda de que los remedios caseros son eficaces en el tratamiento del codo de tenista. Sin embargo, la mayoría de los remedios toman tiempo. Por lo tanto, es en su interés de ser paciente y perseverar en los remedios. En general, el codo de tenista puede durar desde unas pocas semanas a algunos meses, si no unos pocos años, para sanar, dependiendo de qué tan gravemente herido los músculos y los tendones son.

Así que sea paciente y se le agradece que usted optó por remedios caseros para el codo de tenista en lugar de recibir inyecciones de cortisona o cirugía.