¿Mal aliento? Luchar eficazmente con yoga (con tutorial de vídeo)

Los seres humanos son animales sociales, y si el instrumento por excelencia de la comunicación huele mal, que les gustaría?

No es este gato, seguro!

Cuando Elvis Costello, dijo que el famoso músico Inglés mundo, “Los buenos modales y el mal aliento se llevará a ninguna parte”, no estaba bromeando por el mal aliento!

El mal aliento o halitosis, como se le conoce médicamente, afecta a 1 de cada 4 personas en todo el mundo. Es físicamente repulsiva a los demás y también afecta psicológicamente la persona afectada por ella.

No se desespere! Sigue leyendo para saber acerca de los diferentes ejercicios de yoga que pueden eliminar el problema del mal aliento y proporcionar frescura duradera.

El mal aliento - Estadísticas y efectos adversos

Tener mal aliento puede ser embarazoso y castigar mentalmente. He aquí algunas estadísticas que muestran cómo nos afecta:

• Estrés - Las personas con mal aliento son 60% más propensos a sufrir de estrés que no enfermos.

• Depresión - 57% de los pacientes se sienten deprimidos a causa del mal aliento.

• Falta de atractivo a los demás - Los estudios demuestran que el mal aliento es uno de los tres principales factores poco atractivo en una persona.

• Afecta negativamente a las relaciones interpersonales - Encuestas en el lugar de trabajo revelan que el mal aliento, junto con la falta de higiene personal, es el segundo más molestos y angustiante rasgo en colegas.

• No hay atajos / tratamiento permanente disponible - 71% de los enfermos han considerado dolorosas cirugías para eliminar el mal aliento, pero cirugías sólo son eficaces en menos del 3% de los casos.

Síntomas - ¿Estás sufriendo de mal aliento crónico?

Si usted experimenta cualquiera de los siguientes síntomas, puede ser víctima de mal aliento crónico:

• El mal olor de la boca - La mejor manera es preguntar a otra persona para oler su aliento. Otra forma de comprobar esto por su cuenta es raspando el extremo posterior de la lengua con una cuchara de plástico y dejando el residuo que se seque. Si el residuo seco huele mal, lo más probable es que su aliento también va a oler mal.

• El mal aliento durante todo el día - Este es el indicador más definitiva de mal aliento crónico. Si su aliento huele mal a otros a lo largo del día, incluso después de limpiar la boca, entonces es un indicio de que hay que buscar una solución a este problema.

Causas - ¿Qué causa el mal aliento crónico?

Mal olor en la boca tiene múltiples causas. Que coexisten enfermedades y las malas prácticas de higiene oral por lo general aumentan el problema subyacente de mal aliento crónico. Unos causas se enumeran a continuación:

1. La mala higiene dental - Posiblemente la causa más común del mal aliento es una rutina de higiene dental negligente. Cepillarse los dientes, usar hilo dental y hacer gárgaras boca correctamente con un potente enjuague bucal son parte de una práctica diaria que debe seguir. Preferiblemente, todas las mañanas y por la noche también.
3. Las partículas de alimentos atrapados en las grietas de la boca y huecos entre los dientes son el lugar de cultivo para las bacterias que causan el mal olor. Las personas con dentaduras están especialmente en riesgo.

1. Una clara indicación de la higiene dental insuficiente es la acumulación de placa en los dientes. A pocos más se - encías, infecciones de la boca, y una capa de placa blanca en la lengua sangrando.

1. El consumo de tabaco - Fumar y mascar tabaco hacen las encías más susceptibles a las enfermedades que causan un mal olor persistente.

1. Otros problemas de salud - Las infecciones o enfermedades de los senos nasales, la garganta, el tracto respiratorio, el hígado, los riñones y otros órganos afecta su respiración.

1. Otras condiciones tales como la candidiasis, diabetes, acidez, intolerancia a la lactosa, y trastornos metabólicos también causan persistente mal olor en la boca.

1. Medicamentos - Ciertos medicamentos reducen la producción de saliva. Otros descomponen para liberar los productos químicos que contribuyen al mal aliento.

La digestión pobre es una de las principales causas del mal aliento. Indigestión crónica conduce a la putrefacción de los alimentos en el estómago, el colon o intestino. Esto hace que los olores persistentes y tenaces emanar de la boca.

Yoga promete no sólo eliminar los síntomas de mal aliento, sino también para curar los problemas de salud subyacentes que causan.

Aquí hay 9 ejercicios de yoga que ayudan a la batalla mal aliento por la limpieza y desintoxicación de su cuerpo:

9 Detox ejercicios en Yoga para el mal aliento

1. Saludos del sol (Surya Namaskaras)
2. Lion Pose (Simhasana)
3. Pose Fish (Matsyasana)
4. Soporte de hombro Pose (Salamba Sarvangasana)
5. Sentados adelante plegado postura (Paschimottanasana)
6. La mitad pose de arado (Ardha Halāsana)
7. Respiración de Fuego / Skull Luminoso respiración (pranayama Kapalabhati)
8. Enfriamiento Breath (Sheetali Pranayama)
9. Corpse Pose (Shavasana)

1. Saludos del sol (Surya Namaskaras)

Rutina de la mañana | La solución de yoga con Tara Stiles

En el video, Tara Stiles, fundador de Strala Yoga, nos muestra cómo hacer la rutina básica saludo al sol de una forma sencilla de vídeo paso a paso.

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Los saludos al sol o Surya Namaskaras son un poder lleno de comenzar cualquier rutina de yoga. Un entrenamiento de cuerpo completo que se centra en la desintoxicación de todo el cuerpo.

Lea más sobre esta asana aquí: Surya Namaskaras

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2. Lion Pose (Simhasana)

La respiración del león - Fundamentos de Yoga

Adreine nos muestra cómo hacer el León Pose en su expresiva de vídeo paso a paso.

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El León Pose o Simhasana emula la feroz león. Estimula el tubo digestivo y ayuda a deshacerse de las infecciones del tracto respiratorio. Este ejercicio integral es especialmente eficaz contra el mal aliento.

Lea más sobre esta asana aquí: Simhasana

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3. Fish postura (Matsyasana)

Actitud de la yoga: Fish postura (Matsyasana)

El video demuestra los beneficios de este ejercicio y da una guía paso a paso para hacer el Matsyasana.

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El pescado Pose o Matsyasana emula el flujo maravillosamente contrapesado y la estructura de un pez. Respirar correctamente juega un papel importante en esta pose. Afecta el sistema digestivo, la garganta y el proceso de absorción de nutrientes, lo que ayuda en la desintoxicación. También promueve la técnica correcta de la respiración.

Lea más sobre esta asana aquí: Matsyasana

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4. Soporte de hombro Pose (Salamba Sarvangasana)

Cómo hacer parada de hombros con seguridad | Del soporte del hombro de la yoga Tutorial | salamba Sarvangasana

Los beneficios de este ejercicio y el procedimiento paso a paso para hacer la parada de hombros Pose con seguridad se demuestran en este video detallada.

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La parada de hombros plantean o Salamba Sarvangasana es una gran postura para mejorar la digestión y estimular el sistema digestivo. Se mejora el metabolismo del cuerpo en general.

Lea más sobre esta asana aquí: Salamba Sarvangasana

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5. Sentados adelante plegado Pose (Paschimottanasana)

Paschimattanasana, Deep Adelante veces con Kino

Este video de KinoYoga muestra los beneficios y procedimiento paso a paso para hacer el Paschimottanasana.

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El sentados adelante plegado Pose o Paschimottanasana es una completa relajación plantean para terminar los ejercicios de yoga y rutinas. Al relajar profundamente todos los órganos y expulsar la energía negativa, que cura la indigestión y las vías respiratorias y los problemas relacionados con el estrés.

Lea más sobre esta asana aquí: Paschimottanasana

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6. La mitad Plough Pose (Ardha Halasana)

Cómo hacer Ardha Halāsana Yoga (actitud de la mitad Plough) y sus beneficios

El video de arriba demuestra los beneficios de la postura. Vea nuestra guía paso a paso para aprender la Media pose de arado o Ardha Halāsana.

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La mitad pose de arado o remedios Ardha Halāsana el problema del mal aliento mediante el curado de sus causas - trastornos de la digestión y el estómago.

También mejora el flujo de sangre y estimula los órganos abdominales. Esto mejora la digestión y expulsa el gas. En conjunto, estos efectos trabajan para refrescar el aliento.

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7. Respiración de Fuego / Skull Aliento Luminoso (Kapalabhati Pranayama)

Breath of Fire: Conceptos básicos de Kundalini Yoga

Ver el video que demuestra los beneficios y la guía paso a paso para aprender la respiración de fuego o Kapalabhati Pranayama.

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La respiración de fuego o respiración cráneo Luminoso se llama comúnmente el Kapalabhati Pranayama. Es un poderoso ejercicio de respiración que purifica y expulsa las toxinas del pasadizos, senos, pulmones, garganta y tracto respiratorio nasal.

Es una de las mejores posturas de yoga para el mal aliento, ya que purifica con eficacia los humores y desintoxica el cuerpo y la mente.

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8. Enfriamiento Breath (Sheetali Pranayama)

Pranayama - Respiración Sitali- de refrigeración - (! O, Taco Aliento)

En el video, Adriene demuestra los beneficios y el procedimiento paso a paso para practicar la respiración de refrigeración o la Sheetali Pranayama.

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El Aliento de refrigeración o Sheetali Pranayama es otra técnica de respiración poderosa. Está diseñado para enfriar el cuerpo y aliviar la ansiedad y el estrés. Se aclara los órganos digestivos, favoreciendo así una mejor digestión.

El Sheetali Pranayama es especialmente eficaz para las personas que sufren de boca, garganta, lengua y enfermedades, que son a menudo la causa del mal aliento.

Con este ejercicio, se puede luchar contra la acidez y reducir el gas también.

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9. Corpse Pose (Shavasana)

Postura del Muerto - Yoga Con Adriene

El video demuestra los beneficios y da el procedimiento paso a paso para practicar la Postura del Muerto o Shavasana.

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La Postura del Muerto o Shavasana es la pose una completa relajación.

Un acabado perfecto para todas las rutinas de yoga, profundamente relaja todos los órganos y expulsa la energía negativa que causa la digestión, la respiración y problemas relacionados con el estrés.

Lea más sobre esta asana aquí: Shavasana

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Además de la práctica regular de estas asanas de yoga para el mal aliento, el aspecto más importante es realizar una copia de su rutina de yoga con la higiene dental excelente.

Cepillo y el hilo dental sus dientes con regularidad. Use un enjuague bucal antiséptico después de cepillarse para eliminar cualquier resto de las bacterias en la boca y la garganta. Para ello, después de cada comida principal, o por lo menos dos veces al día.

Hacer regularmente ejercicios de yoga y mantener la higiene dental le dará estricta de larga duración, un aliento fresco. Usted puede hacer frente a los retos con la confianza absoluta y no tiene que alejarse de situaciones sociales nunca más!

Recuerde seguir StyleCraze para obtener más consejos y videos sobre cómo el yoga puede cambiar drásticamente su vida. Es la clave para un mejor cuerpo, imparte tranquilidad e ilumina tu alma.

¿Alguna vez ha considerado Yoga para el alivio mal aliento? Estaríamos encantados de saber si nuestras rutinas han trabajado para usted. No comentar y compartir sus experiencias a continuación.