4 increíbles fuentes de alimentos para aumentar los niveles de leptina

¿Sabías que una hormona producida en las células de grasa, en realidad estimula el metabolismo y le dice al cerebro cuando usted ha tenido suficiente? Bueno, por increíble que pueda parecer, 'leptina' hace justamente eso. Es importante para el cuerpo y puede aumentar los niveles de leptina en el cuerpo, ya que es un compuesto esencial que proporciona muchos beneficios para la salud.

¿Le gustaría saber más? Leyendo!

¿Qué es la leptina?

La leptina es una hormona que se produce por las células de grasa. Es responsable de muchas de las acciones; que señales al cerebro que su cuerpo está lleno y estimula su actividad metabólica (1).

Por lo general, cuando las células de grasa están llenos de comida, la leptina es secretada y entra en el cerebro para frenar el apetito, lo que hace que se sienta lleno y satisfecho. Si usted tiene un nivel de leptina que es demasiado bajo, lo más probable es que haya poca grasa corporal o está desnutrido (2).

Los científicos sugieren que la leptina puede estimular más la quema de grasa, pero los estudios han llegado a la conclusión algo totalmente diferente. Las personas con sobrepeso tienden a producir un exceso de leptina y por lo general frente a los niveles elevados de leptina. Niveles elevados de leptina también se traducen en altos niveles de azúcar e insulina.

El exceso de leptina puede conducir a la disminución de la sensibilidad a la leptina, que a su vez conduce al hambre y los antojos y, finalmente, incluso la obesidad.

Pueden alimentos proporcionan leptina?

Aunque hay ciertos alimentos que contienen leptina, que consumen este tipo de alimentos no ayudará a que la leptina no puede ser absorbido por los intestinos. La mayoría de los alimentos que se refieren generalmente a los alimentos ricos como la leptina en realidad aumentan la sensibilidad a la leptina y no contienen mucha leptina sí mismos.

Por lo tanto, la forma más eficaz para aumentar la cantidad de leptina en el cuerpo es por tener alimentos que aumentan la sensibilidad a la leptina de su cuerpo. El consumo de estos alimentos ricos en leptina no sólo aumentará su sensibilidad a la leptina, sino que también ayudará a estimular una mejor actividad metabólica. Esto se traduce en menores ansias y un peso corporal controlada.

El mantenimiento de los niveles de leptina saludable:

La leptina es crucial para su cuerpo y desempeña muchas funciones. La leptina ayuda a regular el apetito mediante la restricción de la producción excesiva de hormonas que aumentan el apetito, lo que actúa como un supresor del apetito. La leptina funciona junto con adiponectina para combatir el síndrome metabólico.

Usted ya sabe que la leptina no puede ser absorbido directamente de los alimentos. Por lo tanto, vamos a ver cómo aumentar su sensibilidad a la leptina y garantiza el mantenimiento de los niveles de leptina saludables.

Top 4 de leptina Alimentos ricos:

1. Proteína:

Este es uno de los mejores alimentos para aumentar su sensibilidad a la leptina. La proteína ayuda a energizar el cuerpo y aumenta los niveles de leptina. Esto mantiene la sensación de lleno durante más tiempo (3).

2. El pescado graso:

Los pescados grasos está repleta de muchas vitaminas esenciales y se sabe que contiene cantidades ricas de ácidos grasos omega - 3. Estos ayudan a aumentar la sensibilidad del organismo a la leptina y usted será capaz de mantener su peso bajo control. Esto resulta en un corazón sano y los niveles de colesterol regulados (4).

3. El zinc:

Muchos estudios han demostrado que las personas con deficiencias de leptina por lo general tienen deficiencia de zinc, y se ha encontrado que las personas más obesas parecen sufrir de deficiencia de zinc. La mejor manera de aumentar su sensibilidad a la leptina y aumentar la cantidad de zinc que consume es mediante la inclusión de carne de res, cacao, nueces, mariscos y calabaza en su dieta (5).

4. Vegetales de hoja verde:

Verduras de hoja verde contienen la mayor parte de los nutrientes necesarios sin añadir grasa no deseada de su cuerpo. Las verduras como la col rizada, el brócoli y la espinaca son especialmente buenos para su cuerpo, ya que también son ricos en fibra. La fibra se ha sabido para aumentar los niveles de leptina y reducir el colesterol LDL.

Los alimentos que disminuyen la leptina Sensibilidad:

Hemos pasado revista a los alimentos que aumentan la sensibilidad a la leptina y ayudar a promover los niveles de leptina saludables en su cuerpo. Hay ciertos alimentos que disminuyen la sensibilidad a la leptina también.

Por lo general, los alimentos como los carbohidratos procesados ​​y comidas pre-empaquetados afectan negativamente a su sensibilidad a la leptina y la disminuyen. Esto puede llevar a muchas complicaciones.

Aquí termina la lista de alimentos ricos leptina. Así que, ahora que usted sabe lo importante que es la leptina y cómo aumentar su sensibilidad a la leptina, comenzar a consumir los alimentos necesarios y llevar su peso bajo control de nuevo. Para nosotros sus experiencias, dejar un comentario más abajo.