7 Poses de Yoga eficaces para aumentar su poder del cerebro

Su cerebro es un órgano maravilloso capaz de hacer lo increíble. La protección de su salud mental y el bienestar debe ser la máxima prioridad. Hay muchos factores que degeneran el cerebro, lo que permite a los trastornos psiquiátricos fijan en. Para evitar esto, fortalecer y mantener las capacidades de su cerebro mediante la práctica de los siguientes 7 posturas de yoga.

Antes de eso, vamos a averiguar cómo aumentar el poder del cerebro por el yoga.

Yoga para aumentar la potencia cerebral

Su cerebro es un músculo y necesita ejercicio para un mejor funcionamiento. El yoga es la mejor forma de ejercicio que mejora la función cerebral. El estrés y la ansiedad pueden hacer que su cerebro a funcionar mal, y eso es lo que el yoga puede ayudar a evitar. Yoga regula el nervio vago que se ocupa de los niveles del estado de ánimo y el estrés de su cuerpo. Se diferencia de otros ejercicios para el cerebro en la mejora de su capacidad para facilitar los patrones de respiración adecuada que ayudan mucho en calmar su cuerpo y su mente vigorizante.

Yoga para Brain Power - 7 poses eficaces

1. Padmasana (Loto)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Medio Giro espinal Pose)
4. Paschtimottanasana (sentados adelante plegado)
5. Halāsana (Plough Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana o la actitud del loto es sinónimo de los grandes fábulas asociados con la flor de loto. Lotus es considerado un símbolo de la pureza, la iluminación, y el desprendimiento. Padmasana es una pose de meditación que funciona mejor cuando se hace en la mañana y no necesariamente con el estómago vacío. Hold plantean este Yoga Hatha nivel intermedio durante al menos 1 - 5 minutos.

Beneficios: Padmåsana relaja la mente y calma al cerebro. Se da un buen tramo a sus tobillos y las rodillas, las caderas hace más flexible, y mejora su postura corporal. Padmåsana despierta los chakras en el cuerpo y aumenta su conciencia.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Padmåsana

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2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana o el diamante pose es un ejercicio de rodillas, por lo general acompañado de ejercicios de respiración. La práctica de la Vajrasana permite a su cuerpo para convertirse en tan fuerte como un diamante. A diferencia de otras asanas de yoga, Vajrasana debe ser practicada después de una comida. Mantenga esta pose Vinyasa Yoga nivel principiante durante al menos 5 - 10 minutos.

Beneficios: Vajrasana ayuda a la digestión adecuada y con la práctica regular, elimina el estreñimiento. Combate trastornos estomacales y combate acidez. La pose ayuda a su cuerpo a relajarse y aumenta la circulación de la sangre. También mejora la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo y tonifica los músculos.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Vajrasana

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3. Ardha Matsyendrasana (Medio Giro espinal Pose)

Ardha Matsyendrasana o el Señor la mitad de los peces representan lleva el nombre del sabio Matsyendranath. Es un giro espinal mitad con numerosas variaciones. La pose es parte de las 12 asanas básicas de Hatha Yoga. Practicar esta asana ya sea temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios o 4 - 6 horas después de una comida por la noche. Hold plantean este Yoga Hatha nivel básico durante al menos 30 - 60 segundos.

Beneficios: Ardha Matsyendrasana alivia la rigidez en la espalda y mejora la digestión. Esta postura aumenta el suministro de oxígeno a los pulmones y desintoxica los órganos internos. También purifica la sangre y mejora la circulación.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Ardha Matsyendrasana

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4. Paschtimottanasana (sentados adelante plegado)

Paschimottanasana o sentados adelante plegado es una pose Hatha Yoga clásico que es muy simple de hacer. Esta asana da a su cuerpo un buen estiramiento y se concentra en la parte posterior. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Si no es posible en la mañana, lo hacen por la noche después de 4 - 6 horas desde la última comida. Durante la práctica, mantenga plantean este Yoga Hatha básica durante 30 - 60 segundos.

Beneficios: Paschtimottanasana alivia la depresión leve y estrés, da sus hombros un buen estiramiento, y activa los riñones. El asana reduce dolor de cabeza y fatiga y cura el insomnio y la presión arterial alta. También aumenta el apetito y reduce la obesidad.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Paschtimottanasana

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5. Halāsana (Plough Pose)

Halāsana o la pose de arado descubre las capacidades ocultas de su cuerpo. El arado es un instrumento de explotación utilizado en muchos países asiáticos que se revuelve el suelo, en preparación para la siembra de semillas. La pose representa la forma del arado y es una pose de yoga avanzada. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío o por la noche con una diferencia de 4 - 6 horas desde la última comida. Sostenga la posición durante 30 - 60 segundos durante la práctica.

Beneficios: Halāsana regula el metabolismo y normaliza los niveles de azúcar en la sangre. Esta pose libera la tensión en la espalda y mejora la postura. También reduce el estrés y calma al cerebro. Le da a su hombro un buen estiramiento y funciona bien en la glándula tiroides.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Halāsana

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6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana o el pavo real Pose se asemeja a un pavo real cuando se pasea con sus plumas hacia abajo. Parece una pose complicada de hacer, pero con un poco de práctica, se pone cómodo. Lo mejor es practicar esta postura en la mañana con el estómago vacío, ya que su cuerpo tiene la energía generada a partir de la digestión de la comida de la noche anterior. Mantenga esta posición durante 30 - 60 segundos durante la práctica.

Beneficios: Mayurasana desintoxica el cuerpo y mantiene a raya la fiebre. Se fortalece el área abdominal, da energía a los riñones, y lucha contra la diabetes. Esto hace que su columna vertebral fuerte y mejora la postura. El asana mejora la concentración y la coordinación entre la mente y el cuerpo.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Mayurasana

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7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana o la parada de cabeza es el rey de todas las posturas de yoga. Requiere inversión completa de su cuerpo y buena fuerza superior del cuerpo. Sirsasana necesita una serie de ejercicios preparatorios durante un período de hacer el asana. Es necesario que el estómago está vacío y los intestinos limpios para practicar esta asana. Trate de mantener la postura durante al menos 1 - 5 minutos.

Beneficios: Sirsasana calma al instante su cuerpo. Estimula la glándula pituitaria, fortalece los pulmones, mejora la digestión, y cura el asma. Esto hace que los brazos y las piernas más fuertes y tonifica los órganos abdominales.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Sirsasana

¿Alguna vez ha considerado ninguna de estas posturas en el yoga para poder cerebral? Estas asanas ampliar su mente y declutter su cerebro. Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el cerebro humano y el yoga.

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Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Por qué degenera el cerebro?

El cerebro se debilita principalmente a causa del estrés, la ansiedad y la enfermedad. También puede ser el resultado del envejecimiento.

¿Con qué frecuencia para practicar yoga para mejorar el poder del cerebro?

Practica yoga todos los días durante unos 20 minutos para mejorar sus capacidades cerebrales.

El yoga es una forma sencilla y segura para vigorizar su mente y que siga funcionando. Ahorrarse de una memoria menguante y una mente embotada por tratar las posturas mencionadas en este artículo. ¡Ponerse en marcha!