30 sorprendentes beneficios del apio (Ajmoda) para la piel, cabello y salud

El agua es una bebida milagrosa, ¿verdad?

Si sólo hay una cosa que los seres humanos pueden sobrevivir únicamente en días, que es el agua. Pero, ¿por qué estoy hablando de agua?

Debido a que el vegetal que se va a leer sobre comprende sobre todo de este líquido es de extrañar. Y viene repleta de nutrición, además de hacer. Y... Err... No voy a decir más.

Siga leyendo y descubra por sí mismo!

¿Qué es el apio?

Científicamente conocido como Apium graveolens, apio ha sido cultivada como verdura desde tiempos inmemoriales. Pertenece a la familia Apiaceae, y tiene un tallo fibroso larga que se estrecha en hojas.

Dependiendo de la ubicación de su cultivo, o bien se consumen sus tallos u hojas. El vegetal también se utiliza como especia, y sus extractos encontrar uso en medicamentos.

La planta crece más de 18 a 24 pulgadas de altura, con el tallo de la planta mayormente contribuyendo a su altura. Los tallos de la planta tienen una textura crujiente y sabor delicado. Las hojas de la planta se encuentran en la parte superior de los tallos - que están finamente divididos y son de color verde claro u oscuro en color. Las raíces de la planta justo crecer de 2 a 3 pulgadas de profundidad en el suelo, debido a que la humedad y los nutrientes adecuada en las pocas pulgadas del suelo son particularmente importante, mientras que el cultivo de esta planta. La planta produce flores y semillas en su segundo año. Las flores contienen diminutos pétalos blancos, y las semillas, que se encuentran dentro de las flores, es de color entre marrón oscuro y poseen un fuerte y agradable aroma.

Esa es una breve reseña sobre la planta de apio. Pero la pregunta es - ¿por qué debería saber sobre él? ¿Es bueno para usted?

¿Por qué el apio es saludable

Hablar de versatilidad, y el apio podría encabezar la lista. Manos abajo. Sólo en los EE.UU. Produce un mil millones de libras de este vegetal acuosa al año. Una gran parte de Punjab, India, se utiliza exclusivamente para la producción de semillas de apio para la exportación a Europa.

Ahora, llegando al punto...

El apio es increíblemente bajo en calorías. Tanto es así que incluso se llama una caloría negativa. Contiene importantes vitaminas y minerales, e incluso ciertos flavonoides que reducen la inflamación y prevenir enfermedades del corazón.

Se han realizado numerosos estudios sobre el apio, y los resultados son sorprendentes. Se encontró adición de apio a una dieta regular para disminuir el riesgo de pérdida de memoria, cáncer de mama, y ​​el tumor, y el cáncer de páncreas incluso (1). El apio también se ha encontrado para promover la salud digestiva.

Todos estos beneficios (y muchos más) se pueden atribuir a los nutrientes esta magia vegetal contiene. Desplazarse hacia abajo para ver el perfil nutricional de apio.

Apio - Perfil Nutricional

Apio - perfil nutricional
1 porción - 110 g Dv - valor diario
Nutriente	Cantidad por porción	Dv
Calorías	17.6	–
Agua	105 g	–
Fibra	1,8 g	7%
Potasio	286 mg	8%
Carbohidratos totales	3,8 g	1%
Grasa total	0,2 g	0%
Proteína	0,8 g	2%
Vitaminas
Vitamina a	494 iu	10%
Vitamina c	3,4 mg	6%
Vitamina e	0,3 mg	1%
Vitamina k	32,2 mcg	40%
Vitamina b6	0,1 mg	4%
Riboflavina	0,1 mg	4%
Folato	39,6 mcg	10%
Minerales
Calcio	44 mg	4%
Magnesio	12,1 mg	3%
Fósforo	26,4 mg	3%
Potasio	286 mg	8%
Sodio	88 mg	4%
Esteroles
Colesterol	0 mg	0%
Fitoesteroles	6,6 mg	3%

Los beneficios para la salud de apio son más diversos. ¡Sigue leyendo!

Beneficios de Salud de apio

1. Disminuye la presión arterial

No hay nada sorprendente en el hecho de que los niveles de presión arterial alta son una de las principales razones de las enfermedades de estilo de vida. Pero con apio vuelta de la esquina, uno no tiene que preocuparse mucho.

El apio ha sido encontrado que contienen un fitoquímico llamado ftalidas, que relaja las paredes arteriales y aumenta el flujo sanguíneo - reduciendo con ello la presión sanguínea (2). Un estudio iraní también había atribuido las propiedades antihipertensivas de apio a la misma fitoquímico (3). El fitoquímico también relaja los músculos lisos alrededor de los vasos sanguíneos (4).

Apio también es rico en nitratos, que se han encontrado para disminuir la presión arterial (5). De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, extractos de semilla de apio puede niveles de presión arterial también inferiores (6). En la medicina tradicional china, el apio se denomina como un alimento fresco que reduce la presión arterial (7).

2. Reduce el Colesterol

Una de las principales razones de apio puede ser una parte de su dieta baja en colesterol es su abundancia de fibra y el menor número de calorías que contiene (8). Y la ftalida phtyochemical entra en escena otra vez - en un estudio de Chicago, se encontraron phthalides para reducir los niveles de colesterol en un 7%. Hallazgos similares se establecieron en un estudio de Singapur (9).

El apio se ha encontrado para reducir los triglicéridos y los niveles de colesterol, y al mismo tiempo aumentar los niveles de HDL (el colesterol bueno) - tratando de este modo la hiperlipidemia también.

3. Reduce la inflamación

El apio está repleta de fitonutrientes antioxidantes que poseen propiedades anti-inflamatorias. La verdura es también una fuente importante de flavonoles en adultos chinos (10). Jugo de apio o apio extractos también reducen la actividad de ciertas proteínas que están vinculados a la inflamación (11).

Apio también contiene un compuesto llamado luteolina que pueden prevenir la inflamación en las células de los pulmones, la próstata, las encías, y el cerebro (12). El apio se encuentra también para inhibir el crecimiento de H. Pylori, una bacteria que causa gastritis (o la inflamación de revestimiento del estómago) (13).

Pérdida de Peso 4. Ayudas

El apio es uno de los pocos alimentos que puede consumir ideales para la pérdida de peso saludable. Uno de ellos, ya que es baja en calorías. Y dos, que es alta en fibra. La fibra también hace sentir lleno durante más tiempo después de comer, lo que le impide comer compulsivamente - en última instancia, facilitar la pérdida de peso. Alto contenido de agua de apio podría ser otro gran ayuda para personas que buscan perder peso - ingesta inadecuada de agua provoca deshidratación, dejándole cansado y desmotivado para ir al gimnasio y entrenamiento.

Apio también regula el metabolismo de los lípidos, y por lo tanto es una opción valiosa en las dietas de pérdida de peso (14). También puede ser consumido con otros vegetales que tienen una mayor densidad de energía - apio, siendo rica en agua, disminuye la densidad de energía de los demás componentes y promueve la pérdida de peso (15).

5. Ayuda a prevenir el cáncer

El cáncer siempre ha sido una enfermedad mortal. Sin embargo, su prevención radica en su naturaleza misma, con apio poseer algunas de las mejores propiedades quimiopreventivos.

El apio contiene poliacetilenos, compuestos que previenen numerosas formaciones cancerosas. El apio flavonoides bioactivos contiene (apigenina y luteolina) combaten los radicales libres y matan a las células cancerosas en el cuerpo (16). También se encontró que los flavonoides en apio para matar las células de cáncer de páncreas (17). Luteolina también se ha encontrado para prevenir el cáncer de mama (18).

Los flavonoides en el apio albergan propiedades quimiopreventivos, y por lo tanto actúan como antioxidantes. En un estudio, las células del cáncer de tratamiento previo con la apigenina y luteolina, seguido por la aplicación de un fármaco de quimioterapia demostrado ser la más eficaz en el tratamiento de cáncer (19). Muchos otros estudios también han atribuido la capacidad para prevenir el cáncer de luteolina (20).

6. Digestion

Las fibras naturales en el apio lo convierten en un alimento importante para el sistema digestivo. La fibra soluble en el apio es fermentado por las bacterias en el intestino grueso. Este proceso de fermentación produce ácidos grasos de cadena corta, una de las cuales (butirato) promueve la salud gastrointestinal.

Apio también contiene fibra insoluble, lo que hace que sea fácil para las heces pasen.

7. Mejora la vida sexual

Este vegetal, que sabe a agua crujiente, puede agitar su vida sexual. Cada tallo de apio contiene androstenona y androstenol, que son, básicamente, las moléculas de olor. Estas moléculas viajan a través de la parte posterior de la garganta y de la nariz, impulsando así su excitación y emisión de olores que pueden hacerle más deseable (21).

También se encontró que los extractos de apio para mejorar el rendimiento sexual en los hombres (22). Se encontró que la dosis para aumentar el recuento de espermatozoides (23). Incluso había aumentado la secreción de testosterona.

8. Podría ayudar a tratar el asma

Una de las condiciones más comunes, asma, puede hacer que la vida de uno dura e incómoda. Pero una víctima del asma puede encontrar alivio con apio. De acuerdo con un informe publicado por la Universidad de Purdue, el apio puede utilizarse eficazmente para tratar el asma (24).

9. ¿Puede ayudar a tratar la diabetes

Para 2030, se estima que la friolera de 439 millones de adultos sufren de diabetes. Sí, ese número no poner uno en malestar. Sin embargo, usted no tiene que ser uno de ellos, ¿verdad?

Las propiedades antidiabéticas de apio pueden atribuirse a su contenido de vitamina K. Esta vitamina reduce la inflamación, lo que aumenta la sensibilidad a la insulina y mejorar el metabolismo de la glucosa. En un estudio, los participantes con la mayor ingesta de vitamina K tenían el menor riesgo de diabetes tipo 2.

Además, la diabetes también puede ser causada por H. Pylori, las mismas bacterias que pueden causar problemas de estómago. Y, como ya hemos comentado, el apio tiene la capacidad única para dificultar el crecimiento de H. Pylori.

En un estudio iraní, se encontró que el extracto de semilla de apio para controlar la diabetes en ratas (25), lo que indica la posibilidad de un efecto similar en los seres humanos.

10. Mejora la salud cardiovascular

El apio se administra generalmente como un agente anti-hipertensivo en la medicina tradicional, y ayuda a mantener la salud cardiovascular. Según un estudio iraní, se encontró que el extracto de hoja de apio para mejorar numerosos parámetros cardiovasculares como colesterol, triglicéridos y LDL (colesterol malo) (26).

11. Pueden combatir las infecciones

Según un estudio tubo de ensayo llevado a cabo en 2017, se encontró que el apio para tratar, e incluso prevenir, las infecciones fúngicas. En el estudio, aceite de apio se probó contra varios tipos de hongos infecciosos. Los resultados apoyaron las propiedades anti-fúngicas del aceite. En otro estudio tubo de ensayo, apio había inhibido varios tipos de bacterias (incluyendo E. Coli que causa del tracto urinario y las infecciones intestinales).

Otro estudio apoya los efectos antibacterianos de la semilla de apio contra H. Pylori (27).

12. Fortalece el sistema inmunológico

El apio está repleta de vitamina C, que es conocido por reforzar el sistema inmunológico. Y puesto que el apio es rico en antioxidantes, la vitamina se estimula aún más y se vuelve más eficiente.

Se ha encontrado que numerosas células del sistema inmune dependen de la vitamina C para el funcionamiento óptimo y la prevención de enfermedades (28). Los suplementos de vitamina C también se ha encontrado para aumentar la concentración de inmunoglobulinas en la sangre, que son compuestos clave del sistema inmune (29). Se encontró deficiencia de vitamina C para alterar las respuestas inmunes en animales (30).

13. Calma el sistema nervioso

El apio contiene aceites esenciales especiales que pueden regular el sistema nervioso e inducir una sensación de calma. Los altos niveles de magnesio en el apio puede ayudar a relajarse y entrar en un sueño reparador.

De acuerdo con ciertas herbolarios, apio hace una calidad calmante a los nervios (31). También se cree que Hipócrates, conocido como el padre de la medicina, se menciona que el apio podría calmar los nervios y debe ser utilizado para tratar dolencias nerviosas (32).

La investigación también ha sugerido que la masticación en el apio puede reducir el cortisol (la hormona del estrés) niveles (33). La apigenina química en el apio también puede inducir la calma, y ​​tiene una historia de ser utilizado como un remedio ansiedad.

14. Se usa para tratar los cálculos renales

Aceite esencial apio contiene luteolina y otros compuestos esenciales, y por lo tanto se usa ampliamente para el tratamiento de cálculos renales (34).

15. Mantiene la salud de las articulaciones

El apio se puede utilizar para el tratamiento de dolores en las articulaciones y la gota (35).

Una razón importante de dolores en las articulaciones es la acumulación de ácido úrico, lo que puede dar lugar a dolor intenso. Apio, siendo también un diurético, ayuda en la excreción de ácido úrico - tratando de este modo dolores en las articulaciones.

Según un estudio de Irlanda, aceite de semilla de apio es una buena fuente de sedanolide, que se puede utilizar para tratar problemas relacionados con la inflamación como la gota y el reumatismo (36).

16. Hidrata el cuerpo

El apio es% de agua 95 (37). Eso sí, debe mostrar cómo hidratante que puede ser! De dos a tres ramas de apio pueden reponer los niveles de potasio, sodio, fósforo, magnesio, hierro, calcio y zinc en el cuerpo (38).

Apio también contiene sílice, que tiene la humedad y propiedades de elasticidad impulsar (39).

17. Se usa para tratar la acidez estomacal

El apio es un alimento alcalino que neutraliza el ácido viaja hacia arriba a través del esófago. El alto contenido de agua de la planta incluso neutraliza el ácido del estómago y, a menudo se recomienda para el reflujo ácido y ardor de estómago.

18. Bueno para los ojos

El apio es rico en vitamina A, que funciona muy bien para los ojos (40). La vitamina A constituye una parte importante del ojo (41), y su deficiencia puede causar complicaciones.

19. Trata Resfriado y gripe, y otras alergias

Aparte de dar un impulso al sistema inmunológico del cuerpo, el apio también ayuda a mantener la salud en general. Una rama de apio al día le puede ofrecer numerosas vitaminas, minerales y antioxidantes - todos los cuales pueden ayudar a mantener a raya las alergias.

Médicos ayurvédicos utilizan con frecuencia el apio para el tratamiento de resfriados y gripe, entre otras dolencias comunes. Y teniendo en cuenta su alto contenido en vitamina C, el apio puede ayudar a reducir la severidad de estos síntomas.

20. Promueve la neurogénesis y evita la pérdida de memoria

Un estudio realizado en 2016 indica la relación entre la luteolina y menores tasas de pérdida de memoria relacionada con la edad (42). La razón es que la luteolina se calma la inflamación del cerebro, que, según los expertos, podría ser la razón principal de la neurodegeneración (43).

Apigenina, el producto químico en el apio, también se cree que ayuda en la neurogénesis (crecimiento y desarrollo de las células nerviosas). Aunque esto ha sido probado sólo en el caso de los ratones, se necesitan más estudios para confirmar los hallazgos similares en los seres humanos. Un estudio en particular demuestra las increíbles habilidades de apigenina - investigadores habían aplicado el producto químico a células madre humanas en una placa de Petri, y 25 días más tarde, las células madre se había transformado en neuronas (44). Este efecto estaba ausente sin la aplicación de apigenina.

21. Alivia las migrañas

Las tinturas de semillas de apio puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. La verdura también puede ayudar a aliviar la sensación de un globo ocular hundido y dolores de cabeza que son causados ​​debido a la falta de sueño.

La deshidratación puede agravar las migrañas, y el apio siendo alta en el agua, puede ayudar a aliviar la condición (45). De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, el magnesio puede prevenir las migrañas. El mineral puede incluso reducir la duración de las migrañas. Semillas de apio, que es rico en magnesio, puede ser beneficioso en este sentido (46).

22. Mejora el equilibrio alcalino

El apio es uno de los más alcalina de alimentos, y por lo tanto, se puede utilizar como una base en la mayoría de los zumos y sopas. Si usted está sufriendo de acidez y quiere picar algo ligero, apio podría ser una buena opción.

23. Previene úlceras

Las úlceras son causadas generalmente por la bacteria H. Pylori. El apio, que es rico en flavonoides, inhibe el crecimiento de H. Pylori y las úlceras ayuda a tratar (47). Los flavonoides en el apio también pueden ayudar a prevenir daños en el revestimiento del estómago y el esófago.

24. Se usa para tratar el estreñimiento

El aumento de la ingesta de fibra es una de las mejores maneras de tratar el estreñimiento. Apio ser una rica fuente de fibra, trata el estreñimiento y facilita los movimientos del intestino (48).

25. Alivia los síntomas de la menopausia

Según un estudio, los niveles de hormonas puede ser equilibrada con la ayuda de oestrogents vegetales, también llamados fitoestrógenos. Se encontró que los alimentos ricos en fitoestrógenos que tienen efectos de la menopausia-que revienta. Apio, ser una buena fuente de fitoestrógenos, puede aliviar los síntomas de la menopausia (49). Otros miembros de la familia de las crucíferas, como el apio, también ofrecen un estrógeno-impulso (50). Sin embargo, tenga cuidado con el consumo excesivo de fitoestrógenos, como los efectos en estos casos no son claros.

El mantenimiento de sus niveles de hidratación es una cosa que debe tomar en serio cuando empieza a tener síntomas de la menopausia. Como el vegetal está compuesto principalmente de agua, que puede satisfacer sus necesidades de hidratación. Usted también puede sucumbir a un exceso de estrés durante la menopausia, lo que podría aumentar su ansia de alimentos salados y dulces. Pero picoteo constante o atracones no es saludable, ¿verdad? También puede conducir a un ataque ácido en los dientes. Apio podría ser uno de los aperitivos seguras para picar en este aspecto (51).

26. Elimina el mal aliento

Apio también se denomina a menudo como 'detergente-comida'. Que ayuda a eliminar el olor en la boca, e incluso raspa las bacterias en su lengua mientras masticas (52).

27. ¿Ha propiedades anti-envejecimiento

Ser rico en vitaminas A y C (53), apio protege la piel del daño de los radicales libres.

Las propiedades anti-envejecimiento de la vitamina C no son desconocidas. En un estudio de Corea del Sur, la vitamina C se ha encontrado para mostrar excelentes efectos anti-envejecimiento (54). Incluso vitamina A contribuye en gran medida a la salud de la piel. De acuerdo con un informe publicado por la Universidad Estatal de Oregón, nuestra piel es sensible a los retinoides (vitamina A y los otros compuestos principales derivados de la misma) (55).

28. Se usa para tratar el acné y las espinillas

Dadas las numerosas vitaminas y minerales contiene el apio, el vegetal también es apodado como el 'acné asesino'. Y no sólo combate el acné, pero incluso las cicatrices que de otro modo podrían quedar atrás.

El apio, incluso ayuda a limpiar la piel y elimina la suciedad, manteniendo así su piel limpia y menos propenso a los estallidos de acné.

29. Puede ser utilizado para la piel aceitosa

No tenemos que mencionar específicamente cómo la piel grasa incómodo y embarazoso puede ser. Por supuesto, no se puede seguir visitando el baño para lavarse la cara cada diez minutos, puede usted? Pero con el apio a la mano, se puede descansar.

El apio no sólo ofrece la hidratación de la piel, pero también borra el exceso de aceites (56). El uso de apio para la piel grasa es bastante simple. Usted sólo puede beber jugo de apio en una base regular. O bien, puede cortar y hervir unos palitos de apio en agua. Una vez que el agua se enfría, refrigerarla. Puede aplicar esta preparación a la piel todas las noches antes de ir a la cama.

30. Ayuda a Vitiligo Treat

Vitiligo es una condición donde la piel pierde su pigmento en ciertas áreas, causando manchas blancas. Según un estudio polaco, el apio contiene furanocumarinas, compuestos primarios que se utilizan en el tratamiento del vitíligo (57).

Hallazgos similares se han registrado en el Atharva Veda, el libro sagrado de la India en la medicina ayurvédica (58). Apio, dada su presencia de furanocoumarinas, se ha utilizado desde la antigüedad por los populares medicamentos para tratar el vitíligo. Puede utilizar el apio para el vitiligo de la misma manera que lo utilice para la piel grasa. Pero este remedio funciona mejor si se toma junto con su medicamento. Por favor, consulte a su médico para más información.

Usted ha visto la gran variedad de ofertas beneficios de apio. Pero todo esto no significaría mucho si usted no es consciente de cómo comprar y almacenar el apio - el derecho de distancia.

Cómo comprar y tienda de apio

Adecuadamente comprar y almacenar un vegetal es tan importante como el consumo de la hortaliza en sí. Aquí, nos fijamos en ciertos consejos que pueden ayudarle a disfrutar de apio a su mejor momento -

Cómo comprar

• Usted tiene que elegir el apio que es nítido y se encaja fácilmente cuando se separaron. También debe ser ligero y compacto, y no tener tallos extendiendo a cabo.
• Las hojas deben ser pálido a verde brillante. No deben tener manchas de color marrón o amarillo.
• Con el fin de comprobar de cualquier daño, separar los tallos y comprobar que no decoloraciones negro o marrón.
• También garantizar el apio no tiene un tallo de semillas, ya que indica que va a tener un sabor amargo. El vástago semilla reside en el lugar de los pequeños tallos tiernos en el centro de la apio.

Cómo almacenar

1. Puede almacenar el apio en agua. Un tazón grande de vidrio o un recipiente de plástico sellada harían. Asegúrese de que utiliza una envoltura de plástico en el recipiente de vidrio para sellarlo. Reunir un suministro fresco de agua. Debe estar limpia. Escoger el apio que tiene tallos rectos y rígidos. Quitar los tallos y arrancar las hojas de. Cortar los tallos por la mitad y ponerlos en el recipiente contenedor o vidrio. Añadir agua hasta que se llena el recipiente. Asegúrese de sellar la tapa y mantener a un lado. Recuerde cambiar el agua regularmente o cada dos días.
2. También puede envolver el apio con fuerza en una lámina de aluminio. Puesto que se puede colocar el apio envuelto en el interior del refrigerador. Puede volver a utilizar el mismo papel de aluminio durante varios manojos de apio.

Cómo incluir el apio en su dieta

A continuación se presentan algunas recetas de apio que pueden ayudar a incluir la verdura en su dieta mágica -

Sopa de apio

ingredientes

• Cabeza apio picado, 1
• Papa grande picado, 1
• Picado cebolla mediana, 1
• Barra de mantequilla sin sal, 1
• La sal, según se requiera
• Caldo de pollo bajo en sodio, 3 tazas (evitar esto si usted es vegetariano)
• Eneldo fresco, taza ¼
• Crema de leche, ½ taza
• Hojas de apio, según sea necesario
• El aceite de oliva, según sea necesario
• Sal marina escamosa

Direcciones

1. Combinar la cabeza apio, patata, cebolla mediana, y barra de mantequilla en una cacerola mediana a fuego medio. Utilizar la sal para sazonar.
2. Agitar cocinar durante 8 a 10 minutos hasta que la cebolla esté tierna.
3. Añadir las 3 tazas de caldo de pollo bajo en sodio y cocine a fuego lento hasta que las patatas se vuelven tiernos.
4. Puré en una licuadora con ¼ de taza de eneldo fresco y la tensión.
5. Añadir ½ taza de crema de leche.
6. Servir la sopa después de llenarla con hojas de apio, aceite de oliva y sal marina escamosa.

El jugo de apio

ingredientes

• Apio, 2
• Manzana, 1
• Ginger, ¼ de pulgada (opcional)
• Lima o limón, ¼

Direcciones

1. Es necesario lavar los palitos de apio y manzana en agua corriente.
2. Cortar los palitos de apio en trozos largos. Cortar la manzana en rodajas.
3. Excluyendo el limón (o lima), procesar los ingredientes restantes en una licuadora.
4. Recoger el jugo en un recipiente. Puede desechar la pulpa.
5. Exprimir el limón sobre el jugo de recogida y remover correctamente.
6. Transferir el jugo en un vaso y servir.

Ensalada de apio

ingredientes

• Apio rebanada, taza ¾
• Cerezas dulces secos, 1 - 3 taza
• Descongeladas y congeladas guisantes verdes, 1 - 3 taza
• Perejil recién picado, 3 cucharadas
• Nueces picadas y tostadas, 1 cucharada
• , 1 ½ cucharadas de mayonesa sin grasa
• Yogur natural bajo en grasa, 1 ½ cucharadas
• Jugo de limón fresco, 1 ½ cucharaditas
• Sal de 1 - 8 cucharadita de
• De pimienta negro, de 1 - 8 cucharadita

Direcciones

1. Tome un recipiente mediano y combinar los apio, cerezas, guisantes, perejil y pacanas.
2. Agregue la mayonesa, el yogur y el zumo de limón.
3. Temporada de uso de la sal y la pimienta.
4. Se puede enfriar la ensalada y servir.

Sin embargo saludable un alimento no es, lleva a ciertas limitaciones. Lo mismo ocurre con el apio. Aquí nos fijamos en ciertos efectos secundarios de la verdura debe tener cuidado de.

Efectos secundarios de apio

1. Las alergias

El apio es un alergeno común y ciertas reacciones alérgicas a los que puede ser grave. En caso de que usted es alérgico al polen de abedul o artemisa, es probable que podría reaccionar con el apio también. Los síntomas pueden incluir hinchazón de la cara, irritación y erupciones cutáneas, malestar estomacal, y mareos. En casos extremos, los síntomas pueden incluir aturdimiento, una caída en los niveles de presión arterial, y dificultad para respirar.

2. Los problemas renales

Ser rico en agua y un diurético natural, que puede causar problemas en personas con problemas renales. El consumo excesivo de apio podría poner presión adicional sobre los riñones, y por lo tanto las personas que sufren algún tipo de complicaciones renales debe controlar su ingesta de apio.

3. Las preocupaciones con respecto a las mujeres embarazadas y lactantes

Semillas de apio o apio pueden inducir sangrado y la contracción uterina, y por lo tanto, las mujeres embarazadas deben evitar grandes dosis de la verdura. También puede causar un aborto involuntario (59).

No hay información suficiente con respecto a la utilización de apio para mujeres lactantes. Por lo tanto, es mejor evitar el uso.

Conclusión

Si usted cree que el agua es el requisito básico para una salud óptima (que seguro que es), entonces el apio es la verdura para usted. Usted ha visto los beneficios. Usted ha visto cómo usarlo. Y también se ha visto qué efectos secundarios puede causar.

Ahora, usted tiene que hacer algo más.

Coge un manojo de apio y tenerlo! Debido a que los beneficios son ammaazzzingg!

Háganos saber cómo este post te ha ayudado. No comentar en el cuadro a continuación.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cuál es la cabeza de apio?

El apio crece en unas costillas unidad colectiva que crecen juntos. Estas costillas se unen en una base común, que se denomina como la cabeza de apio.

Se puede comer las hojas de apio?

Sí. Mucho. Aunque por lo general thown de distancia, estas hojas son deliciosos y nutritivos. Se les puede utilizar la forma que usaría cualquier hierba - pelos en ellos, cortarlos, o dejarlos como están. Se pueden añadir a las acciones, sopas, salsas y frituras.

¿Cómo se puede congelar el apio?

• Tirar de los tallos del apio desmontar y lavar con agua corriente.
• Recortar y cortar los tallos hasta que son de 1 pulgada de largo.
• Sumergir en una olla de agua hirviendo durante unos 3 minutos a Blanch ellos.
• Después de lo cual debe quitar el apio, el drenaje, y sumergirse rápidamente en agua helada.
• Permitir que se enfríe durante 5 minutos y luego drenarlo.
• Empaquetar el apio en una bolsa Ziploc (con menor cantidad de aire posible) y el pop en el congelador.