3 maneras asombrosas de usar alholva para reducir el riesgo de colesterol alto

La alholva o methi es una de las hierbas más comunes utilizados en la cocina mediterránea. Se induce tanto gusto y sabor de la comida. Pero aparte de esto, la especia tiene algunas cualidades medicinales maravillosas. Se ha encontrado que el fenogreco puede regular nuestros niveles de colesterol en la sangre y ayuda a mantener nuestra salud cardiovascular de manera eficiente. Lo peor de colesterol alto es que no experimentan ningún síntoma específico. Como resultado, se hace extremadamente difícil para nosotros para tomar medidas preventivas para mantenerse saludable. Sin embargo, incluyendo la alholva en su dieta, hacer ejercicio regularmente, evitar fumar y mantenerse en contacto con su médico le ayudará a prevenir la emisión o reducir con éxito.

Alholva no bajar el colesterol? Vamos a echar un vistazo a cómo la alholva se pueden utilizar para mantener el nivel de colesterol bajo control:

¿Cómo funciona la alholva para el colesterol?

Los estudios han demostrado que el fenogreco contiene ciertos compuestos químicos, que tienen grandes efectos reductores del colesterol. Esto es lo que necesita saber acerca de ellos:

1. Fibra Mucilaginous:

El recubrimiento de las semillas de alholva contiene un componente polisacárido llamada mucílago, que hace que la hierba de una increíble fuente tanto soluble (21,7%) y fibras insolubles (26,8%). Tal alto nivel de fibra juega un papel clave en el aumento del espesor de las sustancias de los alimentos procesados. En esta condición que limita la absorción del colesterol en nuestro intestino delgado. El contenido de fibra de alholva también se considera como un alimento por las bacterias intestinales pre-bióticos. Esta bacteria las descargas ciertos ácidos grasos volátiles en el torrente sanguíneo y detener la producción de colesterol en el hígado. Tomando 20 gm a 25 gm alholva un día puede disminuir el 'colesterol malo' o el nivel de lipoproteínas de baja densidad (LDL) en nuestro cuerpo.

2. Las saponinas esteroidales:

La presencia de otro polisacárido llamado saponina esteroide en alholva, ayuda a mantener los niveles de colesterol en la sangre bajo control. Cuando añadimos la hierba para nuestra dieta diaria, las saponinas en que se combinan con las sales biliares y crean grandes micelas. Estas sustancias recién formadas aumentar la excreción de sales biliares a un grado enorme. Con el tiempo, disminuye la absorción del colesterol en nuestro cuerpo.

3. Beta-sitosterol:

Semillas de la alholva comprenden un 'éster de esterol vegetal'llamado 'beta-sitosterol'. A pesar de que es similar a la del colesterol que se encuentra en nuestro cuerpo, podemos obtener sólo de las plantas. Según los científicos, el beta-sitosterol puede reducir con éxito el nivel de colesterol en nuestro cuerpo inhibiendo su absorción durante la digestión de los alimentos. Por lo tanto, el consumo de alholva es útil para las personas con un nivel de colesterol en la sangre.

Cómo utilizar la alholva para el colesterol?

El consumo regular de alholva es recomendado por los médicos con el fin de controlar el nivel de colesterol. Proporcionada aquí son las formas en que puede consumir este alholva para el colesterol:

1. La alholva agua:

Tomando el fenogreco con agua es la forma más sencilla para regular sus niveles de colesterol. Asado en seco algunas semillas de alholva. Dejar enfriar por completo. Ahora, se muelen en un polvo fino y suave. Almacenarlo en un frasco hermético o en botella. Preparar una mezcla mediante la adición de 1 cucharadita de este polvo a 1 vaso de agua y beber por lo menos dos veces al día.

2. La alholva en los alimentos:

Las semillas de la alholva regulares se pueden utilizar como la especia. Las semillas germinadas se pueden consumir como verdura y las hojas tiernas (tanto frescas y secas) se pueden añadir como hierbas a la cocción. A continuación se proporcionan las formas de utilizar la alholva en los alimentos:

• Incluir hojas de alholva en su curry de lentejas o simplemente ponerlos en sus preparativos para ensaladas.
• Espolvorear unas semillas de alholva asadas en sus comidas regulares.
• Brindar por unas semillas de alholva poco y ponerlos en sus salsas, sopas y adobos.
• Remojo unas semillas germinadas normales o alholva durante la noche en agua caliente y comer 15 - 20 minutos antes de consumir cada una de sus comidas.
• Utilizar semillas germinadas normales o alholva en su idli o pasta dosa para un toque saludable.
• Durante la preparación de roti, chapati, naan, crepe, o algo similar, añadir un poco de polvo de fenogreco a la mezcla de masa.
• Añadir alholva recién molida en sus recetas de curry.

3. Otras formas:

Comprar suplementos de alholva disponibles en el mercado. Los puede obtener en forma de tableta, cápsula o líquido forms.These son algunas de las formas en que las semillas methi beneficios para el colesterol.

Por lo tanto, seguir los caminos antes mencionados para mantener los niveles normales de colesterol en la sangre y mantenerse saludable.

¿Sabe usted de cualquier otra forma natural para mantener el colesterol bajo control? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.