10 bocados increíbles que usted debe intentar para la pérdida del peso

Estudios e investigaciones han demostrado que comiendo los bocadillos adecuados puede mantener sus niveles de energía altos. Los bocadillos altos en nutrientes pueden mantener el cuerpo lleno de energía y también ayudar en la pérdida de peso. Bocadillos inteligentes están llenos de proteínas y fibra que aumentan el metabolismo y, finalmente, se queman calorías. Picoteo saludable no sólo sacia el hambre sino que también ayuda en la reducción de sus porciones de comida.

A continuación se mencionan los principales 10 bocadillos para la pérdida de peso y sus ingredientes.

Snacks saludables para bajar de peso

1. Apple y leche descremada:

Un vaso de leche desnatada en medio de sus comidas le dará energía de larga duración. Esto también cumplir con su requerimiento de calcio en la dieta. Por otra parte, cuando el equipo de TI con una fruta rica en proteínas como la manzana, la combinación ayudará a mantener los niveles de hambre y de la energía durante más horas.

2. Frutos secos:

Frutos secos están llenos de proteínas y se mantendrá lleno durante más horas. La grasa monoinsaturada en este bocado ayuda a menor nivel de colesterol y previene la acumulación de placa arterial. Los frutos secos son también una buena fuente de fibra, magnesio y vitamina E antioxidante Se pueden comer tal cual o se puede añadir a su batido favorito, fruta o galletas saladas.

3. Bajo o grasa yogur sin:

Yogur bajo en grasa hace un aperitivo ideal entre comidas. También es una buena fuente de calcio y proteínas. Una taza de yogur contiene casi tres gramos de grasa y tiene 150 conteo de calorías. Los estudios han demostrado que el consumo de yogur al día puede ayudar a perder peso con facilidad.

4. Smoothies:

Batidos de frutas hacen una opción de snack saludable y deliciosa. Si empaca con suficientes ingredientes que también hacen una gran alternativa para las comidas. Batidos contienen alrededor de 600 calorías que es lo suficientemente bueno para mantenerlo lleno durante mucho tiempo. Hacer un gran batido en casa con su fruta, mantequilla de maní y el yogur favorito. Para la dosis extra de proteínas añadir un poco de suero en polvo.

5. Palomitas de maíz:

Palomitas de maíz es un aperitivo saludable comiendo sólo si está desprovisto de exceso de sal y mantequilla. El recuento de calorías es sustancialmente baja y el contenido de fibra es alta. Pop su maíz en la estufa usando poco de aceite de oliva o en el microondas. En la compra de palomitas de maíz de aire hecho estallar, comprobar las etiquetas de bajo contenido de grasa y sodio.

6. Semillas de girasol:

Las semillas de girasol tienen más o menos el mismo cociente de nutrientes como los frutos secos. Semillas de girasol sal bajas son un buen aperitivo mascar que le ayudará a perder esas libras de más. Si quieres resultados más rápidos optan por semillas sin sal.

7. Chips de soja:

Chips de soja son una merienda saludable que es alta en fibra y baja en grasa. También es una gran fuente de proteína de soja que facilita la pérdida de peso y evita los depósitos de grasa. Equipo con apetitosa salsa de frijoles para el gusto adicional y nutrientes.

8.-alto contenido de fibra de granola bares:

Estas barras de alto contenido de fibra son una opción de snack perfecto. Estos son altos en nutrientes y sabor. Hecho de grano entero y nueces reales, estas barras tienen la cantidad de calorías derecha y son bajos en azúcar y grasa.

9. Edamame:

Edamame es un aperitivo ideal que se puede comer caliente o refrigerado. Añadir una pizca de sal y se convierte en un bocado fácil y fresca para disfrutar entre comidas.

10. Queso Cottage-llena de aguacate:

Este aperitivo de productos lácteos y fruta combinación es una opción saludable para picar entre horas. Este manjar es mejor cuando se desea para saciar su paladar con algo cremoso, rico y delicioso. Cortar el aguacate en dos y quitar el pozo para formar una bola. Llenar este con requesón y ya está listo para saciar su punzada de hambre sin añadir calorías.

En resumen, la elección de un aperitivo adecuado es crucial para su programa de pérdida de peso. Repleto de ingredientes apropiados estos bocadillos saludables le ayudará a perder algunas libras adicionales sin más. Estos son algunos de los aperitivos recetas saludables para bajar de peso. No dejar un comentario!