24 beneficios asombrosos de la proteína del suero para la piel, el pelo y la salud

Las proteínas son moléculas grandes que consisten en aminoácidos que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Se requiere para controlar los procesos importantes en el cuerpo relacionados con el metabolismo. En promedio, los hombres adultos necesitan 71 gramos de proteína por día y las mujeres necesitan 46 gramos de proteína por día. 17 al 21 por ciento de las calorías totales de la mujer idealmente debería provenir de las proteínas, según lo recomendado por el USDA.

¿Qué es la proteína de suero?

El suero es la forma más pura de la proteína. Se obtiene de la leche de vaca. Es un subproducto de la leche, obtenidas durante el procesamiento de queso. Suero de leche se procesa en formas más concentradas. Algunos de sus diferentes formas son proteína de suero, proteína de suero aísla, concentrado de proteína de suero de leche, hydroslate proteína de suero y proteína hidrolizada. La proteína en polvo están convirtiendo en muy popular en estos días, debido a sus beneficios para la salud. Contiene mayor cantidad de proteína que todos los alimentos naturales. La proteína de suero es muy recomendable para las mujeres que necesitan más proteínas en su dieta.

Tipos de proteína de suero:

Hay tres tipos principales de suplementos de proteína de suero: proteína de suero concentrado, proteína de suero y proteína de suero hidrolizado.

1. Concentrado de proteína de suero de leche es el más barato de los tres polvos de proteína de suero de leche. Tiene la menor cantidad de proteínas, alrededor del 58 al 89%. El resto se compone de péptidos de grasa, lactosa y que aumentan la inmunidad como la alfa-lactalbúmina y la inmunoglobulina. El porcentaje de WPC depende de qué tan concentrada que es. Concentrados extremo inferior tener% de proteína 50, mientras que los extremos superiores tienen hasta 90% de proteína.
2. Proteína de suero aislado contiene 95% de la proteína, la cantidad mínima de lactosa y grasa.
3. De proteína de suero Hydroslate tiene 99% de proteína y es el más caro de todos los polvos de proteína de suero de leche. Se considera la forma “pre-digerido” de la proteína de suero de leche, ya que se somete a la hidrólisis parcial un proceso necesario para que el cuerpo absorba la proteína. Es la forma más soluble de la proteína y se digiere rápidamente en el cuerpo. Esto es considerado como el mejor suplemento de proteína de suero por muchos.

Beneficios de proteína de suero:

Echa un vistazo aquí algunos de los mejores beneficios de la proteína de suero de leche para las mujeres:

1. Niveles hormonales:

La proteína de suero es muy beneficioso para las mujeres. No causa la fluctuación en los niveles hormonales, como las otras proteínas hacen. Además, la proteína de suero de leche es la forma más soluble y más rica de proteína. Es mucho más nutritivas que las claras de huevo, soja y carne.

2. Aminoácidos:

Los aminoácidos son las unidades químicas que no se producen naturalmente en nuestro cuerpo. La proteína de suero es una buena fuente de aminoácidos. Ellos trabajan juntos para reparar los huesos, los músculos, los órganos y casi todas las partes del tejido en el cuerpo humano. Se necesitan aminoácidos específicos para propósitos específicos. La proteína de suero es alta en aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). Es útil para la reparación del músculo y la preservación. Leucina, otro aminoácido, estimula la síntesis de proteínas y envía señal al cuerpo para aumentar su almacenamiento de aminoácido.

3. Envejecimiento:

La proteína del suero contiene glutatión. Este es un antioxidante que neutraliza los radicales libres y retrasa los signos del envejecimiento. El glutatión está hecho de tres principales aminoácidos; cisteína, ácido glutámico y glicina. La proteína del suero también se ralentiza la degeneración de los músculos y los mantiene fuertes durante la vejez.

4. Pérdida de peso:

La proteína de suero para bajar de peso? Sí, de acuerdo con un estudio, las mujeres que consumían forma especializada de proteína de suero perdieron más grasa corporal. También mostraron una mayor preservación de la masa muscular que los que no lo hicieron. La proteína de suero es baja en carbohidratos y alta en proteínas. Esto acelera el metabolismo para quemar el exceso de grasa del cuerpo. Los investigadores han concluido que la proteína de suero de leche puede controlar fácilmente el apetito para un máximo de dos horas. Contiene muy poca grasa, baja en colesterol y lactosa. Esto hace que sea excelente para las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos.

5. Cáncer:

Cáncer, principalmente de mama y cáncer de cuello uterino, es la segunda causa principal de muerte en las mujeres. Concentrado de suero de leche y la modulación de glutatión se utiliza en el tratamiento del cáncer. El consumo de polvo de suero de leche durante la quimioterapia puede ayudar a inhibir el crecimiento de células cancerosas. También es una excelente comida para los pacientes con cáncer, ya que es fácil de digerir. También se absorbe fácilmente en el cuerpo. Se proporciona inmunidad energía y aumenta.

6. Salud del Corazón:

Ataque al corazón causa parálisis, pérdida del habla y la mala memoria. También es la tercera causa principal de muerte en las mujeres. La proteína del suero disminuye el colesterol LDL. Reduce la presión arterial y también reduce el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral.

7. Inmunidad:

Uno de los mejores beneficios de proteína de suero es la mejora de la salud del corazón. La proteína del suero mejora la respuesta inmune y ayuda a combatir las infecciones en las mujeres. Se aumenta el sistema de la inmunidad mediante el aumento de la producción de glutatión. Este es un poderoso antioxidante que ayuda en la desintoxicación. Las mujeres que sufren de asma deben ser complementadas con proteína de suero para mejorar su respuesta de citoquinas.

8. Fortalecimiento de los músculos:

Se requiere de proteína de suero para la reparación y el fortalecimiento de los músculos. Entrenamiento y ejercicios diarios agotan los niveles de energía en el cuerpo, lo que lleva a un deterioro muscular. La proteína del suero proviene de la leche de vaca y es una gran proteína natural para la construcción y reparación de los músculos.

9. Sano a las uñas y la piel:

El cuerpo de una mujer necesita proteínas para generar la piel y uñas saludables. La proteína del suero ayuda al cuerpo a crear hormonas y enzimas vitales para que sigan funcionando de manera eficiente.

10. Se absorbe rápidamente:

Batidos de proteína de suero de leche se recomiendan más que cualquier otra forma de proteína de suero de leche. Batidos de proteínas contienen altas cantidades de nutrientes en forma de soja, suero de leche o caseína. Se pone fácilmente digerida en el cuerpo de la proteína en los alimentos. También contiene el más alto valor biológico (BV).

11. La sangre nivel de azúcar:

La proteína del suero da al cuerpo un equilibrio positivo de nitrógeno. También evita que las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre que puede conducir a comer en exceso. La proteína de suero tiene bajos niveles de grasas. Esto es muy beneficioso para la gestión de los niveles de glucosa. También previene la aparición de diabetes. Esta forma de proteína también mejora la resistencia a la insulina en el cuerpo para mantener sus niveles constante.

12. Figura bien tonificado:

La proteína del suero tonifica los músculos y acelera el metabolismo. Esto le da una figura saludable y tonificado.

13. Salud ósea:

Más del 65% de las mujeres sufren de osteoporosis, una enfermedad que causa adelgazamiento y aumento de la fragilidad de los huesos. Para construir y mantener los huesos sanos, las mujeres necesitan consumir alimentos saludables ricos en calcio. La proteína del suero contiene alta cantidad de calcio que previene la pérdida ósea y los mantiene fuertes.

14. Hígado:

La proteína de suero, cuando se toma en cantidad moderada, apoya el funcionamiento del hígado. Liver lleva cerca de 500 funciones en el cuerpo. Esto sería imposible sin la presencia de los aminoácidos en el mismo.

15. Healing:

La proteína del suero es una excelente opción de proteína para las mujeres. Esto es especialmente cierto para aquellos que han sido sometidos a cirugías. Ayuda a la cicatrización de las heridas y se absorbe fácilmente en el cuerpo.

De proteína de suero para el pelo sano y la piel:

Estos son los principales beneficios para la piel y el cabello.

16. Para promover el crecimiento de cabello:

La proteína forma un constituyente muy importante de pelo, como el cabello en sí se compone de proteína. Una deficiencia de proteínas puede dar lugar a importantes problemas de pérdida de cabello. La proteína del suero es una manera conveniente de aumentar la ingesta de proteínas en su dieta. Tener altas cantidades de proteínas sobre una base regular previene la caída del cabello y promueve el crecimiento del cabello. Tomando batidos de suero de leche ayuda a superar los problemas del cabello tales como parches de calvicie y retroceso líneas de cabello.

17. Ayuda a fortalecer la piel:

El colágeno es un tejido estructural que proporciona elasticidad a la piel. Se compone de 30 por ciento de la proteína total del cuerpo y ayuda a fortalecer la piel, vasos sanguíneos, huesos y dientes. El consumo de proteína de suero le proporcionará un amplio colágeno para mantener su piel firme y saludable.

18. Promueve cuero cabelludo saludable:

El consumo regular de suero de leche nutre y fortalece el cabello para darle el pelo grueso, sano y brillante. Las propiedades ácidas de suero de leche caspa cura y psoriasis del cuero cabelludo. Esto ayuda a mejorar la salud del cuero cabelludo.

19. Mantiene la elasticidad de la piel:

Los aminoácidos en la proteína de suero ayuda a mantener la elasticidad y firmeza de la piel.

20. Actúa como acondicionador:

También puede utilizar el suero en polvo en lugar de su champú. Simplemente frota un poco de polvo a fondo en el cuero cabelludo. Lavar con agua tibia para obtener el cuero cabelludo limpio y libre de aceite. Como alternativa, puede champú primero y seguir con un enjuague de suero de leche. Dejar actuar durante 10 minutos y luego enjuagar. De suero de aire se sumará un gran textura y cuerpo al cabello. Es muy útil para el cabello fino y lacio, ya que no es un peso al cabello al igual que otros productos para el cabello.

21. Hecho en casa de tóner:

Suero de leche se puede utilizar sobre la piel como un limpiador, tóner y crema hidratante. Varias compañías de cosméticos incorporan este suplemento rico en proteínas, por sus beneficios para la piel sorprendentes. Remojar una bola de algodón en suero. Aplicar en la cara con movimientos suaves. Esto funcionará como un increíble tóner casera.

22. Combate el acné:

Las propiedades anti-microbianas de suero de leche funciona sorprendentemente sobre el acné y las espinillas. También ayuda a aclarar las manchas de pigmentación y de edad.

23. Restaurar el valor del pH de la piel:

Agregar 2 tazas de suero de leche en su bañera y empaparse en ella durante 20 minutos. La acidez en el suero restaurará el valor de pH de la piel para rejuvenecer las células de la piel.

24. Bueno para los ojos:

Para los ojos cansados ​​o hinchados, mojar una bolsa de té con suero de leche fría y colocarlo sobre los ojos. Dejar actuar durante 20 minutos para conseguir los ojos renovados.

De proteína de suero Usos:

La proteína del suero se encuentra disponible en diversas formas como barras de proteína de suero de leche, batidos de proteína de suero y bebidas de suero. Suero de leche en sí no tiene un sabor muy atractivo. Por lo tanto, se mezcla con otros alimentos como frutas y frutos secos para hacer el sabor más atractivo. Confirmar la proteína de suero utiliza aquí:

• Un batido de proteínas de suero de leche con frambuesas y aguacate es la manera perfecta de empezar el día. Asegúrese de que la proteína de suero que se obtiene es de vacas alimentadas con pasto y no vacas alimentadas con maíz. Estos últimos pueden causar alergias.
• Añadir una cucharadita de polvo de suero de leche a las cookies mientras se hornea. Esto aumentará los niveles de proteína en su cuerpo. También puede añadir suero de leche de chocolate para su café para hacer un delicioso moka.
• Se necesita un minuto para preparar esta bebida rica en proteínas. Mezcle una cucharada de proteína de suero en 6 onzas o 200 ml de agua. Dejemos a un lado la proteína mezclada durante unos minutos. Esto ayudará a obtener el polvo se disuelva completamente. Beber esta agua.
• La proteína de suero es el más consumido inmediatamente después de un entrenamiento agotador. Esto proporcionará a los músculos y las células de la nutrición adecuada que necesitan para reparar. Puede agregar proteína de suero a su avena, cereales y tortitas para un rico desayuno rico en proteínas.
• Si usted está buscando un bocadillo rápido en el trabajo, preparar un batido de proteína de suero de leche con algunos frutos secos, frutas y cubos de hielo para un batido nutritivo y delicioso.
• Mezcle una cucharada de polvo de proteína a su yogur y la parte superior con frutas, nueces y chocolates para un sabroso manjar. También se puede mezclar el suero en polvo con su helado favorito.
• Utilizar suero de leche, en lugar de agua, mientras se cocina la pasta o sopas para darle un sabor distinto. También puede utilizar suero de leche para hacer panes. Esto le dará una corteza marrón maravillosa y aroma. 

Esto fue acerca de los beneficios de proteína de suero y usos, ahora vamos a ver en algunos de los efectos secundarios.

Efectos secundarios de suero de proteínas:

Al igual que otros suplementos, proteína de suero tiene algunos riesgos para la salud asociados a ella. Aquí hay pocos efectos secundarios de la proteína de suero.

• La mayoría de los efectos secundarios asociados a la proteína de suero están relacionados con problemas digestivos como la gastritis, hinchazón, dolores de cabeza, calambres, pérdida de apetito, náuseas y fatiga.
• Si usted está experimentando cualquiera de estos síntomas, es más probable que sea ya sea debido a la lactosa o edulcorantes artificiales presentes en la proteína de suero.
• El consumo excesivo de proteínas puede incluso exacerbar los problemas renales.
• El exceso de la proteína puede agotar la tienda de un cuerpo de calcio, lo que lleva a la fragilidad ósea y los dientes.
• Además, altas cantidades de proteínas pueden causar cuerpo de una mujer para producir el exceso de amoníaco.
• Las mujeres no deben consumir más de dos porciones de batidos de proteína por día.
• Dosis alta extremo también puede sobrecargar el hígado, causando graves problemas de salud. 

Espero les haya gustado nuestro post sobre los beneficios de proteína de suero. Mantenerse alejado de estos efectos secundarios, asegúrese de que su porción de proteína de suero no excede más allá de 30 gramos para cada comida. Disfrutar y mantenerse saludable!