26 sorprendentes beneficios de las frutas cítricas para la piel, el cabello y la salud

Hay algo acerca de los cítricos frescos! Su agridulce sabor y fragancia oh-tan-fresca ellas un favorito universal hace posible. Se cree que es originado en Australia, cítricos hoy está disponible en todo el mundo.

Citrus generalmente incluyen naranjas, pomelos, limones, limas y. Estos frutos cargados de jugo deben ser peladas antes de su consumo. Se pueden comer crudos o pueden ser en jugo. También se utilizan para hacer encurtidos y mermeladas. Cítricos ácidos, como la cal se sirven como guarnición para muchos platos y también en cóctel. También se aprieta sobre la carne y se usa en la ensalada.

Datos nutricionales sobre Citrus Fruits:

La energía proporcionada por estos frutos también es baja, lo que es esencial para los vigilantes del peso. Una naranja contiene sólo 60 a 80 calorías; y un limón contiene sólo 4 calorías. Un pomelo, conocido como un luchador frío contiene 90 calorías. Son ricos en vitamina C, calcio, la glucemia y los hidratos de carbono, cobre, fósforo, tiamina, ácido pantoténico, potasio, riboflavina, vitamina B6, niacina, fitoquímicos y magnesio. La energía proporcionada por ellos es absorbido por el cuerpo con facilidad. Por lo tanto, se actualizan al instante nuestro cuerpo cuando estamos débiles o agotados después de un largo entrenamiento.

La vitamina C es una vitamina soluble en agua, que es esencial para la formación de colágeno. Además resulta en tendones fuertes, vasos sanguíneos, ligamentos y la cicatrización de heridas en el cuerpo. Los estudios han demostrado que la gravedad de frío se reduce con el consumo regular de estos frutos. A menudo, las personas experimentan la deficiencia de vitamina C en el cuerpo, que puede resolverse con una ingesta de 30 a 200 mg de vitamina C todos los días. Tomando cinco porciones de frutas y verduras todos los días puede dar lugar a 200 mg de la ingesta de vitamina C. Una naranja de tamaño medio o un pomelo puede proporcionar 70 mg y 56 mg de jugo de vitamina C. Orange, que se considera como un jugo lleno de nutrientes proporciona 125 mg de vitamina C.

Top 26 Cítricos beneficios para la salud, la piel y del pelo:

Pero la mejor parte de cítricos no es su delicioso sabor, pero los beneficios que les llenan hasta el borde. Estimulan la resistencia del organismo a luchar contra las enfermedades. Un vaso lleno de todos los jugos de cítricos puede hacer más saludable. Éstos son algunos de los de la piel, el cabello y beneficios para la salud superiores de los cítricos:

Los beneficios de la piel de agrios:

Las frutas cítricas son conocidos no sólo por su alto contenido de vitamina C, sino también por su fragancia fresca y abrumadora. El ácido cítrico presente en estas frutas a matar las bacterias y otros patógenos presentes en la piel, dejando la piel fresca y limpia. Ocupan un espacio especial en la aromaterapia debido a su fragancia.

Los increíbles beneficios de los cítricos de la piel incluyen:

1. Hidrata la piel Bueno:

Una fruta cítrica ayuda a suavizar la piel seca y parcheado y también ayuda en otras condiciones de la piel, tales como las manos agrietadas. Los antioxidantes presentes en frutas cítricas acelera la renovación celular y también elimina las células muertas de la piel. Jugo de limón diluido funciona muy bien en zonas difíciles como los codos y las rodillas.

2. Bien piel de los tonos:

Cambiar sus toners regulares con unas gotas de zumo de cítricos. Aplicarlos después de su entrenamiento diario. Se sentirá su piel consiguiendo actualiza al instante.

3. Funciona bien para pedicura:

Pies ásperos se pueden tratar con los cítricos. Agua y cal obras de abrigo grande para quitar la piel muerta. También hidrata la piel bien.

4. Abrillanta Cara:

La deshidratación puede hacer que su piel luzca opaca, por lo que los cítricos, como limón puede refrescar la cara. La vitamina C da una piel radiante natural. Hidrata y deja la piel clara con el uso regular.

5. Reduce los signos del envejecimiento:

Un estudio realizado en 2007 ha demostrado que las personas que consumen más vitamina C parece tener arrugas menores y sequedad de la piel. La vitamina C juega un papel fundamental en el crecimiento y reparación de los tejidos corporales. El consumo de frutas cítricas retrasa las arrugas, flacidez, manchas y signos de envejecimiento en la piel.

6. Mejora el crecimiento de las uñas:

Las uñas quebradizas son un problema que enfrentan muchos. La vitamina C en frutas cítricas puede fortalecer y mantener la integridad de las uñas. También les permite crecer rápido y saludable.

7. Exfoliante Corporal:

En lugar de tirar las cáscaras de frutas cítricas, secarlos y se muele. Almacenar este polvo en un recipiente y el uso como un exfoliante corporal. Esta mezcla junto con la leche puede traer brillo instantáneo a su cara.

8. Alivio para el acné:

Los cubos de hielo de cítricos ayudan en la reducción del tamaño de los poros y el acné. También ayudan a refrescar la piel cansada y sin brillo. Basta con frotar unos cubitos de hielo de cítricos en su piel y ver su piel cobran vida!

Beneficios para el cabello de agrios:

Cabello suave, saludable y humectada es amado por todos. La vitamina C presente en los cítricos es conocido por ser el nutriente más eficaz, que fortalece y estimula el crecimiento del cabello. Dosis regular de vitamina C puede mejorar su condición del cabello. Aplicar máscara de la fruta cítrica en el cuero cabelludo y el cabello para nutrir el cabello.

Algunos otros beneficios sorprendentes para el cabello de cítricos incluyen:

9. Mejor Cabello Seco:

Cítricos máscara de la fruta, que consta de pomelo, limón y naranja, se puede trabajar con eficacia para el cabello muy rizado y seco. Con la aplicación regular, esta máscara puede sanar el cabello dañado y seco en gran medida. También se puede mezclar el jugo de limón en 3 partes de agua y aplicar en el cuero cabelludo. Dejar actuar durante aproximadamente media hora y secar el cabello.

10. Detiene el adelgazamiento del cabello:

Las frutas cítricas contienen inositol a menudo conocido como vitamina BH, que no sólo reduce el colesterol y las grasas en el cuerpo, sino también detiene la caída del cabello. En lugar de invertir en costosos productos para el cabello, trate de frutos cítricos, que pueden controlar la caída del cabello y darle un cabello sano y brillante.

11. Nutre el cabello:

Productos caros no pueden nutrir el cabello bien, pero deliciosas frutas cítricas pueden proporcionar los nutrientes esenciales para el cabello, que le da al cabello de sus sueños.

12. Combatir la caspa:

Jugo de limón fresco, cuando se frota en el cuero cabelludo puede ayudar a combatir la caspa y mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. También es una solución para otros trastornos del cuero cabelludo tales como picor.

13. Suavizante:

La vitamina C presente en los cítricos le puede dar el pelo brillante y suave en un santiamén.

14. Canoso prematuro:

Hoy en día, las canas prematuras son comunes entre los adolescentes, por lo que estos cítricos pueden ayudar a mantener el cabello en su verdadera forma. Los cítricos también pueden ayudar a prevenir la calvicie.

15. Rescate de la caída del cabello:

Las naranjas pueden ayudar a impulsar el crecimiento del cabello y también reducir la caída del cabello. Por lo tanto, si usted está preocupado por la caída del cabello, no se preocupe más. Deje de usar todos esos productos químicos para el cabello, ir todo cítrico en su lugar!

Beneficios de Salud de Cítricos:

Las frutas cítricas son bajos en calorías y son beneficiosos para los vigilantes del peso y diabéticos. No contienen grasas saturadas o colesterol. Los cítricos ayudan a eliminar las toxinas y el líquido fuera del cuerpo. Aumentan las enzimas en el cuerpo, lo que estimula el hígado, manteniendo el cuerpo limpio.

Algunos de los otros beneficios para la salud increíble de cítricos incluyen:

16. Propiedades contra el cáncer:

Los cítricos se enriquecen con la bondad de flavonoides y limonoides. Los flavonoides disminuyen el crecimiento de células cancerosas y tumores en el cuerpo. Los últimos estudios han demostrado que el alto consumo de frutas cítricas puede reducir el riesgo de cáncer de mama en un 10%. La combinación de té verde junto con los cítricos reduce eficazmente el riesgo de cáncer de mama en un 26%.

17. Previene enfermedades del corazón:

Las frutas cítricas contienen altas cantidades de antioxidantes, que contrarrestan los radicales libres. También ofrece protección contra las enfermedades del corazón. Los estudios experimentales han demostrado que existe un bajo riesgo de enfermedades cardiovasculares, ardor de estómago, hiper tensión y accidente cerebrovascular con el consumo regular de frutas cítricas.

18. Mejora el flujo sanguíneo:

Citrus mejora el flujo de sangre en las arterias y previene la formación de coágulos de sangre. También son conocidos para oxidar el colesterol malo, lo que impide que las placas arteriales. Se destruyen los depósitos de calcio en las arterias y el páncreas, lo que reduce el riesgo de cálculos renales.

19. Antioxidantes:

Todas las frutas contienen antioxidantes, pero los cítricos contienen la mayor cantidad de antioxidantes, que también estimulan el sistema inmunológico. Selección de frutas con antioxidantes son mayores que la ingesta de suplementos.

20. Alivio Para el dolor de garganta:

Los cítricos ayudan en la eliminación de moco de la parte posterior de la garganta. Una taza de té de limón o agua caliente con unas gotas de limón proporciona un alivio instantáneo del dolor de garganta. Zumo de naranja con la cúrcuma, aunque de sabor amargo, también puede ayudar en la curación de dolor de garganta rápidamente.

21. Sistema Inmune:

La vitamina C presente en las frutas cítricas juega un papel fundamental en la mejora del sistema inmune, debido a los antioxidantes presentes en ellos. Con la ingesta regular, estos frutos pueden reiniciar su sistema si está enfermo. Especialmente durante la temporada de invierno, cuando usted es más propenso a resfriados y gripe, cítricos puede ayudar a mantenerse libre de estos problemas de salud relativamente inofensivos, pero persistentes.

22. Digestión:

Un vaso de zumo de naranja natural es una forma increíble para ayudar a la digestión, después de una comida pesada. También mantiene a raya las náuseas, que realmente puede ayudar en caso de haber comido en exceso. De hecho, los chinos creen en el consumo de cáscara de naranja después de la comida para la digestión de alimentos grasos!

Pérdida 23. Peso:

Las frutas cítricas tomadas en la mañana puede ayudar en la pérdida de peso, especialmente para aquellos con problemas de salud. Cítricos nivel de azúcar en las frutas equilibrio en buena medida, lo que los hace adecuados para las personas diabéticas. Baja en colesterol, sino que también ayudan a desintoxicar el hígado. Reducen el colesterol malo sin afectar el colesterol bueno.

24. Fortalece los dientes y las encías:

Dientes débiles y sangrado de las encías son el resultado de la deficiencia de vitamina C en el cuerpo. El consumo regular de frutas cítricas mejora la salud de los dientes y las encías al proporcionar a nuestro cuerpo con grandes cantidades de vitamina C.

25. Anemia:

Los cítricos ayudan en la reducción de la anemia con eficacia. Mejoran el apetito de una persona y también puede ayudar a curar la anemia severa.

26. Osteoporosis:

Los cítricos también ayuda en la formación de huesos fuertes. Los estudios han demostrado que el jugo de naranja puede ayudar al cuerpo a absorber el calcio y la vitamina D mejor, que son integrales para fortalecer los huesos.

Los beneficios de la nutrición de los Cítricos:

Las frutas cítricas a menudo forman una parte integral de una dieta nutritiva. Son buenas fuentes de fibra, vitaminas, compuestos de nutrientes y minerales, que son esenciales para mantener el contenido de la nutrición en el cuerpo. Ellos están libres de colesterol y sodio.

Una palabra de precaución:

Las frutas cítricas proporcionan beneficios máximos para la salud, pero se debe tener cuidado al comer estas frutas o los jugos. A continuación se proporcionan algunas medidas de precaución para consumir estas frutas:

• El mejor momento para consumir estas frutas es por la mañana con el estómago vacío, o después de una comida ligera.
• Evitar beber agua después de consumir frutas cítricas, ya que podría aumentar la acidez en el estómago.
• No conservar frutas cítricas durante mucho tiempo, ya que el valor nutricional reduce de larga conservación. Optar por frutas frescas en su rutina diaria.
• Trate de comer la fruta junto con la piel para obtener los beneficios de su contenido fibroso, lo que reduce el estreñimiento.
• Nunca incluya estas frutas junto con su comida, ya que pueden aumentar la acidez y dificultar la digestión.

Su cítricos favorito es también la clave para una buena salud, hermosa piel y cabello fuerte! Más la razón para morder en el deleite de jugo de estas frutas cítricas increíbles!

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