Top 10 ejercicios vigorosos para quemar calorías rápidamente

Ejercicios vigorosos son entrenamientos extremos que aceleran el ritmo cardíaco y terminan dejando sin aliento. Como el término indica, estos ejercicios son bastante agotador y requieren una gran cantidad de energía y esfuerzo físico. Aunque esto puede parecer una tarea difícil de lograr, especialmente para aquellos que no están realmente en el ejercicio, adquirir el hábito de incluir estos ejercicios vigorosos en su rutina diaria puede ser muy beneficioso, ya que ayudan a quemar más calorías que los ejercicios regulares, y son una gran manera de mantenerse en forma y en forma.

10 mejores ejercicios vigorosos

1. Correr y correr:

Además de quemar muchas calorías, correr ayuda a construir su capacidad cardiovascular, así como el aumento del nivel de resistencia de los músculos. Correr y trotar son las dos formas de un ejercicio aeróbico vigoroso que producen energía mediante la combinación de glucosa o grasas presentes en su cuerpo con el oxígeno.

2. Caminar cuesta arriba: 

Si su objetivo es dar forma a las piernas y tonificar los músculos de la pantorrilla, es necesario añadir un poco de gravedad a su rutina de ejercicios. Una de las mejores maneras de dar forma a las piernas es a pie. Mientras se camina sobre una superficie regular es en sí mismo un buen ejercicio, caminar cuesta arriba da mayores beneficios y trabaja más en los músculos de la pantorrilla y el muslo, tonificación para arriba y le da piernas más fuertes y en forma.

3. Ciclo:

Esta forma de ejercicio puede ser disfrutado por personas de cualquier edad y en cualquier entorno o alrededores. La mejor parte de este ejercicio es que se puede elegir hacerlo en el aire fresco del exterior, el interior de su gimnasio regular, o incluso en la comodidad de su hogar. Ciclismo ejerce poca presión en las articulaciones, pero tonifica sus extremidades, músculos y espalda.

4. Ejercicio pliométrico:

También conocido como el entrenamiento de saltos, ejercicios pliométricos implica relajación y contracción de los músculos en una secuencia rápida que le ayudará a aumentar su fuerza muscular. Este ejercicio es también una gran manera de mejorar el funcionamiento de su sistema nervioso.

5. Artes marciales:

Las artes marciales no es sólo una forma de ejercicio, es una forma de estilo de vida que le da más beneficios que la aptitud sólo físico. La práctica de artes marciales inculca un sentido de disciplina y humildad en su vida aparte de mejorar la salud cardiovascular y la tonificación de los músculos. Y no hay que olvidar el hecho de que es un gran mecanismo de autodefensa también.

6. Zumba:

Zumba, el moderno régimen de ejercicios que implica baile movido en la música, es probablemente la más divertida de hacer ejercicio en los últimos tiempos. Esto es especialmente grande para aquellos que no están dispuestos a ir al gimnasio y están buscando para mantenerse en forma sin dejar de involucrarse en algún tipo de entrenamiento. La práctica de zumba quema muchas calorías y tonifica su cuerpo sin que se sienta muy cansado.

7. Deportes:

Deportes que implican que le permite ejecutar una gran cantidad, como el tenis, baloncesto, hockey, fútbol, ​​etc son ideales para la construcción de la resistencia. Estos deportes también ayudan a aumentar el equilibrio y la coordinación de su cuerpo. Una hora de jugar a estos juegos puede ayudar a quemar hasta 700 calorías.

8. Rápida Natación:

La natación es la única forma de ejercicio que implica un entrenamiento completo del cuerpo. Cuando nadas rápida, su corazón trabaja más rápido de lo normal para generar energía. Esto a su vez mejora su sistema cardiovascular. Natación implica el movimiento de todas las principales partes de su cuerpo, de los músculos del cuello a las armas, desde las nalgas hasta las piernas y los pies.

9. Omitir o subir escaleras:

Tanto estos ejercicios le dan una mejor salud y condición física en un período muy corto de tiempo. Saltar o subir las escaleras pondrá menos tensión en sus rodillas o los pies que trotar o correr. Estos ayudan a construir su fuerza inferior del cuerpo, aumentar la resistencia y mejorar la fortaleza ósea también.

10. Pesada de jardinería:

Jardinería pesada lo ideal sería involucrar a más trabajo que la mera macetas. Esta forma de ejercicio, que será más probable es que una parte de su rutina diaria, puede ayudar a quemar casi 600 calorías por hora. La jardinería es una forma clásica de entrenamiento, ya que hace que vaya a través de tres tipos de esfuerzo físico: fuerza, resistencia y extensibilidad.