5 beneficios sorprendentes de Monkey Jump ejercicio

No hay duda de que el ejercicio es la forma correcta para mantenerse sano y en forma. Sin embargo, hay muy pocas personas que realmente se aprovechan de ella. Los beneficios proporcionados por los ejercicios son ilimitadas y hay muchas maneras de hacer ellos!

Una forma interesante de entrenamiento es mediante la incorporación de un movimiento diversión a su rutina que no sólo quema la grasa sino que también aumenta su metabolismo. Sí, estoy hablando de mono saltos ejercicio! Son grandes para las piernas y los muslos y algo que sin duda debe hacer todos los días mientras hace ejercicio!

Monkey Jump Ejercicio:

Aquí está todo lo que necesita saber sobre el ejercicio de salto mono para empezar!

La ropa adecuada:

Mono saltando es como cualquier otro ejercicio, sólo un poco difícil! Para hacer esto de la manera correcta, necesita la ropa adecuada en primer lugar! Coge un buen par de zapatillas de deporte para los pies. Combínalo con unos pantalones sintéticos y una camiseta larga de su tamaño. Y que son buenos para ir!

Calentar:

Antes de comenzar con el ejercicio mono salto, que tiene que hacer un calentamiento durante unos 10 minutos. Pasa algún tiempo haciendo correr para comer, saltos y embestidas para obtener su ritmo cardíaco elevado. Incluir otros ejercicios que trabajan los tobillos, las piernas, las nalgas, las rodillas y espinillas. Una vez que haya terminado con el calentamiento, se puede pasar al siguiente paso.

Seleccionar un carril / pared o banco:

Si la pared o el carril es demasiado alto, usted no será capaz de saltar sobre ella. Por lo tanto, asegúrese de elegir el obstáculo derecho! Hay que tener en cuenta que lo que está en los lados. Rieles son también un gran obstáculo que podría empezar. Un banco también sería de gran ayuda. Sin embargo, tener en cuenta que el banco o el carril no es demasiado baja. Debe estar en algún lugar alrededor del ombligo.

Prepárese para el mono de salto:

Una vez que esté listo para hacer el salto de mono, tratar de sentirse cómodo y seguro. El exceso de nerviosismo o ansiedad va a celebrar de nuevo. No se permita que esto suceda! Sólo tiene que seguir los pasos que se indican aquí y usted será capaz de clavar este movimiento en ningún momento.

1. Lateral hacia el obstáculo a una velocidad media. En algún lugar entre una carrera y correr va a hacer.

2. Cuando esté de 4 a 5 pies de distancia del obstáculo, en cuclillas con usted los pies ligeramente separados.

3. Ahora coloque ambas manos sobre el obstáculo. Asegúrese de que hay espacio para que usted pueda obtener entre el carril. Sin embargo, no se debe ampliar sus piernas demasiado. Esto sólo sería recortar sus pies y que deje de hacer el salto sin ninguna lesión.

4. Al saltar, cirugía estética de ambos pies en alto y tratar de llevarlos entre las manos. Empujarse hacia adelante durante este tiempo.

5. Una vez que esté en el aire, asegúrese de que usted se inclina hacia adelante. Esto le impedirá recorte tanto a los pies. También serán más altos cuando se hace esto.

6. Tan pronto como usted está en la parte superior del aire, busca el lugar de aterrizaje.

7. Ahora vamos a ir y aterrizar suavemente.

8. Ejecutar lejos ahora. Siéntase orgulloso de sí mismo y una sonrisa! Acaba de completar el salto mono!

Beneficios del Ejercicio: Monkey Jump

Al igual que cualquier otro ejercicio, el salto de mono también ayuda a su cuerpo en un número de maneras y que son:

1. Ayuda a perder peso y derretir la grasa rápidamente
2. Aumenta el metabolismo y aumenta la flexibilidad
3. Tonifica las piernas, los muslos y los muslos internos
4. Reduce el estrés y la ansiedad
5. Aplana el vientre.

Por lo tanto, añadir un poco de sabor a su rutina de entrenamiento y empezar a hacer los saltos de mono! Su cuerpo será gracias por ello y no olvide dejar una palabra en la sección de comentarios.