5 increíbles beneficios para la salud de Tahini

¿Está buscando un ingrediente que tiene buen sabor y es saludable para usted al mismo tiempo? A continuación, el tahini es algo que debe ir. Esta deliciosa pasta viene con muchos beneficios para la salud, que le dan más razones para amarlo.

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Tahini - una visión general

Para aquellos de ustedes que no lo sabe ya, pasta de sésamo, hecho de semillas de sésamo molidas, es súper versátil y va con platos dulces y salados. Se encuentran dos tipos de pasta de sésamo - casco y sin pelar. Pasta de sésamo sin pelar es la más popular y la mejor, ya que está hecho a partir de semillas de sésamo que están sanos. Esto significa que el valor nutricional de las semillas se deja intacta.

Los siguientes son los beneficios para la salud de pasta de sésamo.

1. Proporciona un excelente valor nutricional

Tahini es rico en omega - 3 y omega - 6 ácidos grasos. Aunque el contenido de grasa de sésamo es alto, el 90 por ciento de grasa es buena. Una cucharada de pasta de pasta de sésamo contiene 85 calorías, y 65 de estas calorías son grasas esenciales. Esta deliciosa pasta también es rico en vitamina B1, hierro, magnesio, fósforo, manganeso y cobre. Se obtiene 1 g de fibra dietética y 3 gramos de proteína con una cucharada de pasta de sésamo. Con su riqueza en vitaminas esenciales y otros nutrientes, pasta de sésamo es sin duda un alimento que le proporciona grandes beneficios para la salud.

2. Hace que el cerebro Strong

Como se mencionó anteriormente, tahini está lleno de omega saludable - 3 y omega - 6 ácidos grasos. Estos ácidos grasos impulsar el desarrollo de los tejidos nerviosos en el cuerpo, que a su vez ayuda a mejorar la salud del cerebro. También ayudan a ralentizar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Pensamiento y la memoria se incrementan cuando omega 3 se consume. El manganeso mejora las funciones nerviosas y cerebrales, así.

3. Aumenta la salud del corazón

Según la investigación, omega - 3 ácidos grasos no sólo reducir los niveles de colesterol en el cuerpo, sino que también ayudan en el tratamiento de enfermedad cardiovascular que es causada por la inflamación. A pesar de 8 gramos de grasa está disponible en cada cucharadita de pasta de sésamo, el 80 por ciento no está saturado que no tiene ningún efecto adverso sobre la salud del corazón. Aunque la cantidad exacta de los omega - 3 no se pueden calcular, se sugiere que 4 cucharadas, o 1 oz, de semillas de sésamo tiene un omega - contenido de ácido graso 3 de 0,1 gramos. Esto representa entre el 6 al 9 por ciento de la ingesta diaria que se recomienda.

4. Proporciona antioxidantes

Uno de los muchos minerales importantes que se obtienen de pasta de sésamo es el cobre. Es muy conocido por su capacidad para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Tiene propiedades anti-inflamatorias que son eficaces en el tratamiento de los síntomas de la artritis reumatoide. También ayuda en la ampliación de las vías respiratorias en pacientes con asma. Las enzimas en el sistema inmunológico también toman la ayuda de cobre para hacer uso de sus propiedades antioxidantes. Pasta de sésamo también tiene fitonutrientes que previenen el daño al hígado causado por la oxidación. Los pacientes asmáticos también pueden beneficiarse de pasta de sésamo, ya que contiene magnesio, que ayuda a aliviar sus síntomas.

5. Apoya el sistema inmunológico

Tahini tiene cuatro nutrientes importantes - hierro, selenio, zinc y cobre. Estos proporcionan el apoyo muy necesario para el sistema inmunológico. Hierro y cobre se incluyen en enzimas que proporcionan apoyo para el sistema inmunológico y también ayudan en la producción de células blancas de la sangre. El zinc ayuda en el desarrollo de las células blancas de la sangre y les ayuda en su función de gérmenes destructores. El selenio ayuda a las enzimas en el desempeño de su función, incluyendo la producción de antioxidantes y anticuerpos, así como ayudar a la función del sistema inmune de manera eficiente. Con 1 cucharada de pasta de sésamo, se obtiene 9 a 12 por ciento de la ingesta diaria recomendada de hierro, selenio y zinc.

Tahini es una comida fantástica que le proporciona un montón de beneficios para la salud. Como usted ha leído, que está lleno de nutrientes que ayudan a diversos órganos y funciones del cuerpo. Esto ayuda en la desintoxicación del hígado, el mantenimiento del tono muscular y la piel sana, la prevención y la anemia. También ayuda en la pérdida de peso, ya que tiene un alto contenido de minerales alcalinos que hacen que los alimentos más fáciles de digerir. Tahini es una manera simple pero maravilloso para proporcionar a su cuerpo con nutrientes importantes que ayudan a mantener en forma y saludable.

Maneras de utilizar Tanhi

Como ya saben, pasta de sésamo es un alimento increíblemente versátil y va con casi cualquier tipo de plato. Si usted está planeando incorporar en su dieta diaria, puede hacerlo de las siguientes maneras:

1. Hacer un delicioso aderezo de ensalada mezclando pasta de sésamo con vinagre de sidra de manzana, aceite de oliva, y la cúrcuma fresca.
2. Se debe mezclar con platos que son fritos.
3. Mezclar con el puré de aguacate para un plato súper saludable.
4. Hacer un puré de garbanzos relamerse los labios mediante la mezcla de pasta de sésamo con garbanzos y un poco de ajo.
5. Hacer dulces saludables como las bolas de cacao con pasta de sésamo.
6. Sólo tiene que extender en su tostada del desayuno para empezar el día de una manera saludable.
7. Lo utilizan como condimento para hamburguesas y otras carnes.

Ya no tendrá que preocuparse si usted y su familia está recibiendo suficientes nutrientes una vez que realice el tahini una parte de su dieta diaria. Lo mejor de todo es que los niños no van a tratar de evitarlo, porque su sabor es increíble. Además, añadiéndolo a los postres y otras delicias, se asegura de que los más pequeños de su familia recibe vitaminas, minerales y otros nutrientes vitales que necesitan para crecer y desarrollarse.

Tahini no tiene por qué ser un alimento exótico Oriente Medio que se come de vez en cuando. Es fácil de hacer y debe ser una parte de la dieta de su familia. Ya que se puede mezclar con una amplia variedad de otros alimentos, que es el alimento lleno de energía perfecto para tener en su cocina. Aprovecha esta maravillosa pasta y deje que su beneficio para la salud de todo lo que tiene que ofrecer. Si usted no ha hecho pasta de sésamo en un elemento básico en su casa, es el momento de hacerlo ahora.

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