Vitamina D3 Deficiencia - ¿Qué es, las causas, los síntomas, las enfermedades & amp; tratos

“A todos mis pequeños Hulkamaniacs, decir sus oraciones, tomar sus vitaminas y nunca va a salir mal.” Hulk Hogan

El Dios de la aptitud, Hulk Hogan Seguro envía el mensaje correcto. El individuo ha sido un modelo de fitness desde hace siglos y todavía se ve bien en sus años 60. Las vitaminas son esenciales para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Usted no necesita tomar suplementos solamente. Diversos alimentos son ricos en vitaminas y su dosis diaria puede extraer de estos alimentos también. La vitamina D3 es uno de los principales nutrientes para nuestro cuerpo. Veamos los beneficios de la vitamina D3 y la mejor manera que podamos incorporarlo en nuestras vidas.

¿Qué es la vitamina D3?

La vitamina D3 o colecalciferol es la única vitamina que es fabricado por el propio cuerpo humano cuando se expone a los rayos ultravioletas del sol. Por lo tanto, se refiere a menudo como 'vitamina del sol'. Esta vitamina tiene un papel vital que desempeñar en nuestra salud en general. De hecho, es una vitamina y una hormona.

• Como una vitamina, que facilita la absorción de calcio. Es importante para los huesos y los dientes de la salud.
• Se evita la pérdida de masa ósea y otros trastornos relacionados con los huesos como la artritis reumatoide.
• Se convierte en una hormona por el cuerpo humano. Esta vitamina es derivado de 7-dehidrocolesterol pero se convierte en 1, 25-dihidroxivitamina D3 o calcitriol por el hígado y los riñones.
• El calcitriol actúa como una hormona para controlar los niveles de fósforo, calcio y el metabolismo óseo, así como la función neuromuscular.

Aunque la vitamina D3 puede ser obtenida de la luz solar, hay varios alimentos que son buenas fuentes de esta vitamina. Estos incluyen peces como salmón, atún, sardinas y productos de pescado como el aceite de hígado de bacalao. También está presente en pequeñas cantidades en la leche fortificada, huevos, pan y cereales. Aparte de esto, los suplementos de vitamina D3 también están disponibles.

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La vitamina D3 Deficiencia:

La vitamina D3 es una de las vitaminas más subestimados. Sin duda, un gran número de personas sufren de deficiencia de vitamina D3. Esta vitamina es esencial para la salud ósea. Si su cuerpo es deficiente en vitamina D3, que no será capaz de absorber cantidades suficientes de calcio. Por lo tanto, afecta negativamente a sus huesos. El cuadro que figura a continuación muestra las dosis recomendadas de vitamina D3 prescritos por el Instituto Nacional de Salud y del Instituto de Medicina.

El límite máximo seguro de ingesta de esta vitamina es de 10000 unidades internacionales (UI). Dado que esta vitamina es rara en las fuentes de alimentos, la mayoría de la gente no puede conseguir la dosis recomendada de vitamina D3. Del mismo modo, las personas no reciben suficiente luz solar a menudo están en el riesgo de padecer esta deficiencia.

Las causas de la deficiencia de vitamina D3:

La vitamina D3 se obtiene principalmente a partir de la luz solar. Por lo tanto, las subyacentes causas de deficiencia de la vitamina D3 también están relacionados con este factor. Los siguientes factores contribuyen a la deficiencia de la vitamina D3.

1. La exposición inadecuada a la luz del sol:

Nuestro cuerpo requiere de los rayos ultravioletas del sol para la fabricación de la vitamina D3. Se recomienda al menos 15 minutos de exposición a la luz solar para obtener la cantidad necesaria de vitamina D3. Sin embargo, los que en su mayoría quedarse en casa o en regiones donde hay menos luz solar no son capaces de obtener la exposición recomendada y sufren de su deficiencia.

2. El uso de protectores solares:

El temor de cáncer de piel y bronceado de sol nos obliga a usar protector solar antes de salir al sol. Los protectores solares con FPS alto evitan que el cuerpo absorba las cantidades beneficiosas de la luz solar. Nuestra piel utiliza la energía de los rayos UVB para convertir 7-dehidrocolesterol en vitamina D3. Aquellos que usan bronceadores menudo son deficientes en vitamina D3.

3. La progresión de la edad:

La edad también es un factor que puede causar deficiencia de la vitamina D3. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo se vuelve menos equipada para producir cantidades suficientes de vitamina D3.Older personas requieren mayores cantidades de esta vitamina debido a la disminución relacionada con la edad en la función renal.

4. La ingesta inadecuada de fuentes de alimentos:

Según el Instituto Nacional de Salud, la mayor fuente de vitamina D3 es el pescado y sus productos como el aceite de hígado de bacalao. Hay muy pocas fuentes vegetales de esta vitamina. Los alimentos como lácteos enriquecidos, panes y cereales contienen esta vitamina en pequeñas cantidades. Por lo tanto, los vegetarianos son más propensos a sufrir de deficiencia de vitamina D3.

Factores de riesgo:

Aunque la deficiencia de vitamina D3 puede afectar a cualquier persona, hay ciertas personas que están en un mayor riesgo de padecer esta deficiencia. Esto puede ser debido a que sus requerimientos de vitamina D3 son mayores que otros. Son:

• Las mujeres embarazadas y lactantes, en particular las mujeres jóvenes y adolescentes.
• Los lactantes y niños menores de 5 años.
• Las personas mayores de 65 años o más.
• Las personas con piel oscura, como las de origen africano, del Caribe y del Sur de Asia África.
• Las personas pueden salir de casa o los que se quedan cubiertos por un velo o desgaste por razones culturales.

Los síntomas de deficiencia de vitamina D3:

Los síntomas de la deficiencia de vitamina D3 no pueden ser fácilmente identificados. Estos síntomas pueden ser leves o graves. Se pueden clasificar en general en los síntomas 3 categorías, a saber la piel, tiroides y neurológicos.

1. Piel:

La piel seca es el síntoma más común de la deficiencia de la vitamina D3. Es causada principalmente debido a la falta de antioxidantes. La vitamina D3 desempeña un papel importante en la prevención del envejecimiento prematuro. Esto hace que su piel suave. Vitamina D3 cremas a menudo se prescriben para el tratamiento de problemas de la piel como la psoriasis y el acné.

2. Glándula Tiroides:

La vitamina D3 es crucial para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. Los síntomas de deficiencia de vitamina D3 también están relacionados con el funcionamiento de la glándula tiroides. La presencia de la vitamina D3 en las células es vital para la hormona tiroidea para afectar a la célula. Incluso los tratamientos para el uso de hierbas, progesterona o elevando los niveles de T3 tiroides requieren la cantidad adecuada de vitamina D3 para ser eficaz.

3. Los síntomas neurológicos:

Los hombres y las mujeres por lo general sufren de síntomas neurológicos de la deficiencia de la vitamina D3. La vitamina D3 ayuda a controlar la relajación de los músculos esqueléticos e involuntarios. Los síntomas de deficiencia de vitamina D3 incluyen calambres y la constricción de los vasos sanguíneos. Esto resulta en un aumento en la presión arterial, aumentando así la probabilidad de la migraña y dolores de cabeza. Esta presión en última instancia conduce a la ansiedad, la depresión, el insomnio y la desesperanza, o en casos extremos, la esquizofrenia.

4. El raquitismo:

La vitamina D3 desempeña un papel importante en la salud ósea, facilitando la absorción de calcio. Por lo tanto, el raquitismo enfermedad ósea es el síntoma más prominente de la deficiencia de la vitamina D3. Es causada principalmente debido a la incapacidad del cuerpo para unirse y absorber el calcio y el fosfato. Esto puede ser atribuido a los niveles inadecuados de vitamina D3 en el cuerpo.

5. Las dificultades cognitivas:

La vitamina D3 es también esencial para nuestra cognición. Un estudio ha indicado que las personas con deficiencia de vitamina D3 tienen la función mental más pobre. Por lo tanto, los adultos mayores necesitan mayores cantidades de esta vitamina a través de suplementos.

Las enfermedades causadas por la deficiencia de la vitamina D3:

La deficiencia de vitamina D3 no debe tomarse a la ligera, ya que conduce a una serie de otros problemas de salud. Nivel inadecuado de vitamina D3 se asocia con las siguientes dolencias.

1. Depresión:

La deficiencia de vitamina D3 es bastante común en los adultos mayores y puede causar varios trastornos psiquiátricos y neurológicos. Esta deficiencia es responsable de bajo estado de ánimo y disminución del rendimiento cognitivo, incluyendo la enfermedad de Alzheimer. Los efectos secundarios de la deficiencia de vitamina D3 incluyen cambios del estado de ánimo tales como depresión, trastornos afectivos particularmente estacional (SAD) y problemas con la memoria y la concentración. Esto se debe a que la vitamina D3 es necesaria para la creación de los bloques de construcción que producen los neurotransmisores implicados en el mantenimiento del equilibrio emocional. Por lo tanto, las personas que se quedan en su mayoría en interiores a menudo sufren de ansiedad y depresión.

2. Trastornos de los Huesos:

La vitamina D3 es conocido por su capacidad para mejorar la salud de los huesos, así como la salud del sistema músculo-esquelético. La deficiencia de esta vitamina produce osteopenia y la osteoporosis provoca, lo que lleva a una enfermedad ósea dolorosa conocida como osteomalacia. También contribuye a la debilidad muscular, lo que aumenta el riesgo de caídas y fracturas. La ingesta insuficiente de vitamina D3 puede manipular los mecanismos de regulación de la hormona paratiroidea (PTH), causando un hiperparatiroidismo secundario que aumenta aún más el riesgo de la osteoporosis y fracturas.

3. Dolor de Espalda:

La deficiencia de la vitamina D3 puede causar varios trastornos músculo-esqueléticos. Según los últimos estudios, los niveles bajos de vitamina D3 han contribuido al desarrollo del dolor lumbar crónico en las mujeres.

4. Pérdida de cabello:

De hecho, es sorprendente, pero la deficiencia de vitamina D3 también se asocia con la pérdida de cabello. Ciertos estudios han observado que las personas que en su mayoría se quedan en el interior tienen niveles inadecuados de vitamina D3 y con frecuencia sufren de pérdida de cabello. Es extremadamente importante tener la cantidad adecuada de vitamina D3 como el exceso de esta vitamina también puede causar pérdida de cabello.

5. Artritis Reumatoide:

La artritis reumatoide es un trastorno autoinmune dolorosa que se produce cuando los tejidos del cuerpo son atacadas por su propio sistema inmunológico. Se caracteriza por la inflamación y dolor intenso en las articulaciones. La vitamina D3 ayuda a regular el sistema inmunológico. Por lo tanto, la deficiencia de esta vitamina no sólo aumenta el riesgo de artritis reumatoide, pero también hace que sus pacientes más susceptibles a las enfermedades cardiovasculares. De acuerdo con una investigación realizada por John Escuela de Medicina de la Universidad Hopkins, el 41% de los pacientes con artritis reumatoide tenían niveles significativamente más bajos de vitamina D3.

6. Esclerosis Múltiple:

La esclerosis múltiple es una condición donde el sistema inmune ataca el revestimiento que protege a las células nerviosas. Los niveles bajos de vitamina D3 son responsables de aumento del número de lesiones cerebrales sobre todo en personas con esclerosis múltiple. Nivel adecuado de vitamina D3 tiene un efecto protector y, por tanto, reduce el riesgo de desarrollar esclerosis múltiple. También ayuda a reducir el efecto en aquellos que sufren de esclerosis múltiple.

Vitamina D3 tratamientos de deficiencia:

Cualquier persona puede sufrir de deficiencia de vitamina D3 y que puede conducir a problemas de salud a largo plazo cuando se deja sin tratamiento. El diagnóstico de esta deficiencia puede hacerse tomando la prueba de 25-hidroxivitamina D. 25-hidroxivitamina D se convierte en una forma activa de la vitamina en el riñón. Esta forma activa de la vitamina ayuda en el control de los niveles de calcio y fosfato en el cuerpo y se puede medir a través de un análisis de sangre. Veamos las formas de tratar la deficiencia de D3

1. Exposición de Sun:

Conseguir una adecuada exposición a la luz solar es la forma más eficaz de elevar sus niveles de vitamina D3. Usted no tiene que sudar durante horas en el sol. Pasar de 10 a 15 minutos al día a pleno sol sin protector solar con sus brazos, piernas, cara o espalda expuesta es suficiente para obtener la vitamina D3 para abastecer sus necesidades. La cantidad ideal de luz solar que su cuerpo puede absorber también depende de su tipo de piel. Las personas con piel oscura necesitan una exposición más prolongada al sol que sus contrapartes más ligeras. El mejor momento para obtener suficiente vitamina D3 es 11 a.m.-3 p.m. En los meses de abril a agosto. El exceso de vitamina D3 se almacena en forma de vitamina soluble en grasa en sus reservas de grasa y el hígado, para su uso durante el invierno. Estas tiendas suelen durar de 30 a 60 días.

2. Alimentos:

Hay muy pocos alimentos que naturalmente suministran vitamina D3. Algunas de las fuentes dietéticas incluyen el hígado de res, queso, huevos y pescados grasos que contienen pequeñas cantidades de vitamina D3. Aceite de hígado de bacalao es una fuente rica de esta vitamina. Aparte de esto, la leche fortificada y jugo de naranja también contienen vitamina D3. Por lo tanto, otra manera de aumentar el nivel de vitamina D3 es aumentar el consumo de estos alimentos.

3. Los suplementos:

Varios suplementos recetados están disponibles que puede aumentar su ingesta de vitamina D3. Sin embargo, éstos se deben tomar bajo la dirección del médico que vayan acompañados por varios efectos secundarios y, a veces también puede causar reacciones alérgicas. Al tiempo que toma suplementos de vitamina D3, otros suplementos vitamínicos o minerales debe evitarse, salvo por recomendación de su médico. Evitar el uso de antiácidos a menos que su médico le indique lo contrario. Estos antiácidos contienen diferentes minerales que pueden causar efectos secundarios graves cuando se toman juntos. Utilice el tipo de antiácido recomendado por su médico. El cuadro que figura a continuación muestra las cantidades recomendadas de vitamina D3 para los diferentes grupos de riesgo establecidos por el Departamento de Salud del Reino Unido.

Por lo tanto, la vitamina D3 desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud en general. Prevención y tratamiento de esta deficiencia no sólo mejora la salud de los huesos, sino también minimiza el riesgo de varias enfermedades.