Top 5 razones que causan el aumento de peso abdominal superior

La grasa abdominal superior o la obesidad se refiere a la acumulación de grasa visceral en la región abdominal superior, lo que lleva a un aumento del tamaño de la cintura. La grasa visceral es un tipo de grasa que se encuentra entre sus paredes y órganos abdominales. Los factores generales que contribuyen a la grasa abdominal superior son la falta de ejercicio, la mala alimentación, el estrés y la predisposición genética a las condiciones de salud.

Las causas de aumento de peso abdominal superior:

1. Dieta pobre:

La mala alimentación es la razón más común para la grasa abdominal superior. Comer basura insalubre y alimentos ricos en grasas reduce el metabolismo y contribuye a un mayor tamaño de la cintura. Los alimentos refinados, pan blanco y los alimentos chatarra como las pastas también pueden causar la digestión inferior que hace que sea más fácil de aumento de peso en la zona abdominal superior. Además, una dieta alta en calorías puede contribuir directamente a la grasa del abdomen superior.

2. La falta de ejercicio:

Un estilo de vida sedentario es una de las principales razones que causan el aumento de peso sin explicación. El ejercicio es un componente esencial de un estilo de vida saludable y la falta de ella contribuye a la grasa adicional.

3. El estrés:

El estrés es el factor más común añadiendo a las libras de más. A menudo no nos damos cuenta de que todo el peso que está siendo añadido el es debido a la tensión que pasamos. El estrés hace que el cuerpo para secretar cortisol, que obliga al hígado para liberar el exceso de azúcar que el cuerpo no necesita y no es capaz de metabolizar.

Debido a este exceso de azúcar, el cuerpo se siente más hambre, por lo que uno consume más alimentos, especialmente los tipos que son altos en sodio. Esto contribuye a que toda la grasa no saludable que se acumula en la región abdominal superior.

4. Problemas de salud:

La grasa abdominal superior también puede ser causada debido a algunos problemas de salud. Enfermedades del sistema digestivo, enfermedades cardiovasculares, los desequilibrios hormonales como “Síndrome de Cushing” todo puede conducir a la obesidad abdominal. A veces, ciertos medicamentos como los esteroides que se administran para el tratamiento de condiciones de salud específicas también causan la grasa abdominal.

5. Predisposición genética:

La historia de una persona de la herencia relacionada con la obesidad también puede ser un factor importante para hacer que la grasa del abdomen superior. Muchos tienen una predisposición genética a la grasa abdominal superior.

La quema de la grasa del abdomen superior no es tan simple. Con tantas razones para añadir a su grasa abdominal superior, la quema de esta grasa puede requerir un cambio de estilo de vida drástico. Hay varios cambios que necesita hacer en su estilo de vida y seguir una rutina rigurosa para quemar la grasa en el abdomen.

Medidas para reducir la grasa del vientre:

1. El ejercicio regular:

El ejercicio diario para activar su metabolismo y conseguir la quema de grasa. Una hora de caminata, ir al gimnasio, ejercicios aeróbicos y yoga son algunas de las técnicas simples de ejercicio que uno puede hacer para quemar grasa y reducir la grasa visceral que se acumula en entre la piel y la pared abdominal.

2. Coma su camino a un más delgado:

La dieta es también un factor importante que puede ayudarle a ponerse en forma. Una dieta adecuada puede recorrer un largo camino para mantener delgado y saludable. Comer con frecuencia, pero consumir comidas más pequeñas en lugar de comer comidas enteras grandes y sobrecargar el sistema digestivo.

Sustituir los alimentos con alto contenido de calorías bajo en calorías, alimentos ricos en nutrientes que son saludables y dar energía a su cuerpo. Evitar la comida grasosa y chatarra como papas fritas, productos horneados, galletas y dulces, y reemplazarlos con ensaladas hechas de frutas y verduras frescas.

3. Beba agua:

El agua puede ser la mejor cura. En lugar de llegar a las bebidas gaseosas o bebidas energéticas, reemplazarlos con agua corriente. Agua limpia su cuerpo y elimina todas las toxinas, manteniendo a adelgazar e hidratada.

4. Hacer frente a estrés:

Aprender a lidiar con el estrés puede ser en sí mismo una cura para la obesidad. El estrés conduce a antojos de sal y azúcar. Aprender a lidiar con la ansiedad y mantenerse relajado y tranquilo puede cortar los factores desencadenantes y ayudar a mantener un estilo de vida saludable.

Con un poco de esfuerzo en la comprensión de las razones detrás de la obesidad y el intento de quemar la grasa, puede ser recompensado con un sano y más delgado!