9 mejores ejercicios para ayudarle a quemar 2000 calorías al día

"Cuando se tiene un buen entrenamiento, se borra todo mentalmente, físicamente, y sólo hay un día mejor -. Minka Kelly, actriz estadounidense

¿Quieres quemar 2000 calorías al día? Si es así, deja que te decimos que es más fácil decirlo que hacerlo. La elaboración puede ser super divertido y eficaz para su cuerpo, pero la exageración de esto podría conducir a algunas consecuencias graves.

Se pregunta cómo quemar 2000 calorías al día? Bueno, hay una combinación de algunas de las actividades que pueden ayudar a quemar alrededor de 2000 calorías al día! ¿Le gustaría saber cuáles son esas actividades? Leyendo!

1. Montar en bicicleta:

La forma más inteligente de conseguir un buen entrenamiento cardio este verano y maximizar la pérdida de peso es por el ciclismo. Una hora más intensa de la bicicleta puede quemar hasta 850 calorías. Ahora, no es que una buena razón para comprar una bicicleta de inmediato?

Sin embargo, si usted está viviendo en la ciudad, lo mejor es comprar una bicicleta estacionaria. Puede utilizar esto en casa tantas veces como desee y beber suficiente agua para mantenerse hidratado durante los intervalos. Además, pregunte a su mejor amigo para etiquetar junto con usted. Los dos se van a tener un gran tiempo trabajando.

2. Cuerda de salto:

Saltar la cuerda no es un juego divertido para los niños más. De hecho, es uno de los mejores ejercicios que queman el exceso de calorías en el menor lapso de tiempo. Será ayudarle a prepararse para la temporada de verano y que encajan en los pantalones cortos que siempre ha querido llevar. Una hora de saltar la cuerda puede quemar alrededor de 700 a 800 calorías. Sin embargo, la intensidad es lo único que importa. Comience con diez a veinte minutos al principio si usted es un principiante.

3. Natación:

Esto debería ser una buena noticia para todos los bebés de agua que hay. Usted no tiene que sudar en el gimnasio más. Sumergirse en las aguas azules frescas de su piscina y se da una hora de natación. Usted va a quemar hasta 700 calorías. La natación también le ayudará a mantenerse en forma. Se le conseguirá listo para un cuerpo de bikini caliente y que se relaje por completo durante el verano.

4. Aerobic:

Aerobic siempre ha sido muy divertido, dinámico y libre de problemas. De todos los ejercicios alistados aquí, es aeróbicos que pueden ayudar a ver el más rápido de los resultados en el plazo más corto. Podría ser un poco difícil al principio, pero una vez que el jist de ella, aeróbicos va a ser su entrenamiento favorito. Algunos de los mejores entrenadores de gimnasio han recomendado aeróbicos ya que da forma a su cuerpo, tonifica y se hace ver como un modelo.

5. Cinta de correr:

Correr en la cinta es la forma más sencilla para quemar grasa corporal. Usted puede perder hasta 600 calorías en una hora y tienen el mejor entrenamiento de su vida. Configurar su lista de reproducción favorita mientras se ejercita. Esto le ayudará a mantener la motivación en todas partes. Sin embargo, recuerde que debe agitar los brazos y se aferran a los mangos mientras hace ejercicio. Esto funcionará los grupos musculares y garantizar resultados rápidos.

"Para mí, el ejercicio es algo más que física - es terapéutica -. Michelle Obama, Primera Dama de los Estados Unidos 

6. Zumba:

Si te gusta bailar, hay algunas buenas noticias para usted! Bailar ha sido considerada como una de las maneras más divertidas, eficaces y fáciles de quemar calorías. Por lo tanto, hágase un favor y unirse a una clase de Zumba esta semana. Usted no tiene que ser un coreógrafo profesional para esto. Un corazón lleno de avidez se puede tomar un largo camino. Será zap toda la grasa terca, tonificar los músculos rápido y darle un entrenamiento loco pero grave.

7. Aerobic Agua:

Aerobic El agua también es algo que debe probar si la sudoración no es realmente su cosa. Se volverá a quemar el exceso de calorías y ayudar a su cuerpo en forma. Sin embargo, no puede beneficiarse tanto como una hora de natación puede. Usted puede quemar 200 a 400 calorías al hacer aeróbicos en el agua.

8. Reproducción:

Correr se ha demostrado ser uno de los más arduos entrenamientos aún mejores de todos los tiempos. Reduce el estrés y la depresión y ayuda a sentirse vivo. Se puede quemar alrededor de 600 calorías en una hora o incluso más si se añade a la intensidad de su entrenamiento. Si desea arrojar algunas libras en un mes, correr es lo que hay que hacer.

9. Interview:

HIIT es también conocida como alta intensidad intervalo. Los expertos recomiendan. Los médicos recomiendan que; y nosotros también. Se compone de rutinas cortos y rápidos con 20 segundos descansa en la que trabaja a un ritmo rápido y luego relajarse. Aumenta la frecuencia cardíaca, tonifica los músculos y entrena el cuerpo.

"Soy como un luchador, de entrar en el anillo. A veces, cuando llego a casa y no me siento tan grande, me hago ir al gimnasio. Luego llego a casa y tomar una ducha, se puso un gran equipo, un poco de maquillaje, atar el pelo recogido, y me siento pepped y grande sobre mí -. Jennifer Lopez, actriz estadounidense

Consejos para perder peso:

Siga estos consejos para bajar de peso con el fin de alcanzar sus objetivos de salud más rápido.

1. Asegúrese de que usted está haciendo ejercicio todos los días. Cuando se quema calorías, el cuerpo tiende a absorber menos calorías.
2. Tome un vaso de agua antes de comer y mientras que usted está comiendo. Esto ayudará a que se asiente la comida, y usted se llena más rápido.
3. Calentamiento antes del entrenamiento. Esto evitará lesiones y endurecer los músculos (1).
4. Bebida de fruta imbuido agua durante todo el día. Se evitará la deshidratación, aumento de peso, problemas digestivos y dolor en las articulaciones (2).

Ahora que ya sabe cómo quemar 2000 calorías al día, ¿por qué esperar? Comenzar a programa de pérdida de peso y compartir sus experiencias en el cuadro de comentarios a continuación.