Plan de dieta de huevo - ¿Qué es y cuáles son sus pros y contras?

Usted tiene sobrepeso y desea perder peso. Pero no se puede vivir un día sin huevos!

Bueno, aquí está la solución. Optar por un plan de dieta del huevo! Sí, yo entiendo su confusión. Dieta del huevo significa consumir una gran cantidad de huevos, mientras que la dieta generalmente implica más verduras y agua, ¿verdad? Bueno, mucha gente, incluyendo algunas celebridades han perdido varios kilos de peso mediante este método. Y este nuevo plan de comida de la dieta del huevo es actualmente muy popular entre las celebridades, pero no sólo la gente común como usted y yo también.

Una dieta del huevo ayuda a perder peso en un lapso muy corto de tiempo, ya que quema las calorías que ya están presentes en el cuerpo. Los huevos son altos en contenido de proteína. Esta dieta no suele ser aprobado por dietistas, ya que tiene una indicación de que disminuye las condiciones generales de salud.

La dieta del huevo es relativamente barato como el único dinero que usted tiene que gastar es en la compra de huevos, algunas frutas, verduras y pollo. El costo total de los aumentos de comestibles muy poco durante la duración de la dieta, pero no es un producto especial que está comprando, y no es necesario para comprar su dieta 'tema' de una tienda especial. Su amigable tienda de comestibles del vecindario es lo suficientemente bueno. Además, durante esta dieta, usted no tiene que hacer ejercicio, por lo que no va a ir a la cama con un cuerpo dolorido.

El plan de dieta de huevo - Pros y contras

Este método de dieta también tiene algunas ventajas y desventajas.

Pros:

• El alto contenido en proteínas y baja en carbohidratos podrían dieta disminuir el apetito.
• Los investigadores han demostrado que el consumo de huevos para el desayuno ayuda a aumentar la tasa de pérdida de peso.
• Los huevos son una buena fuente de vitaminas y proteínas que mantiene el cuerpo sano.
• Dado que los huevos contienen proteínas de alto, que ayuda en la quema de calorías.

Contras:

Dado que se reduce la ingesta de hidratos de carbono, que puede hacer que la persona un poco débil. Esto significa que la persona no puede participar en actividades extenuantes.

• El consumo de gran cantidad de huevos puede dar lugar a algunos problemas como el estreñimiento y mal aliento.
• No es aconsejable seguir la dieta más de una semana en un tramo.
• El cuerpo no recibe suficiente nutrición al denegarse las verduras y las frutas habituales.
• Comer la misma comida una y otra vez puede ser aburrido y uno puede suspenderlo antes de la hora programada.
• Se cree que una vez que deje esta dieta, que pronto se recuperará todo el peso perdido durante la dieta.
• Son conocidos los huevos para contener el colesterol alto, pero aún es debatible si consume tantos huevos tiene ningún efecto sobre el colesterol en sangre.

Plan de dieta de huevo Versiones:

Hay muchas versiones de la dieta de huevos disponibles en Internet. Algunos de ellos son los siguientes:

1. La dieta de huevo tradicional:

La dieta tradicional de huevo no sigue la forma extrema de control de la dieta. En esta dieta, usted tiene que tomar dos o más huevos para el desayuno junto con las verduras bajas en carbohidratos y frutas. Para el almuerzo, que tendrá que consumir los huevos junto con el pescado o pollo. Y como la cena, se tendrá que comer huevos y una pequeña porción de pescado o carne.

Sus porciones de fruta se limitan a una o dos porciones de una comida y carbohidratos como pan, patatas y pasta están estrictamente restringidas.

2. Huevo y dieta del pomelo:

En esta forma de la dieta del huevo, que tendrá que consumir los huevos junto con los pomelos en cada comida. También puede consumir carne, pollo y carne, pero en cantidades limitadas. El consumo de verduras también debe ser restringido.

3. Sólo dieta del huevo:

Esta es una versión extrema de la dieta del huevo y no se debe seguir, ya que daña el cuerpo más de lo que lo ayuda. En este plan de menú de dieta huevo duro, tendrá que consumir sólo huevos duros y beber mucha agua. Como resultado, el cuerpo no recibe una nutrición adecuada y comienza a debilitarse gradualmente.

5 formas más sabrosas de disfrutar de los huevos mientras que en la dieta de huevo:

Sigue leyendo para saber cómo se puede preparar estas recetas. Ninguno de los mencionados recetas usar mantequilla o aceite ya que tanto estos ingredientes están estrictamente prohibidos, mientras que en un plan de dieta del huevo.

4. Huevos duros:

Éste no necesita ningún esfuerzo especial, pero muchas veces los huevos se agrieta durante la ebullición ellos. Un poco de precaución -que es todo lo que necesita para preparar de la manera correcta. Servir los huevos duros con un poco de pimienta en polvo negro y un poco de sal, junto con las hierbas de su elección para el gusto añadido.

Ingredientes:

•   Huevos - 6
•   Agua fría

Direcciones:

1. Coloque los huevos en un cazo de tamaño mediano y llenar la olla con agua fría.
2. Añadir una pizca de sal, colocase en alto la llama y dejar que el agua hierva.
3. Bajar el fuego al mínimo, tapar y cocer durante unos 10 minutos o hasta que los huevos estén firmes.
4. Sacar los huevos de la cacerola.
5. Golpear ligeramente los huevos, por lo que las cáscaras se agrietan o menos.
6. Colocar en un recipiente y mantener a un lado durante 60 segundos.
7. Despegar la cáscara. Y los huevos están listos para ser disfrutado!

5. Huevos escalfados:

Huevos escalfados no son mi favorito, sin embargo, dan fe de su factor saludable. Y son tan fáciles de preparar. Utilizar los huevos más frescos disponibles, ya que son más fáciles de robar. He aquí cómo usted puede manejar para preparar huevos escalfados:

Ingredientes:

• Huevos - 2
• Agua - 4 tazas
• Vinagre - 2 cucharaditas

Direcciones:

1. Añadir agua a una olla colocada en media a la llama.
2. Dejar que el agua llegar a una temperatura de ebullición.
3. Bajar el fuego y dejar parada de ebullición del agua.
4. Añadir el vinagre y mezclar.
5. Agrietar los huevos, uno a la vez, en el agua de vinagre infundido.
6. Tape y cocine por tres minutos.
7. Con una cuchara ranurada, el aprovechamiento de huevos a cabo con mucho cuidado.
8. Colocar encima de las espinacas al vapor, espolvorear una cantidad generosa de hierbas y especias, y disfrutar.

6. Huevos fritos:

Esto puede ser disfrutado para el desayuno, así como para el almuerzo. Una manera sabrosa, que va perfectamente con una taza de ensaladas mixtas empapado con vinagre balsámico y aceite aderezo sin.

Ingredientes:

• Huevos - 2
• Sal al gusto
• Pimienta negro - al gusto, recién abierto

Direcciones:

1. Colocar una sartén antiadherente alto de media a alta de la llama y deje que se gire caliente.
2. Romper los huevos en una taza de crema pastelera y suavemente el deslizamiento en la sartén. Para ello, uno a la vez para mantener la forma.
3. Bajar el fuego al mínimo posible.
4. Cocine en fuego lento hasta que las claras de huevo y la yema de terminar de ajustar espesar, pero todavía están blandos. Esto será de unos 5 minutos.
5. Usando una espátula, voltear los huevos con cuidado. Cocer durante unos 30 segundos a 1 minuto.
6. Sazone al gusto con sal y pimienta.
7. Servir caliente con ensaladas.

7. Huevos revueltos [con los huevos y las claras de huevo]:

Éste es ligeramente diferente de la forma scramble se prepara generalmente. Utiliza 2 huevos y 2 claras de huevo. Las yemas se han omitido para mantener un control sobre los niveles de grasa, mientras que los blancos han sido incluidos con proteína añadida. Asegúrese de que la pelea no se vuelve marrón como el más mínimo indicio de tonalidad marrón indica que ha quemado su lucha.

Ingredientes:

• Huevos - 2, enteros
• Las claras de huevo - 2
• Sal al gusto
• Cebollas - 1, mediano, pelado, finamente picado
• Tomate - 1, pequeño, finamente picado
• Calabacín - ¼, pequeña, finamente cortado en cubos
• Bebé espinacas - ½ taza
• Sal al gusto
• Pimienta al gusto 

Direcciones:

1. En un tazón pequeño, bata las claras de huevo, sal y pimienta. Mantener a un lado.
2. Colocar una sartén profunda de tamaño mediano en el medio a fuego alto.
3. Añadir la cebolla y rehogar hasta que se vuelve tierna crujiente. Rociar con agua de vez en cuando para evitar que se pegue a la sartén.
4. Añadir el calabacín y freír durante 2 minutos más.
5. Añadir el tomate y espinacas y cocinar hasta que los tomates son carnosos.
6. Añadir la mezcla de huevo y cocinar. Remover hasta que los huevos estén listos.
7. Servir fresco con ensaladas de su elección.

8. Veggie Tortilla:

Me encanta esto. Empacar con las verduras de su elección - espinacas, calabacines, tomates, zanahorias, cebollas, y todo lo que desee. Evitar el puré de patatas y otros vegetales ricos en glúcidos de modo que usted no va a terminar violar la regla del pulgar de la dieta del huevo.

Ingredientes:

• Huevos - 2
• Cebolla - 1, pequeño, finamente picado
• Tomate - 1, pequeño, picado
• Zanahoria - 1 cucharadita, finamente rallado
• Chiles verdes - 2, finamente picado
• Cilantro - 2 tsp, finamente picado
• Sal al gusto
• Agua - 2 cucharaditas 

Direcciones:

1. Agrietar los huevos en un bol.
2. Añadir el agua y los condimentos.
3. Con un batidor de alambre, bata la mezcla hasta pálido y ligeramente espumoso.
4. Veces en las verduras.
5. Calentar un poco profunda sartén antiadherente en medio a alto de la llama.
6. Bajar la llama de baja a media y se vierte en la mezcla de huevo.
7. Cocine a fuego lento hasta que la parte inferior esté dorado y los bordes comienzan a levantar.
8. Usando una espátula, levante los bordes para permitir que los fluidos se desborden a la parte inferior.
9. Cocine por 2 minutos más.
10. Pasar a un plato para servir, espolvorear un poco de mezcla de hierbas italianas y servir.

La dieta del huevo suena interesante como un detalle académica, pero en la práctica no parece ayudar mucho. Y a menos que te encanta los huevos a la distracción, no puedo ver cómo se puede seguir comiendo la misma comida, y obtener temas como el mal aliento y un cuerpo débil en la negociación. Así que pensar dos veces antes de saltar en el carro dieta del huevo!

¿Cuál es su receta de la dieta del huevo favorito? Sólo un simple huevo duro o un lujo, aceite de cero, de vegetales cargados de lucha? Compartir sus puntos de vista y opiniones con nosotros. Sólo desplácese hacia abajo y empiece a introducir el texto.

Feliz huevo dieta!