Las 10 mejores opciones de desayuno en baja en calorías

Si usted es uno de esos peso-vigilantes que siempre les gusta comer bien, entonces seguramente sabría la importancia del desayuno. Los que son conscientes de sus calorías están muy interesados ​​en poner en marcha el día con calorías controladas. Es un mito que el desayuno saludable baja en calorías no puede ser chasquido de labios.

Las mejores opciones de desayuno bajo en calorías

Aquí están las 10 opciones de desayuno calorías bajas superiores a tener algunos deliciosos platos bajos en calorías.

1. Moong Dal y espinacas Idli:

• Remojar gramo amarillo dividir por 3 horas.
• Blanch y espinacas Alrededor de cortar.
• Ahora moler espinacas y moong dal en un molinillo sin agua para hacer una pasta.
• Añadir 1 cucharada de cuajada fresca y sal.
• Añadir frutas y 2 cucharadas de agua justo antes de vapor.
• Mezclar bien.
• Engrase el molde y poner idli cucharada de masa en cada molde.
• La cubierta y el vapor durante 10 - 12 minutos.
• Una vez que se enfría un poco, desmoldar y servir caliente con sambhar y chutney de coco.

2. La harina de avena:

La avena es una opción saludable desayuno bajo en calorías. Después de morir de hambre a su cuerpo a través de la noche, usted debe comer bien para tener suficiente energía a través del día. La harina de avena se puede preparar de varias maneras con leche, agua, miel, jarabe de arce, frutas y frutos secos. Se convierte en un desayuno sabroso y saludable. Siempre utilice la leche desnatada y agregar frutas en lugar de edulcorantes.

3. Bagel y queso crema con tomate:

• Brindar por su bagel delgada en mitades
• Extender una capa de libre de grasa crema de queso
• Coloque las rebanadas de tomate.
• Añadir un poco de sal, pimienta y el condimento para dar sabor.

Es baja en calorías y te mantiene lleno por mucho tiempo. Esta es una opción de desayuno saludable y sabroso.

4. Copos de maíz y tostada francesa:

• Utilizar varios granos tostadas francesas.
• Agregue un poco de leche y copos de maíz sin grasa y disfrutar de su delicioso desayuno.
• Se puede añadir un poco de miel o jarabe de arce si necesita sabor.
• Baja en calorías frescas o jugo de frutos van a añadir más sabor a este plato.

5. El yogur con frutas y frutos secos:

Tener un recipiente lleno de yogur con frutas y nueces favoritas hace un delicioso desayuno bajo en calorías. Copos de maíz también puede ser una opción. Añadir el pan integral tostado para que sea más sabroso.

6. Roto Upma Trigo:

• Wash ½ taza de trigo y par roto ebullición durante 3 - 4 minutos.
• Escurrir y reservar.
• En una olla a presión, caliente el aceite, añadir semillas de mostaza.
• Añadir los chiles.
• Añadir la cebolla picada y el jengibre rallado.
• Saltear durante algún tiempo y añadir las zanahorias y guisantes.
• Ahora agregue el trigo roto y añadir 1 ¼ de taza de agua y sal.
• Presión cocinar por dos silbatos y su desayuno bajo en calorías está listo.

7. Vegetal Club Sandwich:

• Tomar dos rebanadas de pan de trigo integral.
• Hacer una capa de repollo rallado
• Añadir la cebolla, el pimiento, zanahoria rallada, pepino sin pelar y en rodajas y un poco de salsa de tomate.
• Espolvorear sal y pimienta y el condimento italiano y disfrutar de su sándwich.
• También puede agregar moong dal chilla como una capa más
• No vegetarianos pueden añadir los huevos a esto.

8. Corn Poha:

El desayuno indio tradicional de Poha se puede convertir en un plato bajo en calorías poder lleno.

• Basta con sustituir las patatas con granos de maíz dulce.
• Calentar el aceite
• Añadir los chiles, hojas de curry y semillas de mostaza.
• Cuando splutter, añadir las cebollas, zanahorias, guisantes, maíz y tomates.
• Ahora agregue pre-lavado y escurrido golpeado arroz.
• Añadir la cúrcuma, la sal y mezclar bien.
• Decorar con jugo de limón y el cilantro y servir caliente.

9. Pepino panqueques:

Ingredientes:

• 1 taza de sémola
• 2 tazas de pepino rallado
• ¼ de taza de requesón baja en grasa
• 2 cucharadas jiggery rallado
• 1 Frío verde picado
• Sal al gusto.

Cómo hacer:

• Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una masa.
• Engrase un molde antiadherente.
• Difundir una porción de la masa y se deja cocer a fuego lento.
• Da la vuelta al lado cuando es marrón y cocinar otro lado.
• Servir caliente con salsa picante verde.

10. Mezcla Brotes Poha:

• Lavar arroz batido (Poha) ligeramente y escurrir.
• Hervir 1 ½ taza de brotes mixtos.
• Calentar el aceite
• Añadir las semillas de mostaza, chiles y hojas de curry.
• Añadir la cebolla y rehogar un poco.
• Después de algún tiempo, añadir las coles y saltear mixtos hervidos durante 2 minutos.
• Añadir la cúrcuma en polvo, la sal, el azúcar y cocer a fuego medio.
• Añadir una taza de agua ¼ y cocinar por 3 minutos.
• Ahora agregue arroz batido
• Mezclar bien y decorar con el jugo de limón y cilantro. Servir caliente.

Así que estos fueron algunas recetas deliciosas desayuno bajo en calorías. Háganos saber cuál de estos platos que disfrutó de la mayoría. Le gustaría compartir recetas similares con nosotros. Escribe pronto. ¡Gracias!