Flow Yoga - ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

¿Se siente tieso y pegado? Si una sensación de movimiento es todo lo que anhela en este momento, usted debe tratar de yoga fluido.

Flow Yoga o Yoga Vinyasa Flow es la respuesta a todos sus problemas de estilo de vida sedentario. La práctica es único y tiene elementos que se destacan particularmente entre otros.

Por suerte para usted, todo lo que necesita saber sobre el flujo de la yoga es aquí. También hemos añadido información sobre las posturas de Yoga Vinyasa Flow que le ayudarán a comprender mejor el concepto.

¿Que estas esperando? Llegar a leer esto. Seguir.

 ¿Qué es el flujo de Vinyasa?

Vinyasa Yoga, también llamado Flow Yoga debido a su estilo suave, es un sistema de yoga ampliamente considera que han construido por el legendario maestro de yoga de la India, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Yoga es un estilo favorito de yoga que une respiración con el movimiento. La palabra sánscrita 'vinyasa' medios de conexión. En el estilo Vinyasa, existe un vínculo entre la respiración y el movimiento y entre las asanas de yoga en una secuencia fluida.

Los practicantes de Vinyasa Yoga combinan movimiento para respirar y fluir de una pose a otra en una secuencia. El método es suave y cadenas Vinyasa plantea juntos en un flujo, a diferencia de las asanas de Hatha Yoga que se centran en una pose y descansar.

Cada movimiento en Vinyasa Yoga está sincronizado con la respiración. La respiración correcta es de suma importancia en este estilo. Actúa como una medida y da un sentido de dirección para el practicante para pasar de una postura a otra.

Vinyasa Yoga, en un sentido filosófico, reconoce el carácter temporal de las cosas reflejadas en la forma que tenemos una postura durante un tiempo, salir de ella, y pasar a otro. Vinyasa ganó una inmensa popularidad y se practica ampliamente en todo el mundo.

Ahora, vamos a ver algunas de sus posturas.

Poses de Yoga Vinyasa Flow

La siguiente Vinyasa plantea centrarse en la respiración y la energía interna y el trabajo en partes específicas del cuerpo.

1. Uttanasana (coloca la curva delantera)
2. Anjaneyasana (Media Luna Pose)
3. Vasisthasana (lateral Plank Pose)
4. Chaturanga Dandasana (Cuatro Legged Personal Pose)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (la actitud del niño)
7. Ener Sirsasana (cabeza a la rodilla Pose)

1. Uttanasana (coloca la curva delantera)

Sobre la postura: Uttanasana o el pie Inclinación hacia adelante es una asana cuando su cabeza se coloca por debajo de su corazón, que evoca muchos beneficios. El asana funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío.

Beneficios: El asana da un buen estiramiento a las caderas y las pantorrillas. Libera la ansiedad y el dolor de cabeza. Los masajes pose sus órganos digestivos y activa los riñones. También disminuye los problemas menstruales y el asma.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Uttanasana

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2. Anjaneyasana (Media Luna Pose)

Sobre la postura: Anjaneya es otro nombre para el Señor Hanuman, el gran ayudante del Señor Rama en la epopeya india, el Ramayana. La pose asemejan a la postura típica de Hanuman, y por lo tanto se nombró Anjaneyasana. Practicar la pose con el estómago vacío por la mañana.

Beneficios: Anjaneyasana abre sus hombros y el pecho. Aumenta la concentración y el equilibrio, fortalece las rodillas, y alivia la ciática. Esto calma la mente y desarrolla la conciencia núcleo.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Anjaneyasana

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3. Vasisthasana (lateral Plank Pose)

Sobre la postura: Vasiṣṭha es uno de los siete grandes videntes de la India. Vasiṣṭha también significa riqueza. El asana se llama así ya que hace que una persona sana, que es una combinación de grandeza y riqueza. Practicar el asana con el estómago vacío por la mañana.

Beneficios: Vasisthasana hace que las piernas y los brazos. Se extiende sus muñecas y fortalece su hombro. La pose también mejora la coordinación del cuerpo y construye fuerza de la base.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Vasisthasana

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4. Chaturanga Dandasana (Cuatro Legged Personal Pose)

Sobre la postura: Chaturanga Dandasana o el Four Legged Personal Pose se asemeja a un tablón baja. En este caso, el cuerpo se apoya en las puntas de los dedos de los pies y las palmas de las manos. Practicar el asana con el estómago vacío por la mañana o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida.

Beneficios: Chaturanga Dandasana fortalece las muñecas y los hace más flexibles. Se construye músculos de los brazos y los hombros.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Chaturanga Dandasana

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5. Malasana (Garland Pose)

Sobre la postura: Malasaña o el Garland postura es una posición en cuclillas simple. El asana es una manera natural de sentarse en muchas regiones de los países del Este. Se llega rápidamente a aquellos que son físicamente activos. Malasana practicar en la mañana con el estómago vacío.

Beneficios: Malasaña da el sacro y las ingles un buen estiramiento. Aumenta la flexibilidad de los tobillos y las rodillas, fortalece el abdomen, y mejora la movilidad de la cadera.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Malasaña

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6. Balasana (la actitud del niño)

Sobre la postura: Balasana o el niño presentan asemeja a la posición fetal. La palabra sánscrita 'bala' significa niño, y por lo tanto la pose es nombrado Balasana. Es una pose relajante y funciona mejor cuando se practica por la mañana o por la noche con el estómago vacío.

 Beneficios: Balasana libera la tensión en los hombros y la espalda. Disminuye la fatiga y mantiene sus órganos internos activo. La pose también estira la columna vertebral y alivia el dolor de cuello.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Balasana

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7. Ener Sirsasana (cabeza a la rodilla Pose)

Sobre la postura: Ener Sirsasana o de la cabeza a la rodilla Pose es una curva hacia delante sentado que requiere que se toca la cabeza a cualquiera de las rodillas. Practicar el asana, ya sea en la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida.

Beneficios: Ener Sirsasana alivia la depresión leve y da un buen estiramiento para los isquiotibiales y estimula el hígado y los órganos reproductivos. Se cura el insomnio y la presión arterial alta.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Ener Sirsasana

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Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Qué me pongo a practicar Vinyasa Yoga?

Use ropa suelta y cómoda para practicar Vinyasa Yoga.

¿Con qué frecuencia practico Vinyasa Yoga?

Practicar todos los días si es posible.

Un estado inactivo de la vida no es algo que debe estar en. Toma su encanto y chispa de distancia. Fluir como el río, no importa qué. Manejar situaciones, experiencias y aprender de ellos. Sin embargo, nunca se detiene allí. Siga adelante. Hay más en la vida. Vinyasa le ayudará a conseguir allí, por lo que empezar a trabajar con él.